Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ատամների խոզանակ և թել
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Լեզվի մաքրում
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ բերանի լվացման օգտագործումը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ատամների պրոֆեսիոնալ մաքրում
• Լրացուցիչ հոդվածներ

Բերանի խոռոչի լավ հիգիենան էական է առողջ և ամուր ատամների համար ՝ կանխելով լնդերի վարակներն ու հիվանդությունները և կանխելով բերանի տհաճ հոտը: Բերանի խոռոչի հիգիենան ներառում է ոչ միայն ատամների, այլ ամբողջ բերանի խոզանակը: Խոզանակեք և ատամներով մաքրեք ատամները, քերեք ափսեը լեզվից և բերանով լիովին մաքրեք բերանը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ատամների խոզանակ և թել

1. 1 Խոզանակեք ձեր ատամները օրական 2-3 անգամ: Ձեր բերանի խոռոչի խնամքի և դրա հիգիենայի պահպանման առաջին քայլը ատամների կանոնավոր և ճիշտ լվացումն է: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում ատամները լվանալ օրական երկու անգամ ՝ առավոտյան և երեկոյան: Դուք կարող եք դա անել երրորդ անգամ ճաշից հետո, բայց մի լվացեք ձեր ատամները օրական երեք անգամից ավելի:
   • Ձեր ատամները օրական ավելի քան երեք անգամ լվանալը կարող է ջնջել էմալը և վնասել ձեր լնդերը:
   • Ամեն անգամ պետք է ատամները լվանալ առնվազն երկու րոպե: Փորձեք բանավոր կերպով բաժանել բերանի խոռոչը չորս հատվածի և յուրաքանչյուրին հատկացնել 30 վայրկյան:
2. 2 Հետևեք ճիշտ տեխնիկային: Դուք պետք է ճիշտ մաքրեք ձեր ատամները, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք և նվազագույնի հասցնեք ձեր լնդերը վնասելու կամ ատամի էմալը ջնջելու վտանգը: Սկսեք ՝ խոզանակը 45 աստիճանի անկյան տակ դնելով ձեր լնդերի վրա: Խոզանակը նրբորեն առաջ և առաջ առանձին ատամի վրայով, այնուհետև նրբորեն մաքրեք ատամի ամբողջ մակերեսը վեր ու վար հարվածներով:
   • Մաքրել բոլոր ատամները `դրանց արտաքին, ծամող և ներքին մակերեսները:
   • Ատամների ներսը մաքրելու համար խոզանակը ուղղահայաց ուղղեք և յուրաքանչյուր ատամը մի քանի անգամ շփեք:
3. 3 Պարբերաբար մաքրեք ատամները ատամներով: Նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր կերպով լվանում եք ձեր ատամները, կան տարածքներ, որոնց խոզանակով հնարավոր չէ հասնել: Ատամները ատամներով մաքրեք ատամները ատամներով ՝ հեռացնելով նրանց միջև ընկած սնունդը: Ինչպես խոզանակի դեպքում, օգտագործեք ճիշտ տեխնիկան կամ քերծեք ձեր ատամները կամ լնդերը: Թելը փաթաթեք երկու ձեռքերի ցուցամատերի շուրջը, որպեսզի նրանց միջև լինի ազատ թելի կտոր ՝ մոտ 5 սանտիմետր երկարությամբ:
   • Սեղմեք թելը ատամի վրա ՝ հեռացնելով ատամնափառը ՝ առանց մաստակը շփելու: Նրբորեն շարժեք շարանը այս ու այն կողմ: Չափազանց ուժ մի գործադրեք, որպեսզի խուսափեք թելերով լնդերը վնասելուց:
   • Թելի կանոնավոր և ճիշտ օգտագործումը կօգնի պահպանել ձեր ատամների և լնդերի առողջությունը:
   • Դուք պետք է ատամները ատամներով թեքեք օրական մեկ անգամ:
4. 4 Օգտագործեք ճիշտ արտադրանք: Կարևոր է ընտրել ճիշտ ատամի խոզանակ: Օգտագործեք պատշաճ չափի փափուկ խոզանակ, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ հասնել բերանի բոլոր անկյուններին: Դուք պետք է փոխեք ձեր ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ, կամ ավելի հաճախ, երբ նկատեք, որ խոզանակները մաշվում են:
   • Օգտագործեք ատամի ատամի մածուկ, որը հաստատված է ատամնաբույժի կողմից:
   • Ատամի մածուկ գնելիս ուշադրություն դարձրեք այն նշանին, որ այն հաստատված է մասնագետների կողմից: Նման նշանը տեղադրվում է մածուկի փաթեթավորման վրա:
   • Մի օգտագործեք հղկող ատամի մածուկներ ավելի քան երկու շաբաթ անընդմեջ, քանի որ երկարատև օգտագործումը կարող է թուլացնել էմալը և բարձրացնել ատամների զգայունությունը:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Լեզվի մաքրում

1. 1 Քսեք ձեր լեզուն ատամի խոզանակով: Լեզուն մաքրելու ամենատարածված և ամենահեշտ ձևը ատամի խոզանակ օգտագործելն է: Քաշեք ձեր լեզուն հիմքից մինչև ծայրը ՝ ափսեը հեռացնելու համար, կանխելու վնասակար բակտերիաների զարգացումը և խուսափելու բերանի տհաճ հոտից:
   • Երբ դա անում եք, շատ մի սեղմեք խոզանակի վրա:
   • Խոզանակեք լեզուն 4-5 անգամ:
2. 2 Օգտագործեք հատուկ գործիք: Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը պարզապես շփում են լեզուն սովորական ատամի խոզանակով, այն հիմնականում նախատեսված է ատամների հարթ մակերեսը մաքրելու համար: Ի տարբերություն ատամների, լեզուն ունի խորդուբորդ փափուկ մակերես, ուստի ափսեը և բակտերիաները հեռացնելու լավագույն միջոցը դա քերելն է:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ատամի խոզանակը բավականաչափ չի մաքրում ձեր լեզուն, կարող եք ձեռք բերել լեզվի քերիչ:
   • Լեզվի քերիչները պետք է օգտագործել ատամները խոզանակելուց և թելելուց հետո: Նրանք կարող են ձեռք բերել դեղատուն կամ առողջապահական մատակարարման խանութում կամ պատվիրել առցանց:
3. 3 Հիշեք լեզուն խոզանակելու կարևորությունը: Չնայած բերանի հիգիենան քննարկելիս սովորաբար շատ ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվում լեզուն խոզանակելուն, քան ատամները, բերանի խոռոչի բակտերիաների մինչև 50% -ը բնակվում են լեզվով: Հաշվի առնելով դա, լեզվի մաքրումը բերանի խոռոչի հիգիենայի անբաժանելի մասն է, առանց որի բերանի ամբողջական մաքրումը չի կարող անել: Ենթադրվում է, որ հալիտոզի 80-90% -ի պատճառը լեզվի մակերեսին նստած բակտերիաներն են, ուստի բերանի խոռոչի պատշաճ հիգիենան կարող է վերացնել այս հոտը:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ բերանի լվացման օգտագործումը

1. 1 Լվանալ ձեր բերանը հատուկ հեղուկ. Հեղուկն ունակ է ներթափանցել ձեր բերանի դժվարամատչելի անկյունները: Այնուամենայնիվ, բերանի լվացումը չպետք է դիտվի որպես ատամի խոզանակի կամ թելի այլընտրանք, այն ծառայում է որպես լրացուցիչ միջոց: Շատերը ողողում են իրենց բերանը ատամները խոզանակելուց և թելելուց հետո, չնայած այս երեք ընթացակարգերի կարգը նշանակություն չունի:
   • Քնելուց առաջ ողողեք ձեր բերանը, որպեսզի ձեր ատամները գիշերը մանրէներից պաշտպանվեն:
   • Դուք մանրամասն հրահանգներ կգտնեք, թե ինչպես օգտագործել ապրանքը դրա փաթեթավորման վրա: Սովորաբար, դուք պետք է ողողեք ձեր բերանը հեղուկով 30-60 վայրկյան, ապա թքեք այն:
2. 2 Օգտագործեք դեղորայքային բերան: Դեղատներում կան բերանի խոռոչի լվացման բազմաթիվ տարբեր միջոցներ: Նրանք օգնում են կանխել ատամների քայքայումը և ատամների քայքայման զարգացումը, վերացնում են բերանի տհաճ հոտը և պաշտպանում այնպիսի պայմաններից, ինչպիսիք են գինգիվիտը (լնդերի բորբոքում): Բերանի խոռոչի լվացման համար նախատեսված կոսմետիկան ավելի քիչ արդյունավետ է `դրանք ժամանակավորապես վերացնում են հալիտոզը, բայց չեն վերացնում դրա պատճառները և չեն օգնում պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան:
   • Ընտրեք ապրանք, որը հաստատված է պրոֆեսիոնալ ատամնաբույժի կողմից:
   • Եթե ​​ապրանքը ունի նշան, որ այն հաստատված է մասնագետների կողմից, ապա դրա արդյունավետությունը ստուգված է:
3. 3 Հասկացեք, թե որքան կարևոր է բերանի խոռոչի հիգիենան: Բերանը չմոնիտորինգի և մաքրման ձախողումը կարող է մեծապես բարձրացնել վարակի և լնդերի հիվանդության, ատամների քայքայման և ատամների կորստի հավանականությունը: Լնդերի խնամքի լավագույն միջոցը ատամները և բերանը կանոնավոր խոզանակելն ու ատամնաթել անելն է: Ատամների ափսեը կարող է հանգեցնել նաև լնդերի խնդիրների: Եթե ​​ափսեը ժամանակին չհանվի, այն կարող է վերածվել ատամնաքարերի, որի հեռացման համար կպահանջվի ատամնաբույժի օգնությունը:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ատամների պրոֆեսիոնալ մաքրում

1. 1 Մտածեք ատամների պրոֆեսիոնալ մաքրման մասին: Բերանը ամբողջությամբ մաքրելու միջոցներից մեկը ատամնաբույժի կողմից ատամների խորը մաքրումն է: Բժիշկը արդյունավետ օգտագործում է մասնագիտական ​​մեթոդներ ատամների ափսեը և ատամնաքարերը հեռացնելու համար, և ձեր ատամները կրկին հարթ և մաքուր կլինեն: Բակտերիաների համար ավելի դժվար կլինի կպչել ձեր ատամների թարմ մաքրված և հարթ մակերեսին, իսկ մասնագիտական ​​մաքրումից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դրանք մաքուր պահել:
2. 2 Իմացեք, թե ինչ է սպասվում: Ատամնաբույժը օգտագործում է փոքր գործիքներ, այդ թվում `քերիչ, խոզանակ և հայելի: Բժիշկը կարող է սկսել ուլտրաձայնային ապարատից, որը նա օգտագործում է մեծ կտորների մանրացման համար: Այնուհետեւ ատամնաբույժը քերիչով կհեռացնի ափսեը: Բժիշկն այնուհետև ատամները կխոզարի հատուկ խոզանակով և ատամի մածուկով:
   • Խոզանակից հետո ձեր ատամնաբույժը կօգտագործի թել և խորհուրդ կտա բերանի խոռոչի հիգիենայի վերաբերյալ:
   • Ֆտորով ատամների լրացուցիչ բուժումը կտևի մի քանի րոպե և կամրապնդի ատամի էմալը:
3. 3 Մի վերաբերվեք պրոֆեսիոնալ մաքրմանը որպես մեկանգամյա ընթացակարգ: Այս ընթացակարգը կօգնի ձեզ մաքուր պահել ձեր բերանը և ընտելանալ լավ հիգիենայի: Մտածեք ատամները ատամնաբույժի կողմից պարբերաբար մաքրելու մասին: Չնայած շատերը խորհուրդ են տալիս այս ընթացակարգը կատարել տարին երկու անգամ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տարին մեկ անգամ դա բավարար է, եթե ատամների և լնդերի հիվանդության զարգացման ռիսկի չեք ենթարկվում:
   • Լնդերի հիվանդության զարգացման հիմնական ռիսկի գործոններն են ծխելը, շաքարախտը և գենետիկական նախատրամադրվածությունը:
   • Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք ունեք նախատրամադրվածություն լնդերի հիվանդության զարգացման համար:

Լրացուցիչ հոդվածներ

Ինչպես ճիշտ լվանալ ձեռքերը Ինչպես ազատվել ավելորդ քրտինքից Ինչպես նվազեցնել թևատակի քրտինքը Ինչպես արագ ազատվել տհաճ հոտից Ինչպես մաքրել ձեր կոկորդը Ինչպես վերականգնել ատամի էմալը Ինչպես հեռացնել սնունդը իմաստության ատամների հեռացումից հետո մնացած անցքերից Ինչպես ազատվել տոնզիլների գերբնակվածությունից Ինչպես ճիշտ մաքրել լեզուն Ինչպես սպիտակեցնել ատամները ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում Ինչպես վարվել գագաթային ռեֆլեքսի հետ Ինչպես ազատել uvula- ի այտուցը Ինչպես բուժել կծած լեզուն Ինչպես բուժել լեզվի կտրվածքը