Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Բժշկական օգնություն ցույց տվեք
• 2-ի մեթոդ 2. Փորձեք բնական մեթոդներ

Դաշտանային ցիկլը սովորաբար տևում է երեքից յոթ օր: Եթե ​​ավելի հաճախ կամ ավելի երկար ժամանակ ունեք, ապա գուցե ցանկանաք իմանալ ձեր հորմոններն ավելի լավ կարգավորելու ուղիներ, որպեսզի ձեր դաշտաններն ավելի կարճ լինեն: Հաբն ու պարույրը ձեր ցիկլը վերահսկելու ամենահուսալի մեթոդներն են. բայց կան նաև փորձելու բնական եղանակներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, նիհարելը և ավելի լավ քունը:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Բժշկական օգնություն ցույց տվեք

1. Փորձեք ծննդաբերության հաբը: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի կարճ ու պակաս ինտենսիվ շրջան ունենալ, հակաբեղմնավորիչ հաբը կարող է օգնել: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք սկսել հաբ խմել:
   • Բերանի խոռոչի հակաբեղմնավորիչների մեծ մասը (հաբերը) բաղկացած է 21 կամ 28 դեղահաբերի շերտերից: Առաջին 21 դեղահաբը պարունակում է էստրոգենի և պրոգեստերոնի համադրություն, որը կանխում է օվուլյացիայի առաջացումը և խանգարում է ձեզ հղիանալուց: Եթե ​​շերտը պարունակում է 28 դեղահաբ, մնացած 7 դեղահաբերը պլացեբո հաբեր են ՝ առանց հորմոնների:
   • Եթե ​​վերջին հաբերը խմեք շերտի մեջ, ապա ձեզ մոտ դուրս կգա արյունահոսություն, որը հիշեցնում է ժամանակաշրջան: Բայց դուրսբերման արյունահոսության կենսաբանական գործընթացը տարբեր է: Կանանց մեծամասնությունը հաբի ընդունման ժամանակ ունենում է շատ ավելի կարճ ժամանակահատվածներ և պակաս ծանր ժամանակահատվածներ:
2. Օգտագործեք ավելի նոր հակաբեղմնավորիչներից մեկը, որը բաղկացած է 24 դեղահաբեր գումարած 4 պլացեբո: Սա նշանակում է, որ ձեր ժամանակահատվածը նույնիսկ ավելի կարճ է, այսինքն ՝ 4 օր կամ պակաս:
   • Միանգամից աշխատելը երաշխավորված չէ, բայց եթե այն մի քանի ամիս շարունակեք, ձեր մարմինը կհարմարվի դրան, ինչը կկրճատի հետադարձ արյունը: Պահեք, քանի որ կանանց մեծամասնությունը երեք ամիս կամ ավելի ժամանակ է պահանջում աշխատանքի:
3. Իմացեք ավելին հակաբեղմնավորիչ հաբերի միջոցով ձեր ցիկլը երկարացնելու մասին: Սա եւս մեկ շատ արդյունավետ տարբերակ է կանանց համար, ովքեր ունեն իրենց ցիկլերը, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեզ շատ ժամանակաշրջաններ բաց թողնել: Ըստ էության, դուք անընդմեջ կուլ եք տալիս ձեր հակաբեղմնավորիչ դեղահաբի երեք շերտերը, այնուհետև տեղադրեք բացթողման շաբաթ, որպեսզի դուրս գա արյունահոսություն: Այդ դեպքում դուք ունենում եք ձեր ցիկլը միայն երեք ամիսը մեկ անգամ, փոխարենը յուրաքանչյուր ամիս:
   • Նկատի ունեցեք, որ դա չի նշանակում, որ ձեր ժամանակահատվածը ավելի կարճ կլինի, բայց այն ավելի քիչ կլինի, ուստի փորձելու լավ տարբերակը կարող է լինել:
4. Տեղեկացեք ծննդաբերության հաբերի կողմնակի ազդեցություններից: Նախքան բանավոր հակաբեղմնավորիչ միջոցներ օգտագործելը, անհրաժեշտ է ձեր բժշկին իմանալ, որ այլ առողջական խնդիրներ չունեք, որոնք կարող են ավելի վատթարանալ, երբ դեղահատ եք օգտագործում: Դուք նույնպես պետք է իմանաք, թե ինչ կողմնակի բարդություններ կարող եք ունենալ, հատկապես հաբ խմելու առաջին մի քանի ամիսներին:
   • Առավել հայտնի կողմնակի ազդեցություններից մեկը ճեղքող արյունահոսությունն է: Դա նշանակում է, որ դուք կկորցնեք արյուն այն օրերին, երբ հաբը խմում եք հորմոններով, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է դրսից ստացվող հորմոններին: Սովորաբար սա մի քանի ամիս անց կանցնի ինքնուրույն:
   • Այլ հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են կրծքի ցավը, սրտխառնոցը, փքվածությունը, լուծը, փորկապությունը կամ քաշի ավելացումը:
   • Միշտ կարող եք ձեր բժշկի հետ քննարկել ՝ կարո՞ղ եք անցնել այլ ապրանքանիշի հաբեր, եթե մի քանի ամիս անց կողմնակի բարդությունները չանցնեն: Տարբեր հաբերերը ունեն էստրոգենի և պրոգեստերոնի տարբեր հարաբերակցություն, և դուք հաճախ ստիպված եք փորձել, թե որ դեղահաբն է ձեզ համար լավագույնը:
5. Խնդրեք ձեր բժշկին ներարգանդային պարարտանյութ: ՆՊՀ-ն պատրաստված է պղնձից կամ պլաստմասսայից և արգանդում տեղադրվում է բժշկի կողմից `հղիությունը կանխելու համար: Կախված սպիրտի տեսակից ՝ այն կարող է նաև կրճատել menstrual ժամանակահատվածները:
   • Պղնձի սպիրտը ավելի էժան է և ավելի երկար է տևում, բայց այն նաև երբեմն ավելի ծանր ժամանակահատվածներ և ավելի շատ սպազմեր է տալիս, ուստի սա ճիշտ ընտրություն չէ, եթե ուզում եք ավելի կարճ կամ ավելի թեթեւ ժամանակահատվածներ:
   • Այնուամենայնիվ, Mirena IUD- ը հիանալի ընտրություն է: Այն բաղկացած է պրոգեստերոնից (կանացի հորմոն) և հակաբեղմնավորման «ոսկե ստանդարտն» է: Այն գրեթե 100% -ով արդյունավետ է հղիությունը կանխարգելելու գործում, աշխատում է 5 տարի և զգալիորեն թեթևացնում է դաշտանային ժամանակաշրջանները (և որոշ կանայք կարող են ընդհանրապես դադարեցնել ժամանակաշրջանները):
   • Mirena IUD- ի անբավարարությունը ծախսերն են, մոտավորապես 130 եվրո, դրանք չեն վերադարձվում հիմնական ապահովագրությամբ, եթե դուք 21 տարեկանից բարձր եք: Բայց անհրաժեշտ է, որ այն փոխարինվի յուրաքանչյուր 5 տարին մեկ, և դա լավագույն ընտրությունն է, եթե ուզում եք ավելի կարճ և թեթեւ ժամանակահատվածներ:
6. Իմացեք սպիրտի մասին: Շատ կանայք նախընտրում են դեղահաբը ներարգանդային պարույրից պարզապես այն պատճառով, որ նրանք այդ մասին բավարար չափով չգիտեն, և այն պատճառով, որ հաբերը թվում է «ավելի պարզ» (կամ գուցե «պակաս վախկոտ»), քանի որ այն չի պահանջում որևէ բան դնել ձեր արգանդում:
   • Այնուամենայնիվ, կանայք, ովքեր ավելի շատ բան գիտեն պարույր պարույրների մասին, շատ ավելի հավանական է, որ ընտրեն դրանք, քանի որ գիտակցում են, որ օգուտները շատ են: Ձեր ցիկլերը ոչ միայն կարճանում են և պակաս ինտենսիվ, բայց նաև հակաբեղմնավորման ամենաարդյունավետ ձևն է, և չնայած գումարը միանգամից պետք է սեղանին դնել, հինգ տարվա ընթացքում ավելացվում է, որ այն շատ ավելի էժան է աշխատում, քան հակաբեղմնավորիչ հաբը:
7. Եթե ​​մտահոգված եք աննորմալ երկար կամ ծանր ժամանակահատվածներով, դիմեք ձեր բժշկին: Որոշ կանանց մոտ դա կարող է լինել հիմքում ընկած բժշկական պայմանի նշան, որը բուժման կարիք ունի, ուստի անհրաժեշտության դեպքում միշտ դիմեք ձեր բժշկին գնահատման և բուժման համար:
   • Չնայած ժամանակաշրջանների տևողությունը և ինտենսիվությունը տատանվում է կնոջից կին, կան որոշ բաներ, որոնց դուք պետք է անհանգստացնեք: Եթե ​​արյունը հավաքելու համար պետք է կրկնակի սանիտարական բարձիկներ հագնել, ձեր շրջանի մի քանի օրվա ընթացքում տեսնում եք արյան հյուսվածքներ, մեկ ժամվա ընթացքում թամպոնը կամ սանիտարական անձեռոցիկը թրջվում է, գիշերը պետք է փոխեք ձեր սանիտարական անձեռոցիկը կամ տամպոնը, ունեք ժամանակաշրջաններ որոնք ավելի երկար են, քան մեկ շաբաթը, կամ եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունն ու շնչառությունը, ձեր հղիության ընթացքում, դիմեք գինեկոլոգի:
   • Աննորմալ ծանր ժամանակահատվածների համար շատ հնարավոր պատճառներ կան: Պատճառները կարող են տարբեր լինել ՝ սկսած բավականին անվնաս հորմոնի տատանումներից, ինչպիսիք են անբավարար վահանաձեւ գեղձը, մինչև շատ լուրջ պայմաններ: Քաղցկեղի և ձվարանների հիվանդության որոշակի տեսակներ կարող են նաև առաջացնել աննորմալ արյունահոսություն: Ձեր բժիշկը պետք է կարողանա պարզել պատճառը ներքին քննության և ձեր բժշկական պատմության միջոցով: Կարող են նաև անհրաժեշտ լինել արյան լրացուցիչ հետազոտություններ, ռենտգենյան ճառագայթներ և ուլտրաձայնային հետազոտություններ ՝ կախված նրանից, թե ձեր բժիշկն ինչ է կասկածում պատճառի մեջ:
   • Բուժումը կախված է արյունահոսության պատճառներից: Երկաթի հավելումները, իբուպրոֆենը, ծննդաբերության հաբը կամ ներարգանդային պարույրը կարող են նվազեցնել ախտանիշները:
   • Նախքան նշանակումը, համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի կողմից տրված բոլոր ցուցումներին, ինչպիսիք են նշանակման նախորդ օրը չուտելը կամ ձեր ցիկլի հետևելը: Դուք նաև պետք է բերեք ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած դեղերի ցուցակ, ձեր կյանքի վերջին փոփոխությունները, ձեր ապրած ախտանիշները և բժշկին տրվող հարցեր:

2-ի մեթոդ 2. Փորձեք բնական մեթոդներ

1. Ունեցեք առողջ վարժությունների ժամանակացույց: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները ձեզ ավելի առողջ են պահում, և դա կարող է նաև օգնել, որ ձեր ժամանակաշրջաններն ավելի կարճ ու թեթեւ լինեն:
   • Եթե ​​ավելորդ քաշ ունեք, ձեր բժշկի հետ խոսեք նիհարելու առողջ եղանակի մասին: Առողջ քաշի պահպանումը կարող է ձեր ժամանակաշրջաններն ավելի կարճ և պակաս ինտենսիվ դարձնել:
   • Անկախ քաշից, թվում է, որ կանանց, ովքեր ֆիզիկական վարժություններ չեն իրականացնում, իրենց ժամանակաշրջանն ավելի երկար է: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, օրական 45 րոպեից մինչև 1 ժամ վարժության տեսքով, կարող է կրճատել ժամանակահատվածները: Takeբաղվեք սպորտով, որը ձեզ դուր է գալիս, զբոսնեք, սիրտ մարզվեք կամ վազեք:
   • Գույշ եղեք, մի չափազանցեք այն: Երբեմն menstruation- ը կարող է ամբողջությամբ դադարել `չափազանց շատ ֆիզիկական վարժությունների պատճառով: Դա կարող է վտանգավոր լինել, հատկապես, եթե մարզումներից բացի ճիշտ սննդանյութեր չեք ստանում: Նոր վարժությունների ռեժիմ սկսելիս միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
2. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Չնայած ձեր շրջանի վրա դիետայի ազդեցությունը դեռ կասկածի տակ է դրվում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցածր յուղայնությամբ և առողջ ածխաջրերով դիետան հանգեցնում է ավելի կարճ ժամանակահատվածների:
   • Դիետան, որը հարուստ է բարդ ածխաջրերով, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև քիչ շաքար և ալկոհոլ պարունակող դիետա, կարող է նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են սպազմերը և տրամադրության փոփոխությունները, որոնք ուղեկցում են ձեր շրջանը: Այն կարող է նաև կրճատել դաշտանային ցիկլը:
   • Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցածր յուղայնությամբ սննդակարգը կարճացնում է menstrual period- ները, թեկուզ փոքր-ինչ:
   • Քանի որ նիհարելը նաև կրճատում է ձեր դաշտանը, սննդակարգը փոխելը, եթե ավելաքաշ եք, կարող է օգնել ձեր ցիկլերի տևողությանը: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան քաշի կորստի այլ դիետա սկսելը:
3. Բարելավեք ձեր քնի ժամանակացույցը: Խանգարված կամ անբավարար քունը նպաստում է սթրեսի, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել ավելի երկար, ավելի ցավոտ ժամանակաշրջանների: Ապահովեք կանոնավոր, առողջ քնի ռիթմ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կառավարել ձեր հույզերը:
   • Եթե ​​ընդամենը մի քանի ժամ բավարար քուն չունեք, ավելի շատ սթրես, զայրույթ ու վախեր կստանաք: Այս բոլոր բաները շահարկում են հորմոնի մակարդակը և հանգեցնում ավելի ծանր և երկար ժամանակաշրջանների:
   • Փորձեք ամեն օր նույն ժամին, ներառյալ հանգստյան օրերը, քնել ու վեր կենալ: Ձեր մարմինը հարմարվում է այս ռիթմին, որպեսզի դուք ստանաք քնի կանոնավոր գրաֆիկ: Տեղադրեք ձեր տագնապը, երբ իրոք պետք է դուրս գաք: Նիրհման կոճակի օգտագործումը խանգարում է տհաճ քունը, ինչը կարող է ձեզ հոգնել ամբողջ օրվա ընթացքում: