Ինչպես վերջ տալ թունավոր ընկերություններին

Տեսանյութ: Электробритвы Филипс. Эволюция поколений за 10 лет. Philips HQ7830, HQ8250, S9000 S9041, NL9260.

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Կետավորեք i
3 -րդ մաս 2 -ից. Սահմանափակեք հաղորդակցությունը
3 -րդ մաս 3: Աշխատեք ձեր զգացմունքների վրա
Գուշացումներ

Անբարյացակամ մարդիկ միշտ ցամաքեցնում են բոլորին շրջապատում:Եթե դուք միշտ պետք է զգույշ լինեք ինչ -որ մեկի հետ շփվելիս, ապա ամենալավ բանը նման հարաբերությունները դադարեցնելն է: Վերջ տվեք հարաբերություններին հստակ և հստակ ձևով: Համոզվեք, որ այդ մարդուն տեղյակ պահեք, որ դուք այլևս հետաքրքրված չեք նրա ընկերակցությամբ: Դրանից հետո հնարավորինս սահմանափակեք նրա հետ ցանկացած շփում: Չարամիտները միշտ կգտնեն ձեզ կյանք վերադարձնելու միջոց, ուստի հեռու մնացեք նրանցից: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր որոշմանը ընտելանալու համար: Հարաբերությունները խզելը երբեք հեշտ չէ, ուստի խզվելուց հետո չափազանց կոպիտ մի վերաբերվեք ինքներդ ձեզ:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Կետավորեք i

1 Ընդունեք ճշմարտությունը ձեր հարաբերությունների մասին: Թունավոր ընկերությունները հեռացնելու համար առաջին քայլն է ճանաչել, թե ինչպիսին է իրականում ձեր հարաբերությունները: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես որոշեք հեռանալ նման ընկերոջից, գուցե կառչած մնաք ձեր բարեկամության վերաբերյալ որոշակի գաղափարներից: Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ այն փաստի վերաբերյալ, որ այս հարաբերությունները միայն վնասում են ձեզ և ոչ մի կերպ օգուտ չեն բերում ձեզ: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ ազատվել ձեր կեղծ ընկերոջից, այլև կսովորեցնի ապագայում ձեր հարաբերություններում ավելի բարձր նշաձողը դնել:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ստանում (եթե ստանում եք) այս հարաբերություններից: Ամենայն հավանականությամբ, դուք այլևս չեք հետաքրքրվում կամ զվարճանում այդ անձի հետ: Ամենայն հավանականությամբ, նա դատարկում է ձեզ, և նրա հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո դուք լիովին սպառված եք զգում:
- Ընդունեք այն փաստը, որ դուք չեք կարող փոխել մարդուն: Չարամիտները հաճախ զգում են, երբ ինչ-որ մեկը ցանկանում է ազատվել իրենցից և ամեն ինչ անելու է ձեզ պահելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նման մարդը չի փոխվի, որքան էլ որ այլ կերպ հայհոյի: Սա ձեզ հետ կպահի անցանկալի հարաբերությունների հետապնդումից:
- Խառը զգացմունքները նորմալ են և սպասելի, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է շարունակել նման բարեկամությունն ու ընկերակցությունը: Օրինակ, դուք կարող եք անկեղծորեն հիանալ և սիրել ընկերոջը, և նրանք կարող են ունենալ հիանալի անհատական հատկություններ, բայց դա չի նշանակում, որ ընկերությունը չի կարող թունավոր լինել: Միանգամայն հնարավոր է սիրել ընկերոջը, բայց դեռ ուզում ես առաջ գնալ:
2 Եկեք ելույթով և պրակտիկայով: Relationshipանկացած հարաբերությունների խզումը դժվար է, իսկ թունավոր բարեկամությունը քայքայելը կարող է լինել նույնիսկ ավելի ծանր: Ձեր ընկերը կարող է սկսել հերքել բոլոր ոճրագործությունները և փորձել լուծել ամեն ինչ: Հետևաբար, ձեր ելույթը կազմելը և փորձելը կօգնի ձեզ հանգիստ և պատրաստ լինել իրավիճակին:
- Նախ, գրեք ձեր բոլոր մտքերը, ապա վերանայեք այն ամենը, ինչ գրել եք: Փորձեք ընտրել ամենակարևոր մտքերը և կազմել մի քանի հստակ նախադասություն ՝ բացատրելով բաժանման պատճառը:
- Մի քանի անգամ վարժեցրեք ձեր խոսքը: Դուք կարող եք զբաղվել հայելու առջև, կամ պարզապես կրկնել բառերը ինքներդ ձեզ: Ընկերոջ հետ հանդիպելիս ձայնագրված խոսքը չկարդալու համար փորձեք բառերը քիչ թե շատ անգիր անել, որպեսզի հնարավորինս լավ ինքներդ ձեզ բացատրեք:
3 Եղեք հնարավորինս ուղիղ: Անբարյացակամ հարաբերությունները խզելիս պետք է շատ հստակ և հստակ արտահայտվել: Թունավոր ընկերները կարող են շատ նյարդայնացնել, նրանք հաճախ սիրում են վերահսկել ամեն ինչ եւ այդքան հեշտությամբ չազատվել նրանցից:Եղեք շատ հստակ, սա կօգնի ձեզ մեկընդմիշտ վերջ տալ անցանկալի հարաբերություններին:
- Պետք չէ կոպիտ լինել: Նույնիսկ եթե անձը ձեզ լուրջ վիրավորել է, ավելորդ ագրեսիան կարող է սրել իրավիճակը կռվից առաջ: Փորձեք լինել հստակ, բայց ոչ վիրավորական:
- Եղեք հնարավորինս ուժեղ ձեր զգացմունքների և, հետևաբար, ձեր սպասելիքների վերաբերյալ: Օրինակ ՝ «Ես զգում եմ, որ այս հարաբերություններից ոչինչ չեմ ստանում: Ես իսկապես հոգ եմ տանում և անհանգստանում ձեզ համար, բայց այս հարաբերությունները պահպանելը դառնում է ավելի ու ավելի դժվար: Կարծում եմ, որ ավելի լավ կլինի, եթե մեզանից յուրաքանչյուրը գնա իր ճանապարհով »:
4 Պարզ եղեք ձեր սահմանների մասին: Որոշեք, թե այսուհետ որ ուղղությամբ եք ուզում գնալ: Makeամանակից շուտ կազմեք անձնական սահմանների ցուցակ և դրանք հստակ փոխանցեք ձեր ընկերոջը: Եթե, օրինակ, ապագայում չեք ցանկանում պահպանել հաղորդակցությունը, դա հստակեցրեք: Երբեք ներողություն չխնդրեք նման սահմաններ դնելու համար: Դրանք էական նշանակություն ունեն հարաբերությունների առողջ զարգացման համար:
- Հնարավորինս ճշգրիտ նշեք ձեր սահմանները: Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ տեղեկացնել ձեզ, որ որոշ ժամանակով ցանկանում եմ դադար վերցնել մեր հարաբերություններում: Ինձ ժամանակ և տարածք է պետք ՝ ամեն ինչ լավ մտածելու համար: Ինձ համար ավելի լավ կլինի, եթե հետագայում ձեռնպահ մնաք որևէ հաղորդագրությունից կամ զանգից »:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ձեր պայմաններն ու սահմանները հաղորդել ուրիշներին, ապա դա արեք: Եթե դուք չեք ցանկանում որոշակի անձի տեսնել խմբային հանդիպումներում, խոշոր ընկերությունում, ապա այդ մասին պատմեք ուրիշներին: Օրինակ ՝ «Ինչպես գիտեք, ես խզում եմ իմ բարեկամությունը Դիանայի հետ: Ես կարող եմ հասկանալ, եթե ուզում եք նրա հետ շփվել, բայց նախապես զգուշացրեք ինձ, եթե նա խմբի հանդիպման կամ միջոցառման է: Որոշ ժամանակ ես չեմ ուզում նրա հետ հատվել, քանի որ ինձ անձնական տարածք է պետք »:

3 -րդ մաս 2 -ից. Սահմանափակեք հաղորդակցությունը

1 Մարդուն հասկացրեք, որ չեք ցանկանում նրան նորից տեսնել: Չարամիտները կարող են փորձել ամեն ինչ դասավորել և հասկանալ ձեր կարիքները ցանկացած իրավիճակում: Նման մարդիկ կարող են օգտվել ձեր զգայունությունից և դյուրահավատությունից և փորձել նորից վերականգնել հաղորդակցությունը խզվելուց հետո: Հստակ և հստակ բացատրեք անձին, որ ապագայում չեք ցանկանում տեսնել միմյանց և, այսուհետ, մտադիր չեք որևէ տեսակի հաղորդակցություն պահպանել:
- Այս իրավիճակում ուղղակի լինելը լավ չէ: Բայց միևնույն է, մի եղեք ագրեսիվ, եղեք վճռական: Դուք կարող եք ասել հետևյալը.
- Կեղծ-ընկերները կարող են չցանկանալ ձեզ բաց թողնել և ինչ-որ կերպ փորձել ձեզ պահել իրենց ցանցերում: Հստակեցնելու համար, որ դուք կատակ չեք անում այս անձի հետ կապը դադարեցնելու մասին, անտեսեք նրանցից ստացված հաղորդագրությունները, զանգերը և էլ. Կարող է նույնիսկ անհրաժեշտ լինել անձի համարը սեւ ցուցակում մտցնել:
2 Ազատվեք չարամիտներից նույնիսկ սոցիալական ցանցերում: Իմաստ չունի շարունակել առցանց զրուցելը, եթե ջնջել եք այս մարդուն ձեր կյանքից: Հեռացրեք, չեղարկեք բաժանորդագրությունը կամ սև ցուցակը այս անձին բոլոր հնարավոր սոցիալական ցանցերում: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ձեր զգացմունքները, քանի որ անընդհատ այս մարդու կյանքից նորությունների առջև չեք կանգնի:
- Ոչ բոլորն ունեն անձնական հաշիվ, որը փակ է հանրային դիտումից: Եթե ձեր ընկերոջ Facebook- ի կամ Twitter- ի պրոֆիլը տեսանելի է բոլորի համար, ապա ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ նրա էջի անընդհատ դիտումից, հատկապես ՝ բաժանվելուց հետո: Դա միայն բացասական հույզեր կստեղծի և ձեզ վատ կզգա:
3 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, եթե հաջողությամբ սահմանափակեք հաղորդակցությունը: Երբեմն շատ դժվար կարող է լինել հարաբերությունների դադարեցումը, նույնիսկ վատը: Կեղծ ընկերը կարող էր պատրանքային գաղափարներ դնել ձեր ենթագիտակցության մեջ, որ, օրինակ, միայն նա միշտ կարող է ձեզ հասկանալ: Հետևաբար, ամենալավն այն է, որ ինքդ քեզ համար մոտիվացիա ստեղծես, ինչպես հաճելի մանրուքները, որպես պարգևատրում հաղորդակցության սահմանափակման համար:
- Նպատակներ դրեք և ինքներդ ձեզ պարգևատրեք դրանց հասնելու համար: Օրինակ, եթե մեկ շաբաթ անտեսել եք անցանկալի ընկերոջ հաղորդագրությունները, գնացեք գնումների: Իսկ եթե մեկ ամիս է ՝ չեք ստուգել նրա թվիթերյան էջը, ապա ճաշեք թանկարժեք ռեստորանում:
4 Գտեք դատարկությունը լրացնելու եղանակներ: Դուք հաստատ չեք ցանկանում թունավոր հարաբերությունները հետ բերել այն ավարտելուց այդքան ջանքեր գործադրելուց հետո: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են շատ ժամանակ և էներգիա խլել: Ձեր կյանքում կզգաք մարդու բացակայությունը, և որոշ ժամանակ միայնակ կամ շփոթված կզգաք: Այս դատարկությունը լրացնելու համար փորձեք միշտ զբաղված լինել:
- Գտեք նոր հոբբի `ձեր ուշադրությունը շեղելու համար: Դուք կարող եք, օրինակ, փորձել հյուսել, կարել, թխել կամ ձեզ հետաքրքրող ցանկացած այլ գործունեություն:
- Փորձեք գտնել նոր ընկերներ: Նոր, ավելի դրական հարաբերությունների կառուցումը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ և վստահ զգալ ՝ հաշվի առնելով կեղծ-բարեկամական հարաբերությունների խզումը: Միացեք ակումբին, կամավորագրվեք կամ գնացեք խնջույքի և պատահական զրույց սկսեք ինչ -որ մեկի հետ:

3 -րդ մաս 3: Աշխատեք ձեր զգացմունքների վրա

1 Ընդունեք տհաճ զգացմունքները: Բաժանումից հետո որոշ ժամանակ դուք այլ կերպ կզգաք, ասես դուք չեք: Դուք պետք է ընդունեք և զգաք ձեր զգացմունքները, նույնիսկ եթե դրանք բացասական են: Տհաճ զգացմունքները վանելու փոխարեն ընդունեք դրանք և ընդունեք դրանք:
- Հիշեք, որ հարաբերություններն իրենց բնույթով բարդ են: Ոչ ոք զերծ չէ զգացմունքային կապը խզելուց հետո անհարմար զգալուց: Մի փորձեք անմիջապես շտկել բացասական զգացմունքները, քանի որ դա միայն կխանգարի ձեզ հաղթահարել խնդիրները:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հարաբերությունները վերաբերում են ձեր անձնական աճին: Նույնիսկ եթե այս պահին ձեզ լավ չեք զգում, դուք ջանքեր եք գործադրել ապագայում ավելի առողջ հարաբերությունների ընտրության համար: Նույնիսկ եթե այս փուլում ամեն ինչ շատ դժվար է, դա, ի վերջո, ձեզ օգուտ կբերի:
2 Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով: Երբ կազատվեք ձեր կեղծ ընկերոջից, շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր ձեզ կհիշեցնեն այն բոլոր լավ և դրական բաների մասին, որ տալիս է անկեղծ հարաբերությունները: Ընտրեք առողջ, դրական վարքագիծ, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և առաջ շարժվել:
- Շփվեք դրական ընկերների հետ, ովքեր միշտ պատրաստ են աջակցել ձեզ: Հավաքվեք և միասին ժամանակ անցկացրեք:
- Բացահայտեք նրանց ձեր իրավիճակի մասին:Խոսեք այն մասին, թե ինչպես վերջերս ավարտեցիք բարեկամությունը և լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք:
3 Սահմանեք ձեր դերը թունավոր ընկերություններում: Շատ մարդիկ, ովքեր հարբեցող հարաբերությունների պատմություն ունեն, հակված են դրանք նորից ունենալ: Վերանայեք ձեր հարաբերությունների պատմությունը ընկերների, սիրելիի և ընտանիքի հետ: Հնարավոր է ՝ դուք անընդհատ այնպիսի դեր եք խաղում հարաբերություններում, որը բացասական է ստացվում ձեզ համար: Այս վարքագծի օրինակները հասկանալը կօգնի ձեզ մեկընդմիշտ ազատվել դրանցից:
- Թեև դուք պատասխանատվություն չեք կրում որևէ մեկի վատ վարքի համար, բայց դուք կարող եք խոցելի լինել ձեր չարամիտների համար ՝ որոշակի պատճառներով: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դուք կարող եք պասիվ լինել հարաբերություններում և անհարմար զգալ ձեր կարիքներն ուղղակիորեն արտահայտելուց: Հնարավոր է, որ ձեր երիտասարդ տարիքում ձեր ծնողները կամ սիրելին ձեզ հուզականորեն օգտվել են, և ձեր բնույթով սիրում եք հաճոյանալ ուրիշներին:
- Հասկանալով այն պատճառը, թե ինչու եք ընդհանրապես բացասական հարաբերություններ ունենում, դա կարևոր գործոն կլինի իրադարձությունների այս ձևից ազատվելու գործընթացում: Եթե դուք ունեցել եք նման հարաբերությունների բազմաթիվ դեպքեր, ապա այս խնդիրը հաղթահարելու համար լավագույնն է դիմել մասնագետի:
4 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մի ակնկալեք, որ ավելի լավ կզգաք մեկ օր հետո: Բուժումը ժամանակ է պահանջում: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վշտանալու համար: Բնական է, որ բաժանվելուց ամիսներ շարունակ տխրում ես: Հիշեք, որ սա ժամանակավոր է, և որ երկարաժամկետ հեռանկարում դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք: