Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Անպատասխան սեր
• Մեթոդ 2 4 -ից. Նախկին
• Մեթոդ 3 4 -ից. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Մաքուր թերթիկ սկսելը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Շատ դժվար է դադարել ինչ -որ մեկին սիրելուց, անկախ նրանից, թե բաժանվում ես ընկերոջդ հետ, թե ուզում ես մոռանալ քո անպատասխան սերը: Emգացմունքները ձեզ կտիրեն: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում ընկերների և սիրելիների աջակցությունը և ինքնասիրությունը կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս փուլը: Ահա որոշ օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես ընտրել ճիշտ ուղին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Անպատասխան սեր

1. 1 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք իսկապես սիրում եք այս մարդուն: Երբեմն դուք կարող եք մտածել, որ սիրում եք ինչ -որ մեկին `մոտակա սուրճի խանութի գեղեցիկ տղային, ձեր լավագույն ընկերոջ քրոջը, մեկին, ում հանդիպել եք ինտերնետում, կամ ձեր սիրած երաժիշտին կամ կինոաստղին, բայց սա պարզապես հոբբի է: Այո, դուք կարող եք անընդհատ մտածել նրանց մասին և պատկերացնել, թե ինչպես եք հանդիպում, բայց եթե երբեք ժամանակ չեք անցկացնում նրանց հետ, կամ նրանք նույնիսկ տեղյակ չեն ձեր գոյության մասին, ապա այս զգացողությունը դժվար թե սեր կոչվի:
   • Իսկական սերը պետք է փոխադարձ լինի: Դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք մարդու հետ և սովորեք ամեն ինչ նրա ուժեղ և թույլ կողմերի մասին:
   • Եթե ​​դուք դա չեք զգացել, ապա ամենայն հավանականությամբ սիրահարված եք այս անձի կերպարին, այլ ոչ թե իրեն:
   • Եթե ​​կարողանաք ինքներդ ձեզ համոզել, որ այս զգացումը սեր չէ, բառի բուն իմաստով, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի առաջ գնալ:
2. 2 Որոշեք, արդյոք կա հարաբերությունների հնարավորություն: Հաջորդ բանը, որ դուք պետք է անեք, վերլուծել իրավիճակը և հասկանալ, թե արդյոք կա հավանականություն, որ ձեր միջև հարաբերություններ կարող են ծագել: Եթե ​​իրական հնարավորություն կա, օրինակ, եթե նա աշխատանքից ազատ գործընկեր է կամ դասընկեր, որին դեռ չեք համարձակվել մոտենալ, ապա ամեն ինչ կորած չէ, և դուք պետք է հավաքվեք և նրան ժամադրության կանչեք: .
   • Եթե ​​դուք սիրահարված եք ձեր լավագույն ընկերոջ ՝ անգլերենի ուսուցչի կամ, ասենք, Լեոնարդո Դի Կապրիոյի ընկերուհուն, ապա ավելի լավ է հետ կանգնեք: Սա վիճակված չէ իրականություն դառնալ:
   • Դա կարող է դժվար լինել, բայց որքան շուտ ընդունես ճշմարտությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի քեզ համար առաջ շարժվել:
3. 3 Թվարկեք այն պատճառները, որոնց պատճառով դուք հաջողության չեք հասնի: Այսպիսի ցուցակը, կոնկրետ պատճառներով, թե ինչու չեք կարող միասին լինել, կօգնի, եթե մի փոքր մոռացված լինեք և կարիք ունենաք ինքներդ ձեզ հիշեցնելու, թե ինչու է պետք դադարել սիրել:
   • Պատճառը կարող է լինել ամեն ինչ `երեսուն տարվա տարիքային տարբերություն, այն փաստը, որ նա նույնասեռական է, որ երբեք չես կարող սիրել մեկին` ձախ բիսեպսի վրա սելտիկական խաչի դաջվածքով:
   • Եղեք հնարավորինս ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ - ձեր սիրտը կրկին շնորհակալ կլինի ձեզ:
4. 4 Կենտրոնացեք իրական մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա: Դադարեք տառապել այն մարդկանց համար, ում հետ մտադիր չեք լինել, երբեք հաջողության չեք հասնի և սկսեք մտածել ավելի իրատեսական տարբերակների մասին: Հնարավոր է, որ դուք այնքան զբաղված լինեիք ձեր զգացմունքներով հեռվից, որ երբեք չէիք նկատել ձեր նշանակալից մյուսին նստած հենց ձեր դիմաց:
   • Youանաչու՞մ եք մի տղայի, ով անընդհատ օգնում է ձեզ գրքեր կրել: Թե՞ այն աղջիկը, ով նայում է ձեր աչքերին և ժպտում ամեն անգամ, երբ կողքով է անցնում: Մտածեք նրա կամ նրա մասին:
   • Նույնիսկ եթե դուք ռոմանտիկորեն ներգրավված չեք, երբեք ձեզ ցավ չի պատճառի շեղել ինքներդ ձեզ և հաճույք ստանալ նոր մարդկանց հանդիպումից:
5. 5 Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք նույնպես արժանի եք սիրվելու: Անպատասխան սերը ցավ է պատճառում, և ոչ ոք արժանի չէ հավիտյան տառապել, առավել ևս մեկը, ինչպես դու: Դուք արժանի եք լինել մեկի հետ, ով պաշտում է ձեզ, ով կարծում է, որ արևը փայլում է ձեզ համար, ով ցանկանում է իր կյանքը անցկացնել ձեզ հետ: Մոռացեք այն ապուշին, ով չի կիսել ձեր սերը, և հրաժարվեք այն ամենից, ինչը ձեզ չի հիշեցնում մաքուր, իսկական երկրպագություն:
   • Փորձեք օգտագործել դրական հաստատումներ `ձեզ հիշեցնելու համար, թե որքան լավն եք: Նայիր հայելու մեջ և հինգ անգամ կրկնիր. «Ես հրաշալի մարդ եմ և արժանի եմ սիրո»: Սկզբում դա կարող է հիմար թվալ, բայց հետագայում ընտելանում ես դրան:

Մեթոդ 2 4 -ից. Նախկին

1. 1 Ընդունեք, որ ամեն ինչ ավարտված է: Երբ հարաբերություններն ավարտվեն, մի փորձեք հերքել ճշմարտությունն ու հույսը: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ նա ձեզ կընդունի կամ կփոխվի: Ընդունեք, որ հարաբերություններն ավարտված են: Որքան արագ դա անեք, այնքան ավելի արագ կարող եք առաջ շարժվել:
2. 2 Թույլ տվեք ձեզ տառապել: Եթե ​​դեռ սիրահարված եք, հարաբերությունների ավարտը կարող է մեծ կորուստ զգալ: Որոշ ժամանակ կպահանջվի սգալու կորցրած սերը:
   • Փորձեք ճիշտ զբաղվել ձեր վշտի հետ: Մի թաքցրեք ձեր զգացմունքները և մի քաշվեք ձեր մեջ: Հիմա կարող ես լաց լինել:
   • Կարող եք փորձել ձեր ագրեսիան մարզասրահում փոխանցել տանձի կամ բազմոցի վրա դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմը ՝ ծածկոցով փաթաթվելով և պաղպաղակ ուտելով: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի օգնեք հաղթահարել կորուստը:
3. 3 Դադարեցրեք շփումը: Սա կարող է կոպիտ թվալ, բայց ամենալավն այն է, որ սառնասրտություն ցուցաբերվի և կտրվի դիմացինի հետ բոլոր շփումները: Եթե ​​շարունակեք շփվել, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի դադարել մտածել այս անձի մասին:
   • Raseնջել հեռախոսահամարը: Սա կօգնի ձեզ ազատվել հաղորդագրություն ուղարկելու կամ զանգահարելու գայթակղությունից, հատկապես, երբ վատ եք զգում և կարող է ասել մի բան, որի համար հետագայում կզղջաք:
   • Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ կարող եք հանդիպել: Հանդիպումը ձեզ կտիրի զգացմունքներով ու հիշողություններով:
   • Դադարեցրեք շփումը սոցիալական լրատվամիջոցներում: Հեռացրեք նրան Vkontakte- ի կամ Facebook- ի ընկերներից, ապաբաժանորդագրվեք նրա Twitter- ից: Պարտադիր չէ, որ դա ընդմիշտ արվի, բայց սկզբում դա ձեզ շատ կօգնի: Դժվար է առաջ շարժվել, եթե հետևեք դրա բոլոր թարմացումներին:
4. 4 Ազատվեք հիշեցումներից: Հեռացրեք լուսանկարներ, հագուստ, գրքեր, խաղալիքներ կամ երաժշտություն, որը պատկանում է երկրորդ անձին: Ոչնչացրեք դրանք, եթե կարծում եք, որ դա կօգնի ձեզ փչել գոլորշին (և եթե չեք զղջում դրա համար), կամ ամեն ինչ դրեք տուփի մեջ և տեսադաշտից հեռու: Հայացքից հեռու, մտքից հեռու:
5. 5 Մի տանջիր ինքդ քեզ: Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սխալ արել կամ ինչ կարող եք փոխել: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը, և ձեր անցյալի (կամ մտացածին) սխալների պատժելը ոչ մի լավ բանի չի բերի: Գուցե գրեթե անհնար է թվում, բայց աշխատեք չտանջել ձեզ բոլոր «եթե միայն» -ով:
6. 6 Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ: Ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ նույնիսկ թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ ազատվել որոշակի քաշից: Լաց լինել, երդվել, բղավել: Մտածեք դիմացինի մասին ցանկացած հաճելի պահի կամ վատ մտքի մասին. Թող ամեն ինչ դուրս գա: Ինքներդ ձեզ արտահայտվելը կարող է զարմանալիորեն մաքրել:
   • Talkրուցեք վստահելի մարդկանց հետ և ընտրեք մի վայր, որտեղ կարող եք առանձին զրուցել: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ամենախորը մտքերն ու զգացմունքները հասնեն ձեր նախկինին:
   • Մի չափազանցեք: Մարդկանց մեծամասնությունը սիրում է կարեկցել և սկզբում կցանկանա լսել ձեզ, բայց եթե շաբաթներ շարունակ կուլ գնաք, շուտով կսկսեք հնչել որպես կոտրված ռեկորդ, և մարդիկ կսկսեն կորցնել համբերությունը:
7. 7 Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Հիմա գուցե անիմաստ հնչի, բայց ժամանակն իրականում վերքեր է բուժում: Հասկացեք, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի ինքներդ դառնալու համար, բայց վստահ եղեք, որ դա տեղի կունենա:
   • Պահեք օրագիր ՝ ամեն օր գրանցելու համար, թե ինչպես եք զգում: Եթե ​​նայեք երկու ամիս առաջվա գրառումները, կզարմանաք, թե որքան հեռու եք հասել:
   • Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի չփորձեք դադարեցնել ձեր նախկին ընկերոջը կամ ստիպել ձեզ հանդիպել ինչ -որ մեկի հետ: Դուք կիմանաք, երբ պատրաստ կլինեք:

Մեթոդ 3 4 -ից. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա

1. 1 Քնել բավականաչափ: Ինքներդ ձեզ խնամելու լավագույն միջոցը համոզվելն է, որ բավականաչափ քնում եք: Ձեր քնի որակը կարող է ազդել ձեր զգացմունքների վրա ամեն օր: Քունը հանգստություն է տալիս ձեր ուղեղին. Կարող եք հանգիստ արթնանալ և նորովի նայել կյանքին: Ահա թե ինչու է քունը այդքան կարևոր, երբ փորձում ես դադարեցնել ինչ -որ մեկին սիրելը:
   • Եթե ​​դժվարանում եք քնել, քնելուց առաջ զբոսնեք: Լոգանք ընդունեք կամ գիրք կարդացեք: Խմեք տաք կակաո կամ երիցուկի թեյ: Մի կողմ թողեք հեռուստացույցի հեռակառավարիչը և բոլոր էլեկտրական սարքերը. Դրանք խթանում են ուղեղը, այլ ոչ թե հանգստացնում այն:
   • Հանգիստ քնելուց հետո դուք կզգաք թարմություն և էներգիա ՝ պատրաստ նոր օրվան: Դուք նաև ավելի թարմ և գրավիչ տեսք կունենաք, և կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. 2 Goբաղվեք սպորտով: Գայթակղիչ է պառկել բազմոցին և խղճալ ինքներդ ձեզ, եթե ցանկանում եք ինչ -որ մեկին մոռանալ, բայց ամենալավն այն է, որ որոշ վարժություններ կատարեք: Այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչ կլինի դա ՝ վազք, պար, ժայռամագլցում, զումբա, դրանք բոլորը նույն դրական ազդեցությունն ունեն:
   • Շաբաթական մի քանի անգամ ընդամենը 30 րոպե մարզվելը կօգնի ձեր մարմնին արտադրել էնդորֆիններ, որոնք պատասխանատու են երջանկության և էյֆորիայի զգացմունքների համար: Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են թեթևացնել դեպրեսիայի ախտանիշները:
   • Փորձեք ֆիզիկական վարժություններ կատարել մաքուր օդ և վիտամին D ստանալու համար, դուք ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք և ավելի քիչ սթրես կունենաք:
   • Exորավարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի վստահ դառնալ այն պահին, երբ դրա կարիքը ունեք: Անկախ քաշից, չափից, սեռից կամ տարիքից, ֆիզիկական վարժությունները կարող են արագ բարձրացնել ինքնագնահատականը և գրավչության և արժեքի զգացումը:
3. 3 Մեդիտացիա անել: Մեդիտացիան օգնում է ազատվել սթրեսից և մոռանալ տհաճ սենսացիաների և մտքերի մասին: Նույնիսկ օրական տասը րոպե մեդիտացիան կարող է օգնել ազատվել սթրեսից: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես արդյունավետորեն խորհրդածել.
   • Ստեղծեք հանգիստ և հանգիստ մթնոլորտ: Ընտրեք մի վայր, որտեղ ձեզ չեն խանգարի: Անջատեք ձեր հեռախոսը: Ընտրեք երաժշտություն և լուսավորություն, որը հանգստացնում և հանգստացնում է:
   • Օգտագործեք պարագաներ: Յոգայի գորգը կամ բարձերը կարող են օգնել ձեզ հարմարավետ զգալ մեդիտացիայի ընթացքում: Եթե ​​դրա կողքին տեղադրեք մի փոքր շատրվան, ապա դա կօգնի ձեզ հանգստանալ: Մի քանի մոմ վառեք ՝ օդին բուրմունք հաղորդելու համար, կամ պարզապես «տրամադրություն ստեղծեք»:
   • Հագեք հարմարավետ հագուստ: Ձեզ համար դժվար կլինի հանգստացնել ձեր միտքը և մոռանալ ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին, եթե ձեզ անհարմար է զգում:
   • Նստեք խաչաձև: Մի թեքվեք, ձեր մեջքը պետք է հնարավորինս ուղիղ լինի:
   • Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք ձեր սովորական ռիթմով, նախընտրելի է քթի միջոցով:
   • Փորձեք ձեր միտքը մաքրել բոլոր մտքերից, մտածեք միայն ձեր շնչառության մասին: Աստիճանաբար, շեղող մտքերը կնվազեն երկրորդ պլան, և դուք կզգաք ներքին հանգստություն և հանգստություն:
4. 4 Գրեք: Գրելը կարող է օգնել ձեզ մաքրվել: Պարզապես ձեր խոսքերն ու զգացմունքները լցրեք թղթի վրա, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի: Փորձեք օրագիր պահել կամ նամակ գրել նախկին ամուսնուն (որը երբեք չեք ուղարկի) `ձեր զգացմունքները հասկանալու համար: Կարդացեք ձեր խոսքերը և փորձեք պարզել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ինչ պետք է հաշվի առնել ձեր ապագա հարաբերություններում:
   • Նամակ գրեք ինքներդ ձեզ ՝ բացատրելով, թե ինչու ձեր հարաբերությունները չաշխատեցին ՝ անկախ նրանից, թե ով է ավարտել այն: (Մի հիշեք միայն լավը, հիշեք վատը):
   • Եթե ​​ստեղծագործող մարդ եք, կարող եք փորձել մտքերն ու զգացմունքները վերածել պոեզիայի կամ բառերի: Արվեստի լավագույն գործերը ստեղծել են կոտրված սրտով մարդիկ:
5. 5 Ուրախացրու քեզ: Հիմա ժամանակն է ինքդ քեզ փայփայելու: Արեք այն ամենը, ինչը ձեզ լավ է զգում: Ձեր ընկերների հետ կազմակերպեք ուղևորություն դեպի սրահ:Հրավիրեք ձեր ընկերներին և գարեջուր խմեք: Կերեք ինչ ուզում եք: Հարբել. Ամփոփելու համար պարզապես զվարճացեք:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Մաքուր թերթիկ սկսելը

1. 1 Մոռացեք անցյալի մասին: Դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք լուրջ հարաբերությունների կամ անպատասխան սիրո ավարտի համար սգալու համար, բայց երբ բավական ժամանակ է անցել, դուք պետք է պատրաստ լինեք նորից ապրել սկսելու համար: Բաց թողեք անցյալը և այս պահը համարեք նոր սկիզբ, նոր գլուխ ձեր կյանքում: Հիշեք, որ լավագույնը դեռ առջևում է:
2. 2 Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ: Այժմ ժամանակն է նորից կապ հաստատել այն ընկերների հետ, որոնց անտեսել եք ինչ -որ մեկի հետ հանդիպելիս: Callանգահարեք ձեր մանկության ընկերներին, ավագ դպրոցի hangout- ին կամ հանրակացարանի սենյակակիցին: Սկսեք զրուցել հին ընկերների հետ, և շուտով շփման այնքան շատ պատճառներ կունենաք, որ միայն կզարմանաք, թե ինչով էիք զբաղվում ձեր կյանքի վերջին ամիսներին կամ տարիներին:
3. 3 Փորձեք ինչ -որ նոր բան: Այժմ, երբ այլևս չեք մտածում դիմացինի մասին, շատ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեք: Այժմ ժամանակն է գտնել ձեր նոր ես -ը և դառնալ այնպիսին, ինչպիսին միշտ ցանկացել եք լինել: Ներկեք ձեր մազերը կարմիր, գրանցվեք ճապոնական դասընթացների, պոմպացրեք ձեր որովայնը: Օգտվեք առիթից ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու, և ձեր մեջ կարող է հայտնաբերել թաքնված տաղանդ կամ նախկինում չճանաչված կախվածություն:
4. 4 Վայելեք ձեր ազատությունը: Օգտագործեք ձեր նորահայտ ազատությունը և միայնության բոլոր հաճույքները: Ընկերների հետ շփվեք, հանդիպեք նոր մարդկանց և սիրախաղ անեք: Նախկինդ չի՞ սիրում պարել: Գնացեք դիսկոտեկ: Չե՞ք սիրում ձեր լավագույն ընկերոջ հումորի զգացումը: Ughիծաղ սրտանց! Դուք այնքան շուտ կսկսեք զվարճանալ, որ չեք հիշի, որ առանց հարաբերությունների չէիք կարող ապրել:
5. 5 Սկսեք նոր հարաբերություններ. Որոշ ժամանակ անց, երբ արդեն լիովին զգացել եք ազատ կյանքի գեղեցկությունը, կարող եք սկսել մտածել նոր հարաբերությունների մասին:
   • Եթե ​​դուք պարզապես ավարտել եք երկարաժամկետ հարաբերությունները, մի շտապեք, հարաբերությունները հազվադեպ են լավ ավարտվում բաժանվելուց հետո: Եթե ​​դուք շուտ սկսեք հանդիպել, ապա ձեր զուգընկերոջը կհամեմատեք ձեր նախկինի հետ, ինչն անարդար է:
   • Մտեք նոր հարաբերություններ հույսով և լավատեսությամբ, և ո՞վ գիտի: Նա կարող է լինել «մեկը»:

Խորհուրդներ

• Փորձեք կախված չլինել երկրորդ անձի մտքերից: (Դժվար է!) Այնուամենայնիվ, հնարավոր է դադարել մտածել դրա մասին և անել այլ բան:
• Վստահ եղեք ձեր որոշման մեջ:
• Ստեղծեք նոր տեսք ինքներդ ձեզ համար:

Գուշացումներ

• Մեդիտացիայի ընթացքում շնչեք դանդաղ և խորը: Շատ արագ շնչելը կարող է առաջացնել հիպերվենտիլացիա: