Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աշխատեք հիմնական պատճառների վրա
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բաց եղեք ուրիշների համար
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խուսափեք բացասական վարքից

Եթե ​​տխուր եք, երբ գիտակցում եք, որ շրջապատում եք ձեզ հետաքրքրող մարդկանցից, մի բարկացեք ինքներդ ձեզ վրա: Դուք կարող եք սովորել մտերիմ լինել ընկերների և ընտանիքի հետ: Նախ, աշխատեք մարդկանցից խուսափելու հիմնական պատճառների վերացման ուղղությամբ:Հետո փորձեք ավելի շատ բացվել ուրիշների հետ և սովորեք առաջնահերթություն տալ ձեր հարաբերություններին: Ի վերջո, համոզվեք, որ ձեր սեփական ակամա պահվածքը չէ պատճառը, որ մարդիկ դադարում են շփվել ձեզ հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աշխատեք հիմնական պատճառների վրա

1. 1 Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում ճիշտ, նախքան մարդուն հեռացնելը: Շատ դեպքերում մարդիկ փակվում են ուրիշներից, քանի որ ինչ -որ բանից վախենում են: Մտածեք վերջին անգամի մասին, երբ ինչ -որ մեկին հետ եք մղել և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչն է ձեզ վախեցրել: Հասկանալով ձեր վարքի պատճառը, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի սկսել փոխվել:
   • Հնարավոր է, որ դուք վնասվածքներ եք ստացել կամ վնասվածքներ եք ստացել նախորդ հարաբերություններում, այնպես որ դուք հեռացնում եք մարդկանց, որպեսզի ձեզ ավելի շատ ցավերից պաշտպանեն:
   • Մտքերն ազատորեն գրելը կամ գրելը կարող է օգնել ձեզ ձեր վարքի արմատը հստակեցնելու հարցում: Սկսեք հարաբերությունների մասին էջ և գրեք այն, ինչ գալիս է մտքում, երբ մտածում եք թեմայի շուրջ: Մի քանի րոպե անց նորից կարդացեք այն, ինչ ստացել եք:
   • Դուք կարող եք վախենալ, որ մարդիկ ձեզ չեն սիրի հենց որ նրանք ձեզ ավելի լավ ճանաչեն, կամ որ նրանք կօգտվեն ձեզանից այն բանից հետո, երբ դուք սկսեք վստահել նրանց:
2. 2 Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը: Lowածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հաճախ վանում են ուրիշներին, քանի որ զգում են, որ արժանի չեն դրական հարաբերությունների: Եթե ​​ձեր ինքնագնահատականը ցածր է, ապա ձեր գլխում կարող է բացասական ինքնախոսություն լինել, որն ամրապնդում է ուրիշներից օտարվելու ձեր զգացումը:
   • Բացի այդ, դուք կարող եք անընդհատ կրկնել ինքնաքննադատական ​​արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Ես արժանի չեմ երջանիկ լինելու» կամ «Մարդիկ ատում են ինձ»: Այս հայտարարությունները միայն վատթարացնում են ձեր հոգեբանական վիճակը:
   • Բացասական ներքին երկխոսությունների մեջ ներգրավվելու փոխարեն, զարգացրեք առողջ ինքնագնահատականը `թվարկելով ձեր բնավորության լավագույն գծերը: Հետո այս հատկությունները վերածեք գործնական հաստատումների, օրինակ ՝ «Ես լավ ունկնդիր եմ» կամ «փորձում եմ կարեկցել ուրիշների հետ»:
   • Կրկնեք այս հայտարարությունները ամեն օր մի քանի անգամ:
3. 3 Վերլուծեք ձեր վստահության մակարդակը: Մղում-քաշում հարաբերությունների մեկ այլ պատճառ կարող է լինել վստահության խնդիրները: Եթե ​​նախկինում վիրավորվել եք, ապա ձեզ համար կարող է դժվար լինել քանդել ձեր շրջապատի պատերը և խոցելի դառնալ ուրիշների համար: Այս միտումը դադարեցնելու համար ձեզ հարկավոր է նորից ցավ զգալու ռիսկի դիմել: Սա միակ միջոցն է, որը հնարավորություն կտա ուրիշներին ձեռք բերել ձեր վստահությունը:
   • Կարող է օգտակար լինել ձեր մտահոգությունները հայտնել բոլոր նոր գործընկերներին: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք դժվարանում եք վստահել ուրիշներին և խնդրեք նրանց լինել համբերատար և օգնել ձեզ այս հարցում:
   • Փոքր քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր նոր գործընկերոջը ձեզ մոտ լինելու հնարավորություն տալու համար: Օրինակ, կարող եք խնդրել նրան աջակցել ձեզ կարևոր նախագծում կամ հրավիրել նրան սոցիալական միջոցառման: Եթե ​​նա աջակցում է ձեզ, աստիճանաբար ամրապնդեք ձեր վստահությունը նրա նկատմամբ:
4. 4 Ազնիվ եղեք մտերմության ձեր պատրաստակամության մասին: Դուք կարող եք ուրիշներին վանել, քանի որ նրանց հետ եք մտերմության պատրաստակամության տարբեր փուլերում: Մեկ անձ կարող է ցանկանալ մտերմության, իսկ մյուսին լրացուցիչ ժամանակ է պետք, և հակառակը:Եթե ​​դուք ինչ -որ մեկի հետ տարբեր ալիքների վրա եք, դա կարող է անհավասարակշռություններ ստեղծել, որոնք խանգարում են ձեզ առողջ հարաբերություններ հաստատել: Հասկացեք ձեր պատրաստակամությունը տարբեր տեսակի մտերմության համար և կիսվեք այն դիմացինի հետ:
   • Հնարավոր է, որ դու ընկերոջդ հեռացնես, քանի որ նրանք բացահայտում են անձնական տվյալները ընկերության սկզբնական շրջանում: Ամենայն հավանականությամբ, այս տեսակի բաց լինելը ձեզ համար անհարմար է, և դուք չգիտեք, թե ինչպես դա հաղորդել, և, հետևաբար, հեռացրեք մարդուն:
   • Ավելի լավ է ասել. Ինձ ժամանակ է պետք բացվելու համար »:
   • Մտերմության պատրաստ լինելը ներառում է ոչ միայն ինտիմ բացություն, այլև ֆիզիկական, հուզական և հոգևոր համախմբվածություն:
5. 5 Մեղքը փոխարինեք կարեկցանքով: Եթե ​​դուք վիրավորել եք ձեր սիրելիին, գուցե նրան (և մյուսներին) դուրս մղեք մեղքից: Դրան հակազդելու համար ուշադրություն դարձրեք այն ժամանակներին, երբ դուք դավաճանում եք մտերիմին կամ վիրավորում նրան, իսկ հետո փորձում նրան հեռացնել: Հետո դուրս եկեք ձեր սեփական ես -ից և մտեք այդ անձի տեղը: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու կարող է նա ցավ զգալ:
   • Օրինակ, մտածեք, թե ինչերի միջով է անցել այս անձը և ինչպես էր նա զգում այս իրավիճակում: Ի՞նչ կզգայիք, եթե նույնը ձեզ հետ պատահեր:
   • Երբ անձի նկատմամբ իսկական կարեկցանք ցուցաբերեք, փորձեք ներողություն խնդրել և փոխհատուցել: Կարեկցանքը անհրաժեշտ է, որպեսզի կարողանաք հասկանալ դիմացինի զգացմունքները, այլ ոչ թե փակել նրան:
6. 6 Դիմեք հոգեբանի: Եթե ​​դժվարանում եք ինքնուրույն փոխել ձեր վարքագիծը, նշանակեք հոգեբանի մոտ: Այն կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն մտքերն ու զգացմունքները, որոնք ձեզ ստիպում են հեռացնել մարդկանց և փոխել ձեր սովորությունները, որպեսզի կարողանաք պահպանել առողջ հարաբերություններ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բաց եղեք ուրիշների համար

1. 1 Թող ձեր հարմարավետության մակարդակը լինի ձեր ուղեցույցը: Նայեք ձեր ներսին ՝ որոշելու համար, թե որքան հարմարավետ եք զգում ինչ -որ մեկի հետ բացվելուց: Դուք կարող եք որոշակի ժամանակներում ձեզ ավելի խոցելի զգալ, քան մյուսներին, և նորմալ է պաշտպանել ինքներդ ձեզ, երբ անհարմար եք զգում: Որոշեք, թե որն է ձեզ հարմար և ինչը ոչ:
   • Երբ որևէ մեկի ընկերակցության մեջ եք, փոքր քայլեր կատարեք և ինքներդ ձեզ դրդեք մոտենալ այդ մարդուն, բայց հարգեք ձեր հարմարավետության մակարդակը:
   • Կարող եք սկսել գործընկերոջը հաճելի հաճոյախոսությամբ: Երբ հաջորդ հանդիպեք, մի փոքր, ընկերական ժեստ արեք, օրինակ ՝ բլիթ կամ սուրճ: Եվ երբ պատրաստ լինեք, հրավիրեք նրան ինչ -որ տեղ:
2. 2 Եղեք ընկերասեր: Հանդիպելիս ժպտացեք և ողջունեք մարդկանց: Եթե ​​անձը ցանկանում է խոսել ձեզ հետ, մասնակցեք խոսակցությանը, այլ ոչ թե միավանկ նախադասություններով պատասխանեք: Երբ տեսնում եք մեկին, ում ճանաչում եք, մի պահ տրամադրեք բարևելու և հարցրեք, թե ինչպես է նա:
   • Եթե ​​դուք ամաչկոտ եք, ապա կարող եք սովոր լինել ձեր բիզնեսը հրապարակավ վարելուն, այնպես որ մի շտապեք: Աշխատեք աչքերի շփման և ժպտալու վրա: Երբ ձեզ ավելի հարմարավետ եք զգում, սկսեք ավելի հաճախ շփվել մարդկանց հետ:
3. 3 Մնա ընկալունակ: Պատրաստվեք հանդիպել նոր մարդկանց և ընդլայնել ձեր սոցիալական հորիզոնը: Փնտրեք ձեր ընկերների և ծանոթների դրական կողմերը և լավատեսորեն նայեք ձեր հարաբերություններին: Եթե ​​նոր հնարավորություններ կամ հրավերներ հայտնվեն, ընդունեք դրանք:
   • Օրինակ, եթե ձեր դասընկերուհին ձեզ խնդրում է դասերից հետո սովորել իր հետ, համաձայնվեք, նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ դա ձեզ դուր կգա: Տվեք նրան (և ինքներդ) հնարավորություն:
4. 4 Մարդկանց հարցեր տվեք նրանց մասին: Ամրապնդեք կապերը ուրիշների հետ ՝ նրանց նկատմամբ հետաքրքրություն ցուցաբերելով: Փորձեք ավելին իմանալ ձեր ընկերների նպատակների, նրանց ընտանիքների և նրանց նախասիրությունների մասին: Եթե ​​ժամանակ եք անցկացնում ձեր ընկերների հետ, հարցրեք նրանց այն նախագծերի մասին, որոնց վրա նրանք աշխատում են կամ վերջին խնդիրների մասին:
   • Օրինակ ՝ հարցրեք. «Ինչո՞ւ որոշեցիք ընտրել ճարտարապետի մասնագիտությունը» կամ «Ի՞նչ եք մտածում ձեր նոր բնակարանի մասին»:
   • Իհարկե, չպետք է չափազանց անձնական հարցեր տալ սերիալից ՝ «Ինչո՞ւ եք ամուսնալուծվում»: Բացառություն կարող է լինել զրույցը շատ մտերիմ մարդու հետ, կամ եթե կարծում եք, որ դիմացինը ցանկանում է այս թեման քննարկել ձեզ հետ:
5. 5 Պատմեք ձեր մասին: Ընկերությունը պահպանելու համար բավական չէ հարցեր տալ, պետք է խոսել քո մասին: Մարդուն ավելի լավ ճանաչելով ՝ ավելի շատ կիսվեք նրա հետ ձեր մտքերով և անձնական հնարքներով: Բաց լինելը ուրիշներին ցույց կտա, որ դուք նպաստում եք հարաբերություններին:
   • Այսպիսով, եթե ձեր մտերիմ ընկերները կիսում են իրենց երազանքները, գուցե լավ գաղափար լինի կիսել նաև ձեր երազանքը: Օրինակ ՝ «Գիտեք, ես միշտ գաղտնի երազել եմ մեկ տարի անցկացնել աշխարհով մեկ»:
   • Մտածեք մտերիմ ընկերներին ասելու, որ փորձում եք դադարեցնել ուրիշներին հեռացնելը: Սա կօգնի նրանց ավելի լավ հասկանալ ձեզ: Նրանք նույնիսկ կարող են օգնել ձեզ, եթե թույլ տաք:
6. 6 Փորձեք չկորցնել շփումը: Մարդու հետ կապ հաստատելուց հետո ամեն ինչ արեք, որ նա մնա ձեր կյանքում: Չեղարկեք նշանակումները նույնիսկ եթե նյարդայնացած եք: Արագ արձագանքեք ընկերներին, երբ նրանք դիմեն ձեզ, և եթե որոշ ժամանակով որևէ նորություն չեք լսել անձից, զանգահարեք կամ ինքներդ գրեք նրան:
   • Մարդկանց հետ կապի պահպանումը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք սովոր եք խուսափել հարաբերություններից, եթե ձեզ անհարմար է զգում: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր շրջապատը, չպետք է անհետանաք ռադարից:
   • Եթե ​​դուք իսկապես շփվելու տրամադրություն չունեք, մի թողեք ձեր ընկերներին անորոշության մեջ: Ասա մոտավորապես հետևյալը. Իսկ հինգշաբթի՞ »:
7. 7 Վերականգնել վնասված հարաբերությունները: Եթե ​​դուք փչացրել եք ձեր հարաբերությունները սիրելիի հետ, զանգահարեք նրան կամ էլ. Բացատրեք, թե ինչու եք նրան հեռացրել և ներողություն խնդրեք ցավի համար: Եթե ​​նա պատրաստ է վերականգնել հարաբերությունները, խոստացեք հետագայում նրան ավելի լավ վերաբերվել:
   • Եթե ​​նախկին ընկերը չի ցանկանում վերականգնել բարեկամությունը, ընդունեք նրա պատասխանը և հանգիստ թողեք նրան: Այնուամենայնիվ, հստակեցրեք, որ նա կարող է կապվել ձեզ հետ, եթե փոխի իր կարծիքը:
   • Հիշեք, որ ներողություն խնդրելը չի ​​վերականգնի խզված հարաբերությունները մեկ գիշերվա ընթացքում: Երկարաժամկետ հեռանկարում ամեն ինչ շտկելու համար դուք պետք է ավելի լավ ընկեր լինեք հիմա:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խուսափեք բացասական վարքից

1. 1 Մի՛ ներխուժեք. Համոզվեք, որ ձեր ուշադրությամբ չեք ձանձրանում մարդկանց: Մի՛ նեղացրեք նրանց այնպես, որ նրանք ամեն օր ժամանակ անցկացնեն ձեզ հետ և մի՛ ցնցեք նրանց հաղորդագրություններով: Եթե ​​հակված եք obsessive- ի, գտեք միայնակ զբաղմունքներ և նպատակներ ՝ զբաղված լինելու համար:
   • Օրինակ ՝ գրանցվեք նոր դասընթացների կամ միացեք նոր կազմակերպության, որտեղ կարող եք հանդիպել նոր ընկերների, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի ժամանակ անցկացնել միայն մեկ անձի հետ:
2. 2 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք շատ եք բողոքում: Դուք միշտ դժգոհու՞մ եք սննդից, եղանակից կամ այլ մարդկանցից: Անընդհատ նվնվացող մեկի հետ ժամանակ անցկացնելը հոգնեցուցիչ է, և եթե դուք հոռետես եք, մարդիկ կարող են սկսել խուսափել ձեզանից: Երբ բողոք է հայտնվում ձեր գլխում, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք դրան այլ տեսանկյունից նայել և դրական բառեր գտնել:
   • Բողոքներին հակազդելու համար սկսեք երախտագիտությամբ զբաղվել: Եթե ​​դուք տեղյակ եք ձեր ունեցածի մասին, ապա շատ ավելի քիչ կլացեք:
   • Ամեն օր գրեք երկու կամ երեք բան, որոնց համար շնորհակալ եք:
3. 3 Համոզվեք, որ ձեր հարաբերություններում պահպանեք «դու - ես, ես - դու» հավասարակշռությունը: Եթե ​​դուք միշտ լավություններ եք փնտրում, բայց երբեք չեք օգնում ուրիշներին, մարդիկ կարող են չցանկանալ լինել ձեր կողքին: Շատ մի խնդրեք այլ մարդկանցից և առաջարկեք ձեր ընկերներին և ծանոթներին օգնություն, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն:
4. 4 Ուրիշների մշտական ​​հաստատման կարիքը ունե՞ք: Հոգնեցուցիչ կարող է լինել մի մարդու հետ գործ ունենալը, ով մշտապես ուշադրության և գովեստի կարիք ունի, կամ ով միշտ հաճոյախոսություններ է փնտրում: Համոզվեք, որ չեք անում: Եթե ​​ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք, փնտրեք ինքնագոհություն ապրելու ավելի առողջ ուղիներ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը ՝ սպորտով զբաղվելով, կամավոր ծառայելով կամ ժամանակ տրամադրելով ձեր առողջությանը հոգալու համար:
5. 5 Լուծել հարաբերությունների խնդիրները: Կոնֆլիկտը ցանկացած հարաբերությունների բնական մասն է: Եթե ​​գլուխդ ավազի մեջ ես դնում, երբ որևէ մեկի հետ տարաձայնություններ ես ունենում, երբեք չես սովորի մարդկանց հետ մոտ լինել, և քո հարաբերությունների մեծ մասը վատ կավարտվի: Հակամարտությունից թաքնվելու փոխարեն քննարկեք այն դիմացինի հետ և գտեք դրա լուծումը: