Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Նպատակային նշանակում է ուժերը մեկ ուղղությամբ կենտրոնացնելու ունակություն: Կենտրոնանալու ունակությունը ձեր լավագույն դաշնակիցն է առաջադրանքներն ու նախագծերը կատարելու հարցում: Եվ սա այն կարողություններից է, որը կարելի է զարգացնել: Եվ դրանից է կախված ձեր ձեռքբերումների ու հաջողությունների մակարդակը:

Քայլեր

1. 1 Տվեք «նպատակային» հասկացության սահմանում. Սա ածական է, ինչը նշանակում է. 1) որոշված; 2) մեկ առաջնահերթ նպատակ ունենալը. 3) անսասան, լի վճռականությամբ: Այժմ եկեք սահմանենք «կենտրոնացում» հասկացությունը: Դա գոյական է, որը նշանակում է ուշադրություն կամ էներգիա ինչ -որ բանի վրա կենտրոնացնելու ունակություն: Հակառակ իմաստը «անլուրջ» է, «անկարգ», գուցե պարզապես «ցրված»:
2. 2 Պետք է հիշել, որ նպատակասլացությունը կարող է լինել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Եվ ահա տարբերությունը:
   • Բացասական նպատակասլացությունն այն է, երբ մարդն այնքան է կլանվում իր առաջադրանքի մեջ, որ այլևս չի կարողանում գլուխ հանել ուրիշների առջև դրված ամենօրյա պարտականություններից և պարտավորություններից: Այս դեպքում մենք խոսում ենք ակնհայտ ինքնախաբեության մասին: Մենք հաճախ այդ մարդկանց անվանում ենք «եսասեր» կամ «եսակենտրոն» ՝ այս էպիտետների մեջ դնելով բացասական ենթատեքստեր: Նաև սովորական է, որ հոգեկան խանգարումներով կամ հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ անընդհատ կրկնում են նույն շարժումը: Սա ամենևին այն «նպատակասլացությունը» չէ, որին մենք ձգտում ենք:
   • «Նպատակասլացության» դրական ձևը թափառող մտքերն ու բոլոր տեսակի խոչընդոտներն արգելափակելու ունակությունն է ՝ ավելի լավ կենտրոնանալու համար: Ավելի կենտրոնացած լինելու ձեր ցանկությունը թույլ կտա ավելի արդյունավետ և կարճ ժամանակահատվածում ավարտել նախագծերը:
3. 3 Կիրառեք ուշադրության հմտությունների զարգացման ինչպես սովորական, այնպես էլ քիչ հայտնի մեթոդներ.
   • Առաջին քայլը միջավայրի ստեղծումն է: Եթե ​​սա խնդիր է, որը պետք է կատարվի աշխատասեղանին, ապա դուք պետք է մաքրեք աշխատասեղանի կարգը և ավելի կազմակերպված դառնաք: Այս դեպքում նոր նախագիծը սկսվում է զրոյից: Ենթադրենք, փորձում եք թողնել ծխելը: Ստեղծեք այնպիսի միջավայր, որը դա հնարավոր է դարձնում: Այլ կերպ ասած, երբ դուք սկսում եք ձեր նոր կյանքը առանց ծխելու, ձեր տանը կամ մեքենայում ոչինչ չպետք է նպաստի ծխողի ապրելակերպին: Ոչ մոխրամաններ, կրակայրիչներ և այլն:
   • «Մտադրության» ուժը: Սա մի փոքր այլ տեսակետ է, քան պարզապես նպատակներ դնելը: Մտադրությունը նշանակում է, որ դուք ամենախորը մակարդակով սահմանել եք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում ստեղծել, ապա դա ինքներդ ձեզ ասել և պատկերացրել եք մոտավոր վերջնական արդյունքը, օրինակ ՝ չծխող լինելը, աշխատանքային առաջադրանքի կատարումը, համալսարանում կուրսային աշխատանք գրելը: , և այլն:
   • Կահույք և շրջակայք:Այլ կերպ ասած, կոնկրետ որտե՞ղ եք ամենայն հավանականությամբ կարողանալու կենտրոնանալ ձեր նպատակի վրա և հասնել դրան: Արտաքին ի՞նչ պայմաններ կօգնեն կենտրոնանալ: Օրինակ, եթե դուք մտադիր եք չծխող դառնալ, ապա ավելի հավանական է, որ դա անեք, երբ սկսում եք ժամանակ անցկացնել ձեր մարզասրահում, այլ ոչ թե ձեր տեղական բարում: Եթե ​​փորձում եք պատրաստվել քննության, ապա ավելի լավ կանեք լռության և միայնության մեջ, քան այն սենյակում, որտեղ երեխաները վազում և խաղում են:
   • Փոքր քայլեր կատարեք և փոքր միջանկյալ նպատակներ դրեք: Դա արեք գրավոր: Գործընթացի քայլ առ քայլ խզումը կօգնի ձեզ չծանրաբեռնել ձեր միտքը:

Խորհուրդներ

• Կա այդպիսի ճշմարտություն. «Եթե շարունակեք անել այն, ինչ միշտ արել եք, ապա կշարունակեք ստանալ այն, ինչ միշտ ստացել եք»:
• Հիշեք, որ յուրաքանչյուր քայլ հանգեցնում է նպատակի զգացման: Պարզ քայլերը կօգնեն ձեզ գործել ավելի ստեղծագործ և գործնական: Աշխատեք վերը նշված քայլերի վրա, և ձեր կյանքը կփոխվի դեպի լավը:
• Մենակ քունը, որին շատերը ուշադրություն չեն դարձնում, կարող է փոփոխություն մտցնել: Ստացեք որակյալ քուն:
• Ոչինչ չի փոխվում, մինչև որ ինչ -որ բան չփոխվի: Դուք պետք է ստեղծագործական մոտեցում ցուցաբերեք վերը նշված քայլերի միջոցով: Դուք կստանաք այնքան, որքան ինքներդ եք ներդնում այս գործընթացում:
• Համակենտրոնացման զարգացման անսովոր և միևնույն ժամանակ բավականին արդյունավետ մեթոդների շարքում կարելի է նշել, ինչպիսիք են յոգան, թայ չին և, ընդհանրապես, մեդիտացիայի բոլոր ձևերը: Բացի այդ, արդյունավետ են համարվում հիպնոզը և նյարդալեզվական ծրագրավորումը: Վիտամինային կամ հանքային թերապիան և համարժեք հանգիստը նույնպես կօգնեն:

Գուշացումներ

• Մի ապավինեք արտաքին ազդեցություններին, ինչպիսիք են կոֆեինը կամ էներգետիկ ըմպելիքները, քանի որ դրանց ազդեցությունը կարճատև է: Դրանք բոլորը կողմնակի ազդեցություն ունեն էներգիայի ընդհանուր նվազման տեսքով, հետևաբար, դրանք բացասաբար են անդրադառնում կենտրոնանալու ունակության վրա:
• Մի ընկեք թակարդում և կախվածություն չունեք վճռականության վրա: Երկարաժամկետ հաջողության գրավականը կատարյալ անձնական հավասարակշռության մեջ է: