Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 2 -ից. Գնացք տանը
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Լողալիս բացիր աչքերդ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Լողի ակնոցները միշտ չէ, որ հարմարավետ են, և եթե դրանք թույլ են տալիս ջուրն անցնել, ապա դրանք սովորական լողորդի համար գործնականում անօգուտ են: Եթե ​​ձեր աչքերը բացեք ջրի տակ, դա կարող է գրգռել աչքերի կամ քթի լորձաթաղանթը: Միևնույն ժամանակ, հաճախ պարզապես անհրաժեշտ է բացել ձեր աչքերը: Հարմարվելով ստորջրյա պայմաններին և օպտիկական խեղաթյուրմանը, կարող եք ջրի տակ անցկացնել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Առաջին քայլը սովորելն է, թե ինչպես բացել ջրերի աչքերը ջրով:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 2 -ից. Գնացք տանը

1. 1 Գնացեք զուգարան և լվացարանը լցրեք խցանով: Սկսնակների համար ավելի լավ է մեղմ վարժություններ կատարել ծորակի ջրով, այլ ոչ թե լողավազանի մաքրված ջրով կամ քաղցր կամ աղաջուրով:Դուք պետք է այնքան ջուր քաշեք լվացարանի մեջ, որպեսզի ձեր դեմքը գոնե կիսով չափ ընկղմվի դրա մեջ: Theերմաստիճանը պետք է լինի չափավոր, որպեսզի չսառչի եւ չայրվի մաշկը:
2. 2 Ձեր դեմքը փակ աչքերով ընկղմեք ջրի մեջ: Փորձեք ընտելանալ ջրի ջերմաստիճանին: Կարևոր է նաև հանգիստ լինել: Եթե ​​ձեր քթի մեջ ինչ-որ գրգռվածություն եք զգում, ապա ամենալավն այն է, որ դադարեցնեք, քանի որ ձեր աչքերը նույնիսկ ավելի զգայուն են քլորի կամ հալոգենի վրա հիմնված այլ արտադրանքի ենթամթերքների նկատմամբ, որոնք օգտագործվում են ջուրը մաքրելու համար:
3. 3 Ընկղմվեք լոգարանում: Սովորեք ձեր աչքերը բաց պահել ջրի տակ, քանի դեռ չեք սպառել օդը: Temperatureրի ջերմաստիճանը պետք է լինի չափավոր զով, ինչպես նախորդ քայլում `լողավազանում կամ լվացարանում: Exորավարժություններ արեք այնքան ժամանակ, մինչև ամբողջությամբ չդադարեք ձեր աչքերը գրգռվածությանը ուշադրություն դարձնել:

2 -րդ մաս 2 -ից. Լողալիս բացիր աչքերդ

1. 1 Գտեք լողավազան `նվազագույն մաքրված ջրով: Լողացեք լողավազանում, որը լցված է առանց քլորի կամ քաղցրահամ ջրով: Քլորն ինքնին չի գրգռում աչքերին և չի վնասում եղջերաթաղանթին, բայց այն մեծացնում է լողավազանի խնամքի միջոցների կողմնակի արտադրանքի ազդեցությունը: Խուսափեք մեծ լողավազաններից, քանի որ դրանք գրեթե միշտ օգտագործում են նատրիումի հիպոքլորիտ կամ տարրական քլոր `ջրի պատշաճ որակը պահպանելու համար:
2. 2 Սուզվեք ջրի տակ և բացեք ձեր աչքերը: Քաղցր ջուրը գործնականում չի գրգռում, մինչդեռ մաքրված և աղաջուրը գրեթե միշտ պարունակում է գրգռիչներ: Չնայած աչքերի և եղջերաթաղանթի գրգռման հավանականությանը, կարճ վարժանքները չեն ազդի տեսողության սրության վրա:
3. 3 Կառուցեք տևողությունը: Բարձրացրեք ժամանակը ՝ հաշվի առնելով գրգռվածությունն ու հոգնածությունը: Ձեր աչքերը բաց պահեք, քանի դեռ ձեր թոքերում բավարար օդ կա: Կենտրոնացեք տևողության ավելացման և ջրի տակ կենտրոնացած մնալու վրա: Եթե ​​դուք այնքան էլ լավ չեք լողում, հեռու մնացեք խոր և վտանգավոր տարածքներից:
4. 4 Սովորեք ձեր աչքերը բաց պահել և ջրի տակ նայել: Մշակված ջրի լողավազանում կամ աղաջրում, ամենալավն այն է, որ այս մարզումը բաժանեք մի քանի նիստի `գրգռման վտանգը նվազեցնելու համար, բայց շուտով դուք շատ ավելի հարմարավետ կլինեք: Մարզվեք տարբեր ջրերով բազմաթիվ լճակներում ՝ տարբեր տեսանելիության և գույնի հարմարվելու համար: Խուսափեք հակասանիտարական պայմաններում և լճացած ջրի մեջ լողալուց, քանի որ փոքր լճերն ու լճակները վարակի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
   • Ստորջրյա տեսողական տեղեկատվությունը ճշգրիտ վերլուծելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսուցում: Սովորեք որոշել հայտնի խորության կամ ձեզանից հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտների հեռավորությունը, ինչպես նաև նման օբյեկտին հասնելու ժամանակը:
   • Եթե ​​սուզվում եք, առանց սուզվելու զգեստի խորը մի սուզվեք: Վերելքի ժամանակ ճնշման փոփոխությունները կարող են պատռել մազանոթները և վնասել լսողությունը: Սովորեք սուզվելու ընթացքում հավասարեցնել ճնշումը:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դուք մարզվում եք ձեր սեփական լողավազանում, գնեք քլոր չունեցող կամ ցածր պարունակությամբ մաքրող միջոցներ ՝ գրգռման և եղջերաթաղանթի վնասման ռիսկը նվազեցնելու համար:
• Լողի ակնոցները միշտ խորհուրդ են տրվում բուժվող և աղաջրում `նվազագույնի հասցնել աչքերի գրգռման և եղջերաթաղանթի վնասման ռիսկը: Լողավազանի քլոր պարունակող խնամքի միջոցներն իրենք չեն վատթարանում լողորդների տեսողությունը, սակայն մաքրող միջոցների կողմնակի արտադրանքը ազդում է pH- ի և օսմոլարության վրա, ինչը կարող է գրգռել լորձաթաղանթներն ու եղջերաթաղանթը:

Գուշացումներ

• Մի լողացեք կամ բացեք ձեր աչքերը լճացած կամ չմշակված ջրի մեջ: Mucրի մեջ լորձաթաղանթի վարակի վտանգը չափազանց մեծ է:
• Խուսափեք քլորացված ջրի լողավազաններում լողալուց, հատկապես եթե շնչառական խնդիրներ ունեք, քանի որ քլորի գազի մակարդակը հաճախ նշվում է որպես լողորդների շնչառական խնդիրների հիմնական պատճառը: