Ինչպես վարվել ինքնասիրահարվածի հետ

Տեսանյութ: PERSONAL PROBLEMS - 7 PROBLEM TYPE

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինչպես վարվել կանոնավոր հաղորդակցության մեջ
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ինչպես վարվել դեմ առ դեմ շփման մեջ
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խնդիրը անձին մատնանշելը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Դժվար է շփվել ինքնասիրահարված մարդկանց հետ: Նրանց միտքը սահմանափակ է, և նրանք չեն կարող տեսնել իրենցից այն կողմ: Նման մարդիկ խոսում են միայն իրենց մասին ՝ անտեսելով դրսում եղածը: Նարցիսիզմը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, իսկ ինքնասիրահարվածի հետ շփումը կարող է անհանգստություն պատճառել և վտանգավոր ազդեցություն ունենալ մտավոր և հուզական բարեկեցության վրա: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հնարքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պաշտպանվել այս ազդեցությունից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինչպես վարվել կանոնավոր հաղորդակցության մեջ

1 Իմացեք ինքնասիրության նշանները: Նախքան գործողություններ ձեռնարկելը, կարևոր է հասկանալ, որ շատ մարդիկ ունեն ինքնասիրահարվածության հակումներ, բայց ոչ բոլորն են նարցիսիստներ: Իմանալով, թե ով կարող է համարվել ինքնասիրահարված, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի խուսափել նման մարդկանցից և ընդհանուր լեզու գտնել նրանց հետ, ումից հնարավոր չէ խուսափել: Մտածեք, արդյոք անձը համապատասխանում է հետևյալ նկարագրությանը.
- չափազանցնում է նրա անձնական կարևորությունը.
- ակնկալում կամ պահանջում է մշտական գովասանք կամ ուշադրություն ուրիշներից.
- չի մտածում ուրիշների զգացմունքների և կարիքների մասին.
- իրեն պահում է ամբարտավան կամ իրեն ավելի լավ է համարում, քան մյուսները.
- համոզված է, որ նա յուրահատուկ է, և որ նրան կարող են հասկանալ միայն այլ հատուկ մարդիկ.
- կարծում է, որ այլ մարդիկ նախանձում են նրան.
- օգտագործում է այլ մարդկանց ՝ իր ուզածին հասնելու համար.
- ամրագրված է մեծ ուժի, հաջողության կամ իդեալական սիրո ձգտման վրա:
ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ
Կլար Հեստոն, LCSW

Լիցենզավորված սոցիալական աշխատող Քլեր Հեսթոնը լիցենզավորված անկախ կլինիկական սոցիալական աշխատող է, որը գտնվում է Քլիվլենդում, Օհայո: Նա կրթական խորհրդատվության և կլինիկական վերահսկողության փորձ ունի, և 1983 թվականին ստացել է Վիրջինիայի Համագործակցության համալսարանի սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչում: Նա նաև ավարտեց երկամյա շարունակական դասընթացը Քլիվլենդի Գեստալտ թերապիայի ինստիտուտում և սերտիֆիկացված է ընտանեկան թերապիայի, վերահսկողության, միջնորդության և վնասվածքային թերապիայի բնագավառում:
Կլար Հեստոն, LCSW
Լիցենզավորված սոցիալական աշխատող
Նարցիսիստները հաճախ իրենց չեն ճանաչում որպես այդպիսին: Ազատ սոցիալական աշխատող Քլեր Հեսթոնը ասում է. Մյուսները այնքան կրքոտ են ինքնասիրահարվածությամբ, որ գիտակցում են միայն իրենց գերազանցությունը, ինչը նրանց համար անվիճելի փաստ է: Նարցիսիստները հաճախ խնդիրներ են ունենում ինքնագիտակցության հետ »:
2 Հասկացեք, թե որոնք են ձեր սեփական կարիքները: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է մեկը, ով կարող է հասկանալ և աջակցել ձեզ, ավելի լավ է սահմանափակեք ձեր փոխազդեցությունը ինքնասիրահարվածի հետ ՝ հօգուտ այլ մարդկանց, ովքեր կարող են ձեզ տալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:Միևնույն ժամանակ, եթե ինքնասիրահարվածը ձեզ հետաքրքիր անձնավորություն է թվում, և նրան օգնություն և աջակցություն պետք չէ, ընկերությունները կամ ռոմանտիկ հարաբերությունները կարող են որոշ ժամանակ տևել:
- Ինքներդ ձեզ չվնասեք ՝ պահպանելով հարաբերությունները ինքնասիրահարվածի հետ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք մտերիմ հարաբերություններ (օրինակ ՝ ծնող կամ ռոմանտիկ գործընկեր), քանի որ այս մարդը ձեզանից ավելի ու ավելի շատ ժամանակ կխլի:
- Եթե հոգնել եք այս անձի ուշադրության մշտական ցանկությունից (սա կարող է ներառել գովասանքի կարիք, կարևորության հաստատում, ինչպես նաև անսասան համբերության սպասել), վերանայեք նրա հետ ձեր հարաբերությունները:
- Եթե մարդը չարաշահում է ձեզ (շահարկում է ձեզ, անընդհատ նվաստացնում է ձեզ կամ ձեզ հետ վարվում է այնպես, կարծես դուք արժեք չունեք), դուք պետք է հնարավորինս շուտ դադարեցնեք այս հարաբերությունները, քանի որ դա վտանգավոր է ձեր առողջության համար:
3 Իմացեք անձի սահմանափակումները: Եթե մարդը ձեզ համար շատ կարեւոր է, ապա ստիպված կլինեք համակերպվել նրա ինքնասիրության հետ: Դադարեցրեք ուշադրություն կամ պահանջել այն անձից, ով չի կարող դա ձեզ տալ: Սա ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի. Դուք պարզապես հիասթափված և ավերված կզգաք, ինչը կվատթարի արդեն ոչ այնքան դրական հարաբերությունները:
- Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր ընկերը ՝ Պետյան, ինքնասիրահարված է, մի փորձեք նրան պատմել ձեր խնդիրների մասին: Նա պարզապես անկարող է կարեկցանքի, և զրույցը շատ արագ կվերածվի իրեն:
4 Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը այլ բաների շուրջ: Իդեալում, ինքնագնահատականը պետք է հիմնված լինի ոչ թե արտաքին, այլ ներքին գործոնների վրա: Այնուամենայնիվ, շատ մարդկանց համար ինքնագնահատականը ամրապնդվում է, երբ նրանք իրենց կարևորության մասին ճանաչում են ստանում ուրիշներից: Այսպիսի աջակցության համար մի նայեք նարցիսիստին, քանի որ մարդը չի կարողանա դա ձեզ տալ:
- Հիշեք, որ եթե նման մարդուն ասեք ինչ -որ կարևոր և անձնական բան, նա չի կարողանա գնահատել այս քայլը: Բացի այդ, անձը կկարողանա օգտագործել այս տեղեկատվությունը ՝ ձեզ շահարկելու համար, ուստի զգույշ եղեք նարցիսիստի հետ անձնական տեղեկություններ կիսելու հարցում:
- Մի մոռացեք, որ նարցիսիստի կարգախոսն է ՝ «Ես ամենակարևորն եմ»: Նարցիսիստի հետ շփվելիս ստիպված կլինեք անընդհատ այս արտահայտությունը պահել ձեր գլխում:
5 Նարցիսիստին վերաբերվեք կարեկցանքով: Դա կարող է դժվար լինել, բայց հիշեք, որ ինչ էլ որ անի նարցիսիստը, նրա վարքագծի հիմքում իսկական ինքնավստահության խիստ բացակայությունն է, որը նրան տանում է ուրիշներից հավանություն փնտրելու: Բացի այդ, ինքնասիրահարված մարդը ամեն ինչ չի ստանում կյանքից, քանի որ նա իրեն զրկում է մեծ թվով զգացմունքներից:
- Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է թույլ տաք, որ անձը ձեզ հետ անի այն, ինչ ուզում է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է հիշեք, որ նարցիսիստը այն մարդն է, ով չի կարող յոլա գնալ ուրիշների հետ: Նարցիսիստ ծնողները հաճախ ունենում են նման երեխաներ:
- Հիշեք նաև, որ ինքնասիրահարվածները ծանոթ չեն անվերապահ սիրո հայեցակարգին: Ամեն ինչ անում են, նրանք անում են իրենց համար, ինչը շատ միայնակ ապրելակերպ է:
- Հնարավոր է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ լինի ըմբռնումով վերաբերվել նման մարդկանց, եթե գիտակցեք, որ նման վարքագիծը ինքնավստահության և անբավարարության զգացումների պրոյեկցիա է:

Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ինչպես վարվել դեմ առ դեմ շփման մեջ

1 Թույլ մի տվեք, որ մարդը շահարկի ձեզ: Շատ նարցիսիստներ սիրում են մանիպուլյացիաները, ինչը ստիպում է զրուցակցին մշտապես զգոն լինել: Մանիպուլյացիաները կանխելու համար կարևոր է դրանք ժամանակին ճանաչել և չտրվել սադրանքներին: Նարցիսիստի հետ ընդհանուր լեզու գտնելու համար կարևոր է ձեր սեփական էգոն բացառել իրավիճակից:
- Թույլ մի տվեք, որ մարդը ձեզ մեղադրի: Նարցիսիստը չի կարող սխալներ թույլ տալ իր կերպարի մեջ: Մի փորձեք վիճել նրա հետ կամ մեղադրել նրան սխալ թույլ տալու համար: Պարզապես սահմաններ սահմանեք: Դիտեք, թե ինչ է անում մարդը, որպեսզի առիթ ունենաք հանգիստ տոնով ասելու հնարավորություն, օրինակ ՝ այսպես.
- Նարցիսիստները գիտեն, թե ինչպես ստել:Եթե դուք այլ կերպ եք հիշում իրավիճակը (հատկապես, եթե դա վատ տեսք է տալիս մարդուն), մի կասկածեք ինքներդ ձեզ վրա: Բայց մի փորձեք վիճել, եթե ձեր գործի հստակ ապացույցներ չունեք: Նույնիսկ այդպես, ինքնասիրահարվածը կարող է փորձել գլխիվայր շուռ տալ իրերը և ներկայանալ լավ լույսի ներքո:
- Կարևոր է հիշել, որ անտեսել են հարձակումները: Եթե գործ ունեք նարցիսիստի հետ, պատրաստ եղեք ստի, սադրանքների և մեղադրանքների: Մի արձագանքեք: Պատկերացրեք, որ ձեզ գնդակ են նետում, որը պետք չէ որսալ և հետ շպրտել: Թող գնդակը (վիրավորական, մանիպուլյացիոն) թռչի ձեր կողքով:
2 Հիշեք, դուք չեք կարող գոհացնել ինքնասիրահարվածին: Քանի որ նարցիսիստները փչել են էգոն և չափազանց լավ են մտածում իրենց մասին, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ամեն ինչում ստորադասում են: Հնարավոր է, որ որոշ ժամանակ կարողանաք շահել ինքնասիրահարվածի բարեհաճությունը, բայց չկարողանաք անընդհատ գոհացնել կամ տպավորություն թողնել նարցիսիստի վրա:
- Պատրաստ եղեք, որ նարցիսիստը ձեզ անարժանորեն ցածր գնահատի: Դուք երբեք չեք կարող լինել այն մարդը, ում նա կցանկանար տեսնել ձեզ, այսինքն ՝ այն մարդը, ով պատրաստ է իր ամբողջ ուշադրությունը նվիրել ինքնասիրահարվածին:
- Փորձեք անձամբ չընդունել քննադատությունը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս քննադատությունը աշխարհի չափազանց նեղ ընկալման արդյունք է: Նմանապես, մի փորձեք փոխանցել ձեր արժանիքները նարցիսիստին, քանի որ նա չի կարողանա լսել ձեզ:
- Եթե անձը մշտապես նվաստացնում է ձեզ (լինի դա գործընկեր, ծնող, ղեկավար), դրա մասին խոսեք ինչ -որ մեկի հետ (մտերիմ ընկեր, թերապևտ կամ մեկ ուրիշը): Հնարավորության դեպքում որոշ ժամանակով հեռացեք մարդուց ՝ առողջանալու համար:
3 Լսիր: Եթե ձեզ ստիպում են շփվել նարցիսիստի հետ, ապա ամենալավն այն է, որ պարզապես լսեք: Նարցիսիստը կպահանջի ձեր ուշադրությունը և լսելու ձեր պատրաստակամությունը, և եթե չկարողանաք դա տալ նրան, նա, ամենայն հավանականությամբ, կբարկանա և սառը կվարվի ձեզ հետ: Բայց, իհարկե, ամեն ինչ սահման ունի: Եթե մարդը պահանջում է ձեր ուշադրությունը, երբ դուք չեք կարող դա տալ, մի ընկեք մանիպուլյացիաների մեջ: Եթե մտադիր եք բարեկամություն կամ այլ հարաբերություններ պահպանել այս անձի հետ, պատրաստ եղեք հաճախ և շատ նրան լսել:
- Եթե շեղվեք, խնդրեք մարդուն բացատրել ինչ -որ բան, որ նա ասել էր ավելի վաղ ՝ մտքին վերադառնալու համար: Օրինակ ՝ այսպես. Կարո՞ղ եք կրկնել »:
4 Անկեղծորեն գովեք մարդուն: Հավանական է, որ ինքնասիրահարվածն ունի այնպիսի հատկություններ, որոնցով դու հիանում ես: Փորձեք գովել նրան այս հատկությունների համար: Սա ձեր գովասանքն ավելի անկեղծ կդարձնի, ինչը թույլ կտա ձեզ լավ հարաբերություններ պահպանել և կհիշեցնի ձեզ, թե ինչու եք շարունակում շփվել այս մարդու հետ:
- Օրինակ, եթե ինքնասիրահարվածը լավ է գրում, դրա մասին խոսեք նրա հետ: Ասա սա. «Դուք գիտեք, թե ինչպես արտահայտել մտքերը այդքան ճշգրիտ: Ինձ դուր է գալիս, թե ինչպես ես ձևակերպում քո հայտարարությունները »: Մարդը կտեսնի, որ դուք անկեղծ եք և չի փորձի հարձակվել ձեր վրա:
- Նույնիսկ եթե հաճոյախոսություն անեք և հաճոյախոսեք մարդուն, նա, միևնույն է, կփորձի գտնել ձեզ վիրավորելու միջոց և խոնարհվել իր կամքին ՝ խոր ինքնավստահության պատճառով: Ազդեցությունը կարող է լինել նուրբ և քողարկված, այնպես որ ուշադիր եղեք:
5 Ileպտացեք և գլխով արեք: Եթե դուք չեք կարող խուսափել նարցիսիստի հետ շփումից և չեք կարող նրան շոյել այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է նրան, փորձեք պարզապես լռել: Դուք ձեր լռությամբ չեք շահի անձի բարեհաճությունը, բայց եթե չվիճեք նրա հետ, դա կարող է ստեղծել համաձայնության պատրանք:
- Քանի որ ինքնասիրահարվածը մշտական ուշադրության կարիք ունի, գլխով և ժպիտներով նրան այդ ուշադրությունը կտրվի, բայց պետք չէ զբաղվել հետագա փոխազդեցությամբ: Այս մեթոդը հատկապես հարմար է նարցիսիստների հետ վարվելու համար, ովքեր շատ սերտորեն հյուսված չեն ձեր կյանքում (օրինակ ՝ գործընկերոջ, հարազատի հետ, որի հետ դուք չեք ապրում մեկ հարկի տակ, կամ ընկերոջ հետ):
6 Նարցիսիստին համոզեք, որ ցանկանում եք, որ նա շահի իրավիճակը: Եթե նարցիսիստից ինչ -որ բան պետք է, շրջանակեք խնդրանքը, որպեսզի մարդը տեսնի, որ դրանից ինչ -որ բան կստանա:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք, որ ընկերը ձեզ հետ գնա նոր ռեստորան, և գիտեք, որ նրանց ինքնասիրությունը սերտորեն կապված է սոցիալական կարգավիճակի հետ, ասեք սա. «Ես գիտեմ, որ շատ ազդեցիկ մարդիկ հաճախ այս վայրում են»:
- Եթե ցանկանում եք ընկերոջ հետ գնալ ցուցահանդեսի, և նրա միտքը չափազանց կարևոր է նրա համար, կարող եք ասել հետևյալը.
7 Քննադատել դրական կամ չեզոք: Նարցիսիստը չի ընդունում անմիջական քննադատությունը: Նա կորոշի, որ դու կամ նախանձ ես, կամ պարզապես չար մարդ, ուստի քո կարծիքը ոչինչ չի նշանակի: Փորձեք թույլ չտալ ինքներդ ձեզ նվաստացուցիչ մեկնաբանություններ, նույնիսկ եթե իսկապես դա ձեզ դուր է գալիս: Միտքը ձևակերպեք այնպես, որ մարդը մտածի, որ դեռ առավելություն ունի:
- Օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է հաճախորդին ասել, որ նա ուշանում է վճարումից, խնդրեք նրան հիշեցնել ժամկետի մասին, այլ ոչ թե ուղղակիորեն ձեզ ասել, որ ժամկետն արդեն լրացել է:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խնդիրը անձին մատնանշելը

1 Որոշեք, թե արդյոք նշեք անձին, որ նա կարող է խնդիր ունենալ: Երբեմն դա անհրաժեշտ է անել, հատկապես, եթե ինքնասիրահարվածը ձեզ հարազատ անձնավորություն է (ռոմանտիկ զուգընկեր, ծնող, երեխա): Սա կարող է բարդ լինել, քանի որ նարցիսիստը հեշտ չէ համոզել, որ նա կատարյալ չէ:
- Լավագույնն այն է, որ պահ ընտրվի մարդու կյանքի ինչ -որ կարևոր իրադարձությունից հետո (օրինակ ՝ հիվանդությունից կամ աշխատանքի կորստից հետո), երբ այն, ինչ սնուցում է մարդու էգոն, տառապում կամ ընդհանրապես անհետանում է:
2 Դիմեք մասնագետի: Ձեզ անհետաքրքիր և փորձառու մարդ է պետք, քանի որ զրույցի ընթացքում զգացմունքները կարող են թեժանալ: Մասնագետը կօգնի ձեզ պլանավորել զրույցը և բացատրել, թե ինչպես կարող է այն ընթանալ: Դիմեք օգնություն հոգեթերապևտից, հոգեբանից կամ կլինիկական սոցիալական աշխատողից, ով ունի փորձառություն նարցիսիստների հետ:
- Մասնագետը կպատմի ձեր տարբերակների մասին: Անհատական հոգեթերապիան և խմբային թերապիան ունեն իրենց առավելությունները: Աշխատանքի երկու մեթոդներն էլ կարող են սովորեցնել ինքնասիրահարվածներին այլ մարդկանց ընկալել որպես հավասարապես կարևոր:
- Փնտրեք մասնագետ ձեր քաղաքում և խորհրդակցեք վստահելի մարդկանցից: Կարևոր է գտնել ճիշտ մարդուն:
3 Listանգահարեք 4-5 հոգու օգնություն: Սրանք պետք է լինեն մարդիկ, ովքեր սերտ հարաբերություններ են պահպանում նարցիսիստի հետ և ովքեր վիրավորված են նրա վարքից: Նրանք միաժամանակ պետք է պատրաստ լինեն տրամադրել այն օգնությունը, որն անհրաժեշտ է մարդուն:
- Խնդրեք մարդկանց չասել ինքնասիրահարվածին այն, ինչ նախատեսում եք ժամանակից շուտ և ուրիշներին չպատմել տեղի ունեցածի մասին:
4 Պլանավորեք զրույցը: Theրույցը չպետք է տեղի ունենա պատահական ժամանակ պատահական վայրում: Դուք պետք է ուշադիր պլանավորեք, թե ինչ և երբ եք անելու և ասելու: Մասնագետը կօգնի ձեզ այս հարցում և կբացատրի, թե ինչ սպասել զրույցից:
5 Հաշվի առեք քննարկման մի քանի հարց: Theրույցի ընթացքում դուք պետք է հավատարիմ մնաք ծրագրին: Կարող եք խոսել այն մասին, թե ինչպես է մարդու վարքը վնասում իր հարազատներին (բերեք կոնկրետ օրինակներ) և ինչու է այդ խոսակցությունը անհրաժեշտ դարձել (անձը սկսեց չարաշահել ուրիշների ուշադրությունը. Մարդը դադարեց մասնակցել ընտանեկան կյանքին. Բերեք կոնկրետ օրինակներ):
- Անհրաժեշտ կլինի անձին բացատրել, թե ինչ հետևանքներ կունենան, եթե նա հրաժարվի փոխվել: Դա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ մարդու համար կարևորին մասնակցելուց հրաժարվելուց մինչև հարաբերություններ խզելը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ազդել նարցիսիստի վրա ՝ համոզելու նրան փոխել:
6 Բացատրեք, թե ինչպես է նարցիսիստը վնասում իրեն: Կարեկցանք արտահայտելը կարևոր է, քանի որ զրույցը սկսելու պատճառն այն է, որ օգնեք մարդուն ավելի լավը դառնալ: Բացատրեք ինքնասիրահարվածին, որ փոփոխությունը օգուտ կբերի ոչ միայն ուրիշներին, այլև իրեն:
- Խոսեք I- հայտարարությունների միջոցով:Նման ձեւակերպումը կօգնի խուսափել ինքնասիրահարվածի ագրեսիայից: Օրինակ. Բերեք կոնկրետ օրինակներ, թե ինչպես է անձի վարքագիծը վիրավորել ձեզ:
7 Պատրաստ եղեք, որ խոսակցությունը տապալվի: Հիշեք, որ եթե որոշեք այս զրույցը վարել, դա չի նշանակում, որ ինքնասիրահարված մարդը կսկսի անել այն, ինչ դուք խնդրում եք: Հոգեթերապիան միշտ չէ, որ օգնում է այս դեպքերում, այնպես որ պատրաստ եղեք այս արդյունքին:

Խորհուրդներ

Ինքնասիրահարված մարդկանց հետ վեճում անհնար է հաղթել, և նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դուք հաղթել եք, միևնույն է պարտվել եք: Ավելի լավ է վեճերի մեջ չընկնեք և խոսակցությունները հասցրեք նվազագույնի:

Գուշացումներ

Փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել ինքնասիրահարված մարդկանց հետ և անհրաժեշտության դեպքում կտրեք կապը: Նարցիսիստի հետ շատ ժամանակ անցկացնելը իրենից կախվածություն ունենալու վտանգ է պարունակում, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ձեր հուզական վիճակի վրա և կխոչընդոտի ձեր զարգացմանը:
Ամեն անգամ, երբ շփվում եք նարցիսիստի հետ, կարևոր է մտքում պահել ձեր հոգեկան առողջությունը: Եթե ձեր կյանքի որակը վատանում է այս փոխազդեցությունների պատճառով, դուք պետք է ձեզ հեռացնեք, նույնիսկ եթե այդ անձը ձեր ծնողն է, ռոմանտիկ գործընկերը կամ առաջնորդը: