Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Առաջին մաս. Մտածեք ամեն ինչ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Երկրորդ մաս. Մտնել մարտի դաշտ
• 3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Մաս երրորդ. Վախերի հարձակումը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Շատ հեշտ է անտեսել ձեր վախերը և հույս ունենալ, որ դրանք պարզապես կվերանան: Unfortunatelyավոք, դա հաճախ այդպես չէ: Երբ նրանք սկսում են ազդել մեր առօրյա կյանքի վրա, ինչ -որ բան պետք է անել: Ինչպե՞ս եք հանդիպում նրանց դեմ առ դեմ: Thinkingիշտ մտածելակերպով դուք ինքներդ ձեզ հարց եք տալիս, թե ինչու նախկինում դա չեք արել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Առաջին մաս. Մտածեք ամեն ինչ

1. 1 Գրեք ձեր վախերը թղթի վրա: Լուրջ: Վերցրեք թուղթ և գրիչ հենց հիմա: Գրեք ձեր վախերի մասին: Որտեղից են նրանք? Որո՞նք են դրանց աղբյուրները: Ե՞րբ են դրանք ծագել ձեր մեջ: Ե՞րբ են դրանք ձեզ ավելի քիչ հզոր թվում: Ինչպե՞ս եք զգում նրանց ազդեցության տակ: Ձեր վախից և ինքներդ ձեզանից կտրվելու պահը `ձեզ թղթի վրա նայելը, կօգնի ձեզ ավելի տրամաբանական մտածել, ձեր վախը մի փոքր ավելի օբյեկտիվ ընկալել:
   • Իրականում, հիանալի գաղափար է ունենալ վախի օրագիր: Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ վախը տիրում է ձեզ, վերցրեք ձեր ձեռքի տետրը և գրեք այն:Դա ոչ միայն լավ միջոց է ձեր զգացմունքներն արտազատելու համար, այլ նաև կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ երկիր և գիտակցել, որ ի վերջո, դուք իրավիճակի տերն եք:
2. 2 Նկարագրեք վախի սանդուղքը: Հիանալի է, հիմա ընտրեք մեկ վախ, որի դեմ ցանկանում եք պայքարել: Աստիճանների վերևում գրեք, թե որն է այս վախը: Մենք այն կբաժանենք փուլերի ՝ աստիճանների ստորոտին, նախնական քայլ կատարեք, որտեղ դուք կսկսեիք ընդունել վախը: Աստիճանների յուրաքանչյուր թռիչքի ժամանակ մտածեք ևս մեկ գործողության մասին, որը ձեզ կտանի դեպի վերև, որտեղ կարող եք դիմակայել ձեր վախին ՝ ուսերն ուղղած:
   • Օրինակ, ենթադրենք, որ վախենում եք թռչել: Նույնիսկ ինքնաթիռի տեսողությունը ձեզ նյարդայնացնում է: Աստիճանների ներքևում գրեք «գնա օդանավակայան»: Դուք պարզապես գնում եք օդանավակայան և վերջ: Հաջորդ քայլը ուսումնասիրելն է, թե ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը (այլևս «ինքնաթիռը կախարդությամբ օդում չի պահվում»): Հաջորդը, դուք կստորագրվեք կարճ, 30 րոպեանոց թռիչքի ձեր ընկերոջ հետ: Մի քանի քայլ անց, դուք արդեն ինքնուրույն 4-ժամյա թռիչք եք կատարում: Տեսնու՞մ եք, թե ինչպես է այն աշխատում:
3. 3 Տեղյակ եղեք, թե ինչպես է աշխատում ձեր մտածողությունը: Այժմ, երբ ձեր ուղեղը լիովին կենտրոնացած է ձեր վախի վրա. Մտածեք նրա մասին, ձեր այս վախը: Դա պարզապես մտածելակերպ է: Այն հատուկ չէ, կենդանի չէ, դա պարզապես գլխում պատահաբար անջատված նեյրոն է, որը ստիպում է ձեզ վազել հնարավորինս արագ: Դա ընդամենը մի փոքր նեյրոն է, որը կարող է ամբողջությամբ վերահսկվել: Հեշտ է: Պետք է միայն ինքդ քեզ հետ առերեսվել:
   • Իրոք, մի պահ տրամադրեք այս պատկերին դիմակայելու համար: Ինչ էլ որ պատահի ձեր գլխում, այն ստեղծվում է միայն ձեր կողմից, այսպես թե այնպես: Պետք չէ բառացիորեն բախվել ինչ -որ բանի կամ ինչ -որ մեկի հետ, այլ պարզապես պետք է փոխել մտածելակերպը դրա մասին: Երբ գիտակցեք, որ խոչընդոտը իրականում այլևս չկա, դուք կսկսեք շարժվել դեպի լուրջ առաջընթաց:
4. 4 Խոսեք հոգեբանի հետ: Եթե ​​վախենում եք հրապարակավ խոսել, դա մեկ բան է: Մարդկանց մեծ մասը վախենում է դրանից: Բայց եթե դուք վախենում եք մի փոքրիկ կանաչ մարդուց, ով կհայտնվի ձեր պահարանից և կտանի ձեզ Սանտա Ֆե, ապա սա այլ է: Խնդիրները սկսվում են, երբ ձեր վախը հիմնավոր է, իռացիոնալ, ճնշող կամ նույնիսկ թուլացնող: Եթե ​​ինքներդ նկատում եք վերը նշվածներից որևէ մեկը, դիմեք մասնագետի: Նա կօգնի հաղթահարել վախը այսօր, անկախ նրանից, թե ինչ է դա:
   • Հոգեբանության ոլորտը մեծ առաջընթաց է գրանցել արտաքին տեխնիկայի կիրառմամբ: Գոյություն ունի զգայունությունը նվազեցնելու առաջադեմ տեխնիկա, երբ ամեն օր հոգեբանը թույլ է տալիս մոտենալ վախին, իսկ հետո կտրուկ ստիպում է դեմ առ դեմ կանգնել: Ձեզ գցում է հենց վախի արանքում: Սարսափելի է թվում, դա հաստատ է, բայց արժե այն:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք կոնկրետ վախին: Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Կան հազարավոր, գուցե միլիոնավոր մարդիկ, ովքեր ունեն նույն խնդիրը: Ինչպե՞ս նրանք հաղթահարեցին իրենց վախերը: Modernամանակակից տեխնոլոգիաներով այսօր դուք կարող եք հեշտությամբ սովորել դրա մասին: Եվ, իհարկե, wikiHow- ը միշտ ձեռքի տակ է:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Երկրորդ մաս. Մտնել մարտի դաշտ

1. 1 Տեսողականացման հաջողություն: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես վստահ և լիովին անվախ: Իհարկե, դուք կարող եք մտածել, որ սա հիմարություն է, բայց դա աշխատում է: Առնվազն դա կբարելավի ձեր տրամադրությունը, դրական կմտածեք եւ կցանկանաք դուրս գալ ծանոթ միջավայրից: Հետեւաբար, պատկերացրեք ձեզ իրավիճակում: Մտածեք տեսքի, հոտերի, ինչպես եք զգում, ինչ կարող եք դիպչել: Հիմա վերահսկեք սա: Այս իրավիճակը այժմ նույնքան մտացածին է, որքան իրական: Չի տեղավորվում ձեր գլխում, այնպես չէ՞:
   • Պրակտիկա է պետք: Նախ, պատկերացրեք 5 րոպե: Երբ այն սկսի գործել, ընդմիջումը հասցրեք մինչև 10. Հաջորդը, պատկերացրեք, թե որքան կպահանջվի որոշակի իրավիճակում հայտնվելու համար:Դա նման է դրական, կյանք հաստատող հայացքով մեդիտացիայի: Եվ երբ հաջողությունը գա, դա արտառոց բան չի լինի. Դուք արդեն սովոր եք դրան:
2. 2 Հանգստացեք ձեր մարմնին: Մինչ անկողնում եք, փորձեք հետևյալը ՝ պահեք ձեր շունչը, սեղմեք ձեր բռունցքները և լարվեք: Շատ շուտով դուք նույնպես ներքին լարվածություն կզգաք: Ձեր միտքը նաև ազդակներ է ստանում մարմնից, ոչ միայն մարմնից: Լավ նորությունն այն է, որ այն աշխատում է և ընդհակառակը... Հանգստացնելով ձեր մարմինը ՝ դուք նաև հանգստացնում եք ձեր միտքը: Փորձիր!
   • Եթե ​​դուք արձագանքում եք մարդկանց մեծամասնության պես, ապա նույնիսկ մտքերը Ձեր վախի պատճառով նյարդայնանալու եք: Հետևաբար, մինչ դուք գտնվում եք մեկուսացված վայրում, կենտրոնացեք ավելի շատ հանգստանալու վրա: Սկսեք ճակատից և դանդաղ իջեք ներքև: Մտածեք ձեր սրտի ռիթմի մասին, այն մասին, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ վերահսկում: Երբ ձեր մարմինը զգոն է, ձեր մտքի համար չափազանց դժվար է պատրաստ լինել կռվելու կամ փախչելու:
3. 3 Շնչել: Վախից ազատվելու գործում հսկայական ուշադրություն է հատկացվում շնչառությանը: Երբ ձեր շնչառությունը արագանում է, ձեր միտքը սկսում է կորցնել իր հանգստությունը: Կարևոր չէ ՝ վտանգն իրական է, թե ոչ, մենք այն դեռ ընկալում ենք: Ադրենալինը արտազատվում է արյան մեջ և պարզ է դառնում, որ ինչ -որ բան պետք է անել (հիշեք, թե ինչպես են ամեն ինչ խուճապի մատնված): Այս խնդրի լուծումը դա է հիշեք շնչել... Դու կարող ես միտումնավոր դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը: Մատակարարվող թթվածինը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
   • Աշխատեք խորը շնչառության վրա: Մեզանից շատերը շնչում են միայն կրծքավանդակի միջոցով ՝ չօգտագործելով դիֆրագմայի թոքերի ամբողջ ծավալը: Հետևաբար, համոզվեք, որ ձեր որովայնը շարժվում է շնչելիս - դա ձեզ կիմանա, որ ամեն ինչ ճիշտ եք անում:
4. 4 Ապրեք պահի մեջ: Վախերի մեծ մասը վերաբերում է ապագային: Մենք չենք կարող դա բառերով արտահայտել, բայց մենք դեռ անհանգստանում ենք ապագայի համար: Մենք այնքան ենք ապրում, որ դա մեզ հիմա հյուծում է: Ուինսթոն Չերչիլին ասվում է. «Երբ հետ եմ նայում այս ամբողջ հուզմունքին, ես հիշում եմ մի ծերունու պատմություն, ով մահվան մահճին ասաց, որ իր կյանքում շատ դժվարություններ են եղել, որոնցից շատերը երբեք չեն պատահել»: Այսպիսով, երբ զգում եք, որ վախը սողում է, մտածեք ներկա պահի մասին: Մտածեք հոտերի մասին, ինչ եք լսում, ինչ են շոշափում ձեր մատները, ինչպես են շորերը շոշափում ձեր մարմինը, ձեր մարմնի ո՞ր մասն է ամենացուրտը, որը դիպչում է ձեր տեսողությանը: Կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա հիմա.
   • Ենթադրենք, դուք պետք է ելույթ ունենաք, և դուք վախենում եք հանդիսատեսից: Ձեր խուճապահար, անընդհատ կակազող ու բոլորի վրա ծիծաղող նկարներ նկարելու փոխարեն մտածեք նախասրահի տգեղ գորգի մասին: Օրվա ընթացքում անհասկանալի հոտից ստամոքսի այս զգացողության մասին: Առաստաղի ճաքած ներկի մասին: Եվ ահա խոսելու ժամանակն է, և դուք նույնիսկ չէիք էլ մտածում ինքներդ ձեզ հասցնել ձեր սովորական խուճապային մտածելակերպին, որը ձեզ այդքան յուրահատուկ էր: Շարունակիր նույն ձեւով!
5. 5 Մտածեք ձեր անցած ձեռքբերումների մասին: Մի փոքր տարօրինակ է, բայց մեր հաջողությունների մասին մտածելը (նույնիսկ եթե դա տեղի է ունեցել շատ վաղուց, ինչպես այն ժամանակ, երբ մենք սովորեցինք հեծանիվ վարել, չնայած դա անհնար էր թվում) իսկապես կարող է ուժ տալ: Ի՞նչ զարմանալի գործողություններ եք ձեռնարկել անհաջողության պայմաններում: Ի՞նչ արեցիք, որ ձեզ անիրական թվաց: Ի՞նչը չսպանեց ձեզ, այլ միայն ավելի ուժեղ դարձրեց:
   • Գուցե ժամանակ պահանջվի դրա մասին մտածելու համար, բայց դուք կհիշեք դա: Ավարտե՞լ եք ավագ դպրոցը: Դուք հաջողակ թիմի մաս էիք: Երբևէ եփե՞լ եք / նկարել / ստեղծել / գրել / ինչ -որ տպավորիչ բան: Սովորե՞լ եք վարել: Նվագե՞լ գործիք: Ինչ -որ բանով հպարտանալ:
6. 6 Մտածեք 20 վայրկյան: Ընդամենը 20 վայրկյան: Վախերի առաջ կանգնելիս մտածիր ընդամենը 20 վայրկյան: Եվ վերջ: Ձեր կյանքի մնացած մասը վտանգված չէ, և նույնիսկ օրվա մնացած մասը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հաջորդ 20 վայրկյանը: Եթե ​​կարողանաք ինքներդ ձեզ միացնել 20 վայրկյանում, ապա կհասնեք ձեր նպատակին: Գիտե՞ք, թե որքան կարճ է դա ՝ 20 վայրկյան:
   • 20 վայրկյան հուզիչ քաջություն:20 վայրկյան չմարող հաճույք: 20 վայրկյան անզուսպ գերազանցություն: Դուք կարող եք դա անել, այնպես չէ՞: Դուք դրա համար կգտնե՞ք րոպեի երրորդը: Քանի որ երբ այդ առաջին 20 վայրկյանը լրանա, ամեն ինչ կընթանա ժամացույցի նման:

3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Մաս երրորդ. Վախերի հարձակումը

1. 1 Մերկանալ: Ոչ, դուք այդ մասին չեք մտածում: Ինքներդ ձեզ վախի ենթարկեք: Սա այն հաղթահարելու միակ միջոցն է: Պետք է աստիճաններով բարձրանալ: Դե, գնացեք կենդանիների խանութ և տեսեք օձերին: Խոսեք աշխատակիցների հետ: Փորձեք ոտքը ծակել: Արեք այն, ինչից վախենում եք: Դուք արդեն առաջընթաց եք գրանցում: Դուք այսքան հեռու եք եկել:
   • Երբ նայում ես օձին, և քո ներսում ամեն ինչ այլևս չի մրսում վախից, մոտեցիր: Իսկ հաջորդ օրն ավելի մոտ է: Մոտեցեք, մինչև չկարողանաք դիպչել տանկին: Հաջորդ օրը ձեռքդ դրիր նրա վրա: Այնուհետեւ մատը կպցրեք ներս: Timeամանակի ընթացքում, անկախ գիտակցումից, թե ոչ, դուք արդեն շոյելու եք օձին և գուցե նույնիսկ մեկին տուն եք տանելու որպես ձեր ավարտի խորհրդանիշ:
     • Սա, իհարկե, ընդամենը օրինակ է: Փոխարինեք «օձին» այն ամենով, ինչից վախենում եք: Բայց պարտադիր չէ արդուկել այն ամենը, ինչից վախենում ես. այն կարող է չհաստատվել:
2. 2 Գիտակցեք, որ դա ձեր մեջ բնածին չէ: Պատկերացրեք, որ դուք սրճարանում նստած եք լատտե խմելով, երեխան մոտենում է ձեզ և պարզապես նայում է ձեզ ՝ առանց որևէ պատճառի և առանց որևէ բան ասելու: Մի քանի տարի հետո նա կամաչեր նման պահվածքի համար: Մեր չափահաս վախերը նույնն են: Երբ փոքր ենք, չգիտենք, որ ինչ -որ բանից պետք է վախենալ: Հետո, մեծանալով, մենք սովորում ենք, որ պետք է վախենալ որոշ բաներից: Մենք վախենում ենք ուրիշներին նայել: Մենք վախենում ենք քիմիայի դասին աշխատանքային վերարկու հագնել: Մենք վախենում ենք այցելել անվաչմուշկին: Եվ կար ժամանակ, երբ նրանք չէին վախենում:
   • Եթե ​​ձեր վախը սոցիալական է, ապա այն հատկապես զգայուն կլինի: Որպես օրինակ դիտարկենք քիմիայի դասի աշխատանքային վերարկուի իրավիճակը: Չարերին չես պատասխանի, չէ՞: Ինչո՞ւ դա տեղի ունեցավ: Ի՞նչ կարող են նրանք անել ՝ ծիծաղել և մատնացույց անել: Իսկ եթե այո? Ի՞նչ կլինի: Իշդ Եթե ​​ձեր լավագույն ընկերը նույնը աներ, կհաստատեի՞ք նրանց տարօրինակ վարքագծին: Հավանաբար, դուք կմտածեիք:
3. 3 Շեղվեք: Կարծում եմ, որ այստեղ բացատրելու շատ բան չկա: Ձեր ուղեղը կարող է միանգամից միայն մի քանի բանի մասին մտածել, այնպես որ, եթե այն ծանրաբեռնեք մի շարք իմպուլսներով, այդ վատ, սարսափելի ազդանշաններից մի քանիսը մի կողմ կմղվեն: Եվ այսպես, օդանավակայանի անվտանգության միջոցով անցնելիս մի պահեք ձեր iPod- ը: Սա կարող է լինել հենց այն, ինչը ձեզ շեղում է:
   • Երաժշտությունը լավ է, բայց կան տասնյակ այլ եղանակներ: Կպչեք ինքներդ: Կերեք կծու սնունդ: Անհեթեթություն, փորձիր թվարկել առնվազն 10 տեսակի ձուկ: Նույնիսկ շատ պարզ թվացող բաները կարող են արդյունավետ լինել:
4. 4 Եղեք ձեզ աջակցող մարդկանց հետ: Անհրաժեշտ է ունենալ ընկեր, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Ձեզ պարզապես պետք է մեկը, ով բռնի ձեր ձեռքը: Եվ դրանում ամոթալի ոչինչ չկա: Նույնիսկ մեծահասակները ժամանակ առ ժամանակ աջակցության կարիք ունեն: Նման մարդիկ կօգնեն ձեզ ամուր հիմք գտնել ձեր տակ: Շեղել և աջակցել ձեզ:
   • Խնդրեք ընտանիքին կամ ընկերներին օգնել ձեզ այս հարցում: Նրանք այնքան հպարտ կլինեն ձեզնով: Պատմեք նրանց ձեր ծրագրի, ինչպես եք պատրաստվում վերաբերվել այդ ամենին, և պարզապես խնդրեք նրանց լինել ձեզ հետ այս ամենի ընթացքում: Թող նրանք տեղյակ լինեն, թե ինչպես կարող եք արձագանքել և ինչ է ձեզ հարկավոր նրանցից: Նրանք կարող են օգնել ձեզ միայն այն դեպքում, երբ հասկանում են ինչպես Արա.
5. 5 Խոսեք ձեր վախերի մասին: Երբեմն թվում է, թե ինչ -որ բան իմաստ ունի, մինչև այն բարձրաձայն չասես: Եվ երբ դա ասում ես, հասկանում ես, որ դա պարզապես ծիծաղելի է: Սա կարող է վերաբերվել նաև վախերին: Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ ձեր վախերի մասին: Դա կօգնի ձեզ նորից զգալ իրականությունը:
   • Ենթադրենք, դուք վախենում եք ձեր ղեկավարից բարձրացում խնդրել: Ձեր ընկերը հարցնում է ձեզ, թե ինչն է ձեզ վախեցնում: Դուք պատասխանում եք. «Իսկ եթե ինձ աշխատանքից ազատե՞ն»: ... Մտածեք դրա մասին:Այս իրավիճակի բոլոր հնարավոր արդյունքներից, որքա՞ն է հավանականությունը, որ ձեզ կազատեն աշխատանքից: Դուք կարող եք պաշտոնի բարձրացում ստանալ, ձեր ղեկավարը կարող է ձեզ մերժել, նրանք ձեզ կասեն, թե ինչու չեք ստանում (բայց ինչ կարող եք անել, որպեսզի շուտով պաշտոնը բարձրացնեք), բայց որքա՞ն է հավանականությունը, որ ձեզ կազատեն աշխատանքից: Չափազանց փոքր: Երբեմն դա հասկանալու համար պետք է արտահայտել:
6. 6 Ձեւացնել. Թեև սա կարող է չհնչել որպես արժեքավոր խորհուրդ, բայց կարող է հզոր լինել: Շատ մարդիկ սովորել են ինքնավստահ լինել ձևացնելով, շատերը վճռական են դարձել դրա պատճառով, և շատերը նույնպես այս կերպ հաղթահարել են իրենց վախերը: Եվ դա աշխատում է: Քանի որ գրեթե ամեն ինչ ձեր գլխում է: Ուրիշ ոչ ոք չգիտի, թե ինչ եք ձևացնում, քանի որ ներսում նրանց աշխարհն իրական է: Միայն դուք գիտեք դրա մասին:
   • Միտքը խորամանկ խորամանկ է: Երբևէ ստիպված եղե՞լ եք ստիպել ձեզ ժպտալ, իսկ հետո դառնալ ավելի երջանիկ: Սկզբում հորանջեցիք, և միայն դրանից հետո հոգնածություն զգացի՞ք: Այն աշխատում է նույն կերպ: Եթե ​​ձևացնում եք, որ ձեզ չի հետաքրքրում, ապա չեք վախենում ... շատ շուտով դա կլինի:
7. 7 Ինքներդ որոշեք, թե ինչն եք ամենից շատ ուզում: Երբեմն մենք պարզապես նստում ենք մեր կյանքից: Մենք նստում ենք երկար և մեթոդիկ: Մենք հետաձգում ենք ամեն ինչ մինչև հետաձգելու այլ տեղ չկա: Unfortunatelyավոք, այս պահը միշտ չէ, որ մեր վերահսկողության տակ է: Նա գալիս է, երբ ուզում է: Սա հենց սկզբնակետն է, երբ որոշում ես, որ քո ցանկությունը դարձել է ավելին, քան վախը: Հետո, հանկարծ պարզվում է, որ վախենալը այլևս այլընտրանք չէ: Դուք դա այնքան եք ուզում, որ վախն այլևս նույնիսկ մոտ չէ:
   • Սա ամենահեշտն է հաղթահարել այն վախերը, որոնք խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին: Եթե ​​դուք վախենում եք ամերիկյան տուրաններից, ապա հավանաբար չեք ցանկանա այդ վախի դեմ այնքան վատ պայքարել, որ գործի անցնեք: Բայց եթե դուք վախենում եք ամբոխից, այս ցանկությունը կարող է շատ իրական դառնալ: Կենտրոնացեք դրա վրա: Բռնիր դրա վրա: Takeամանակ գտեք հասկանալու համար, որ վախը չարժե: Օգտագործեք սա: Օգտագործեք սա ձեր օգտին: Եվ դուք կստանաք արդյունքը:
8. 8 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Ամեն անգամ, երբ բախվում ես մի փոքր վախի և հաղթահարում այն, վարձատրիր քեզ դրա համար: Կերեք տորթը: Հյուրասիրեք ձեզ գնումներով: Թող տարօրինակ հնչի, մի փոքր քնիր: Դու արժանի ես դրան. Դուք անում եք այն, ինչ շատերը չեն կարող անել: Մտովի «թեքեք ձեր ուսին» և ասեք բոլորին այդ մասին: Սա հպարտանալու բան է:
   • Երբ դուք հաղթահարեք ձեր վերջին վախը, վարձատրեք ձեզ թագավորի պես: Որքան մեծ է վախը, այնքան մեծ է վարձատրությունը: Մտածեք այն ժամանակից շուտ, որպես անհամբեր սպասելու բան: Բոլորին մոտիվացիա է պետք: Երբ դուք ունեք պարգևներ, երբ այլ մարդիկ գիտեն ձեր առաջընթացի մասին, ձեզ այլ ելք չի մնում, քան հաջողության հասնելը: Եվ եթե դրական մտածես, դրան կհասնես:

Խորհուրդներ

• Կարդացեք ավելին, թե ինչպես վարվել ձեր վախերի հետ, օրական առնվազն մեկ հոդված: Որքան ավելի շատ ներդաշնակեցնեք ձեր մտածելակերպը ՝ վախերի դեմ պայքարելու համար, այնքան ավելի դա կօգնի ձեզ դրանք ենթագիտակցությունից դուրս շպրտել:

Գուշացումներ

• Երբ գրում ենք վախի դեմ պայքարելու մասին, մենք նկատի չունենք, որ դուք պետք է «շատ» վտանգավոր բան անեք: Օրինակ, եթե վախենում եք շնաձկներից, չպետք է նրանց հետ լողալ օվկիանոսում: Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել ձեր վախերը, զգույշ եղեք և դրանում խելացի եղեք:
• Երբեմն դուք կարող եք հասկանալ, որ վախենում եք, բայց չեք կարող հաղթահարել ձեր վախը, որը դուք այդքան ցանկանում էիք հաղթահարել այսօր: Ամեն ինչ կարգին է. Մի նյարդայնացեք: Պատրաստվեք վաղը փշերի միջով անցնել: