Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Պաշտպանեք ձեր հուզական առողջությունը
• Մաս 2 -ը 4 -ից. Գտեք ինքներդ ձեզ հաստատելու դրական ուղիներ
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Աշխատեք բարելավել հաղորդակցությունը
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկացեք ձեր կնոջ վարքը
• Խորհուրդներ

Նախատինքներն ու բողոքները սովորական խնդիր են շատ ամուսնական զույգերի համար: Այս վարքագիծը սովորաբար սկսվում է այն ժամանակ, երբ զուգընկերներից մեկն իրեն ավելորդ է զգում, ինչպես նաև այն ժամանակ, երբ սա է ձեր ուզածը ստանալու միակ միջոցը: Եթե ​​ձեր կինը անընդհատ դժգոհ է ինչ -որ բանից, մի հուսահատվեք: Այս խնդրի լուծման մի քանի եղանակ կա: Փորձեք սթրեսի ժամանակ հանգիստ և հարգալից լինել ձեր կնոջ նկատմամբ: Հնարավորության դեպքում փորձեք շեղել ձեզ իրավիճակից: Այնուամենայնիվ, նման խնդիրները դեռ լուծման կարիք ունեն: Այսպիսով, անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարեք ձեր կյանքում `ավելի երջանիկ, ավելի ներդաշնակ հարաբերություններ ստեղծելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Պաշտպանեք ձեր հուզական առողջությունը

1. 1 Փորձեք հանգստանալ: Լարված պահին դուք կարող եք զգալ, որ այլևս չեք կարող հանդուրժել ձեր կնոջ նախատինքները և բողոքները: Իհարկե, այս պահվածքը կարող է շատ վրդովեցուցիչ և զգացմունքային ցավ պատճառել: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ արեք, որ իրավիճակը ձեզ շատ չնեղացնի: Angայրույթը և ցավը բացասական հետևանքներ են ունենում մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա:
   • Հավանական է, որ դուք սթրեսի մեջ եք ՝ կնոջ անընդհատ հիասթափության պատճառով: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի սթրեսը չվնասի ձեր առողջությանը: Սթրեսի հետևանքները կարող են դրսևորվել տարբեր ձևերով ՝ գլխացավեր, սրտի բաբախում և հիպերվենտիլացիոն համախտանիշ:
   • Հինգ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Շնչեք և դանդաղ արտաշնչեք: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ:
   • Տհաճ իրավիճակի հանգուցալուծումից հետո լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ տաք ցնցուղ ընդունեք:
2. 2 Հեռանալ. Նախատինքներն ու բողոքները կյանքը դարձնում են անտանելի:Եթե ​​ձեր կնոջից անընդհատ նախատինք եք լսում, ապա դուք իրավունք ունեք հեռանալու: Ոչ ոք իրավունք չունի քեզ հետ այդպես վարվել:
   • Ասացեք ձեր կնոջը, որ այլևս չեք ցանկանում վիրավորական խոսքեր լսել: Դուք կարող եք ասել. «Ես պատրաստվում եմ զբոսնել հանգստանալու համար: Դուք ինձ շատ եք վիրավորում ձեր խոսքերով »:
3. 3 Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքներին: Եթե ​​դուք մշտապես զբաղվում եք նախատինքների և բողոքների հետ, ձեզ համար կարևոր է տեղյակ լինել այն զգացմունքների մասին, որոնք ապրում եք նման պահերին: Emotionsսպելով ձեր զգացմունքները ՝ դուք ձեզ շատ ավելի վատ կզգաք: Փոխարենը, աշխատեք ձեր զգացմունքների մասին տեղյակ լինելու վրա: Դուք կարող եք զգալ հետևյալ զգացմունքները.
   • Զայրույթ
   • Հիասթափություն
   • Անհանգստություն
   • Ինքնավստահություն
4. 4 Խնայիր քեզ. Ձեր զգացմունքային առողջության մասին հոգալը շատ կարևոր է: Եթե ​​դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, համոզվեք, որ հոգացեք ձեր և ձեր առողջության մասին: Ինքներդ ձեզ արձակուրդ տվեք և բարի եղեք ձեր հանդեպ:
   • Timeամանակ անցկացրեք դրսում: Takeբոսաշրջության կամ սպորտով զբաղվելու:
   • Վայելեք ձեր սիրած ուտեստը:
   • Դիտեք այն ֆիլմը, որը միշտ ցանկացել եք տեսնել:
5. 5 Բաց թողեք բացասական հույզերը: Մի ճնշեք բացասական հույզերը: Սա կարող է հանգեցնել նույնիսկ ավելի դյուրագրգռության և զայրույթի: Ինքներդ ձեզ բացասական հույզեր մի պահեք: Սովորեք արտահայտել դրանք: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք հանգստանալ և հանգստանալ:
   • Պայմանավորվեք մտերիմ ընկերոջ հետ: Ասա նրան, որ պետք է խոսել:
   • Պահիր օրագիր: Գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում: Նա կօգնի ազատվել բացասական հույզերից:

Մաս 2 -ը 4 -ից. Գտեք ինքներդ ձեզ հաստատելու դրական ուղիներ

1. 1 Որոշեք խնդրի բնույթը: Ոչ մեկին դուր չի գալիս, երբ իրեն նախատում կամ բողոքում են: Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ նյարդայնացնում ձեր կնոջ նախատինքների և բողոքների մեջ. Նրա պահանջները կամ ձևակերպման ձևը: Թե՞ ձեզ դուր չի գալիս այն փաստը, որ նա դա անում է անընդհատ:
   • Annoyայրացե՞լ եք, երբ ձեր կինը խնդրում է ձեզ աղբը հանել: Թե՞ վրդովված եք, որ նա ձեզանից պահանջում է դա անել աշխատանքից վերադառնալուց հետո:
   • Եթե ​​դուք ճիշտ ձևակերպեք խնդրի էությունը, ապա կկարողանաք հաջողությամբ լուծել այն:
2. 2 Փորձեք բանակցել: Եթե ​​դուք ձեր պահանջներն եք ներկայացնում, ձեր կինը կարող է պաշտպանողական դառնալ: Մի պնդեք, որ նա անմիջապես փոխի իր վարքագիծը: Դա արեք նրբանկատորեն և սիրալիր:
   • Օրինակ, կարող եք խնդրել, որ նա գնա ձեզ հետ հանդիպման:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ես շատ կցանկանայի աղբը դեն նետել: Այնուամենայնիվ, ես իսկապես չեմ ուզում դա անել աշխատանքից տուն վերադառնալուց հետո: Ես պատրաստ եմ աղբը նետել առավոտյան »:
3. 3 Ասա նրան, թե ինչ ես զգում: Եթե ​​սթրեսի մեջ եք, վեճի հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է: Ամեն ինչ արեք, որ ձեր կնոջ հետ չվիճեք: Ազնիվ եղեք նրա հետ, ինչպես եք զգում:
   • Կառուցեք նախադասություններ, որոնք ավելի հաճախ սկսվում են «ես» -ով, դա ցույց կտա, որ դուք պատասխանատվություն եք վերցնում ձեր գործողությունների համար և ձեր կնոջը չեք մեղադրում խնդրի համար:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ես ջղայնանում եմ, երբ մի քանի անգամ խնդրում եք ինչ -որ բան անել»:
4. 4 Հավատարիմ մնացեք ձեր դիրքին: Եթե ​​ձեր կինը ձեզ չի հասկանում, կարող եք հուսահատվել: Այնուամենայնիվ, մի փոխեք ձեր կարծիքը, եթե վստահ եք, որ ճիշտ եք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զգացմունքները շատ կարևոր են:
   • Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ ոք իրավունք չունի անտեսել ձեր զգացմունքները: Նույնիսկ եթե ձեր կինը համաձայն չէ ձեր տեսակետի հետ, մի կասկածեք, որ ձեր զգացմունքները ճիշտ են:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Աշխատեք բարելավել հաղորդակցությունը

1. 1 Ուշադիր լսել. Եթե ​​ցանկանում եք հասկանալ ձեր կնոջ տեսակետը, լսեք, թե ինչ է նա ասում: Takeամանակ գտեք նրա հետ ձեր հաղորդակցությունը բարելավելու համար: Դարձեք ակտիվ ունկնդիր:
   • Երբ ձեր կինը ինչ -որ բան է ասում, անպայման լսեք նրան: Ոչ բանավոր հուշումները ցույց կտան, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում նրա խոսքերին: Դա անելու համար անհրաժեշտության դեպքում պահեք աչքերի շփումը և գլխով արեք:
   • Ձեր կնոջ վերջին խոսքերից հետո հակիրճ ամփոփեք այն, ինչ նա ասել է ձեզ:Օրինակ ՝ «Ես հասկացա, որ քեզ դուր չի գալիս, երբ ես քեզ քիչ եմ օգնում տանը»:
2. 2 Փորձեք բանակցել: Դուք պետք է բաց և անկեղծ խոսեք ձեր կնոջ հետ նրա վարքագծի մասին: Փորձեք ընդհանուր լեզու գտնել զրույցի ընթացքում: Դուք կարող եք նկատել, որ երկուսդ էլ նեղանում եք նույն բաներից:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ես համաձայն եմ, որ մեր ընտանիքն ունի տնային պարտականությունների անհավասար բաշխում: Ինչպե՞ս կարող ենք լուծել այս խնդիրը: Վերջին շրջանում սա ինձ շատ անհանգստացնում էր »:
3. 3 Showույց տալ ջերմություն: Մշտական ​​նախատինքները կարող են իսկական խնդիր լինել ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, կենտրոնացեք այն դրական հատկությունների վրա, որոնք գրավիչ են ձեզ համար: Սեր ցուցաբերեք միմյանց նկատմամբ:
   • Գրկեք ձեր կնոջը ամեն օր:
   • Երբ միասին հեռուստացույց եք դիտում, նրբորեն շփեք նրա ուսերը:
4. 4 Համոզվեք, որ ձեր կինը լսում և հասկանում է ձեզ: Եթե ​​ձեր հասցեին անընդհատ նախատինք եք լսում, ամենայն հավանականությամբ, դուք բազմիցս խնդրել եք ձեր կնոջը դադարեցնել դա: Նա կարող է լսել և համաձայնվել ձեզ հետ: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ձեր կինը լսում է այն, ինչ ուզում եք ասել նրան: Եթե ​​ձեր ամուսինը լսել է, թե ինչ եք ուզում ասել իրեն, իր գործողություններով նա ցույց կտա, որ հասկացել է ձեր խնդրանքը:
   • Եթե ​​ձեր կինը դեռ խաղում է, ապա հավանական է, որ նա չի հասկանում, թե ինչ եք ուզում իրենից: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի նա հասկանա ձեզ:
   • Դուք կարող եք ասել. Տեսնում եմ, որ դուք ինձ չեք հասկանում, քանի որ շարունակում եք նախատել և դժգոհություն ցուցաբերել, չնայած այն բանին, որ դուք ինձ վիրավորում եք դրանով: Փորձիր հասկանալ ինձ »:
5. 5 Խորհրդակցեք հոգեբանի հետ: Հարաբերությունները երբեմն կանգ են առնում: Եթե ​​դուք, ձեր լավագույն ջանքերով, տեսնում եք, որ խնդիրը չի լուծվում, դիմեք հոգեբանի: Նման խորհրդատվության միջոցով շատ ամուսնական զույգեր կարողացել են հաղթահարել հարաբերությունների խնդիրները և բարելավել հաղորդակցությունը:
   • Հարցրեք ձեր կնոջը, արդյոք նա ցանկանում է խորհրդատվության գնալ ձեզ հետ: Այս կերպ Դուք կարող եք միասին աշխատել խնդիրը լուծելու համար:
   • Եթե ​​ձեր կինը պատրաստ չէ ձեզ հետ գնալ հոգեբանի, ապա ինքներդ կարող եք խորհրդակցել նրա հետ: Հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը:
6. 6 Վերանայեք խնդիրը: Շատ կարեւոր է գտնել խնդրի լուծում: Որքան երկար զգաք բացասական հույզեր, այնքան ավելի մեծ վնաս կունենաք ձեր առողջությանը: Եթե ​​ձեր կինը նույնն է անում, վերանայեք խնդիրը:
   • Տեղեկացրեք ձեր կողակցին, որ դուք չեք պատրաստվում այս խնդիրը թողնել անլուծելի:
   • Դուք կարող եք ասել. «Մենք այս հարցը ձեզ հետ քննարկեցինք անցյալ շաբաթ, բայց ես որևէ դրական փոփոխություն չեմ տեսնում: Ես ուզում եմ, որ դուք հասկանաք, որ ձեր պահվածքը ինձ ցավ է պատճառում »:
7. 7 Պնդեք փոփոխությունների վրա: Եթե ​​բարելավում չեք տեսնում, կարող եք պնդել, որ ձեր կինը քայլեր ձեռնարկի: Եթե ​​դուք բազմիցս փորձել եք այս մասին խոսել նրա հետ և նույնիսկ դիմել հոգեբանի օգնությանը, գուցե ժամանակն է հստակ պահանջներ ներկայացնելու:
   • Մտածեք, թե արդյոք ձեր կնոջ մշտական ​​նախատինքներն իրականում ստիպում են ձեզ չափազանց բացասական զգալ: Եթե ​​դա այդպես չէ, կարող եք շարունակել ձեր կնոջը «ձեռք մեկնելու» փորձերը:
   • Եթե ​​այլևս չեք կարող հանդուրժել ձեր կնոջ այս պահվածքը, ասեք նրան այդ մասին: Դուք կարող եք ասել. «Ես այլևս չեմ կարող ապրել նման լարված վիճակում: Եթե ​​դուք չսկսեք փոխվել, ես ստիպված կլինեմ ծայրահեղ միջոցների դիմել ՝ դադար մեր հարաբերություններում »:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկացեք ձեր կնոջ վարքը

1. 1 Խնդրին ավելի լայն նայեք: Փորձեք ձեզ դնել ձեր կնոջ տեղը: Արդյո՞ք դա իսկապես վրդովեցնում է նրան, որ դուք աղբը դուրս չեք գցում: Իսկ գուցե խնդիրն այլ բա՞ն է: Շատ հաճախ մարդիկ կենտրոնանում են ավելի փոքր խնդրի վրա, որպեսզի թաքցնեն իրենց մտահոգություններն իրենց համար ավելի լուրջ բանի վերաբերյալ:
   • Հնարավոր է, որ ձեր կինը կարծում է, որ դուք չեք լսում նրա խնդրանքները: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ նա կշարունակի նախատել ձեզ աղբը չհանելու համար:Այնուամենայնիվ, այս պահվածքը կարող է ցույց տալ, որ նա ցանկանում է, որ դուք պարզապես լսեք իրեն և հասկանաք:
2. 2 Հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրա նկատմամբ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր կինը ձեր կողմից ավելի մեծ ուշադրության կարիք ունի: Բացի այդ, գուցե նա չգիտի, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել իր զգացմունքները: Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է անհանգստացնում ձեր ամուսնուն:
   • Ձեր կինը անընդհատ դժգոհու՞մ է, որ աշխատանքից ուշ եք տուն գալիս: Չնայած այս խոսքերը տհաճ են լսել, իրականում այս կերպ նա կարող է ձեզ ցույց տալ, որ ցանկանում է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին:
   • Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր կնոջ հետ: Asideամանակ հատկացրեք ձեր կնոջ հետ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ խոսելու համար: Դուք կարող եք նկատել, որ նրա հանդիմանությունը կնվազի:
3. 3 Նորից խոսեք խնդրի մասին: Եթե ​​կարծում եք, որ խնդիրն ընդհանրապես աղբի մեջ չէ, մտածեք, թե ինչով կարող է պայմանավորված լինել ձեր կնոջ նման պահվածքը: Այնուհետև արտահայտեք ձեր մտքերը բառերով: Խոսեք ձեր կնոջ հետ և փորձեք գտնել խնդրի լուծումը:
   • Դուք կարող եք ասել. «Դուք ասում եք, որ ես միշտ չափազանց զբաղված եմ աղբը հանելու համար: Կարծու՞մ ես, որ ես քեզ բավականաչափ ուշադրություն չեմ դարձնում »:
   • Կրկին ձևակերպեք խնդիրը ՝ բացատրելով ձեր տեսակետը: Դուք կարող եք ասել. «Դուք կարող եք զգալ, որ ես անտեսում եմ ձեր խնդրանքները: Իրականում, ես նախ ուզում եմ խոսել ձեզ հետ, և միայն դրանից հետո տնային աշխատանքներ կատարել »:
4. 4 Կենտրոնացեք այն բանի վրա, որ կնոջ պահանջները բարի մտադրություններ ունեն: Իհարկե, երբ ձեր կինը հանդիմանում է ձեզ, դժվար կլինի կենտրոնանալ նրա դրական հատկությունների վրա: Նա կարող է նյարդայնանալ կամ արտահայտել իր դժգոհությունը: Այնուամենայնիվ, փորձեք կենտրոնանալ սրա վրա: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է նրան մղում, երբ նա ձեր մասին տհաճ բան է ասում: Երբ խորհում ես այս մասին, կարող ես պարզել, որ նա միայն ամենալավն է ցանկանում քեզ համար:
   • Օրինակ, ձեր ամուսինը կարող է անընդհատ ասել, որ դուք պետք է գնաք մարզասրահ: Ամենայն հավանականությամբ, նա պարզապես հոգ է տանում ձեր ֆիզիկական առողջության մասին:

Խորհուրդներ

• Արտահայտեք ձեր զգացմունքները հստակ և հստակ: Պատրաստ եղեք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:
• Կենտրոնացեք ձեր հարաբերությունների դրական կողմերի վրա:
• Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք վիճել ձեր կնոջ հետ, հանգստացեք հանգստանալու համար: