Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ արյան ճնշման ստուգում
• Մեթոդ 2 3 -ից. Բնականաբար պայքարեք ցածր արյան ճնշման դեմ
• Մեթոդ 3 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
• Գուշացումներ

Արյան ճնշումը առողջության վիճակի շատ կարևոր ցուցանիշ է: Եթե ​​ճնշումը շատ բարձրանա կամ շատ ցածր ընկնի, դա կարող է վկայել մարմնի լուրջ խնդիրների մասին: Արյան բարձր ճնշումը կարող է ցույց տալ, որ դուք շաքարախտի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգի տակ եք: Bloodածր ճնշման դեպքում դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ, շփոթվել և դժվարանալ կենտրոնանալ նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքները կատարելիս: Բարեբախտաբար, կան որոշ քայլեր, որոնք կարող եք ինքներդ ձեռնարկել ՝ սեփական ճնշումը ընդունելի և կայուն մակարդակի վրա պահելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ արյան ճնշման ստուգում

1. 1 Ստուգեք արյան ճնշման համարները և ինչ են դրանք նշանակում: Արյան ճնշման նորմալ պարամետրերը պետք է լինեն հետևյալը. Սիստոլիկ ճնշումը (վերին սահմանը) պետք է լինի մոտավորապես 120 մմ Hg, իսկ դիաստոլիկ ճնշումը (ստորին սահմանը) `մոտավորապես 80 մմ Hg:
   • Սիստոլային ճնշումը արտացոլում է ճնշումը, որն արվում է զարկերակների վրա սրտի միջոցով մղվող արյան ուժով:
   • Դիաստոլիկ ճնշումը արտացոլում է ճնշումը, որը պահվում է զարկերակներում ՝ սրտի բաբախումների միջև:
   • Հիշեք, որ բոլոր մարդիկ ունեն տարբեր մարմին, և, հետևաբար, ճնշման օպտիմալ արժեքներից որոշ շեղումներ թույլատրելի են: Այնուամենայնիվ, ճնշումը պետք է պահպանվի միջինից բարձր արժեքների սահմաններում:
2. 2 Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Սովորաբար, բժիշկները մանկուց սկսում են պարբերաբար ստուգել արյան ճնշումը հիվանդների մոտ: Սա մեծացնում է արյան ճնշման հետ կապված խնդիրների վաղ հայտնաբերման հավանականությունը, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ արյան բարձր և ցածր ճնշումները հաճախ չեն հանգեցնում որևէ ախտանիշի, քանի դեռ խնդիրը լրջորեն չի սրվել:
3. 3 Օգտվեք արյան ճնշման անվճար չափումից: Theամանակ առ ժամանակ մարզերում անցկացվում է «Պարզիր արյան ճնշման մակարդակ» ակցիան: Այս դեպքում բոլորը կարող են կապվել տեղի հանրային սպասարկման կենտրոնների հետ և ամբողջությամբ ստուգել իրենց ճնշումը:
   • Բացի այդ, երբեմն նման ակցիաները կարող են կազմակերպվել առանձին դեղատների ցանցերում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես մտահոգված եք ձեր արյան ճնշմամբ, ավելի լավ է այցելեք ձեր բժշկին:
4. 4 Գնեք տոնոմետր: Այս սարքերը վաճառվում են գրեթե բոլոր դեղատներում, և դրանց արժեքը սկսվում է ընդամենը 600 ռուբլիից: Այս սարքերը թույլ են տալիս վերահսկել ձեր սեփական արյան ճնշումը անմիջապես տանը: Այնուամենայնիվ, ճնշումը չափելու հրահանգները միշտ պետք է ճշգրիտ հետևվեն, որպեսզի գործիքը ստանա ճշգրիտ ընթերցում:
   • Ձեր ճնշումը չափելուց առաջ նստեք 5 րոպե, որպեսզի ֆիզիկական ակտիվությունը չխանգարի ձեր ընթերցանությանը: Բացի այդ, ճնշումը չափելիս անպայման տեղադրեք ձեր ներբանները հատակին և մի հատեք ձեր ոտքերը:

Մեթոդ 2 3 -ից. Բնականաբար պայքարեք ցածր արյան ճնշման դեմ

1. 1 Պարզեք, արդյոք ունեք ցածր արյան ճնշում: 90 (սիստոլիկ) ճնշման մշտական ​​առկայությունը 60 (դիաստոլիկ) մմ Hg- ով ցույց է տալիս արյան ցածր ճնշում: Այնուամենայնիվ, դա չպետք է անհանգստության պատճառ լինի, եթե այլ ուղեկցող ախտանիշներ չկան: Bloodածր ճնշման հետ գործ ունենալն անհրաժեշտ է, երբ այն ուղեկցվում է գլխապտույտով, հոգնածությամբ, տեսողության պղտորմամբ, սրտխառնոցով և կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներով: Թեթև գլխացավը նույնպես կարող է զգացվել:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք ձեր արյան ճնշմամբ:
   • Lowածր արյան ճնշումը սովորաբար մեծ խնդիր չէ, քանի դեռ այն չի իջել: չափազանց ցածր... Իրականում, շատերը, ընդհակառակը, հակված են ապահովել, որ իրենց ճնշումն ավելի ցածր լինի:Այսպիսով, եթե դուք ունեք մեղմ ցածր արյան ճնշում, մի անհանգստացեք դրա մասին, մինչև ձեր բժիշկը ձեզ չասի, որ դուք իսկապես անհանգստանալու պատճառ ունեք:
2. 2 Բարձրացրեք ձեր աղի ընդունումը: Չնայած շատ դեպքերում բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիվանդներին սահմանափակել իրենց աղի ընդունումը, ինչը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, այն մարդկանց համար, ովքեր ցածր ճնշում ունեն, աղի այս հատկությունը կարող է օգտակար լինել:
   • Անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր աղի ընդունման զգալի ավելացումը, քանի որ ավելցուկային աղը կարող է հանգեցնել սրտի անբավարարության, հատկապես տարեց մարդկանց:
   • Եթե ​​դուք սկսում եք մեծացնել արյան ճնշումը բարձրացնելու համար օգտագործվող աղի քանակը, համոզվեք, որ մշտապես վերահսկեք դրա ցուցանիշները վերը նշված եղանակներից մեկով (բժշկի հետ, զարկերակային ճնշումը չափելու անվճար խթանումների դեպքում կամ տանը ՝ օգտագործելով անձնական ճնշումը մոնիտոր):
3. 3 Խմեք շատ ջուր: Խմելու ջուրը օգտակար է բոլորի համար, և ջուրը կարող է օգնել բարձրացնել արյան ճնշումը, եթե այն չափազանց ցածր է դառնում:
   • Նպատակ դրեք խմել օրական մոտ 2 լիտր ջուր: Եթե ​​դուք ակտիվ եք կամ ծարավ, ավելացրեք ձեր ջրի ընդունումը ավելի շատ, ինչը կօգնի ձեզ մնալ ջրազուրկ:
4. 4 Հագեք սեղմման գուլպաներ: Մասնագիտացված գուլպաները կարող են օգնել բարձրացնել արյան ճնշումը `նվազեցնելով ոտքերում արյան գերբնակվածությունը:
   • Correctlyիշտ հագնելիս կոմպրեսիոն գուլպաները հազվադեպ են հանգեցնում բացասական կողմնակի ազդեցությունների: Այնուամենայնիվ, եթե դուք օգտագործում եք չափազանց ամուր գուլպաներ կամ դրանք երկար ժամանակ չեք հանում, դրանք կարող են վնասել նրանց հետ շփվող մաշկը:
5. 5 Դիտեք ճիշտ սնուցման համար: Կերեք մի շարք սննդամթերքներ, ներառյալ միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար հավ կամ ձուկ: Այս քայլը ձեռնտու է բոլորին, ոչ միայն նրանց, ովքեր պայքարում են ցածր ճնշման հետ: Այնուամենայնիվ, սա լավ միջոց է ապահովելու համար, որ ձեր զարկերակները ստանում են իրենց անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:
6. 6 Ավելի հաճախ ուտեք փոքր սնունդ: Օրվա ընթացքում հաճախակի փոքր ուտելը օգնում է կանխել արյան ճնշման կտրուկ անկումը ուտելուց հետո:
   • Փորձեք ուտել ցածր ածխաջրերով սնունդ:

Մեթոդ 3 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության

1. 1 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ցածր արյան ճնշումը ուղեկցվի լրացուցիչ ախտանիշներով: Շատ դեպքերում արյան ցածր ճնշումը խնդիր չէ, եթե այն չի առաջացնում այլ ուղեկցող ախտանիշներ: Բայց եթե ունեք անհանգստության ախտանիշներ և արյան ցածր ճնշման դեմ պայքարի բնական ուղիները ձեզ մոտ չեն աշխատում, դիմեք ձեր բժշկի: Նա կփորձի պարզել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայք նշանակել: Bloodածր արյան ճնշման ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
   • գլխապտույտ և ուշագնացություն;
   • պղտոր տեսողություն;
   • սրտխառնոց կամ փսխում;
   • համակենտրոնացման խանգարումներ;
   • հոգնածություն:
2. 2 Երբ ախտանիշները հայտնվում են ցնցում անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնություն: Եթե ​​արյան ճնշումը շատ ցածր է ընկնում, դա կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող շոկի: Callանգահարեք շտապօգնություն 103 (բջջային) կամ 03 (ֆիքսված հեռախոսահամարներով) կամ խնդրեք որևէ մեկին ձեզ տանել դեպի մոտակա շտապ օգնության սենյակ, եթե դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
   • շփոթված գիտակցություն;
   • գունատ մաշկ (դիպչելիս ցուրտ կամ մռայլ);
   • արագ մակերեսային շնչառություն;
   • արագ և թույլ զարկերակ:
3. 3 Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժելու ցանկացած առողջական խնդիր, որը կարող է առաջացնել ձեր արյան ճնշումը: Lowածր արյան ճնշումը երբեմն որոշակի հիվանդությունների ախտանիշ է: Նրանց բուժումը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր արյան ճնշումը: Եթե ​​դուք մշտապես ցածր արյան ճնշում ունեք, դիմեք ձեր բժշկին ՝ պատճառը պարզելու և բուժումը սկսելու համար: Հետևյալ հնարավոր պատճառներն են արյան ցածր ճնշումը.
   • հղիություն.
   • որոշ սրտային հիվանդություններ;
   • էնդոկրին խանգարումներ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի հիվանդությունը և արյան ցածր շաքարը;
   • ջրազրկում;
   • արյան կորուստ;
   • լուրջ վարակներ և ալերգիկ ռեակցիաներ;
   • անեմիա:

Գուշացումներ

• Խուսափեք ձեր սննդակարգում ճարպի (հատկապես հագեցած) և շաքարի ավելորդ օգտագործումից: Սա կարող է հանգեցնել արյան ճնշման հանկարծակի բարձրացման և նվազման ՝ առաջացնելով ընդհատվող հոգնածություն և գլխապտույտ: