Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբևէ տեսե՞լ եք, որ ականավոր ֆուտբոլիստներ կատարեն գնդակի անհավանական հնարքներ: Hardանր մարզումները և համբերությունը կօգնեն ձեզ տիրապետել ազատ ոճի ֆուտբոլին:

Քայլեր

1. 1 Ֆուտբոլի ազատ ոճ սովորելը պահանջում է երկար, քրտնաջան աշխատանք և անհավանական համբերություն: Համոզվեք, որ պատրաստ եք դրան:
2. 2 Յոգան կօգնի ձեզ ձգել ձեր ձեռքերի և ուսերի մկանները և դառնալ ավելի ճկուն, ինչը ընդհանուր առմամբ կդյուրացնի առաջադրանքը:
3. 3 Ամենակարևորը կանոնավոր պրակտիկան է: Եթե ​​կանոնավոր կերպով պարապես մի ամբողջ ամիս, ապա դրա ավարտին նկատելի արդյունքների կհասնես:
4. 4 Վերցրեք ֆուտբոլի գնդակը (ոչ շատ պոմպացված) և սկսեք լցոնել այն: Գնդակին հարվածելու բանալին այն չէ, որ գնդակը ազդրից վեր օդ չբարձրացնեն և հակառակ պտույտ չտան: Մուրճը զարգացնում է գնդակի վերահսկումը և ոտքի արագությունը: Մարզվեք մեկ ամսվա ընթացքում օրական առնվազն 1 ժամ, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանաք 100 անգամ հարվածել գնդակին ՝ առանց այն գետնին գցելու կամ լարվելու (ենթադրելով անընդհատ մարզում):
5. 5 Երբ տիրապետում եք գնդակին հարվածելուն, անցեք ազատ ոճի հիմնական հնարքներին, ինչպիսին է գնդակը հետքայլով պահելը: Տեղադրեք գնդակը հետիոտնի վրա, ինչպես դա անում էիք նախքան լիցքավորելը, բայց փոխարենը շարունակեք այն պահել հետքայլով: Այս շարժումը ազատ ոճի հիմնական քայլ է, որը յուրացնելուց հետո թույլ կտա այլ հնարքներ կատարել: Երբ սովորեցիք գնդակը բռնել միջանցքում, կարող եք անցնել ավելի բարդ և հետաքրքիր շարժումների:
6. 6 Մեկ այլ հիմնական հնարք կոչվում է «ամբողջ աշխարհում»: Դուք պետք է գցեք գնդակը ձեր ոտքով ցածր օդում և ժամանակ ունենաք ձեր ոտքը դրա շուրջը շարժելու համար, այնուհետև սկսեք լցնել այն: Սա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարող էր թվալ առաջին հայացքից: Սովորելու համար հարկավոր է ոտքի բարձր արագություն և մեծ համբերություն: Սկսեք շարժումը վարժեցնել ձեր ոտքով, առանց գնդակի, և փորձեք դա անել հնարավորինս արագ: Երբ պատրաստ զգաք, սկսեք պարապել գնդակով: Մարզվեք օրական 1 ժամ 2 ամսվա ընթացքում և դուք կյուրացնեք հնարքը: Խնդրում ենք համբերատար լինել, քանի որ այս հնարքը շատ ավելի դժվար է, քան պարզապես գնդակին հարվածելը: «Ամբողջ աշխարհում» հնարքը կարող է սկսվել բարձիկից կամ ստատիկ դիրքից անցնելուց, բայց ամեն դեպքում, ոտքով խուսափեք գնդակից միայն այն գցելուց հետո: Եթե ​​աջլիկ եք, հարվածեք գնդակին ձեր ոտքի աջ կողմով, իսկ եթե ձախլիկ եք, ապա ձախով հարվածեք գնդակին:
7. 7 Մեկ այլ հիմնական հնարք, որը կարող է ուրախացնել հանդիսատեսին, գնդակը ձեր վզին պահելն է: Գնդակը ոտքի վրա պահելուն պես, հավասարակշռեք դրա հետ ձեր վզին: Այս ոտքը պահելու հնարքը կատարելու համար գնդակը օդից գցեք ձեր գլխից մոտ 50 սմ բարձրության վրա: Բռնել գնդակը ձեր պարանոցին ՝ մեղմելով դրա վայրէջքը: Մեջքը գետնին զուգահեռ պահեք, ձեռքերը տարածեք դեպի կողքերը և արմունկները ուղիղ պահեք: Հիմնական շարժումն այն է, որ գնդակը նրբորեն բռնես քո վզից, այսինքն ՝ պետք է նվազեցնես գնդակի ընկնելու ուժը ՝ ընկնելով գնդակի հետ միաժամանակ թեքվելով առաջ, բայց դրանից մի փոքր ավելի դանդաղ: Սա կմեղմի գնդակի ազդեցությունը ձեր վզին: Երկու շաբաթ շարունակ ամեն օր կես ժամ վարժեցրեք հնարքը, և դա ձեզ կհաջողվի: Այս տեխնիկան շատ ավելի պարզ է, քան «ամբողջ աշխարհում»:
8. 8 Կատարյալ նկարագրված երեք հնարքները յուրացնելուց հետո հաջորդ քայլը կատարեք ՝ դրանք իրար միացնելով: Օրինակ ՝ սկսեք գնդակը հարվածելուց, այնուհետև պահեք այն հետույքով, կատարեք «աշխարհով մեկ», գնդակը պահեք մյուս ոտքի վրա և վերջապես պարանոցի վրա: Եթե ​​կարողանաք կատարել այս երեք հնարքները ՝ առանց գնդակը գետնին գցելու, ձեր հեռուստադիտողները տպավորված կլինեն:

Խորհուրդներ

• Կան հատուկ պրոֆեսիոնալ ազատ ոճի գնդակներ, որոնցով ավելի լավ հնարքներ եք ստանում:
• Կատարեք գնդակի հնարքներ, որոնք կարող եք գտնել ամենաթեթև կոշիկի մեջ:

Գուշացումներ

• Մարզվելուց առաջ միշտ տաքացեք `վնասվածքներից խուսափելու համար:
• Կատարեք հնարքներ չսայթաքող մակերեսի վրա: