Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 6 -ից. Վիշտ
• Մեթոդ 2 6 -ից. Վստահեք ժամանակին
• Մեթոդ 3 6 -ից. Հարաբերությունների հուշեր
• Մեթոդ 4 6 -ից. Միացեք ուրիշների հետ
• Մեթոդ 5 -ից 6 -ը
• Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Շարունակեք ձեր կյանքը

Սերը մարդկային ամենահուզիչ, հատուցող և հաճելի փորձառություններից մեկն է: Անկախ նրանից դա ընտանիքի, ընկերների, երեխաների սերն է, թե ռոմանտիկ սերը, այն դեռ սովորական մարդկային արկած է: Դուք կարող եք բարձրանալ սիրո գագաթնակետին, բայց ընկնելը կարող է շատ ավելի ցավոտ լինել, հատկապես այն ժամանակ, երբ ժամանակն է թողնել ձեր սիրելիին: Անկախ նրանից, թե դա այն պահն է, երբ դուք պետք է ազատվեք դրանից, քանի որ ժամանակն է առաջ շարժվել, կամ ժամանակն է անցնել այլ հարաբերությունների, ցավն անխուսափելի է: Պետք է անցնել կորցրածի տխրությունը, բայց ժամանակը բուժում է ամեն ինչ: Գիտակցեք ձեր զգացմունքային սահմանները, բայց մի մեկուսացեք ինքներդ ձեզ թույլ տալու, որ ինչ -որ մեկը գա և ձեզ բուժի կորուստը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 6 -ից. Վիշտ

1. 1 Ընդունեք սգալու հինգ փուլերը: Այս փուլերը ավելի շուտ կարելի է բնութագրել որպես ցիկլեր: Միգուցե որոշ փուլեր կանցնեն ձեզ մոտ, իսկ ոմանք կարող են ձեզ կլանել: Միեւնույն ժամանակ, հավանականություն կա, որ դուք մեկ անգամ չէ, որ կանցնեք այս փուլերով: Խոսքը հետևյալի մասին է.
   • Ուրացում և մեկուսացում: Այս փուլը ներառում է իրականության ժխտումը: Դա բնական պատասխան է կորստի ցավից առաջացած ցավը ճնշելու համար:
   • Զայրույթ. Այս փուլը տեղի է ունենում այն ​​բանից հետո, երբ դուք գիտակցում եք մերժման մասին: Angայրույթը կարող է ուղղված լինել անշունչ առարկաների, օտարների, ընտանիքի կամ ընկերների վրա: Դուք կարող եք զայրանալ մահացած կամ հեռացած անձի վրա, բայց հետո զայրացած լինելու համար մեղավոր զգալ:
   • Գործարք. Այս փուլում դուք կարող եք զգալ, որ ժամանակն է հետ վերցնել ձեր կյանքի վերահսկողությունը և դուրս գալ անօգնական վիճակից: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ դուք պետք է ավելի լավ մարդ լինեք, քան դուք եք, կամ որ ձեզ պետք է օգնեին և այլն:
   • Դեպրեսիա:Այս փուլը կբերի միայն տխրություն և ափսոսանք, ինչը գալիս է այն գիտելիքի հետ, որ սիրելին իսկապես հեռացել է: Դուք կարող եք ճնշված զգալ, լաց լինել եւ այլն:
   • Որդեգրում: Այս փուլը կարելի է բնութագրել որպես հանգստության և խոնարհության վիճակի հասնել: Որոշ մարդիկ երբեք չեն հասնում վշտի այս աստիճանին:
2. 2 Խոստովանեք ձեր վիշտը: Այս հարաբերությունները, ըստ էության, քանդվեցին: Այսպիսով, նորմալ չէ զգալ, որ ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդը մահացել է: Դուք իրավունք ունեք կորուստ զգալու: Թող վշտի ալիքները թափվեն ձեր վրա, բայց ոչ այնքան, որ նրանք ձեզ գերակշռեն: Մի պայքարիր նրանց հետ: Վերցրեք այն որպես ընդունված բան, որ դրանք պարզապես զգացմունքների ալիքներ են, որոնք ձեզ որոշ ժամանակ ցնցելու են, մինչդեռ դա ձեզ համար ավելի հեշտ ու հեշտ կդառնա: Վիշտը բուժման գործընթացի մի մասն է:
   • Նույնիսկ եթե ձեր կյանքում ոչ ոք չգիտի, թե ինչ եք զգում, դուք դեռ կարող եք միայն ինքներդ ձեզ ընդունել ձեր ցավը: Երբ ծանրաբեռնված եք զգում, մի պահ պահեք և ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես տխուր եմ, և դա նորմալ է: Դա ավելի լավ է դարձնում »:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էլվինա Լուի, MFT

   
   
   Ընտանեկան թերապևտ Էլվին Լուիսը լիցենզավորված ընտանեկան և ամուսնության հոգեթերապևտ է, որը տեղակայված է Սան Ֆրանցիսկոյում: Մասնագիտանում է հարաբերությունների խորհրդատվության ոլորտում: Նա 2007 թ. Ստացել է Արևմտյան սեմինարիայի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի աստիճան և ինտերնատացվել է Սան Ֆրանցիսկոյի Ասիայի ընտանեկան ինստիտուտում և Սանտա Կրուսում New Life Community Services- ում: Նա ունի հոգեբանական խորհրդատվության ավելի քան 13 տարվա փորձ և վերապատրաստվել է վնասների նվազեցման մոդելում:

   Էլվինա Լուի, MFT
   Ընտանեկան հոգեթերապևտ

   Painավը նշան է, որ ձեր զգացմունքները ճշմարիտ էին: Ալվինա Լուիսը, լիցենզավորված ընտանեկան և ամուսնության թերապևտ, ասում է. Սա անհեթեթ է, և այս տիպի մտածողություն ունեցող մարդիկ առաջնորդվում են ցավից խուսափելու ցանկությամբ »:

   
   
3. 3 Կիսեք ձեր վիշտը ուրիշների հետ: Շրջապատի մարդիկ կարող են չհասկանալ ձեր ապրումների խորությունը, բայց մի վախեցեք ձեր ցավը կիսել նրանց հետ, ում վստահում եք:
4. 4 Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Եթե ​​անհանգստանում եք, որ ձեր ցավը վերածվում է ոչ լիարժեք առողջության, կամ դեպրեսիա եք առաջացել, օգնություն խնդրեք մասնագետից: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել ձեր կորուստը և որոշել, թե արդյոք ունեք դեպրեսիա:
   • Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք մեր հոդվածը «Ինչպես ազատվել դեպրեսիայից»:
   • Թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգտակար լինել նույնիսկ եթե դուք չունեք դեպրեսիա: Մասնագետը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես վարվել կորստի ցավերի հետ:

Մեթոդ 2 6 -ից. Վստահեք ժամանակին

1. 1 Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ չշտապեք: Հին ասացվածքն ասում է, որ ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը, և դա ճիշտ է, բայց բուժումը անմիջականորեն կապված է զգացմունքներիդ գիտակից լինելու և քեզ ժամանակ տալու կարողության հետ: Մենք ցանկանում ենք հնարավորինս արագ զբաղվել դրանով, բայց, ի վերջո, արագ բուժումն անզոր է այնտեղ, որտեղ սեր է եղել: Takeամանակ գտեք բուժվելու համար և մի շտապեք: ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էլվինա Լուի, MFT

   
   
   Ընտանեկան թերապևտ Էլվին Լուիսը լիցենզավորված ընտանեկան և ամուսնության հոգեթերապևտ է, որը տեղակայված է Սան Ֆրանցիսկոյում: Մասնագիտանում է հարաբերությունների խորհրդատվության ոլորտում: 2007 թ. Ստացել է Արևմտյան սեմինարիայի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի աստիճան և ինտերնատուրա ստացել Սան Ֆրանցիսկոյի Ասիական ընտանեկան ինստիտուտում և Սանտա Կրուսի Նոր կյանքի համայնքային ծառայություններում: Նա ունի հոգեբանական խորհրդատվության ավելի քան 13 տարվա փորձ և վերապատրաստվել է վնասների նվազեցման մոդելում:

   Էլվինա Լուի, MFT
   Ընտանեկան հոգեթերապևտ

   Կորստի ցավը չի անցնում մեկ գիշերվա ընթացքում: Ընտանիքի և ամուսնության ոլորտի թերապևտ Ալվին Լուիսը ավելացնում է. «Շտապո՞ւմ եք մոռանալ ամեն ինչ, որովհետև ձեզ թույլ եք զգում: Աննորմա՞լ, թե՞ նույնիսկ աներես: Մարդիկ, ովքեր գիտեն խորը սիրել, ավելի համարձակ են, քան նրանք, ովքեր փակվում են նման զգացմունքներից:Նրանք վախկոտներ են, տարված ցավի վախով, շատ բան են կարոտում: Երբ դու բացում ես քո սիրտն ու սերը, միշտ ցավում է զուգընկերոջը կորցնելը: Սա այն է, ինչ սերն այդքան գեղեցիկ է դարձնում »:

2. 2 Ապրիր այսօրվա համար: Փոքր քայլերով նվաճեք ժամանակի գագաթը: Դուք կարող եք դադարեցնել ձեր բոլոր երկարաժամկետ նպատակները: Այսօր հանձնառու եղիր նրան, ինչ պետք է անել միայն այսօր:
3. 3 Տոնեք փոքր հաղթանակներ: Հնարավոր է, որ դուք դեռ ցավում եք, բայց շուտով կզգաք, որ այն նվազում է: Եվ սա լուրջ քայլ կլինի բուժման ճանապարհին: Դա միայն ավելի լավը կդառնա:
4. 4 Թույլ տվեք մտածել ինչ -որ դրական բանի մասին: Գտեք հավասարակշռություն ինքներդ ձեզ տխրելու և ուրախություն զգալու միջև: Երբ տխրության ալիքն անցնի, մի պահ (միգուցե ընդամենը մի պահ) տվեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր զգացմունքները լսելու համար: Այնուհետեւ, ուղղեք ձեր մտքերը ավելի դրական բանի:
   • Ի գիտություն ձեզ, տխուր վիճակում ծիծաղելը լիովին նորմալ է: Ահա թե ինչպես են վերագնահատվում զգացմունքները: Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, ձեր զգացմունքներն անում են այն, ինչ պետք է: Այնուամենայնիվ, երբեմն այս գործընթացը հետաձգվում և վերածվում է դեպրեսիայի, և այս դեպքում դա այլևս անհնար է անել առանց մասնագետների օգնության:

Մեթոդ 3 6 -ից. Հարաբերությունների հուշեր

1. 1 Գնահատեք ձեր զգացմունքները սթափ գլխի վրա: Երբ կորստի սկզբնական ցավը վերջանա, հետ նայեք ձեր ունեցած հարաբերություններին: Սկսեք ՝ տեղյակ լինելով կատարվածի մասին: Եթե ​​դուք կորցրել եք սերը մահվան միջոցով և փորձում եք շարունակել ձեր կյանքը, կարող եք պարզել, որ իդեալականացրել եք ձեր հարաբերությունները ձեր սիրելիի հետ: Հետ նայեք, և գուցե կտեսնեք, որ ամեն ինչ այնքան կատարյալ չէր, որքան ձեզ թվում էր այն ժամանակաշրջանում, երբ միասին էիք: Անկատար պահերի մասին հիշողությունները չեն պղտորի անձի հիշողությունը: Ընդհակառակը, դուք կհիշեք իրական եւ իրական անձնավորությանը: Եթե ​​ձեր միջև սեր կար, ապա ձեր սերն այդքան յուրահատուկ դարձնում էին միասին անցկացրած պահերը և ինչպես եք կամրջում ձեր միջև եղած տարբերությունները:
   • Մահացածին պատվանդանի վրա մի՛ դիր: Raisingուգընկերոջը մեծացնելով ՝ դու այլևս նրան չես սիրի և չես կարողանա առաջ շարժվել, և դա, իհարկե, այն չէ, ինչ նա կցանկանար, որ դու:
   • Սա վերաբերում է նաև, եթե կորուստը հարաբերական է, այսինքն ՝ մարդը չի մահացել: Ձեր հարաբերությունները կատարյալ չէին: Հակառակ դեպքում, դուք չէիք փորձի առաջ գնալ: Նույնիսկ եթե հեռանալու որոշումը կայացրել եք ոչ թե դուք, այլ ձեր գործընկերը, դա դեռ վկայում է հարաբերությունների թուլության մասին, և դա նորմալ է:
2. 2 Ազնիվ եղեք ձեր հարաբերությունների որակի վերաբերյալ: Ձեր հարաբերությունները, ինչպես և շատերը, հավանաբար լի են եղել վերելքներով ու անկումներով: Եթե ​​դուք չլինեիք բաժանման նախաձեռնողը, կարող եք զգալ, որ իդեալականացնում եք ձեր երկրորդ կեսին: Ոչ մի լավ բան չկա հետ նայելու և լավ բաներ հիշելու համար: Բայց կարևոր է իրատես լինել: Անշուշտ, ձեր հարաբերությունների լավագույն պահերը չէին:
   • Գնահատեք հարաբերությունների դրական կողմերը և այն, թե ինչպես դիմացինը ձեզ դարձրեց այնպիսին, ինչպիսին կաք:
3. 3 Տեղյակ եղեք այն կողմերի մասին, որոնք կարող են ձեզ ընկճել: Կարևոր է ճանաչել այն, ինչը ձեր մեջ ամենավատն է առաջ բերել: Սա չի նշանակում, որ դիմացինը վատն էր: Բայց գուցե այսպես կարող եք հասկանալ, որ ձեր հարաբերություններում ամեն ինչ այդքան էլ հարթ չէր:
   • Երբ ձեր հարաբերություններում հայտնաբերեք թունավոր տարրերը, կգնահատեք «մաքրվելու» հնարավորությունը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա աշխատել ձեր վրա և սովորել, թե ինչպես խուսափել նույն սխալներից ապագա հարաբերություններում: Սա կօգնի ձեզ մտքերը կարգի բերել և հանգիստ առաջ գնալ:
4. 4 Մի կախվեք վատ բաներից: Կարևոր է ազնիվ լինել ձեր նախկին հարաբերությունների և դիմացինի հետ, որպեսզի թողնեք և շարունակեք առաջ: Բայց նաև կարևոր է խուսափել դիմացինին նվաստացնելուց, նույնիսկ եթե նա քեզ վատ է վերաբերվել: Անցյալի վրա կանգ առնելը վտանգավոր է:
   • Եթե ​​թույլ տաք ինքներդ ձեզ մտածել բացասական պահերի մասին կամ անդրադառնալ վատ բաների վրա, ապա այդ մարդու հետ հուզական կապը կարող է ամրապնդվել, և այդ ժամանակ ավելի դժվար կլինի թողնել այն:Փաստորեն, ձեր սերը կարող է վերածվել դժգոհության: Դա չի ազատի ձեր սիրտը այդ մարդուց: Սա միայն կազատի նրան ձեր բարությունից: Դուք արժանի եք լիովին ազատ լինելուն, այնպես որ զգույշ եղեք նրան ձեր սրտի նույնիսկ մի փոքր անկյունը նվիրելու համար, նույնիսկ դժգոհության համար:

Մեթոդ 4 6 -ից. Միացեք ուրիշների հետ

1. 1 Հարաբերություններ կառուցեք մտերիմների հետ: Կարճ ժամանակահատվածում մեկուսացումը նորմալ է: Բայց գլխավորն այն չէ, որ ավելի երկար ժամանակ հեռանաս անմիջական միջավայրից: Նրանք սիրում են քեզ և պետք է վստահ լինեն, որ դու ամեն ինչ լավ ես: Նրանք ձեզ ավելի լավ են ճանաչում, քան երբեմն դուք ինքներդ ձեզ եք ճանաչում: Նրանք կարող են օգնել ձեզ վերադարձնել ձեր լավագույն որակները:
   • Այս մարդիկ գիտեն, թե ինչպես լռել ձեզ հետ և գիտեն, թե երբ պետք է ձեզ գրգռեն և զվարճանան: Նրանք գիտեն, թե ինչպես ստիպեն ձեզ ծիծաղել, և նրանք կարող են ուս տալ, երբ դուք պետք է լաց լինեք: Պետք չէ վստահել բոլորին, այլ բացվել սիրելիներիդ հետ:
   • Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները, եթե դրանք վերաճեն դեպրեսիայի և մասնագիտական ​​օգնության կարիք ունենան:
2. 2 Սահմանեք սահմաններ զրույցի ընթացքում: Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կարող են այդ անձի մասին թեմա բարձրացնել ՝ չհասկանալով, թե ինչի դեմ եք փորձում պայքարել: Ձեր ընկերներին տեղյակ պահելը, որ ցանկանում եք փոխել թեման, միանգամայն լավ է: Պարզապես եղեք անկեղծ և տեղեկացրեք նրանց, որ ձեզ դեռ ժամանակ է պետք: Կոնկրետ եղեք, թե ինչն է ձեզ ցավ պատճառում և ինչից կցանկանայիք որոշ ժամանակ խուսափել:
3. 3 Սահմանեք հաղորդակցության սահմանները: Կարևոր է զգալ ձեր ցավի շեմը և պաշտպանվել ինքներդ ձեզ: Հնարավոր է ՝ համաձայնեք նախկինի հետ ընկերներ մնալ, բայց ընկերական զանգերը ցավոտ են: Ազնիվ եղեք, թե ինչպես եք զգում: Պետք է որոշ ժամանակ հետ քաշվել, մինչև վերքերը լավանան:
4. 4 Ընդունեք ձեր ծանոթ մարդկանց հրավերները: Հավանական է, որ դուք ունեք գործընկերներ, դասընկերներ կամ նույնիսկ ընկերներ և ընտանիքի անդամներ, ովքեր պարզապես ձեզ ամենամոտ մարդկանցից չեն: Նրանք կարող են չլինել նրանց մեջ, ում հետ դուք պատրաստ եք կիսվել մտերմությամբ, բայց նրանք բոլորը նույնպես դեր են խաղում ձեր կյանքում: Գործընկերդ քեզ հրավիրե՞լ է ճաշի: Մի մերժեք, թող նա լինի անհոգ և ընկերասեր, իր հետ շեղի աշխարհիկ հոգսերից:
   • Սովորաբար նման աջակցությունը տեղի է ունենում սահմանված շրջանակներում: Փորձեք խուսափել անձնական խոսակցություններից և ունենալ զվարճալի, մակերեսային զրույց: Եվ այո, դժվար թե ձեր ընկերոջը դուր գա, եթե սկսեք ձեր բոլոր մտահոգությունները տարածել ձեր ճաշի 30 րոպեանոց ընդմիջման ժամանակ:
5. 5 Թող նոր մարդիկ հայտնվեն ձեր կյանքում: Սա փոխարինող չէ մահացած մարդու համար: Ավելի շուտ առաջ շարժվել: Երբ նկատում եք, որ ձեր ցավն ավելի ու ավելի շոշափելի է դառնում, դուք կզգաք, որ ավելի քիչ եք մտածում ձեր կյանքից հեռացած մարդու մասին: It'sամանակն է բացվել նոր մարդկանց հետ: Նոր ծանոթությունները միշտ հետաքրքիր են:
   • Դուք մինչ օրս որևէ պարտավորություն կամ պարտավորություն չեք կրում առաջ շարժվելու համար: Նույնիսկ դրա մասին մտածելը, հավանաբար, այս պահին ձեզ վախեցնում է: Այսպիսով, եկեք մի պահ կանգ առնենք և մտածենք այս մասին: Նոր հարաբերությունների մեջ գլխիվայր սուզվելու փոխարեն ՝ փորձեք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Ընկերությունը կարող է զարգանալ ամենազարմանալի ձևերով: Երբեմն ընկերությունը վերաճում է ինչ -որ բանի և անցնում ռոմանտիկ հարաբերությունների փուլին: Հանդիպեք նոր մարդկանց, կառուցեք հարաբերություններ, և ով գիտի, գուցե ընկերը շուտով դառնա ձեր նոր գործընկերը:

Մեթոդ 5 -ից 6 -ը

1. 1 Մի լռեք ձեր զգացմունքների մասին: Երբեմն զգացմունքները ճնշող են և հանգեցնում են այն բանի, որ մարդը լռում է: Մի լռեք այն մասին, ինչ ձեզ ուտում է: Քննարկեք ձեր մտահոգությունները ընտանիքի անդամի, ընկերոջ, թերապևտի կամ նախարարի հետ:
   • Անձնական իրերը կիսելը կարող է բարդ լինել: Այս դեպքում կարող եք կապվել հոգեթերապևտի կամ հոգևոր մենթորի հետ: Երբեմն այն, ինչ զգում ենք, կարող է դժվարությամբ պարզվել:Այս դեպքում կողմնակի անձը կարող է օգնել ձեզ ՝ օբյեկտիվորեն գնահատելով իրավիճակը և ճիշտ հարցեր տալով ձեր մտքերը խճճելու համար ՝ միաժամանակ չարտահայտելով սեփական կարծիքը:
   • Կարեւոր է պարզապես սկսել խոսել եւ չխրվել մտքերի մեջ: Մինչև մտքերը բառերի տեսք չունենան, հնարավոր չէ դրանք աջակցել կամ ուղղել:
2. 2 Նամակ գրեք այդ անձին: Նամակ գրեք ձեր սիրելիին: Հետո գցեք այն, որպեսզի ինքներդ ձեզ ապացուցեք, որ բաց եք թողնում: Այն օգնում է որոշ մարդկանց զգալ կատարսիսը, որը նշանակում է ամեն ինչի ավարտը: Մտածեք, թե ինչ կարող է օգնել ձեզ ազատել այս մարդուն: Նամակի մեթոդը ավելի հարմար է լքվածների համար:
   • Գուցե նախընտրեք հաղորդագրություն գրել փուչիկի վրա և բաց թողնել այն երկինք:
   • Մեկ այլ տարբերակ կլինի երկնային լապտերներ գործարկել սիրո խոսքերով: Թող գնան նրա համար, ում սիրում էիր:
3. 3 Գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում: Սանձազերծեք այն զգացմունքները, որոնք եռում են ձեր ներսում, դրանցից ազատվելու համար: Օրագիր պահելը թույլ կտա լիովին անկեղծ լինել ինքդ քեզ հետ, քանի որ միայն դու կտեսնես, թե ինչ ես ասում:
   • Այս պրակտիկան նաև կօգնի ձեզ գտնել օրինաչափություններ ձեր մտքերի, գործողությունների և վերաբերմունքի մեջ:
4. 4 Փոխեք ինքներդ: Ձեր կյանքի նույնիսկ ամենափոքր հատվածը փոխելը կօգնի ձեզ թարմացնել այն և հիշեցնել ձեզ, որ կյանքը դեռ հետաքրքիր է: Կահույքի վերադասավորում: Ձեռք բերեք նոր սանրվածք: Աշխատանքի անցեք տարբեր եղանակներով: Նախ կերեք աղանդեր: Ինչ էլ որ փոխեք ձեր կյանքում, որքան էլ դա աննշան լինի, դուք դրանից լավ կզգաք: Այո, տրամադրությունը բարձրացնելու համար կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջվել, բայց դա այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է ձեզ հիշեցնելու համար, որ դեռ կարող եք ժպտալ և վայելեք կյանքը:

Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Շարունակեք ձեր կյանքը

1. 1 Ապրեք ձեր սեփական կյանքով: Դուք զգացել եք կորստի ցավը և բավական ժամանակ եք օգտագործել այս հարաբերությունները հաղթահարելու համար: Դուք սովորել եք, թե ինչպես սահմանել ձեր հուզական սահմանները, ինչպես նաև կառավարել դրանք: Դուք սկսեցիք մարդկանց ներս թողնել ձեր կյանքում և գտաք ինքներդ ձեզ: Այժմ ժամանակն է առաջ շարժվել: Հարգեք ձեր սիրելիի հիշատակը ՝ ապրելով ձեր կյանքը: Նրա սերը ազդեցություն ունեցավ ձեր վրա, երբ նա ողջ էր, բայց ոչ այն ժամանակ, երբ նա մահացած էր: Շարունակեք հիշել նրա սերը, բայց մի մերժեք ինքներդ ձեզ այս զգացումից և ձեզ սպասող կյանքից:
   • Շատ հաճախ մարդիկ թույլ են տալիս, որ իրենց վիշտը վերցնի այն լավագույնը, ինչ նրանք ունեին այն մարդու հետ, ում հետ էին: Բայց սա սխալ է. Թող այդ սերը հպարտություն զբաղեցնի ձեր հիշողություններում: Սովորեք նորից ժպտալ և ծիծաղել, երբ հիշում եք այդ մարդուն: Նա կարող է շարունակել ձեզ ուրախություն պարգևել ձեր մտքում: Հումորը բուժում է:
2. 2 Որոշեք, թե արդյոք դուք դեռ ընկճված եք: Այո, կարևոր է ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրել խզված հարաբերությունների վերքերը բուժելու համար, բայց որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք, որ պատրաստ եք ձեր կյանք թողնել նոր մարդու: Այնուամենայնիվ, կարևոր է չմտնել նոր հարաբերությունների մեջ ՝ ընկերություններ կամ սիրավեպեր, հին բեռներով: Մտածեք, արդյոք դուք զերծ եք մահացած սիրո մտքերից: Եթե ​​դուք դեռ մտածում եք նրա մասին նույնիսկ օրական մի քանի անգամ, ապա դուք դեռ գերհոգնած եք զգում անցյալի հարաբերություններից: Նույնիսկ այն անձի հետ բարեկամությունը, որի նպատակն է մոռանալ հին հարաբերությունները, կարող է խնդիր լինել, քանի որ դուք զգում եք զգացմունքային կարիքների ժամանակավոր բացը և միայն կծանրաբեռնեք ինչ -որ մեկին `փորձելով դրանով իրենց սրտի փոսը լցնել: Նման հարաբերությունները դժվար թե ավարտվեն ինչ -որ լավ բանով:
3. 3 Որոշեք, թե որքան հաճախ եք մտածում այս անձի մասին: Կարո՞ղ եք այցելել այն վայրերը, որտեղ միասին եք գնացել և անմիջապես չմտածել նրա մասին: Եթե ​​ամեն ինչ և ամենուր ձեզ հիշեցնում է նրա մասին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք:
4. 4 Ազատեք հիշողություններ նոր փորձառությունների համար: Մինչև պատրաստ չլինեք, լավ չէ խուսափել այն վայրերից, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին: Բայց հիշեք, որ ցավը բազմաշերտ է: Սկզբում ամեն ինչից և ամեն ինչից խուսափելը նորմալ է, բայց, ի վերջո, պետք է մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ ամբողջովին բուժվելու համար:Փորձեք նոր ընկերոջ հետ այցելել հին վայրեր: Դրանից հետո դուք կկարողանաք ձևավորել նոր հիշողություններ և ասոցիացիաներ: Սկսեք այն վայրերից, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում և կամաց -կամաց անցեք այն վայրերին, որոնց մասին կցանկանայիք փոխել հիշողություններն ու պատմությունները: Այս վայրերը դեռ կարող են առանձնահատուկ լինել:
   • Երբ նույն երգը հնչում է ռադիոյով, դու դեռ մտածու՞մ ես այդ անձի մասին: Եթե ​​այո, ապա գուցե դեռ վաղ է առաջ շարժվել: Դուք պետք է այդ հիշողությունները ծածկեք այս երգի հետ կապված նոր փորձառություններով: Փորձեք կիսվել ձեր ընկերների հետ և խնդրեք նրանց տալ նոր իմաստներ: Կատակ արա: Հիշեք, հումորը բուժում է:
   • Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս որոշակի ռեստորանի տեսարանը, ապա հանդիպեք այնտեղ գտնվող ձեր մի քանի ընկերների հետ: Laիծաղեք, զվարճացեք և նորից հանդիպեք նույն տեղում: Կարգավորեք շերտ առ շերտ և հիշողություններին տվեք ձեր կյանքի նոր և դրական իմաստները:
5. 5 Դիտեք ձեր արձագանքը, երբ ինչ -որ մեկն ասում է ձեր սիրեկանի անունը: Երբ լսում եք, որ ինչ -որ մեկն ասում է ձեր սիրեկանի անունը, դեռ զգում եք սուր ցավը: Երբ ցավի նշույլը սողում է ձեր հոգու մեջ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանում եք լավագույնը նրա համար: Կարող է անհեթեթ թվալ, բայց այսպես եք ծրագրավորում ձեր մտքերը այդ անձի վերաբերյալ:
6. 6 Գնահատեք ձեր հուզական արձագանքը ձեր նախկին ընկերոջը հանդիպելիս: Եթե ​​հանդիպեք ձեր նախկին սիրահարվածի և նրա նոր սիրեկանի հետ, ինչպիսի՞ն կլինի ձեր արձագանքը: Hurtավալի՞ է նրան երջանիկ տեսնելը: Կարո՞ղ ես երջանիկ լինել նրա համար: Թողե՞լ ես նրան:
   • Մեղմ ցավը (ինչպես ֆիզիկական վնասվածքի դեպքում, որի բուժումից հետո մարմինը լիովին վերականգնվում է) միանգամայն ընդունելի է: Հիմնական բանը այն է, որ դա չի խանգարում ձեզ առաջ շարժվել: