Բովանդակություն

• Քայլեր

Որոշ երեխաներ հեռուստատեսությամբ բոդիբիլդերների նման մկաններ են ուզում: Իհարկե, նրանք չեն կարողանա հասնել այդքան մկանային զանգվածի մինչև սեռական հասունացումը: Ահա մկաններ կառուցելու մի քանի եղանակ:

Քայլեր

1. 1 Այցելեք սպորտային բժշկի: Հավանաբար ձեզ կառաջարկվեն երեխաների համար մկանների զարգացման տարբերակներ: Մարզասրահը միշտ չէ, որ մկաններ կառուցելու լավագույն միջոցն է:Weightանրություն բարձրացնելու դժվարությունը կարող է վնասել մկանային հյուսվածքը մինչև 18 տարեկան երեխաների մոտ:
2. 2 Բարձրացրեք (շատ) թեթև քաշ: Վազքուղիները նույնպես կաշխատեն: Մարզասրահում մարզվելիս օգտագործեք 1 կամ 2,5 կգ քաշով համրեր. Այս կերպ դուք չեք վնասի ձեր ձեռքերը և չեք վնասի դրանք:
3. 3 Inբաղվեք սպորտով կամ բացօթյա գործունեությամբ: Սա ամուր մկան կառուցելու ամենահեշտ միջոցն է: Պարզ բլրի հեծանվավազքը ամրացնում է ոտքի մկանները:
4. 4 Եթե ​​ամեն ինչ ձախողվի, ապա տաքացում կամ հրում վարժությունները ամենապարզ մեթոդներից են: Վազքը ամրացնում է ոտքերի մկանները, իսկ հրումներն ամրացնում են ձեռքերի մկանները:
5. 5 Փորձեք վայելել ձեր գործունեությունը: Գտեք երեխաների գործունեության ձայնասկավառակները: