Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 2 -ը
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Աշխատեք նախապաշարմունքների վրա
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Թաքնված կողմնակալություններն ու կողմնակալությունները շատ ուժեղ ամրապնդում են մեր ընդունած բոլոր որոշումները, ազդում մեր զգացմունքների և, հետևաբար, գործողությունների վրա: Եվ կան պահեր, երբ մենք չենք ճանաչում այս ազդեցությունը մեր ընտրությունների և որոշումների վրա, և դա կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:

Նախևառաջ, շատ կարևոր է հասկանալ կողմնակալությունները դրանք հաղթահարելու համար, և այս հոդվածը պարունակում է մի քանի մեթոդ, որոնցով հնարավոր է փորձել հաղթահարել ձեր անգիտակից և թաքնված կողմնակալությունները:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 2 -ը

1. 1 Մտածեք այն տարբեր եղանակների մասին, որոնցով կարող եք որոշակի պատկերացում կազմել ձեր կողմնակալության մասին: Կողմնակալությունը ազդում է մեզ վրա շատ առումներով, որոնց մասին մենք հազվադեպ ենք լիովին տեղյակ, նույնիսկ եթե մենք իսկապես տեղյակ ենք և կցանկանայինք դրանով զբաղվել: Մենք կարող ենք տեսնել սովորական, երջանիկ մարդկանց, ովքեր ապրում են իրենց առօրյայով ցանկացած միջավայրում, բայց նրանք բոլորն ունեն մի տեսակ կողմնակալություն, որն առաջնորդում է նրանց մտադրությունները: Կողմնակալությունը կարող է լինել մարդու բնության դրական կամ բացասական կողմը. դա ազդում է այլ մարդկանց և իրադարձությունների հետ մեր գործելաոճի և փոխազդեցության վրա: Կարևոր է համեմատել մեր կողմնակալությունները, քանի որ այն, թե ինչպես ենք մենք նախապաշարմունքներ ստեղծում մեր մտքում, նույն գործընթացն է թեթև և ուժեղ կողմնակալությունների դեպքում: Որոշ ասպեկտներ, որոնք պետք է հաշվի առնել.
   • Մարդիկ ձևավորում են իրենց ինքնությունը ՝ հիմնվելով բազմաթիվ ասպեկտների վրա, բայց ամենատարածվածներից մեկը կողմնակալությունն է: Մենք հաճախ զսպում ենք մեր կողմնակալությունը, քանի որ զգում ենք, որ դրանք մեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կանք: Այնուամենայնիվ, սա, ի վերջո, խաբուսիկ է, քանի որ կողմնակալությունը այն չէ, թե ով կամ ով ենք մենք: Փաստորեն, մեր կողմնակալությունները հաճախ փոխվում են: Դժվար է հրաժարվել նախապաշարմունքներից, եթե դա թանկ է մեզ համար:
   • Նման մտածելակերպ ունեցող մարդիկ հաճախ հավաքվում են անձրևի կաթիլների պես, որոնք լիճ են կազմում: Դրա մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց համախոհների հետ շփվելը կարող է քեզ վրա շատ ազդել որպես հասակակիցների ճնշման ձև: Մարդիկ ընտրում են իրենց գործընկերներին, ընկերներին և դաշնակիցներին ՝ ըստ անձնական կողմնակալության, և իրականում հաճախ ազդում են միմյանց վրա ՝ անձնական կողմնակալություններն առանց գիտակցելու: Դա հիմնականում այն ​​պատճառով է, որ մենք ցանկանում ենք, որ մեր ընկերները մեզ նման լինեն: Դա կարող է լինել նաև ճիշտ հակառակը, քանի որ մենք ցանկանում ենք նմանվել մեր ընկերներին, և, հետևաբար, մենք ընդունում ենք նույն կողմնակալությունները: Մենք շատ զգայուն ենք ուրիշների ազդեցության նկատմամբ (ընթացիկ և պատմական կյանքը մեզ ցույց տվեց, որ ինքնասպանությունը, սպանությունները և նույնիսկ պատերազմները կատարվում են ազդեցության ուժի շնորհիվ): Եվ օրինակ, շատ մարդիկ կարող են կապեր ստեղծել. Շատ գործատուներ աշխատողներ են փնտրում նմանատիպ հայացքներ և զգացմունքներ:
   • Նախապաշարմունքներն ու նախապաշարմունքները հաճախ կարող են լինել այն, ինչ ինչ -որ մեկը ձեզ ասել է կամ այն, ինչ դուք լսել եք երրորդ անձից: Սա նշանակում է, որ սա միշտ չէ, որ ձեր սեփական սկզբնական կարծիքն է, այլ այն, ինչ դուք ընդունել եք: Դուք կարող էիք դա ընդունել վերջերս կամ, ընդհակառակը, վաղուց, և որքան շուտ դա տեղի ունենար, այնքան ավելի դժվար կլինի հաղթահարել այս ազդեցությունը:
   • Երբեմն կողմնակալությունը հայտնվում է մտքում ազդակի վրա ՝ տեսածի կամ լսածի ազդեցության ներքո, որը կապված է ձեր կողմնակալության օբյեկտի հետ: Այն կարող է նաև ընդլայնվել, երբ իմանաք մի բանի մասին, որը նման է սկզբնական կողմնակալությանը: Շատ հաճախ նախապաշարմունքների հետևում կա մի զգացմունք, ինչպիսին է ագահությունը (ինչ -որ բանի, ինչ -որ բանի ցանկություն), ատելությունը (մերժումը կամ ինչ -որ բանի հեռանալու ցանկությունը և այլն), կամ պարզապես բուն օբյեկտը չգիտելը:
2. 2 Բացահայտեք կողմնակալության դինամիկան: Մեդիտացիան լավ միջոց է ուսումնասիրելու ձեր կողմնակալությունները և ինչպես է ձեր միտքը գործում դրանց նկատմամբ և ինչպես են դրանք առաջանում: Մեկ այլ լավ միջոց է դրանք քննարկել ընկերոջ, խորհրդատուի կամ հոգեբանի հետ:
   • Նախապաշարմունքները հաճախ բարդ հարց են: Պատճառը հիմնականում այն ​​է, որ մեր միտքը ապավինում և օգտագործում է միջոցը `որպես տվյալների մշակման կենտրոնական միջոց: Յուրաքանչյուր փոխազդեցություն և փորձ, որին հանդիպում ենք, չափվում է մտքով ՝ այն վերլուծելու և սահմանելու համար: Այս սահմանումը, որպես այդպիսին, կարող է լինել կողմնակալություն (կամ նորը, կամ հնի ամրապնդումը), բայց այս սահմանումը կախված է արդեն գոյություն ունեցող կողմնակալություններից և ենթադրություններից, ինչպես նաև ձեր ամբողջ կյանքում ձեռք բերած փորձից:
   • Չափման գործընթացը գրեթե բացառապես կապված է անցյալի հետ, մասնավորապես ՝ մեր լսած տեղեկությունների կամ որոնց օգնությամբ այլ մարդիկ են ազդել մեզ վրա, կամ մեր սեփական փորձի հետ: Եթե ​​միտքը զերծ է նման նախապաշարմունքներից և ենթադրություններից, նա սովորաբար տեղյակ կլինի իրադարձության մասին զրոյից, բայց հստակ մտադրությամբ `որոշելու, թե ինչ է դա: Այս անցյալ կախվածության ճանաչումը կամ անցյալի արտացոլումը, որը մենք չափում ենք, իրականում այն ​​չէ, ինչ մենք ապրում ենք այս պահին, բայց դա շատ օգտակար միջոց է կողմնակալությունը հաղթահարելու համար:
   • Մարդիկ, հետևաբար, հազվադեպ են սիրում նրանց, ովքեր «ցանկապատի վրա նստած են», ովքեր գաղտնի են իրենց զգացմունքներում կամ չեզոք են: Պատճառն այն է, որ նրանք չեն կարող հեշտությամբ դասակարգել, կանխատեսել կամ ապավինել նման մարդկանց շահարկվելուն `սեփական շահերը բավարարելու համար: Դիմացինի վրա հույս դնելը կարևոր կողմ է, բայց թեև մարդը կարող է վստահելի լինել առանց վստահության, մարդիկ դեռ երկմտելու են ՝ նախքան այդ անձին ապավինելը: Վստահությունը հաճախ կառուցվում է ընդհանուր կողմնակալությունների և նախապաշարմունքների որոնման վրա ՝ որպես անձի հետ համերաշխություն գտնելու միջոց (և հաշվարկվում է հավանականությունների համար):
   • Մյուս կողմն այն է, երբ մարդը տեսնում է ինչ -որ մեկին հմտություններով, օգտակար կամ հիացական հատկություններով և հակված է ընդունել և զարգացնել այդ նույն դրական հատկությունները: Սա սովորաբար կոչվում է դրական ազդեցություն, բայց այն գործում է նույն կերպ, ինչպես հակառակ դեպքում (երբ ինչ -որ մեկը բացասական ազդեցություններից վնասակար կամ անտեղի կողմնակալություններ է ընդունում): Մենք մեր լավ վարքագիծը մոդելավորում ենք այն հատկություններից, որոնք մենք բոլորս ունենք, բայց միայն այն ժամանակ, երբ տեսնում ենք, թե ինչպես են ուրիշները դրանք դրսևորում նորմալ միջավայրում: Կողմնակալությունն ընդունելը ուրիշների կողմից լավ կամ վատ ընդունվելու միջոց է, բայց կարող է նաև ինքնակատարելագործման միջոց լինել, եթե կողմնակալությունը դրական է:

2 -րդ մաս 2 -ից. Աշխատեք նախապաշարմունքների վրա

1. 1 Անաչեք, որ գոյություն ունի որոշակի կողմնակալություն: Սա ձեր հաղթահարման սկզբնական փուլն է: Եթե ​​դուք կարող եք դա անել, նշանակում է, որ դուք ընդունել եք, որ կա կողմնակալություն, իրականում դուք դա ընդունել եք, և ոչ միայն կարծում եք, որ կա կողմնակալություն: Մարդկանց մեծամասնության համար հաճախ դա շատ դժվար է անել ազնվորեն, քանի որ դա մի տեսակ խոնարհության ակտ է: Բայց դա կօգնի ձեզ ավելի մանրամասն ուսումնասիրել այն, քանի որ պատրաստ եք ավելի բաց լինել: Biանաչելով ձեր կողմնակալությունը և ինչի վրա է այն հիմնված, մնում է ձեր մտքում, և դրանից հետո մեկ քայլ ավելի մոտ եք դրանից ազատվելուն:
2. 2 Մտածեք, թե ինչու է սովորաբար այդքան դժվար ազատվել նախապաշարմունքներից: Հաճախ կան երեք հիմնական խնդիրներ.
   • 1. Ձեզ համար դժվար և անհարմար է ընդունել, որ նախապաշարմունքների օբյեկտը գոյություն ունի: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք իրականում ոչինչ չգիտեք ձեր կողմնակալության ուղղության մասին: Հավանաբար, դուք լսել եք բազմաթիվ բացասական պատմություններ այն մասին, որ կողմնակալ եք, բայց դրանցից ո՞րն է ճիշտ կամ տեղին:
   • 2Մինչդեռ նույնանում ես քո նախապաշարմունքների հետ, կարող ես զգալ, որ հրաժարվում ես քո մի մասից, կամ փոխում ես քո մշակութային ինքնությունը անծանոթ մարդու հետ: Այս խնդիրները հաճախ այն հիմնական պատճառն են, որ շատերը չեն ցանկանում հաղթահարել իրենց կողմնակալությունը: Այս խնդիրների համար դուք պետք է նույն հարցը տաք, ինչ կողմնակալության դեպքում. Դա իրո՞ք ձեզ ավելի շատ վնաս է պատճառում, քան օգուտ:
   • 3. Դուք կարող եք զգալ, որ նախապաշարմունք ունեք, բայց իրականում չեք եկել այն եզրակացության, որ պետք է ազատվել դրանից: Հետևաբար, ձեր մտքի մեծ մասը պայքարելու է այն հաղթահարելու դեմ, քանի որ նախապաշարմունքները դեռ գրավիչ են մտքի որոշ ասպեկտների համար:
3. 3 Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք: Սա արդյունավետ միջոց է ոչ միայն հասկանալու, այլև նվազեցնելու ձեր նկատմամբ նախապաշարմունքների վերահսկողությունը: Ամեն անգամ, երբ միտք կամ նախապաշարմունք է ծագում, կարող ես ինքդ քեզ հարցնել. «Արդյո՞ք իմ նախապաշարմունքը արդարացի է, տեղին կամ նույնիսկ արժանի լինել»: կամ «Արդյո՞ք այս նախապաշարմունքը տիրում է ինձ»: կամ «Սա ինչ -որ մեկին կօգնի՞»; կամ «Լավ, սա նախապաշարմունք է, բայց ինչպիսի՞ն է այս նախապաշարմունքը, ինչպե՞ս ստացա այն, ինչու է այն այդքան հզոր, ինչու եմ կարծում, որ դա կարևոր է»: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ և նաև թողնել միտքը, քանի որ այն այլևս հետաքրքիր չի թվում:
   • Շատ փիլիսոփաներ նաև նշել են բաց մտածելակերպի առավելությունը, որ դուք գործնականում ազատ եք: Կեղտը ոչ միայն չի կպչի ձեզ, չնայած որ կյանքը միշտ այն կթափի ձեր վրա, այլ նաև այն պատճառով, որ կյանքի միջով անցնելիս կարող եք խուսափել կեղտը կպչելուց և ճահճի մեջ ընկղմվելուց: Սա նշանակում է, որ դուք կկարողանաք խուսափել վիճաբանություններից և անիմաստ վեճերից, քանի որ դուք դիմակայել եք համակարգի հզոր խայծին և ծուղակին և կարող եք լինել ավելի երջանիկ, առողջ և իմաստուն:
4. 4 Մոտեցեք ձեր կողմնակալության թիրախին բաց մտքով: Նրան մոտենալու ամենաարդյունավետ (և ամենադժվար) միջոցը նրա հետ առերեսվելն է: Ենթադրենք, դուք կողմնակալ եք որոշակի կրոնի կամ ազգության նկատմամբ: Իմացեք, թե երբ է իրենց համայնքը կամ դեսպանատունը բաց դռներ ունենում, ապա գնացեք և հանդիպեք այդ խմբի մարդկանց: Ձեր կողմնակալությունը կարող է արդարացված չլինել, և դուք կարողանաք միաժամանակ հանդիպել որոշ նոր ընկերների:
   • Փնտրեք մարդկություն ձեր կողմնակալության օբյեկտում: Մեզանից յուրաքանչյուրը մարդ է, և մեզանից յուրաքանչյուրն ունի զգացմունքներ, մտքեր, ցանկություններ և երազանքներ: Շմարիտ է, որ ամեն մարդ նույնականանում է իր մշակույթի հետ, և որ պատմության որոշակի ժամանակահատվածում նրա մշակույթը առանձնացվել է ձերից և ձևավորվել են տարբերություններ:
   • Օգտագործեք ժամանակի շարժը ձեր օգտին: Նախապաշարմունքները ժամանակի մեջ ունեն իրենց արմատները, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են փոխվել, ինչպես նաև փոփոխվել: Յուրաքանչյուր ամսվա կամ տարվա կամ հատուկ ամսաթվի, ինչպիսին է ծննդյան օրը, դուք կարող եք օգտագործել այս ժամանակի չափումները `ընտրելու և վերցնելու համար անցյալը թողնելու և ապագային նայելու մաքուր թերթիկով:
5. 5 Ի վերջո, ամեն անգամ մի քայլ կատարեք: Որքան շատ եք ուզում թողնել կողմնակալությունը, այնքան ավելի հեշտ է դա անել: Կողմնակալությունը հաղթահարելու ամբողջ գործընթացը հասկանալն է, թե ինչ է կողմնակալությունը և ինչպես է այն զարգացել ձեր մեջ ՝ արդյոք դա ձեր օգտի և բարեկեցության համար է, թե ձեզ դարձնում է անսիրտ և դաժան: Ի վերջո, պարբերաբար ստուգեք ձեր զգացմունքները թեմայի վերաբերյալ: Սա կարող է թույլ տալ կառուցել պրակտիկա և հմտություններ ՝ կողմնակալությունը թողնելու համար, այն դիտարկման և ուշադրության միջոցով հաղթահարելու ունակություն:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​երբևէ մեդիտացիա եք արել, փորձեք դիմել լավ մեդիտացիայի: Սա այն ժամանակ է, երբ ինքդ քեզ, քո սիրելիներին, ընկերներին և ծանոթներին, ինչպես նաև օտար երկրների օտարներին ու մարդկանց մաղթում ես երջանիկ, առողջ և հաջողակ: Շատ օգտակար է հաղթահարել ցանկացած վատ կամք ձեր նախապաշարմունքների մեջ, քանի որ դուք ի վերջո ուժ կստեղծեք, որպեսզի կարողանաք ցանկանալ նրանց, ում կողմնակալությունը նույն երջանկության և առողջության դեմ է: Այնուամենայնիվ, դրա մշակումը որոշ ժամանակ կպահանջի, քանի որ դա պահանջում է ըմբռնման ամուր հիմք:

Գուշացումներ

• Գերազանցության ձգտումը կարող է մարտահրավեր լինել, քանի որ այն կուտակում է ավելի շատ իդեալներ և նախապաշարմունքներ: Ոչ մի մարդ, կամ մարդկություն, 100% կատարյալ կամ 100% թերի չէ:
• Մենք չենք կարող օգնել ուրիշների նախապաշարմունքներին, մենք կարող ենք օգնել միայն մեր սեփական նախապաշարմունքներին: Փորձելով ինչ -որ մեկին փոխել, մեծապես ստիպում է դառնալ պաշտպանողական, ամաչկոտ և (կամ) ագրեսիվ: Քանի որ ոչ ոք կատարյալ չէ (կատարելության ցանկությունը մեր ստեղծած բանն է), սա անպտուղ ջանք է: