Բովանդակություն

• Քայլեր
• Գուշացումներ

Երբ դիմում եք առողջության ապահովագրության, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ ստուգման: Կարդացեք այս պարզ խորհուրդները ՝ ստուգումից առաջ համոզվելու համար, որ հիանալի մարզավիճակում եք:

Քայլեր

1. 1 Դադարեցրեք ծխելը: Սա ձեր առողջության ապահովագրավճարների նվազեցման միակ ամենաարդյունավետ միջոցն է: Նիկոտինի առկայությունը մարմնում (որը կարող է հայտնաբերվել մեզի նմուշում 14 օր և՛ ծխողների, և՛ չծխողների մոտ), կվատթարանա ձեր վարկանիշը ապահովագրական ընկերության մասնագետի համար: Նույնիսկ եթե դուք երբեմն երբեմն ծխում եք, մեկ անգամ, օրինակ, տղաների հետ պոկեր խաղի ժամանակ սիգար, բավական կլինի լաբորատորիայի արդյունքները խեղաթյուրելու համար:
2. 2 Դադարեցրեք անպիտան սնունդ ուտելը: Փորձարկումից երկու օր առաջ անառողջ սննդից խուսափելը զգալիորեն կնվազեցնի ձեր արյան մեջ վատ լիպիդների (խոլեստերինի) քանակությունը: Բայց երկու օր ձեռնպահ մնալուց հետո դժվար թե բարելավես քո առողջությունը: Ուսումնասիրության նախօրեին կեսգիշերից հետո ավելի լավ է ոչինչ չուտել: Այնուհետև կունենաք ավելի լավ արյան գլյուկոզա և ցածր լիպիդների մակարդակ, քան եթե նախաճաշեինք մեծ ու հագեցած: Փորձարկումից մի քանի օր առաջ կերեք շատ մանրաթելեր և խմեք շատ հեղուկներ, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր մարմինը:
3. 3 Բուժեք արյան բարձր ճնշումը: Գնացեք դեղատուն և չափեք ձեր արյան ճնշումը հանրային տանոմետրով: Եթե ​​բարձր մակարդակ ունեք, դիմեք ձեր բժշկին և անմիջապես բուժեք այն: Չնայած դուք պետք է դա նշեք ձեր հայտարարության մեջ, այնուամենայնիվ, դուք օգուտ կստանաք ձեր արյան ճնշումը իջեցնելուց: Եթե ​​պլանավորում եք լռել որոշ դեղեր ընդունելու մասին ՝ կարծելով, որ «խիղճը ձեր միակ դատավորն է», ապա հիշեք, որ մոլորեցնողը կամ խաբեությունը կարող է ձեզ «հակադարձել» մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ տարիներ անց, եթե, ի վերջո, ձեր «բացթողումը» «կբացահայտվի. Ձեր ապահովագրությունը կարող է չեղյալ հայտարարվել այն պահին, երբ դա ձեզ ամենից շատ է անհրաժեշտ:
4. 4 Պառկեք, երբ EKG ունեք: Շատ հաճախ անհրաժեշտ է ԷՍԳ անել `բժշկական ապահովագրության համար հետազոտություն անցնելիս: Այս դեպքում, եթե դուք սկսում եք հետազոտություն կատարել նստած վիճակում, հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք դա անել պառկած վիճակում, որպեսզի կարողանաք լիովին հանգստանալ: Ամենայն հավանականությամբ, դա բարենպաստ ազդեցություն կունենա ուսումնասիրության արդյունքների վրա:
5. 5 Մի՛ ընդունեք ցավազրկող դեղամիջոցներ: Շատերն ազատ են առանց դեղատոմսի գլխացավի դեղամիջոցներ եւ ցավազրկողներ, ինչպիսիք են Advil- ը եւ Tylenol- ը: Այնուամենայնիվ, ընդունված բոլոր դեղամիջոցները ազդեցություն ունեն լյարդի վրա: Նորմալ քաշ ունեցող և առողջական խնդիրներ չունեցող առողջ անձին կարող են մերժել ապահովագրությունը միայն լյարդի ցուցանիշների մակարդակի բարձրացման պատճառով:
6. 6 Դիտեք, թե ինչ եք ուտում: Դուք կարող եք հիշել Սեյնֆելդի այն դրվագը, երբ Էլեյնը աշխատանքի դիմելու ժամանակ ձախողեց թմրանյութերի թեստը, իսկ հետո պարզեց, որ դա պայմանավորված էր կակաչի պարկով, որը նա կերել էր նախորդ օրը:Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, կակաչի սերմերը կարող են իրականում շեղել ձեր արդյունքները, և ոչ լավագույն ձևով: Խուսափեք կակաչի սերմերից, տորթերից և այլն, հետազոտությունից առնվազն մեկ շաբաթ առաջ:
7. 7 Քեզ կարգի բեր: Չնայած արտաքին տեսքը ամենակարևորը չէ, այնուամենայնիվ, արժե մաքուր և խնամված տեսք ունենալ: Հուսով եմ, որ դուք չեք մոռանա վարել առողջ ապրելակերպ, վերահսկել ձեր քաշը, արյան ճնշումը և այլ հիմնական ցուցանիշներ: Եթե ​​ոչ, ապա հիշեք, որ ապօրինի թմրանյութերի և ալկոհոլի մեծ մասը կարող է հայտնաբերվել մեզի մեջ (ալկոհոլը ՝ 12 ժամվա ընթացքում, մարիխուանան ՝ 30 օրվա ընթացքում, մշտական ​​օգտագործմամբ, մնացածը ՝ 4 օրվա ընթացքում):

Գուշացումներ

• Երկու օր ծոմ պահելը խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու լավագույն միջոցը չէ: Փոխարենը, փորձեք երկու օր ուտել առողջ սնունդ, ինչպես նաեւ ցածր ճարպով ու խոլեստերինով սնունդ: Հիշեք, ձեր ուղեղը գլյուկոզի կարիք ունի: