Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Անձի անձնական բնութագրերը
• Գուշացումներ

Դուք կամ ձեր մտերիմներից մեկը բախվե՞լ եք ընտրովի մուտիզմի խնդրին: Սելեկտիվ մուտիզմը բավականին հազվագյուտ խանգարում է երեխաների մոտ, որն արտահայտվում է որոշակի իրավիճակներում (օրինակ ՝ դպրոցական գրատախտակին) խոսելու անկարողությամբ, որոնցում անհրաժեշտ է խոսել, և այլ իրավիճակներում խոսքի խանգարումների բացակայության դեպքում: Ընտրովի մուտիզմը ազդում է բնակչության 0.1-0.7% -ի վրա, բայց ենթադրվում է, որ ոչ բոլոր դեպքերն են գրանցված, քանի որ այս պայմանը շատ հաճախ մարդկանց կողմից սխալ է ընկալվում: Ախտանիշներն առավել հաճախ հայտնվում են 2.7-4.2 տարեկան հասակում: Այս հոդվածը տալիս է խորհուրդներ ընտրովի մուտիզմի հետ վարվելու համար, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել հիվանդության ազդեցությունը մարդու սոցիալական կյանքի վրա:

Քայլեր

1. 1 Պարզեք, արդյոք դուք, ընկերը կամ սիրելին ունեք ընտրողական մուտիզմի ախտանիշներ: Այս ախտանիշները ներառում են.
   • Հասարակության որոշակի իրավիճակներում (օրինակ ՝ դպրոցում) խոսելու անկարողության հաճախակի դրվագներ, երբ անհրաժեշտ է խոսել:
   • Այլ իրավիճակներում գտնվող մարդկանց հետ նորմալ խոսելու և շփվելու ունակություն:
   • Որոշակի պայմաններում խոսելու անկարողությունը բացասաբար է անդրադառնում սոցիալական կյանքի և ուսման վրա:
   • Ախտանիշները տևում են ավելի քան մեկ ամիս, ներառյալ դպրոցի առաջին ամիսը (սովորաբար երեխային ժամանակ է պետք նոր միջավայրին ընտելանալու համար):
   • Ախտանիշները չեն կարող բացատրվել որոշ իրավիճակներում խոսվող լեզվի անտեղյակությամբ (այսինքն ՝ այն մարդը, ով վատ է խոսում անգլերեն և նախընտրում է լռել, երբ մյուսները խոսում են այս լեզվով, չի տառապում ընտրովի մուտիզմից):
   • Ախտանիշներ դա արգելված է բացատրել այլ բժշկական պայմաններով (աուտիզմ, Ասպերգերի համախտանիշ, շիզոֆրենիա և այլ հոգեկան հիվանդություններ):
   • Խոսելու անկարողությունը գիտակցված որոշում չէ. Այն առաջանում է ավելորդ անհանգստության պատճառով, որը խանգարում է մարդուն խոսել բառերը:
2. 2 Որոշեք, թե որքանով է ընտրովի մուտիզմը ազդում ձեր կյանքի վրա: Այս խանգարումը հաղթահարելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ ազդեցություն ունի այն քեզ վրա: Պարզեք, թե ինչ հանգամանքներում չեք կարող խոսել: Օրինակ ՝ երեխան կարող է ազատ շփվել հասակակիցների հետ և լռել, երբ կարիք ունի մեծահասակների հետ խոսելու: Մյուս երեխան կարող է նորմալ խոսել և վարվել տանը, բայց դպրոցում լռել: Հասկանալով այն իրավիճակները, որոնցում խանգարումն արտահայտվում է, դուք կկարողանաք ուղղել ձեր բոլոր ջանքերն այս պայմաններում հաղթահարելու համար:
3. 3 Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեք ուրիշներից օգնություն խնդրելու, փորձեք պայքարել ընտրովի մուտիզմի դեմ ՝ ապակենտրոնացման միջոցով: Վերահսկվող միջավայրում (որտեղ միշտ կարող եք օգնություն խնդրել) շփվեք մեկի հետ, ում հետ կարող եք զրուցել: Հետո խոսակցության մեջ բերեք մեկ այլ մարդու: Սկսեք զրուցել այն մարդու հետ, ում հետ հարմար եք, ապա անցեք նոր մարդու: Մեթոդի էությունը նոր անձի հետ շփման հետ կապված անհանգստությունից ազատվելն է, ծանոթի և անծանոթի սահմանները ջնջելը:
4. 4 Եթե ​​վերը նշված տեխնիկան չի գործում կամ չի կարող օգտագործվել, փորձեք համակարգված ապազգայունացում:Նախ, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այնպիսի իրավիճակում, որտեղ դուք չեք կարող խոսել: Հետո, պատկերացրեք, թե ինչ եք ասում:Այնուհետև փորձեք շփվել նույն իրավիճակում գտնվող մարդկանց հետ, անուղղակիորեն, այսինքն ՝ նամակով, ինտերնետով հաղորդագրություն, SMS, էլ. անձնական հաղորդակցության համար: Այս մեթոդը օգտագործվում է անհանգստության այլ խանգարումների, այդ թվում ՝ հատուկ ֆոբիաների բուժման համար: Մեթոդը հիմնված է անհանգստությունը հաղթահարելու ցանկության վրա, որը մարդուն զրկում է խոսելու ունակությունից `աստիճանաբար մեծացնելով գրգռիչների ազդեցությունը: Սա թույլ է տալիս խլացնել անհանգստությունը, որպեսզի դժվար իրավիճակներում մարդը կարողանա իրեն նորմալ պահել:
5. 5 Ractորավարժեք հաղորդակցությունը տարբեր ձևերով: Սովորեք հանգստություն զգալ, երբ ուշադրություն է դարձվում ձեզ; բարձրացրեք ձեր ձեռքը, գլուխ տվեք, ինչ -որ բան ցույց տվեք, գրեք, նայեք մարդկանց աչքերին:
   
   Աստիճանաբար սկսիր խոսել, փորձելով ամեն անգամ ավելի ու ավելի խոսել: Ընդլայնեք ձեր հարմարավետության գոտին: Եթե ​​ծանր անհանգստություն եք ապրում, փորձեք օգնություն և աջակցություն խնդրել մեծ թվով մարդկանցից:
   
   Փորձիր ձայնագրեք ձեր ձայնի ձայնը, ապա լսեք ձայնագրությունը, որպեսզի ավելի հարմար լինի բարձրաձայն խոսել: Փորձիր շշնջալ հասարակական վայրում (օրինակ ՝ գրասենյակում կամ դասարանում դասընկերոջ կամ ուսուցչի հետ միասին): Փորձեք աստիճանաբար բարձրաձայն խոսիր.
6. 6 Գովաբանեք և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ կարող եք խոսել այնպիսի պայմաններում, որոնք նախկինում անհանգստություն էին առաջացրել:
7. 7 Լավ բաներ մտածելը կարող է օգնել ձեզ պայքարել անհանգստության դեմ: Դուք չպետք է այսպես մտածեք. «Ես չեմ կարող խոսել ...» Ավելի լավ է այսպես մտածել. «Ես կարող եմ փորձել խոսել, և ես հաջողության կհասնեմ, եթե դրա վրա աշխատեմ»:
8. 8 Հասկացեք այդ սենսացիան թիթեռներ ստամոքսում (այսինքն ՝ անհանգստություն և նույնիսկ դող) այցելում է ձեզ որոշակի իրավիճակներում, այնպես որ դուք պետք է սկսեք շփում մարդկանց փոքր խմբերի հետ: Ինչ -որ մեկին կօգնեն հանրային խոսքի դասընթացներորոնք սովորեցնում են ձեզ ինչպես ներկայացնել շնորհանդեսներ և հարցազրույցներ: Մարդիկ, ովքեր ներգրավված են զվարճանքի և հասարակական հաղորդակցության մեջ, արագ ընտելանում են սթրեսին, որն առաջանում է հանրային ելույթի ժամանակ, այդ թվում ՝ երգում մեծ լսարանի առջև: Այնուամենայնիվ, երբեմն նույնիսկ առավել փորձառու մասնագետները ձգտում են թուլացնել դեղերի սթրեսը: Հետագայում, երբ մարդը սովորում է լիովին վերահսկել իր զգացմունքները, նա գուցե ցանկանա դա զգալ: հին բեմական հուզմունքսակայն, այն կվերանա: Երբ մարդը սեղանի շուրջ է պատվո հյուրերի համար կամ բեմում, նրանք կարող են հակված լինել հայացքների փոխանակման մեկի հետ և ի նշան աջակցության ՝ գլխով և ժպիտներով փոխանակվել: Նոր սոցիալական իրավիճակները, ինչպես նաև մեծ թվով մարդկանց հետ մեծ հաստատությունները շատ սթրես:
9. 9 Եթե ​​մարդը ընտրովի մուտիզմի լուրջ խնդիր ունի, ապա վերը նշված բոլոր տեխնիկան կարող է բավականաչափ արդյունավետ չլինել: Այս դեպքում պետք է օգնություն խնդրեք նեղ մասնագետներիցով կնշանակի դեղորայք: Fluoxetine (Prozac) և սերոտոնինի հետընտրական այլընտրանքային ինհիբիտորներ (SSRIs) սովորաբար սահմանվում են անհանգստության դեպքում, որը խանգարում է խոսքին:Դեղերը պետք է համակցվեն վերը նկարագրված մեթոդների, ինչպես նաև անհանգստության թերապիայի հետ: Սա կմեծացնի ընտրովի մուտիզմի հաղթահարման հավանականությունը:

Խորհուրդներ

• Ընտրովի մուտիզմը կարող է խորը ազդեցություն ունենալ մարդու վրա, և դրա դեմ պայքարելը դժվար է: Վերը նկարագրված տեխնիկան կարող է չաշխատել բոլորի համար, հատկապես, եթե անձը հիվանդության ծանր դեպք ունի: Մի հանձնվեք, փորձեք պայքարել և օգնություն խնդրեք ուրիշներից:

Անձի անձնական բնութագրերը

• Ավելի մեծ երեխաների և մեծահասակների համար կարևոր է ոչ միայն լավ բաներ մտածել, այլև աշխատել միջանձնային հմտությունների վրա. Դա կնվազեցնի անհանգստությունը հաղորդակցման իրավիճակներում: Նրանց խրախուսվում է կարդալ Դեյլ Քարնեգիի «Ինչպես ընկերանալ և ազդել մարդկանց վրա» գիրքը:
• Ինտրովերտները նախընտրում են վստահ լինել այն, ինչ ուզում են ասել: Նրանք կարող են իրենց բոլոր մտքերը սեղմել մեկ պարբերության, նախադասության կամ արտահայտության, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն երկար մտածել հայտարարության վրա: Հարցերի դեպքում դրանք կարող են փակվել:
  • Ինտրովերտները հակված են հեռու լինել վեճերից, իրենց մասին անձնական խոսակցություններից կամ բացասական ուշադրությունից:
  • Մյուս կողմից, էքստրավերտները սիրում են բարձրաձայն մտածել և խոսել կարևոր օդով ՝ հնարավորինս երկար պահելով ունկնդիրների ուշադրությունը և տարբեր տեխնիկաներ կիրառելով ուշադրություն գրավելու համար, նույնիսկ եթե մյուսները այս ուշադրությունը բացասական են համարում:
• Դուք պետք է սկսեք օգտագործել այս տեխնիկան որքան հնարավոր է շուտ: Եթե ​​դա հետաձգեք, ապա միայն կամրապնդեք ընթացող գործընթացները, և հետագայում ձեզ համար դժվար կլինի ազատվել դրանցից:
• Ոչ ագրեսիվ պահվածքը բնորոշ է ինտրովերտներին, բայց այն կարող է դրսևորվել անձի հետևում արտասանված պասիվ-ագրեսիվ կատակներով և սադրանքներով, քանի որ նման վարքագիծը չի ենթադրում անմիջական հակամարտություն. Ոչ ոք չգիտի, թե ինչն է հանգեցրել այս իրավիճակին: Հազվադեպ չէ, երբ ինտրովերտը փախչում է իրավիճակներից ՝ պարանոիդ զգացմունքների և պասիվ զայրույթի պատճառով:
  • Որոշ ինտրովերտներ ուժեղ վախ ունեն այն իրավիճակներից, որոնցում հայտնվում են ուշադրության կենտրոնում, ուստի լռում են:
    • Էքստրավերտը կարող է բարկանալ կամ իրեն պահել քաջաբար այն պայմաններում, երբ ինտրովերտը իրեն չափազանց ուժեղ կզգար ճնշում ինքս ինձ:
  • Ինտրովերտները կարող են ավելի բաց և շփվող լինել ՝ խաղալով խաղեր, որտեղ նրանք կարող են սխալվել և հիմար վարվել, բայց նրանք հակված են թաքնվել, եթե ինչ -որ մեկը սխալներ թույլ տա: ճիշտ.
• Եթե ​​ձեր ախտանիշները շատ ծանր են, դիմեք բժշկի:
• Կան անհատականության մի քանի հիմնական տեսակներ. ամբիցիոզություն (հավասարակշռություն էքստրավերսիայի և ինտրովերտիայի միջև), ինտրովերսիա (մոտիկություն, ռեցեսիվություն) և էքստրավերսիան (բացություն, պնդում), բայց կան նաև մի շարք հարակից վիճակներ: Ambiverts հավասարակշռված մարդիկ են, որոնց չի կարելի բնութագրել որպես ռեցեսիվ կամ պնդող: Էքստրավերտներն ու ինտրովերտները հաճախ դիտվում են որպես մեկ ամբողջության երկու մաս, այսինքն ՝ եթե մարդու մեջ մեկը շատ է, ապա երկրորդը բավարար չի լինի:Ռեցեսիվ բնավորության գծերը (ներառյալ հաղորդակցության ընթացքում որևէ երևույթին արձագանքելու անկարողությունը) հաճախ ուղեկցում են ինտրովերտների առօրյային, բայց դրանք կարող են նաև ընտրովի դրսևորվել:Մարդը կարող է իրեն բաց պահել, եթե իրեն ապահով զգա և շրջապատված լինի գործընկերներով, ընկերներով և ընտանիքով:
• Փոքր երեխաները պետք է պարգևատրվեն փոքր ձեռքբերումների համար: Արժե նաև թույլ տալ նրանց լսել իրենց ձայնագրությունները: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս հաջողությամբ պայքարել ընտրովի մուտիզմի դեմ և նպաստել դրական դինամիկային թերապիայից հետո հաջորդ 13 շաբաթների ընթացքում:

Գուշացումներ

• Թմրանյութերը պետք է օգտագործվեն միայն որպես վերջին միջոց, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ընտրովի մուտիզմին: Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի բարդություններ: Մասնավորապես, ֆլուոքսետինը կարող է առաջացնել քնկոտություն, քնելու հետ կապված խնդիրներ, ավելորդ քրտինք, գլխացավեր, հորանջում, սրտխառնոց, լուծ, նյարդային հիվանդություններ և թուլություն: Հազվագյուտ, բայց ծանր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են քոր, ցան, հոդերի և մկանների ցավ, ջերմություն, դող, ցան և շնչառության դժվարություն: Հազվագյուտ ախտանշանները ներառում են չարորակ նեյրոէլեպտիկ սինդրոմ, սերոտոնինի սինդրոմ, դեղերի բացասական ազդեցություններ (երբ միաժամանակ ընդունվում են մոնոամինօքսիդազի ինհիբիտորները, օրինակ ՝ ֆենելզինը, տրանսիլցիպրոմինը, իզոկարբոքսազիդը, ֆլուոքսետինը կարող են սերոտոնինի համախտանիշ առաջացնել), հեպատիտ, էրիթեմային պոլիմորֆիզմ, ցնցումներ, լյարդից, ալերգիկ ռեակցիաներ, արյան ցածր շաքար, հիպոնատրեմիա (արյան մեջ նատրիումի ցածր մակարդակ), արյունահոսության ռիսկի բարձրացում, չափից ավելի կենսուրախություն և հիպերակտիվություն, մոլագար սինդրոմի սկզբնական փուլ և ինքնասպանության մտքեր: