Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշեք, թե ինչու եք լիզում ձեր շրթունքները
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դադարեցրեք սովորությունը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վերականգնել վնասը

Եթե ​​դուք լիզում կամ կծում եք ձեր շուրթերը, դա կարող է սթրեսի կամ առողջական խնդիրների նշան լինել: Ատամնաբույժները, բժիշկներն ու գեղեցկուհիները համաձայն են, որ սա վատ սովորություն է, որը պետք է հեռացնել: Շուրթերը լիզելը կարող է չորացնել և վնասել: Սովորությունը թողնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, բայց օգուտները կբարելավեն ձեր առողջությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշեք, թե ինչու եք լիզում ձեր շրթունքները

1. 1 Հաշվեք, թե երբ եք լիզում ձեր շուրթերը: Եթե ​​եկել եք այն եզրակացության, որ շուրթերի լիզումը ձեր խնդիրն է, ուշադրություն դարձրեք դա անելիս: Սա ձեզ գիտակցված հիշեցում կտա, որ դուք ունեք այս վատ սովորությունը: Բացի այդ, դուք կսկսեք հասկանալ, արդյոք դա կապված է սթրեսի, թե առողջության հետ:
   • Շրթունքները լիզո՞ւմ եք օրվա որոշակի ժամերին, օրինակ ՝ առավոտյան արթնանալիս: Սա կարող է ջրազրկման նշան լինել:
   • ... Աշխատանքի ընթացքում լիզո՞ւմ եք ձեր շուրթերը: Սա կարող է սթրեսի կամ կենտրոնացման նշան լինել:
   • Ուտելուց հետո շրթունքները լիզո՞ւմ եք: Սա կարող է ջրազրկման նշան լինել կամ ձեր շուրթերից սնունդ հեռացնելու սովորություն:
2. 2 Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ ճնշում: Սթրեսը կարող է ավերածություններ առաջացնել ձեր մաշկի վրա: Բացահայտեք, թե ինչն է սթրես առաջացնում ձեր կյանքում և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դա է պատճառը, որ դուք լիզում եք ձեր շուրթերը: Փորձեք սթրեսից ազատելու տեխնիկան սթրեսը թեթևացնելու կամ նվազեցնելու համար: Կարող եք նաև փորձել.
   • մեդիտացիա,
   • յոգա,
   • սպորտով զբաղվելը,
   • անհանգստացնող / հանգստացնող միջոցներ (հոգեմետ դեղեր, որոնք նվազեցնում կամ ճնշում են անհանգստությունը, վախը, անհանգստությունը, հուզական սթրեսը),
   • քնի տևողության ավելացում,
   • նոր հոբբի:
3. 3 Գրեք ձեր սովորությունները: Ամեն անգամ շուրթերը լիզելիս գրառումներ կատարեք ՝ հասկանալու համար, թե որ իրավիճակներում եք դա անում: Այնուհետև կարող եք վերանայել ձեր գրառումները և մտածել, թե ինչու եք լիզում ձեր շուրթերը: Սա կօգնի ձեզ հրաժարվել այս սովորությունից, քանի որ գործողություն ձայնագրելու միտքը կարող է ձեզ հուսահատեցնել դա անել:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դադարեցրեք սովորությունը

1. 1 Փորձեք ձեր շուրթերին օգտագործել անճաշակ բալզամ: Շրթունքների լիզումը դադարեցնելու համար փորձեք տհաճ համային արտադրանք քսել ձեր շուրթերին: Դա կարող է լինել բալզամ, նավթային ժելե կամ նույնիսկ տաք սոուս: Եթե ​​ձեր սեփական շրթունքները լիզելուց հետո ճաշակի բացասական արձագանք ունեք, ապա դա այլևս չի գայթակղվի: Թունավոր ոչինչ մի դրեք ձեր շուրթերին:
2. 2 Շեղեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ինչ -որ առաջադրանք կատարելիս ինքներդ ձեզ շուրթերը լիզում եք, փորձեք շեղել ձեր ուշադրությունը ինչ -որ լրացուցիչ զբաղմունքով: Օրինակ, դուք կարող եք ծծել կարամելը կամ մաստակ ծամել: Այս գործողությունները մեծ շեղումներ են, քանի որ դրանք ընդօրինակում են ձեր ենթագիտակցական սովորությունը:
3. 3 Շրթներկ կրիր: Կոսմետիկայի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ ազատվել ձեր շրթունքները լիզելու սովորությունից. Նախ, շրթներկը այնքան էլ լավ համ չունի, և երկրորդ, հազիվ թե ցանկանում եք փչացնել ձեր դիմահարդարումը: Եթե ​​դուք շրթունքները լիզում եք հանրության առջև, ձեր դիմահարդարումը կատարյալ պահելու ցանկությունը կարող է կանգնեցնել լավ խթան:
4. 4 Օգտագործեք դրական մոտիվացիա: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, եթե գտնեք, որ հրաժարվում եք այդ սովորությունից: Օրինակ, ինքներդ ձեզ համար նպատակ դրեք. «Մինչև ճաշի շուրթերս չեմ լիզի»: Հասանելի նպատակներ ունենալը կօգնի ձեզ հրաժարվել սովորությունից:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վերականգնել վնասը

1. 1 Մնացեք խոնավացված: Շուրթերը լիզելը կարող է չոր մաշկի պատճառ դառնալ:Դուք կարող եք ենթագիտակցորեն լիզել ձեր շուրթերը ՝ աղ փնտրելով: Սա կարող է ցույց տալ, որ ձեր սննդակարգում ջրի պակաս կա: Պահպանեք ձեր հեղուկի մակարդակը ՝ խմելով ձեր կենսակերպին համապատասխան քանակությամբ ջուր:
2. 2 Օգտագործեք նուշի յուղ: Նուշի յուղը առողջ և համեղ արտադրանք է, որն օգնում է խոնավացնել և վերականգնել չորացած շուրթերը:
3. 3 Մի տաք ցնցուղ ընդունեք: Այն կարող է չոր մաշկի պատճառ դառնալ: Խուսափեք երկար տաք ցնցուղ ընդունելուց ՝ վնասված մաշկը վերականգնելու համար: Ավելի լավ է ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել ցնցուղի տակ և (կամ) օգտագործել ավելի զով ջուր:
4. 4 Հագնվեք եղանակին համապատասխան: Տարրը կարող է չորացնել մաշկը: Եթե ​​ցուրտ սեզոնի ընթացքում դրսում եք, քամին կարող է հատկապես անզսպ լինել: Շարֆը փաթաթեք պարանոցի և բերանի շուրջը, որպեսզի շուրթերն ավելի չչորանան:
5. 5 Խոնավացրեք ձեր տարածքը: Խոնավացուցիչը կօգնի խոնավ պահել օդը: Այն օգնում է բնական խոնավեցնել մաշկը: Հաճախ ձմռան ցուրտ ամիսներին օդը չորանում է և վնասում մաշկը:
6. 6 Հագեք արեւապաշտպան քսուք: Միշտ պաշտպանեք ձեր շուրթերը: Օգտագործեք շրթունքների բալզամ `արևապաշտպան գործոնով առնվազն 15 SPF: Սա կօգնի վերականգնել չորացած շուրթերը և կանխել արևի լրացուցիչ վնասը: