Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Սանսկրիտում «յոգա» իրականում նշանակում է «միություն աստվածայինի հետ»: Արևմուտքում յոգայի հետ կապված ձգվող վարժությունները սկզբնապես նախատեսված էին հազարավոր տարիներ առաջ `օգնելու կարգավորել ձեր սեփական կյանքի ուժի ամրապնդումը` հոգևոր էներգիան, որը հայտնի է որպես կունդալինի: Երբ այս էներգիան բարձրանում է ողնաշարի հիմքից մինչև գլխի գագաթը, կարելի է հասնել ինքնաիրացում կոչվող ընդլայնված գիտակցության վիճակի:

Պրակտիկայով, ինքնագիտակցված մարդը կարող է զգալ ոչ միայն իր կունդալինին, երբ այն շարժվում է մարմնի 7 հիմնական էներգետիկ կենտրոնների (չակրաների) միջև, այլև կարող է զգալ «հավաքական գիտակցություն». էներգիա:

Քայլեր

1. 1 Գտեք հանգիստ վայր ՝ մենակ մնալու համար 5 -ից 10 րոպե:
2. 2 Ուղիղ նստեք ոչ կոշտ աթոռի վրա, հանեք կոշիկները և թեթևակի տարածեք ձեր ոտքերը: Եթե ​​հարմարավետ եք, նստեք հատակին ՝ կոշիկները հանած: Երկու ափերը դրեք ձեր ծնկներին:
3. 3 Փակիր քո աչքերը. Տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, այնուհետև ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք դեպի ներս ՝ դեպի ողնաշարի հիմքը: Դանդաղ քաշեք ձեր ուշադրությունը ձեր մարմնի կենտրոնով, ձեր ողնաշարի երկայնքով, մինչև որ այն հանգստանա ձեր գլխի վերևում և փոքր -ինչ առջև այն վայրից, որտեղ գտնվում էր մանկության տարիներին փափուկ բիծը:
4. 4 Փակ աչքերով ՝ աջ ձեռքի ափերն ամուր սեղմեք գլխի այս փափուկ բծի վրա, այնուհետև աջ ձեռքը բարձրացրեք ձեր գլխից մոտ 15 սմ բարձրությամբ, ափը ՝ ներքև: Տեղափոխեք այն վեր և վար, մինչև էներգիա չգտնեք ձեր գլխի և ձեռքի միջև: Դուք դա կարող եք զգալ ձեր ափի մեջ ցրտի կամ ջերմության միջով:
5. 5 Պահպանեք ձեր ուշադրությունը ձեր գլխի վերևում գտնվող ձեռքի վրա, այնուհետև ձեռքը ծնկի բերեք: Դուք կարող եք կրկնել 4 -րդ քայլը ձեր ձախ ձեռքով, քանի որ մի ձեռքը կարող է ավելի զգայուն լինել, քան մյուսը:
6. 6 Այսպես նստեք 5-10 րոպե մտավոր լռության մեջ: Եթե ​​միտք է ծագում, պարզապես տեսեք ՝ դա ուրախ է, թե տխուր, կամ ասեք «Ես ներում եմ» կամ «Ոչ հիմա»:
7. 7 Մեդիտացիայի ավարտին դանդաղ բացեք ձեր աչքերը: Տեղյակ եղեք ձեր մարմնի ցանկացած փոփոխության կամ ձեր ուշադրության ցանկացած փոփոխության մասին:

Խորհուրդներ

• Մեդիտացիան պետք է լինի առանց ջանքերի, այլ ոչ թե փորձելու, այլ պարզապես անելու, դուք պետք է անընդհատ մնաք հստակ մտքերով:
• Լավագույն արդյունքի համար օրական երկու անգամ մեդիտացիա արեք
• Գնեք մեդիտացիայի ամսագրեր