Բովանդակություն

• Քայլեր
• Գուշացումներ

Սկավառակի ճողվածքը շատ ցավոտ երեւույթ է: Դա կարող է տեղի ունենալ բոլորովին հանկարծակի, օրինակ ՝ վթարի կամ գերբեռնվածության դեպքում: Niaողվածքը դանդաղ է զարգանում, գուցե նույնիսկ անմիջապես չհասկանաք, որ վաստակել եք այն: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է առանց վիրահատության ազատվել տանը սկավառակի ճողվածքից և ինչ ակնկալել, եթե բժիշկը պնդի վիրահատության:

Քայլեր

1. 1 Վերականգնման ճանապարհին առաջին քայլը բժշկի հետ խորհրդակցելն է: Անկախ այն ջանքերից, որոնք դուք պատրաստվում եք կատարել ճողվածքից ապաքինվելու համար, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ճշգրիտ ախտորոշման և գործողությունների ծրագրի համար:
   • Սովորաբար սկավառակի ճողվածքը ախտորոշվում է վերջին փուլերում, երբ մարդը սարսափելի ցավ է զգում, ուստի անմիջապես շտապում է բժշկի: Կամ հիվանդը գալիս է բժշկի հետ խորհրդակցելու այլ հարցի շուրջ, եւ նա հանկարծակի ճողվածք է ունենում: Որքան շուտ դիմեք ձեր բժշկին, այնքան ավելի քիչ խնդիրներ կունենաք այս հարցում հետագայում, նույնիսկ եթե ձեր բժիշկը ձեզ համար խորհուրդ տա քնել:
2. 2 Հարցրեք ձեր բժշկին հակաբորբոքային և / կամ ցավազրկողների մասին, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը վերականգնման ընթացքում: Սա վերաբերում է ցանկացած դեղամիջոցների ՝ մինչև կոդեին (կախված ցավի աստիճանից) և ստերոիդների տեղական ներարկումներից (ողնաշարի նյարդերի մոտ), ինչը կօգնի թեթևացնել բորբոքումը:
3. 3 Հաջորդը, դուք պետք է խորհրդակցեք ֆիզիոթերապևտի հետ: Նա կընտրի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ բուժվել ճողվածքից: Օրինակ, ֆիզիոթերապևտը կարող է առաջարկել ջերմաթերապիա և (կամ) մերսում, կամ կարող է խորհուրդ տալ, որ կորսետ կրեք ՝ ապաքինման ընթացքում մեջքին աջակցելու համար:
   • Քայլեք 20-30 րոպե յուրաքանչյուր 2 ժամ ներսում կամ դրսում ՝ արյան հոսքը և միջողային սկավառակի թթվածնավորումը բարելավելու համար:
   • Այս վարժությունն ավարտելուց հետո կատարեք ձգումներ և այլ վարժություններ, որոնք խորհուրդ է տալիս ձեր ֆիզիկական թերապևտը: Սովորաբար դա տևում է 15-20 րոպե:
   • Սրտի և ձգվող վարժությունների ավարտից հետո գուցե անհրաժեշտ լինի սառույց քսել միջողային սկավառակի հատվածին (կամ օգտագործել էլեկտրահաղորդիչ սարք):
4. 4 Որոշ ժամանակ ձեռնպահ մնացեք ուժերից և ուժգին վարժություններից: Այսինքն, դուք պարզապես կարող եք երկար քայլել, բայց միևնույն ժամանակ ծանր բան մի բարձրացրեք (այն դեպքում, երբ բժիշկը ձեզ խորհուրդ չի տվել մահճակալի հանգիստը): Exerciseորավարժությունների և հանգստի տևողությունը լավագույնս քննարկվում է ֆիզիոթերապևտի հետ:
   • Իրականում, 1-2 օրից ավելի երկարատև մահճակալի հանգիստը կարող է խանգարել վերականգնմանը և հանգեցնել մկանների տոնուսի կորստի:
5. 5 Պահպանեք առողջ քաշը: Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք, փոփոխություններ կատարեք ձեր սննդակարգում և գտեք վարժությունների ծրագիր, որն ամենալավն է ձեզ համար:Որքան ավելի շատ քաշ, այնքան ավելի ուժեղ է համապատասխանաբար միջողային սկավառակների բեռը, այնքան մեծ է ճողվածքի հավանականությունը:
6. 6 Դուք կարող եք զրուցել ձեր բժշկի հետ, ով զբաղվում է այլընտրանքային բժշկությամբ, ավելին իմանալու համար բուսական միջոցների կամ այլ բնական միջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ բուժել ճողվածքային սկավառակը: Այս ոչ ավանդական բուժումը կարող է ներառել քիրոպրակտիկ խնամք, ասեղնաբուժություն և կենսաբանական ակտիվ միջոցներ:
   • Որոշ թերապևտներ կարծում են, որ ուժեղ ցավազրկողները (օրինակ ՝ ստերոիդները) չափազանց մեծ ճնշում են գործադրում օրգանների վրա (հատկապես երիկամների և լյարդի), ավելին ՝ այդ դեղամիջոցներն ուղղված են հատկապես ցավը վերացնելու, այլ ոչ թե մարմնի ընդհանուր վերականգնմանը:
7. 7 Մտածեք վիրահատության մասին (միկրոդիսցեկտոմիա, այսինքն ՝ միջողային սկավառակի հեռացում): Բայց սա այն դեպքում, երբ իրավիճակը լիովին անհույս է: Կախված նրանից, թե որտեղ է գտնվում ճողվածքը, վիրաբույժը կարող է դրան հասնել որովայնի կտրվածքի կամ մեջքի կտրվածքի միջոցով:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության ռիսկերի մասին, քանի որ պատահում է, որ վիրահատությունը պետք է նորից կատարվի մի քանի տարվա ընթացքում: Բժիշկը պետք է խոսի ձեր վիճակի մասին և տա իր կարծիքը այն մասին, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր ապաքինման համար:
8. 8 Համբերատար եղիր. Անկախ այն բանից, թե ինչ տեսակի բուժում է առաջարկում ձեր բժիշկը, դուք պետք է հասկանաք, որ վերականգնումը պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ համար նշանակում է ուժեղ դեղամիջոցներ, հարցրեք նրան հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին (օրինակ ՝ սրտխառնոց, փորկապություն) և ինչպես վարվել դրանց հետ: