Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Կորստի հաշտեցում
• 3 -րդ մաս 2: Ստացեք աջակցություն
• 3 -րդ մաս 3: Սովորեք առաջ շարժվել
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Շատերի համար տատիկի և պապիկի մահը նշանակում է շատ մտերիմ մարդու կորուստ, որը կարևոր դեր է խաղացել նրանց կյանքում: Տատիկի մահից հետո մարդը կարող է զգալ շատ տարբեր հույզեր: Սիրելիի կորուստը սարսափելի է և անհանգստացնող: Տատիկի կորուստը հաճախ առաջին կորուստն է կյանքում, ինչը միայն բարդացնում է զգացած զգացմունքները: Մահը կյանքի բնական մասն է, որի հետ վաղ թե ուշ ստիպված ենք գործ ունենալ: Իմացեք, թե ինչպես հաշտվել, աջակցություն գտնել և շարունակել տատիկի մահը:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Կորստի հաշտեցում

1. 1 Feգացեք ձեր զգացմունքները: Ավելի հեշտ կլինի գլուխ հանել, եթե չդիմադրես ու չզսպես զգացմունքներդ: Վիշտը երբեք ճիշտ կամ սխալ չէ: Նրա համար ժամկետ չկա: Փորձեք չզսպել ձեր զայրույթի, տխրության, շփոթության կամ անջատվածության հարվածները: Timeամանակի ընթացքում ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա:
   • Որոշ թոռներ ավելի շատ են տուժում տատիկի մահից `հարաբերությունների երկարության, հարաբերությունների մերձավորության, մահվան պատճառի կամ ընտանիքի մնացած անդամների արձագանքի պատճառով: Մեծահասակները չպետք է թաքցնեն իրենց վիշտը և այդպիսով երեխաներին կամ դեռահասներին ցույց տան, որ տխրությունն ու արցունքները նորմալ են:
2. 2 Մտածեք, թե ինչ է նա ձեզ սովորեցրել: Մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում տատիկի մահին: Անհրաժեշտության դեպքում գրեք ձեր մտքերը օրագրում: Վերադարձեք հաճելի պահերին և գնահատեք, թե ինչպես է նա ազդել ձեր կյանքի վրա: Ուրիշներին խնդրեք կիսվել իրենց հուշերով, թե ինչպիսին էր ձեր տատիկի կյանքը: Եթե ​​գիտակցեք, որ նրա կյանքն անցել է իր ընտանիքի կողքին, լի է եղել սիրով և անսովոր փորձառություններով, ապա ձեզ ավելի լավ կզգաք:
3. 3 Հիշատակի ծառայություն: Համոզվեք, որ գալու եք հուշահամալիրի տատիկի մահվան հետ համակերպվելու և ձեր հարազատներին աջակցություն ցուցաբերելու համար:
   • Եթե ​​դեռ երիտասարդ եք, ապա ձեր ծնողները իրենք կորոշեն ՝ կարո՞ղ եք գնալ թաղման կամ ոգեկոչման: Եթե ​​ցանկանում եք մասնակցել, խնդրում ենք ձեր ծնողներին տեղյակ պահել:
   • Նրանք այնուհետև կբացատրեն, թե ինչպես է տեղի ունենում հուղարկավորության և հոգեհանգստյան արարողությունը ՝ քննարկելու, թե ինչպես կարող եք դրան վերաբերվել: Ասացեք նրանց, որ թաղմանը ներկա լինելը կօգնի ձեզ հաշտվել և մեծարել ձեր տատիկին:
4. 4 Պատրաստեք հիշողության տուփ կամ գրանցամատյան: Այս գործունեությունը կօգնի ձեզ վերաիմաստավորել կատարվածը և համակերպվել կորստի հետ: Ընտրեք ձեր նախընտրած լուսանկարներն ու հուշանվերները, որոնք ձեզ կհիշեցնեն ձեր տատիկին: Հիշողության տուփը կարող է պարունակել ամեն ինչ `բաղադրատոմսեր, նրա սիրած երգերի բառերը կամ նրա կյանքից պատմվածքների հավաքածու: Boxարդարեք տուփը կամ գրանցամատյանը `ըստ ձեր ցանկության:
   • Եթե ​​ձեր տարիքի պատճառով ձեզ թույլ չտվեցին մասնակցել թաղմանը, ապա նման ստեղծագործական աշխատանքը կօգնի ձեզ համակերպվել կորստի հետ: Բայց նույնիսկ եթե դուք ներկա եք եղել թաղման կամ ոգեկոչման արարողության, ալբոմը պատրաստելու ընթացքում տատիկի մասին հուշերն ու զրույցները թույլ կտան հարգել նրա հիշատակը:
5. 5 Հասկացեք մահվան բնույթը: Տվեք անհրաժեշտ հարցերը ՝ հասկանալու համար, թե ինչու է մահացել ձեր տատիկը: Հավանաբար իմանալը, որ տատիկդ տառապել է երկար հիվանդությունից և այժմ անհանգստություն չունի ցավից, կօգնի քեզ համակերպվել կորստի հետ: Մահվան նկատմամբ ընկալումն ու վերաբերմունքը կախված է տարիքից:
   • 5-6 տարեկան փոքր երեխաները հաճախ ամեն ինչ բառացի են ընդունում, ուստի «Տատիկը ընդմիշտ քնել է» արտահայտությունը կարող է վախեցնել նրանց և մտածել, որ նրանք նույնպես կարող են այդպես քնել:Նողները պետք է համոզեն իրենց երեխաներին, որ իրենք մեղավոր չեն իրենց տատիկի մահվան մեջ, քանի որ որոշ երեխաներ սխալմամբ կարծում են, որ մահը պայմանավորված է իրենց վարքագծով: Օրինակ, երեխան կարող է մտածել, որ իր տատիկը մահացել է, քանի որ նրանք հազվադեպ էին միմյանց տեսնում:
   • 9 տարեկանից բարձր երեխաներն ու դեռահասները արդեն կարողանում են հասկանալ մահվան անխուսափելիությունը և ընդունել այն փաստը, որ բոլորը վաղ թե ուշ մահանում են:

3 -րդ մաս 2: Ստացեք աջակցություն

1. 1 Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ: Տխրությունը միայն ուժեղանում է, երբ ժամանակ ես անցկացնում միայնակ: Մի մոռացեք, որ ձեր կողքին կան մտերիմ մարդիկ, ովքեր նույնպես կորցրել են թանկ մարդուն: Դիմադրեք փախչելու կամ ուժեղ տեսք ունենալու ցանկությանը և փորձեք հարմարավետություն գտնել ձեր սիրելիների մեջ, ովքեր նույնպես սգում են կորուստը:
2. 2 Դիմեք հավատքին: Եթե ​​դուք կրոնական կամ հոգևոր անձնավորություն եք, ապա ժամանակն է վերընթերցել այն տողերը, որոնք ձեզ համոզում են, որ ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ կստացվի: Կրոնական և հոգևոր հավաքույթները կարող են նաև օգնել ձեզ համակերպվել կորստի հետ, կապ հաստատել ձեր սիրելիների հետ և հույս տալ ձեզ ավելի պայծառ ապագայի համար:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ունեն խորը հոգևոր համոզմունքներ (մարդկային կյանքի և հանդերձյալ կյանքի նկատմամբ իրենց հավատքի պատճառով) ավելի շատ են ապաքինվում վշտից, քան մյուսները:
   • Եթե ​​դուք հավատացյալ չեք, ապա ձեզ կօգնեն այնպիսի աշխարհիկ գործողություններ, ինչպիսիք են գերեզմանատանը գերեզմանատան հաճախակի այցելությունները և տատիկի իրերի խնամքը:
3. 3 Աջակցության խումբ: Մարդիկ, ովքեր կորցրել են նաև իրենց սիրելիներին, կարող են օգնել ձեզ և ձեր սիրելիներին հաղթահարել կորուստը: Աջակցության խմբում դուք կարող եք լսել ուրիշներին և կիսվել ձեր զգացմունքներով նրանց հետ, ովքեր նույնպես զգացել են կորստի ցավը: Նման խմբերը օգնում են մարդկանց հաղթահարել սիրելիի մահից հետո առաջին շաբաթներն ու ամիսները:
4. 4 Խորհրդատու հոգեբան: Եթե ​​դուք չեք կարող նորմալ ապրել և անընդհատ մտածել ձեր վշտի մասին, ապա ավելի լավ է օգնություն խնդրեք մասնագետից: Խորհրդատվական հոգեբանը կօգնի ձեզ հաղթահարել կորուստը և կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ հաղթահարել իրավիճակը:

3 -րդ մաս 3: Սովորեք առաջ շարժվել

1. 1 Թողեք հիշողություններին: Սիրելիի մահից հետո ավելի լավ զգալու լավագույն միջոցը հաճելի հիշողություններ ստեղծելն է: Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ դուք միասին ծիծաղել եք, զվարճացել կամ այլ հաճելի իրավիճակներ, որոնք ապրել եք ձեր տատիկի հետ: Բացի այդ, ժամանակի ընթացքում կարող եք վերանայել ձեր տուփը կամ հիշողության ալբոմը, որպեսզի չմոռանաք ձեր ապրած բոլոր պահերի մասին:
2. 2 Խնայիր քեզ. Երբ սգում եք սիրելիին, հեշտ է մոռանալ ինքներդ ձեզ և թաշկինակներով շրջապատված չկենալ անկողնուց: Վեր կաց և դուրս գնա մաքուր օդ: Սկսեք ուտել առողջ սնունդ և կանոնավոր մարզվել: Ինքնասպասարկումն ամրացնում է մարմինը և ոգին: Մերսում կատարեք, հանգստացեք լոգանք անուշաբույր յուղերով, որոշ մեդիտացիա կատարեք, գրեք ամսագրում կամ լավ գիրք կարդացեք:
3. 3 Աջակցեք ձեր ընտանիքին: Ուրիշներին օգնելու վրա կենտրոնանալը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հաղթահարել կորուստը և առաջ շարժվել: Աջակցեք ձեր ծնողներին և եղբայրներին այս դժվար պահին: Ձեր ծնողներից մեկը կորցրեց մայրիկին. Դա սարսափելի փորձություն է: Հիշեցրեք ձեզ, որ սիրում եք ձեր սիրելիներին և փորձեք հոգ տանել նրանց նույնիսկ փոքր բաներում `առաջարկեք թեյ պատրաստել կամ լվանալ սպասքը:
4. 4 Թող տատիկը մտնի ձեր կյանք: Feգացեք այն ուրախությունը, որ տատիկն ապրում է ձեր հիշողության մեջ: Դուք կարող եք շարունակել նրա բիզնեսը կամ զբաղվել հոբբիով ՝ հարգանքի տուրք մատուցելու նրա հիշատակին: Սովորեք կարել, եթե ձեր տատիկը դա անում էր, կամ սովորեք, թե ինչպես պատրաստել ընտանեկան ավանդական ուտեստներ:
5. 5 Մի վախեցեք նորից ժպտալ: Պետք չէ մեղավոր զգալ տատիկի մահից հետո ծիծաղելու կամ զվարճանալու համար: Կարող է թվալ, թե անհարգալից վերաբերմունք եք ցուցաբերում ձեր ուրախությամբ, բայց դա այդպես չէ: Հուսով եմ, որ ձեր տատիկը ապրել է երջանիկ և հագեցած կյանքով, որը նա նույնպես կցանկանար ձեզ համար: Տխրությունը նման է խավարի և ցրտի: Ազատորեն թույլ տվեք տաք արևի շող ներթափանցել ձեր կյանք և ընկերների հետ շփվել կամ ընտանեկան սեղանի խաղեր խաղալ:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​հաջորդ օրը չեք կարող դիմանալ աշխատանքին կամ սովորել, ապա ավելի լավ է տանը մնաք:Նորմալ է եւ սպասելի, որ վերականգնվելու համար ժամանակ կպահանջվի:
• Տխրությունը, զայրույթը կամ հիասթափությունը բուժման գործընթացում կարևոր քայլեր են: Վիշտը բնավ թուլության նշան չէ, այլ ուժեղ և լավ հարաբերությունների հետևանք:
• Եթե ​​շատ տխուր եք, բարկացած կամ անհանգստացած, խոսեք ձեր վստահած մեծահասակի հետ: Պարզ զրույցն արդեն կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ, և բացի այդ, կարող եք խորհուրդներ ստանալ, թե ինչպես համակերպվել իրավիճակի հետ:

Գուշացումներ

• Ավելի լավ է փոքր երեխաներին չասել, որ ինչ -որ մեկը մահացել է տարիքի պատճառով, հակառակ դեպքում երեխան կվախենա կորցնել այլ ավագ հարազատներին, քանի որ նա կարող է ունենալ տարիքի բավականին խեղաթյուրված պատկերացում: