Ինչպես հրաժարվել խմելու առաջարկից

Տեսանյութ: Մեծ Պահքի Հետ Կապված Հարցերի Պատասխաններ

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես քաղաքավարի և բարեհամբույր հրաժարվել
3 -րդ մաս 2. Խուսափեք չափազանց աներես առաջարկներից
3 -րդ մաս 3 -ից. Նախապես պլանավորեք
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Կան իրավիճակներ, երբ ալկոհոլային խմիչքները հատուկ մթնոլորտ են ստեղծում ընկերությունում: Եթե դուք ալկոհոլ չեք օգտագործում, հավանականությունը մեծ է, որ դուք կզգաք հասակակիցների ճնշումը `ինչ -որ կերպ մերժել առաջարկը:Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ մարդիկ կարծում են, որ դուք ձանձրույթ եք: Խնջույքի կամ այլ միջոցառման գնալուց առաջ մտածեք, թե ինչ անել նախօրոք: Եթե ձեզ խմիչք առաջարկեն, ապա ձեզ հարկավոր կլինի հրաժարվել, բայց հարգանք ցուցաբերել:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես քաղաքավարի և բարեհամբույր հրաժարվել

1 Ուղղակի ասեք ոչ: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ առաջարկում է ալկոհոլ, ապա լավագույն և ամենապարզ պատասխանը «Ոչ, շնորհակալություն» է: Ամենայն հավանականությամբ, մարդիկ չեն ճնշի ձեզ և կհարգեն ձեր ընտրությունը: Եթե մարդը սկսում է ձեզ ավելի մանրամասն հարցնել այս մասին, հնարավոր կլինի մի փոքր ավելի կոնկրետ պատասխանել:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Շնորհակալություն, բայց ես քշում եմ»:
2 Լինել կոռեկտբայց անսասան են: Համոզվեք, որ պատճառ ունեք չխմելու: Երբեմն նման առաջարկը մերժելը կարող է ձանձրացնել: Բայց մերժման պատճառներն ու ձեր սկզբունքներին հավատարիմ մնալը ուրիշներին ցույց կտա, որ դուք լուրջ եք:
- Գովաբանեք մարդուն. Այս կերպ նա մեծ հարգանքով կվերաբերվի ձեր որոշմանը: Դուք կարող եք ասել. «Այնքան հաճելի է, որ դու ինձ հիշեցիր, բայց ես այսօր չեմ խմում»:
- Եթե ինչ -որ մեկը որոշի վիճարկել ձեր որոշումը, կարող եք ասել, որ դա ձեզ համար տհաճ է, երբ ձեր ընտրությունը չի հարգվում:
3 Մերժեք հումորով խմիչքի առաջարկը: Հումորը մի փոքր կփափկի իրավիճակը: Կատակները կարող են շեղել ընկերներին իրավիճակից, հատկապես, եթե նրանք չեն պատրաստվում ավարտել զրույցը: Փորձիր ասել նման բան. «Հեյ ընկեր, ես արդեն խմել եմ իմը: Կամ ՝ «Հահա, ոչ շնորհակալություն: Աշխարհի ոչ մի այլ ըմպելիք այդքան ալկոհոլ չունի իմ բոլոր խնդիրները լուծելու համար»:
- Փորձեք ձեր կատակները քաղաքավարի և ճաշակով հնչեցնել: Այլ կատակները կարող են պարզապես վիրավորել այն մարդուն, ով ձեզ խմիչք է առաջարկել:
4 Հարցրեք ոչ ալկոհոլային կոկտեյլ կամ այլընտրանքային ինչ -որ բան: Եթե ձեր ձեռքում զովացուցիչ ըմպելիք ունեք, ապա դժվար թե ինչ -որ մեկը ձեզ խմիչք առաջարկի: Հարցրեք բուֆետապան ձեր նախընտրած սոդայի համար, կամ պարզապես ջուր վերցրեք, եթե չեք սիրում քաղցր ըմպելիքներ: Եթե դուք խմում եք ոչ ալկոհոլային կոկտեյլ (օրինակ ՝ «Առնոլդ Պալմեր» կամ «Շիրլի Տեմպլ»), ձեր շրջապատը կարող է նույնիսկ չնկատել:
- Շատ կոկտեյլներ ոչ ալկոհոլային են: Փորձեք ոչ ալկոհոլային Pina Colada կամ Daiquiri:

3 -րդ մաս 2. Խուսափեք չափազանց աներես առաջարկներից

1 Կանգնեք ձեր դիրքերը: Եթե մարդը շարունակում է հարկադրաբար ձեզ խմիչք առաջարկել, մի վախեցեք այն կրկնել: Կանգնեք ձեր դիրքը և նորից հաստատ պնդեք, որ այսօր չեք խմում: Պետք չէ ինքդ քեզ բացատրել, եթե չես ուզում:
2 Եթե ցանկանում եք, բացատրեք պատճառները, թե ինչու չեք պատրաստվում խմել: Հնարավոր է, որ ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ է տվել ձեռնպահ մնալ ալկոհոլ օգտագործելուց, կամ գուցե չեք խմում գալիք սպորտային իրադարձության պատճառով: Դուք կարող եք հղի լինել և չեք ցանկանում վնասել ձեր երեխային: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, հանգիստ արտահայտեք այն և պատասխանեք ձեր ընկերների հարցերին, եթե հարմարավետ եք զգում:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ահա, ես գնահատում եմ ձեր մտահոգությունը, բայց չեմ խմում կրոնական սկզբունքների պատճառով»: Կամ կարող եք ասել. «Դուք գիտեք, որ ես բուժվում եմ ալկոհոլային կախվածությունից և երկու տարի է ՝ հարբած չեմ: Պարզապես ամոթ կլինի հիմա չդիմանալ դրան»:
3 Փոխել թեման: Փորձեք դիմացինի ուշադրությունը կենտրոնացնել այլ բանի վրա, եթե նա համառորեն ձեզ խմիչք է առաջարկում: Դուք կարող եք հարցնել, թե արդյոք ինչ -որ մեկը ցանկանում է խմել, կարող եք սահուն կերպով թեման ալկոհոլից թարգմանել այն թեմային, որը ցանկանում եք փորձել նոր հյութաքամիչ:
- Մարդուն հաճոյախոսելը նրա ուշադրությունը շեղելու հիանալի միջոց է, քանի որ ամբողջ ուշադրությունն անմիջապես ձեզանից կփոխանցվի դիմացինի վրա: Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել.
4 Եթե դուք զգում եք անկյունում, օգտագործեք չնախատեսված ծրագիր: Comeամանակից շուտ կազմեք նահանջի ծրագիր և ներգրավեք այլ մարդկանց:Տեղեկացրեք իրադարձության մասին վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին և հարցրեք, եթե ինչ -որ բան պատահի, կարող եք զանգահարել նրանց: Եթե դուք անչափահաս եք, ծնողների հետ եկեք ծածկագիր բառով: Այս դեպքում, եթե անհարմար իրավիճակ է ստեղծվում, ձեր ծնողները կարող են ձեզ վերցնել:
- Օրինակ, եթե ձեր ծածկագիրը «կենսաբանության դասընթաց» է, կարող եք զանգահարել ձեր ծնողներին և ասել.
5 Don'tամանակ մի՛ անցկացրու այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ չեն հարգում: Ընկերները, ովքեր չեն հարգում ձեր ընտրությունը, ընդհանրապես չեն հետաքրքրում ձեր հետաքրքրությունները: Փորձեք հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ հորդորում են խմել, ինչպես նաև աշխատեք չընկնել այնպիսի իրավիճակների մեջ, որոնք ենթադրում են ալկոհոլային խմիչքներ խմել: Փորձեք ընկերանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր հարգում են ձեր որոշումը, նույնիսկ եթե նրանք դա չեն հասկանում:

3 -րդ մաս 3 -ից. Նախապես պլանավորեք

1 Նստեք ղեկին: Եթե պատրաստվում եք խնջույքի գնալ մի խումբ ընկերների հետ, հրավիրեք ձեր ընկերներին նրանց հիասթափեցնել: Եթե դուք լավ պատճառ ունեք չխմելու, մյուսները կհարգեն ձեր որոշումը: Շատ քչերն են որոշում խմիչք առաջարկել ղեկին նստածին: Բայց եթե ինչ -որ մեկը դա անում է, դու մեծ արդարացում ունես:
- Երեկույթին զրուցեք այն տղաների հետ, ովքեր նույնպես մեքենա են վարում: Ուրիշների ճնշումը ճնշելու համար կարևոր է ունենալ ձեր մեծ թվաքանակը:
2 Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին այդ մասին, որպեսզի աջակցություն ունենաք: Գնացեք այս խնջույքին մի խումբ ընկերների հետ և նախապես ասեք նրանց, որ չեք պատրաստվում խմել: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ասել նրանց պատճառները, կամ կարող եք պարզապես ասել, որ դուք թողնում եք խմելը: Ընկերները կարող են աջակցել ձեզ, եթե ձեր շրջապատի մարդիկ սկսեն ճնշել ձեզ:
- Ընտրեք վստահելի ընկերներ, ովքեր հարգում են ձեր որոշումը: Եթե ունեք տետալ ընկերներ, հրավիրեք նրանց այս երեկույթին:
- Մի ապավինեք միայն ձեր ընկերների աջակցությանը: Դուք կարող եք ժամանակ անցկացնել այս երեկույթին առանց նրանց, ուստի պետք է մոտիվացնել ինքներդ ձեզ:
3 Հնարավորության դեպքում հաղորդեք հաղորդավարին ձեր նախընտրությունների մասին: Խայտառակ իրավիճակներից խուսափելու համար պարզապես հաղորդեք հաղորդավարին, որ չեք խմելու: Հետո խնջույքի վարողը տղաներին կասի, որ ձեզ խմիչք չառաջարկեն կամ ձեզ հետ կենաց չբարձրացնեն: Այսպիսով, դուք չեք վրդովեցնի ձեր ընկերներին, կամ նրանք կխայտառակեն ձեզ:
4 Պատրաստեք որոշ փոխարինող արտահայտություններ ՝ ամեն դեպքում: Խմիչք առաջարկելու դեպքում նախապես մի քանի արտահայտություն արեք: Եթե նախապես մեկ կամ երկու փոխարինող արդարացում չներկայացնեք, կարող եք շփոթվել ամենաանպատեհ պահին: Անհրաժեշտ չէ բարդ պատասխան տալ, այն պետք է հնչի պարզ և բնական ՝ «Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր մտահոգությունը, բայց ոչ, չեմ անի»:
5 Խուսափեք իրավիճակներից, որոնցում դուք գուցե գայթակղվեք խմելու. Եթե կարծում եք, որ հեշտությամբ կհանձնվեք գայթակղությանը, փորձեք հեռու մնալ այն մարդկանցից և իրադարձություններից, որոնք կարող են ձեզ ցանկություն առաջացնել: Իրականում, խմելու գայթակղությանը ենթարկվելը, երբ դուք ինքներդ ձեզ համար չխմելու հստակ որոշում եք կայացրել, շատ բացասական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա: Ապահովագրեք ինքներդ ձեզ փոխզիջումներից ՝ ամբողջությամբ խուսափելով ալկոհոլից:
- Եթե ճնշում եք զգում, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը. Ինչու՞ եմ ես ուզում տրվել գայթակղությանը: Ի՞նչ կկորցնեմ, եթե համաձայնեմ խմել: Ի՞նչն է ավելի կարևոր ՝ վայրկենական հաճույք, թե՞ երկարաժամկետ հարմարավետություն:
- Թույլ մի տվեք որևէ մեկին կամ որևէ մեկին կասկածի տակ դնել ձեր համոզմունքները:

Խորհուրդներ

Այս որոշման պատճառը ձեր սեփական բիզնեսն է: Անհրաժեշտ չէ կիսել այս պատճառները, եթե չես ուզում:
Հետևեք ձեր զգացմունքներին: Եթե ճնշում եք զգում կամ կորցնում եք իրավիճակի վերահսկողությունը, ինքներդ ձեզ խոստացեք հեռանալ:
Մի՛ ընդունեք համառ առաջարկությունները սրտին մոտ: Շատերը ալկոհոլը դիտարկում են որպես հաղորդակցության «կատալիզատոր», ուստի նրանք ամաչում են, երբ մարդիկ հրաժարվում են նրանց հետ խմելուց:
Խնջույքի հյուրընկալողի հետ նախօրոք ստուգեք, թե արդյոք երեկույթին զովացուցիչ ըմպելիքներ կլինեն:

Գուշացումներ

Լավ, հուսալի ընկերները կհարգեն ձեր ընտրությունը և չեն փորձի ստիպել ձեզ խմել: Պետք չէ շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ստիպում են հրաժարվել ձեռնպահ մնալուց:
Երբեք մի ընդունեք խմիչքը մեկից, ում չեք վստահում կամ կարծում եք, որ շատ տարօրինակ է:
Եթե դուք ապաքինվում եք ալկոհոլիզմից, հավանականությունը մեծ է, որ դուք պատրաստ չեք ժամանակ հատկացնել ալկոհոլային խմիչքներով միջոցառումներին: Եթե ձեզ թվում է, որ պատրաստվում եք փլուզվել, ավելի լավ է արդարացում գտնեք և հեռացեք իրավիճակից: Ոչինչ ավելի կարևոր չէ, քան ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջությունը: