Բովանդակություն

• 2 -րդ մաս 2 -ից. Դրիբլինգ վարժություններ
• Խորհուրդներ

1 Սովորեք նրբորեն դիպչել գնդակին: Դրիբլինգի ժամանակ ոտքի յուրաքանչյուր շփում ֆուտբոլի գնդակի հետ կոչվում է «հպում»: Մեղմորեն դիպչելով գնդակին, դուք ավելի հաճախ կապ կունենաք դրա հետ, ինչը սկզբում մի փոքր կդանդաղի ձեր շարժումները; սակայն, երբ դուք սովորեք այս տեխնիկային, դա ձեզ ավելի լավ գնդակի վերահսկում կտա:

• Որքան հաճախ ձեր ոտքը դիպչում է գնդակին, այնքան ավելի լավ եք վերահսկում նրա շարժումը:

2 Գնդակը ձեր ոտքերին մոտ պահեք: Երբ գնդակը գլորում եք ձեր ոտքերի ներքին կողմերի միջև, ձեր ծնկները մի փոքր թեքեք: Ձեր մարմինը պետք է լինի պաշտպանի և գնդակի միջև: Այս դիրքը թույլ կտա նաև ավելի արագ փոխել ուղղությունը:

• Երբ դու գնդակը պահում ես ոտքերիդ մոտ, պաշտպանների համար ավելի դժվար է դրա հետ վարվելը: Coածկեք գնդակը ձեր ոտքերով:

3 Դրիբլինգի ժամանակ օգտագործեք հետընթացը: Գնդակը դրիբլինգ անելիս այն գլորեք ձեր ոտքերի արտաքին միջքաղաքով: Շարժվեք դաշտով մեկ քայլարշավով (բայց մի շտապեք գլխիկոր): Գալոպով վազելը թույլ է տալիս անընդհատ գնդակը պահել ձեր ոտքերին մոտ: Այս վազքի ընթացքում ձեր ազդրերի և ոտքերի տեղադրումը կօգնի նաև առաջ շարժվել ՝ առանց գնդակը բաց թողնելու: Միևնույն ժամանակ, մատները մատներով դեպի առաջ ուղղեք: Պահպանեք կապը կոշիկի առաջատար եզրերի և գնդակի միջև ՝ միաժամանակ պահպանելով հավասարակշռությունը և արագ առաջ շարժվելով:

• Այս տեխնիկան կիրառելի չէ արագությունը փոխելու, կանգ առնելու, ուղղությունը փոխելու կամ նմանատիպ հանկարծակի փոփոխությունների ժամանակ: Այն հարմար է միայն գնդակը դաշտով արագ տեղափոխելու համար:

4 Գնդակը դիտելիս պահեք այն ձեր տեսադաշտի ստորին ծայրամասում: Դրիբլինգ վարժեցնելիս սկսնակները հաճախ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնում են գնդակի վրա ՝ կորցնելով շրջապատի տեսողությունը: Փոխարենը, սովորեք հնարավորինս շուտ դիտել գնդակը միայն աչքերի ստորին եզրով:

• Դիտարկելով գնդակը ձեր ծայրամասային տեսլականով ՝ դուք կկարողանաք ավելի լավ վերահսկել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում դաշտում, նկատելով պաշտպանությունում թույլ կողմեր, բաց թիմակիցներ, դարպասին հարվածելու շահեկան դիրքեր և այլն:

5 Փոխեք շարժման արագությունը: Կանխատեսելիորեն շարժվելով, նույն տեմպերով, դուք հեշտ զոհ կդառնաք հակառակորդ պաշտպանների համար: Սովորեք փոխել ձեր շարժման արագությունը: Սա թույլ է տալիս փոխել տեմպը անսպասելի եղանակներով ՝ շփոթեցնելով պաշտպաններին և հաջողությամբ գերազանցելով նրանց:

6 Theածկեք գնդակը ձեր մարմնով: Bodyածկեք գնդակը մարմնով, երբ մոտենում է պաշտպանը: Գնդակը պաշտպանելու համար օգտագործեք ձեր ամբողջ մարմինը, ձեռքերը, ոտքերը և ուսերը ՝ պաշտպանին պահելով գնդակից անվտանգ հեռավորության վրա: Այնուամենայնիվ, մի՛ հետ մղեք հակառակորդին ձեր ձեռքերով կամ ոտքերով: Ձեր ոտքով գցեք գնդակը պաշտպանից շատ հեռու ՝ ծածկելով այն:

2 -րդ մաս 2 -ից. Դրիբլինգ վարժություններ

1. 1 Ractբաղվեք գնդակը դրիբլինգով խաղադաշտով: Գտեք համապատասխան տարածք, որը բավական մեծ է, որպեսզի կարողանաք վազել գնդակով: Նրբորեն դիպչեք գնդակին ձեր ոտքի արտաքին մասով ՝ ուղղելով այն առաջ; փորձեք գնդակը պահել ձեր առջևից կես մետր և թույլ մի տվեք, որ այն ավելի հեռուն գնա: Բաց տարածությունում, մրցակիցներից զերծ, գնդակի վերահսկումը պակաս կարևոր է, և դուք կարող եք շեղանկյունից անցնել ավելի արագ վազքի:
2. 2 Pբաղվեք արագ դրիբլինգով: Այս դրիբլինգով անհրաժեշտ է արագ տեղաշարժվել դաշտում ՝ միաժամանակ վերահսկելով գնդակը: Բարձր արագության հասնելու համար ոտքերը մի փոքր թեքեք կոճերին ՝ գուլպաները թեքելով գետնին: Շոշափեք գնդակը ձեր ոտքի ստորին հատվածի արտաքին մասով ՝ միջին մատի մեջ:
   • Այս տեխնիկայով հինգից ութ քայլից հետո պետք է դիպչել գնդակին: Պահպանեք շարժման տեմպը ՝ փորձելով չդանդաղեցնել գնդակին դիպչելիս:
3. 3 Մի ոտքով գցեք գնդակը վարժությունների կտորների շուրջը: Տեղադրեք հինգ կտոր անընդմեջ մոտավորապես մեկ մետր հեռավորության վրա և մեկ ոտքով մաքրեք գնդակը նրանց շուրջը: Երբ գնդակը մանրացնում եք չիպերի շուրջը, աշխատեք հետույքի երկու կողմերում, ինչպես նաև ոտքի ներսում: Երբ հասնում եք շարքի ավարտին, պարզապես շրջվեք և կատարեք շարժումը հակառակ ուղղությամբ: Կրկնեք վարժությունը ՝ երեք անգամ հետ ու առաջ գնալով, ապա կարող եք ընդմիջում կատարել:
   • Եթե ​​չիպսերն ընկնում են, ապա դուք շատ արագ եք շարժվում կամ դուք ունեք գնդակի անբավարար վերահսկողություն: Մարզվեք ավելի դանդաղ տեմպերով, մինչև չդադարեք չիպսեր թակել:
   • Քանի որ ֆուտբոլում չափազանց կարևոր է երկու ոտքերի լավ կառավարումը, այս վարժությունն անելիս փոխարինեք ձեր ոտքերը: Մի քանի անգամ քայլեք մի շարք չիպսերով, այնուհետև ընդմիջեք և կրկնեք վարժությունը ոտքի փոփոխությամբ:
4. 4 Ractորավարժեք չիպսերն անցնել երկու ոտքերի միջոցով ՝ շարժվելով խաչաձև ձևով: Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր է ներսից բարձրացնել երկու ոտքերը: Գնդակը մի ոտքով վարեք նշանների միջև, այնուհետև վերադարձեք այն մյուս ոտքով ՝ հրելով այն հաջորդ երկուսի միջև: Այս կողք-կողքի շարժումը լավ է խաղի ընթացքում ուղղության հանկարծակի փոփոխություններ կատարելու համար:
   • Այս դեպքում անհրաժեշտ չէ մեկ հպումով կատարել գնդակի յուրաքանչյուր շարժում հարակից սալիկների միջև: Դուք կարող եք պարզապես կանգնեցնել գնդակը ձեր ոտքի ներսով ՝ գնդակը հաջորդ կտորների միջև գլորելուց առաջ: Փորձեք վարժությունը կատարել հնարավորինս բարձր արագությամբ ՝ գնդակը վերահսկելիս: Եթե ​​դուք պետք է դիտեք գնդակը շարժման մեջ, շարունակեք պարապել, մինչև չկարողանաք խուսափել չիպսերից ՝ առանց գնդակին նայելու:
5. 5 Ractբաղվեք երկու ոտքերով չիպսերի շարանը փոխանցելով ՝ կողքից մյուսը շարժվելով: Նախ, գնդակն ուղղեք չիպսերի միջև ՝ ոտքի ներքին ոտնաթաթով, չիպսերից ավելի հեռու: Եթե ​​կանգնած եք չիպսերից ձախ, օգտագործեք ձեր ձախ ոտքը: Դրանից հետո, երկրորդ ոտքի արտաքին մասով, գնդակը տեղափոխեք նույն ուղղությամբ ՝ այն փոխանցելով նույն չիպերի միջև:
   • Քայլ արա առաջին ոտքով ՝ առանց դիպչելու գնդակին: Այնուհետև կանգնեցրեք գնդակը ձեր մյուս ոտքի ներքին մասով և ուղղեք այն հաջորդ զույգ չիպերի միջև ՝ կրկնելով շարժումը հակառակ ուղղությամբ:
6. 6 Pբաղվեք ներքին շարժումները գլորելով: Տեղադրեք ձեր ոտքը գնդակի վրա և գլորեք այն զույգ չիպերի միջև: Գնդակը պետք է ուղղված լինի անկյան տակ, որպեսզի այն գլորվի երկրորդ, առանցքային ոտքի դիմաց: Այնուհետև կանգնեցրեք գնդակը այդ ոտքի ներքին մասով ՝ փոխելով առանցքը և գլորեք այն հաջորդ զույգ չիպերի միջև ՝ կրկնելով շարժումը հակառակ ուղղությամբ:
   • Ինչպես կողք կողքի շարժման դեպքում, գնդակը գլորելուց հետո քայլեք ձեր արտաքին ոտքով, այնուհետև կանգնեցրեք գնդակը ձեր մյուս ոտքով և հետ գլորեք դրանով: Մնացեք շարժման ճիշտ կարգին, որպեսզի վարժությունն անելիս չշփոթվեք:
7. 7 Ractբաղվեք գնդակը ձեր ոտքերի միջև գլորելով առանց չիպսերի: Դուք պարզապես կարող եք գնդակը տեղափոխել ձեր ոտքերի միջև ՝ չօգտագործելով մարզման չիպսեր: Սկսեք վարժությունը տեղում, առանց առաջ գնալու: Պարզապես գնդակը գլորեք ձեր ոտքերի միջև ՝ օգտագործելով ձեր ոտքերի ներսը: Pորավարժություններ արեք դա տարբեր արագություններով և առաջ և առաջ շարժվելով:

Խորհուրդներ

• Մարզվելիս անպայման օգտագործեք երկու ոտքը, և ոչ միայն կապարը: Երկու ոտքերի լավ տիրապետումը ապահովում է գնդակի ավելի լավ վերահսկողություն:
• Դիտեք մասնագետների խաղը: Դիտեք տեսանյութերը և ուշադրություն դարձրեք դրանց կեղծիքներին և կեղծ քայլերին:
• Նախ զարգացրեք հմտությունները, և միայն դրանից հետո դրանք արագորեն կիրառեք: Արագությունը կզարգանա մարզվելիս:
• Հիշեք, որ խաղի ընթացքում միշտ ավելի լավ է լավ փոխանցում կատարել, քան փորձել գերազանցել մրցակցին: Դրիբլինգի նպատակը հաջող փոխանցման կամ դարպասին կատարած հարվածի համար լավ դիրքի հասնելն է, այլ ոչ թե պարզապես ձեր ճարտարության ցուցադրումը:
• Մի իջեցրեք ձեր հայացքը, նայեք ձեր առջև և շուրջը `գնահատելու իրավիճակը դաշտում: Փորձեք անցնել արտաքինով, այլ ոչ թե ոտքի ներսով:
• Դուք կարող եք համատեղել հոդվածում տրված վարժությունները և փոփոխել դրանք ՝ զարգացնելով ձեր սեփականը ՝ որոշակի հմտություններ զարգացնելու համար:
• Փորձեք գտնել գործընկեր, որը հանդես կգա որպես պաշտպան: Դուք կարող եք սովորել ավելի արագ և ավելի լավ դրիբլինգ վարժեցնել զուգընկերոջ հետ:
• Սովորեք լավ տիրել գնդակին, քանի որ դա ֆուտբոլում մնացած բոլոր հմտությունների հիմքն է, ինչպիսիք են ՝ դրիբլինգը, գնդակը ստանալը և գնդակը փոխանցելը: