Ինչպես սիրել ձեր մարմինը

Տեսանյութ: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մշակել մտածողության ճիշտ ուղին
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Զբաղվեք առողջ սովորություններով
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գտեք աջակցություն
Խորհուրդներ
Նմանատիպ հոդվածներ

Ձեր մարմինը սիրելն այնքան էլ հեշտ չէ, հատկապես, երբ ամեն օր լրատվամիջոցների բոլոր կողմերից մեզ վրա հարձակվում են գրաֆիկական խմբագիրներում մշակված մարմնի պատկերները: Գլամուրային նկարահանումներն ու մոդելները, որոնք տեսնում ենք ամսագրերի էջերում և գովազդային վահանակներում, կեղծ ներկայացում են, թե ինչպիսին են այս մարդիկ իրականում, բայց ինչ -որ կերպ մենք հեշտությամբ զգում ենք, որ պետք է համապատասխանենք ներկայացված չափանիշներին: Չկա կատարյալ մարմին հասկացությունը, ուստի անհնար է դրան հասնել: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մեր ուրույն ձևը, որը պետք է ընդունել, այլ ոչ թե քննադատել: Ձեր մարմինը մաս է կազմում այն ամենի, ինչը կօգնի ձեզ անցնել կյանքի միջով, ուստի այն արժանի է ձեր սիրուն:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մշակել մտածողության ճիշտ ուղին

1 Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Մեր գեղեցկության չափանիշների վրա հիմնականում ազդում են mediaԼՄ -ները, Հոլիվուդը և փոփ մշակույթը: Այս գործոնների պատճառով մենք մեր մարմնի վերաբերյալ բացասական դատողություններ ենք անում ՝ համեմատելով մեզ ուղղված լուսանկարների և գլամուրային կինոաստղերի հետ: Այս պատկերները ստեղծվում և փոփոխվում են համակարգիչների կողմից, դրանք իրատեսական նպատակներ չեն, որոնց կարելի է հասնել: Հանրաճանաչ mediaԼՄ -ներին, իհարկե, դժվար է անտեսել, բայց դուք կարող եք թուլացնել մեծամասնության ճնշումը ՝ որոշելով սիրել ձեր մարմինը, քանի որ այն իրական է:
- Երբ ամսագրում, գովազդում կամ որևէ այլ լրատվամիջոցում լուսանկար եք տեսնում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա իրական պատկեր չէ: Մարդու պատկերը, որին դուք նայում եք, ամենայն հավանականությամբ, շտկվել և փոփոխվել է գրաֆիկական խմբագրիչում ՝ այսպիսի տեսք ունենալու համար: Մի համեմատեք ձեզ համակարգչով մշակված պատկերների հետ:
2 Ինքդ քեզ հաճոյախոսիր: Սերը ձեր կյանքում սկսվում է ինքնասիրությունից: Դուք պետք է նայեք ինքներդ ձեզ և վերաբերվեք ձեզ նույն բարությամբ և հիացմունքով, ինչպես կվարվեիք ձեր սիրած մարդու հետ: Դուք, հավանաբար, չէիք քննադատի մեկ ուրիշի մարմինը նույն բանի համար, որի համար քննադատում եք ինքներդ ձեզ: Ազատորեն հաճոյախոսեք ինքներդ ձեզ, մի դատեք ինքներդ ձեզ սխալների համար և ներեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սայթաքում եք: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ատելը և այդ տհաճ զգացումը փոխարինեք ըմբռնումով և գնահատանքով:
- Նայեք հայելու մեջ և ասեք. «Ես գրավիչ եմ, վստահ և պարզապես զարմանալի»: Շարունակեք ձեր աշխատանքը և, ի վերջո, ինքներդ ձեզ կտեսնեք ավելի դրական լույսի ներքո:
- Երբ հասնում եք ձեր նպատակին, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ իմանալ, թե որքան հպարտ եք ինքներդ ձեզ համար: Նայիր հայելու մեջ և ասա. «Լավ արված: Հիանալի աշխատանք: Ես այնքան հպարտ եմ քեզնով!"
3 Ractբաղվեք երախտագիտությամբ: Գնահատեք ձեր ունեցածը և սիրեք ձեր ներքինը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր տաբատի սանդղակի կամ չափի չափը որոշի, թե ով եք դուք կամ ինչի կարող եք: Եթե ամեն անգամ ինքդ քեզ հայելու մեջ նայելիս բարկանում ես, դա քեզ ոչ մի լավ բանի չի բերի: Ահա ձեր առօրյա կյանքում երախտագիտություն կիրառելու մի քանի եղանակ.
- Երբ տհաճ իրավիճակ է ստեղծվում, թույլ մի՛ տուր, որ այն քեզ ճնշի: Փոխարենը, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ կարող եք սովորել դրանից և ինչի համար կարող եք երախտապարտ լինել ՝ հետ նայելով:
- Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ բացասական չլինեք կամ ինքներդ ձեզ քննադատեք տաս օր: Եթե սխալվում եք, ներեք ինքներդ ձեզ և շարունակեք այն, ինչ սկսել եք: Դուք կնկատեք, թե որքան էներգիա եք վատնել բացասական մտքերի վրա:
- Պահեք երախտագիտության օրագիր, որպեսզի կարողանաք ամեն օր գրել այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք: Ձեր մարմինը հրաշք է, և դուք պետք է հարգեք այն բոլոր ունակություններն ու պարգևները, որոնք նա տվել է ձեզ: Մտածեք ձեր բոլոր մեծ ձեռքբերումների, հարաբերությունների և սիրած գործունեության մասին, որոնք ձեր մարմինը թույլ է տվել ունենալ և գրեք դրանք ամեն օր:
4 Կազմեք ձեր կյանքի բոլոր դրական բաների ցանկը: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական վախերն ու կասկածները, բայց գլխավորը կենտրոնանալն է այն բանի վրա, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր և ձեր կյանքի մեջ: Հեշտ է թույլ տալ, որ բացասական բաները գերազանցեն դրականին, բայց ցուցակ կազմելն ավելի հեշտ է կանխում դա:
- Նախ, գտեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ, որքան էլ դա աննշան թվա: Երբ ավելի վստահ ես զգում քո առաջին դրական հատկության մեջ, անցիր երկրորդին, երրորդին և այլն: Կազմեք այն, ինչ սիրում եք ձեր մեջ, և երբ լսում եք, որ ձեր գլխում բացասական միտք է ծագում, անմիջապես կենտրոնացեք ցուցակի վրա: Ի վերջո, ձեր մեջ ավելի շատ դրական հատկություններ կտեսնեք, քան բացասականները:
5 Հեռու մնացեք բացասականությունից: Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր անընդհատ դժգոհում են իրենց մարմիններից: Նրանց անապահովությունը կարող է փոխանցվել ձեզ և ստիպել մտածել, թե ինչպիսի մարմնի խնդիրներ կարող եք ունենալ: Կյանքը չափազանց թանկ է ՝ ժամանակ կորցնելու ինքդ քեզ ատելու կամ մարմնին նեղացնելու համար: Բացի այդ, ձեր մասին ձեր ընկալումը շատ ավելի քննադատական է, քան այն, ինչ ուրիշներն են կարծում:
- Եթե ինչ -որ մեկը սկսում է քննադատել սեփական մարմինը կամ սեփական կյանքը, մի խառնվեք այս բացասականության մեջ: Ավելի լավ է փոխել թեման կամ ներողություն խնդրել ու հեռանալ:
6 Արտահայտեք ինքնավստահություն: Երբ վստահ ես, քեզ լավ ես զգում: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ինքնավստահությունը հենց այն է, ինչ ձեզ պակասում է, ձևացրեք դա: Ուսերը հետ բերեք, կզակը բարձրացրեք և ժպտացեք: Smպիտը ամենակարևոր գործոններից մեկն է, որն օգնում է բարելավել ինչպես ձեր սեփական կերպարը, այնպես էլ ուրիշների վերաբերմունքը ձեզ: Եթե դուք ձեզ վստահ եք պահում, ձեր ներքին վստահությունը շուտով կբացվի:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Զբաղվեք առողջ սովորություններով

1 Healthyբաղվեք առողջ հիգիենայով: Ձեր մասին լավ զգալու և ձեր մարմնի նկատմամբ հարգանք ցուցաբերելու համար ամեն օր սկսեք թարմացնող ցնցուղով: Օգտագործեք հաճելի բույրով օճառ, լվացեք ձեր դեմքը և ցնցուղ ընդունելուց հետո քսեք դեզոդորանտ: Դա կօգնի ձեզ պահպանել թարմությունը, ինքնավստահությունը ուրիշների շրջապատում և կօգնի դրական մտքեր ուղարկել ձեր մտքին:
2 Հագեք հարմարավետ հագուստ, որն օգնում է ձեզ լավ զգալ: Ձեր զգեստապահարանում ամեն ինչ պետք է գրավի ձեզ և ընդգծի ձեր ներկայիս մարմնի ձևի լավագույն հատկությունները:Պետք չէ անհարմար բան կրել միայն ուրիշներին տպավորելու համար, եթե հագուստը ամոթալի է ձեզ համար: Հիշեք, որ դուք միշտ ձեր լավագույն տեսքը կունենաք, եթե ինքներդ լինեք:
- Միշտ հագեք մաքուր հագուստ ՝ առանց անցքերի կամ պատռվածքների, որպեսզի ձեր մարմինը հագնեք այնպես, ինչպես արժանի է:
- Գնեք նույն գույնի կրծկալ և ներքնազգեստ, նույնիսկ եթե դրանք միայն տեսնեք: Սա ձեր ներքինին կասի, որ դուք դա անում եք ձեր համար և միայն ձեր համար:
3 Հավատարիմ մնացեք ամենօրյա հաստատումներին: Հաստատումները դրական հայտարարություններ են, որոնք պետք է կրկնվեն այնքան ժամանակ, մինչև միտքը սկսի դրանք ընկալել որպես ճշմարիտ: Բարձրաձայն արտահայտել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մասին, կօգնի ձեր մտքին ավելի լավ հիշել այն, քան եթե պարզապես լուռ մտածեիք դրա մասին: Դուք կարող եք անհատականացնել ձեր ամենօրյա հաստատումները, ինչպես հարմար եք համարում, այն պարզապես պետք է լինի դրական հաստատումներ: Ահա մի մեծ հայտարարություն ՝ սկսելու համար.
- Ամեն օր նայիր հայելու մեջ և ասա. «Ես գեղեցիկ եմ, ինձ սիրում են, ես ինքս ինձ սիրում եմ այնպիսին, ինչպիսին կամ»:
4 Հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը ճիշտ: Փորձեք ամեն օր ուտել միրգ և բանջարեղեն ՝ ձեր մարմինը սնուցելու համար և շնորհակալություն հայտնեք այն ամենի համար, ինչ տալիս է ձեզ: Այն ոչ միայն կտա փայլ և առողջության երկարաժամկետ օգուտներ, այլև կսովորեցնի հարգել ձեր մարմինը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հավատարիմ մնաք սննդակարգի խիստ ծրագրին, բայց միևնույն ժամանակ փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր անպիտան սննդի ընդունումը և սկսել ավելի առողջ սնվել, որպեսզի ձեր մարմինը լավ վառելիք ապահովի:
5 Պարբերաբար մարզվեք: Ձեր մարմինը սիրելու լավագույն միջոցը ֆիզիկական գործունեությունն է, որը ոչ միայն ձեռնտու է, այլև ձեզ ավելի լավ է զգում: Մի զբաղվեք միայն նիհարելու համար, արեք դա ձեր սրտի և ընդհանուր առողջության մասին հոգալու համար:
- Օրինակ, յոգան լավ է հանգստանալու, հիմնական ուժի և ընդհանուր բարեկեցության համար, մինչդեռ տարբեր սպորտաձևերը էներգիա արդյունավետ ազատելու հիանալի միջոց են և ապացուցված է, որ բարելավում են տրամադրությունը:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գտեք աջակցություն

1 Հարցրեք ուրիշներին, թե ինչ են նրանք սիրում ձեր մեջ: Թեև դա կարող է սարսափելի լինել, հարցրեք ձեր ընկերներին և սիրելիներին, թե ինչ են նրանք համարում ձեր լավագույն հատկությունները: Դա կօգնի բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և կհիշեցնի, որ ձեր մարմինը ձեզ այդքան նվերներ է տվել: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կզարմանաք այն բոլոր հիանալի բաներից, որոնք ուրիշները տեսնում են ձեր մեջ, բայց որոնք դուք հաճախ անտեսում եք: Ահա թե ինչ կարող եք հարցնել.
- Նախ, ընկերոջդ կամ սիրելիիդ հաճելի հաճոյախոսություն արա, իսկ հետո հարցրու. «Ըստ քեզ, ո՞րն է իմ լավագույն որակը»:
2 Շրջապատեք ձեզ սիրող մարդկանցով: Մարդիկ ընդունում են շրջապատի մարդկանց վերաբերմունքն ու վարքը: Ձեր կյանքի այն մարդկանց, ովքեր դրականորեն ազդում են ձեզ վրա, կընդունի նրանց վերաբերմունքը, ինչը կօգնի ձեզ միշտ սիրել ինքներդ ձեզ ՝ դրսից և ներսից: Փնտրեք մարդիկ, ովքեր լավատես են, քրտնաջան աշխատում են իրենց նպատակներին հասնելու համար և հարգում են իրենց:
3 Հետևեք ձեր օրինակին: Մտածեք այն բոլոր մարդկանց մասին, ովքեր իրենց կյանքում կատարել են զարմանալի բաներ, որոնցով դուք հիանում եք: Այս մարդիկ ամենայն հավանականությամբ հայտնի և հարգված են այն ձեռքբերումներով, որոնք չեն դիպչում իրենց մարմնին: Օգտագործեք այս օրինակները ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ ձեր մարմինը չի կարող կանգնեցնել ձեր կյանքի կամ երջանկության ճանապարհին: Ընդհակառակը, այն կարող է օգնել ձեզ իրականացնել ձեր բոլոր երազանքներն ու ցանկությունները:
- Մտածեք ձեր ընտանիքի անդամների, մտերիմ ընկերների կամ մարդկանց մասին, որոնց երբեք չեք հանդիպել, բայց միշտ հիացել եք և նշեք նրանց լավագույն հատկությունները: Հետո հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նրանց մարմնի պատկերը ցուցակում էր, թե դա խանգարում էր նրանց հաջողությանը:

Խորհուրդներ

Ինքդ քո նկատմամբ դրական վերաբերմունքը, հավանաբար, ամենալավ բանն է, որ կարող է լինել մարդու մեջ:
Մարմինը սիրելը նշանակում է նաև սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: