Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Լոգանքի պատրաստում
• Մեթոդ 2 4 -ից. Տեղական բուժում
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `akարթոնք
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ից. Որտեղ գնել
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Քնի հետ կապված խնդիրները շատերի համար խնդիրներ են: Տարբեր գրգռիչներ, ինչպիսիք են տան գտնվելու վայրը գլխավոր ճանապարհին կամ գիշերային անհանգիստ ընտանի կենդանիները, բոլորը քնի մեջ ընկնելու ցանկությունը գրեթե անհնար են դարձնում: Եթերայուղերը սերունդների համար գովասանքի են արժանացել քուն ներշնչող ունակությունների համար: Եթերայուղերը կարող են օգտագործվել քունը մի քանի եղանակով օգնելու համար: Սա կարող է լինել յուղերով լոգանքի պատրաստում, կամ նույնիսկ որպես տեղային բուժում, այսինքն ՝ ուղղակիորեն մաշկին քսել:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք եթերային յուղերի մասին, դա ընդամենը մի քանիսն են: Նույնիսկ մի քանի կաթիլը բավական է մեծ հյուրասենյակը հարուստ բուրմունքով լցնելու համար: Թույլատրվում է օգտագործել միայն 4 կաթիլ յուրաքանչյուր թերապիայի ընթացքում, քանի որ չափազանց ուժեղ բուրմունքը կարող է ճիշտ հակառակ ազդեցություն ունենալ այն նպատակի վրա, որին փորձում եք հասնել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Լոգանքի պատրաստում

1. 1 Ձեր լոգարանում թույլ լույս ստեղծեք կամ լուսավորելու համար օգտագործեք անուշահոտ մոմեր ՝ վերացնելով արհեստական ​​կոշտ լույսի անհրաժեշտությունը: Կարող եք նաև հանգստացնող երաժշտություն նվագել; մեղմ հնչյունները կարող են չափազանց արդյունավետ լինել մարմինը գիշերային հանգիստ պատրաստելու համար:
2. 2 Ընտրեք այնպիսի բուրմունք, որը չափազանց ուժեղ չէ: Յուղերը կարող են շատ տարբեր ազդեցություն ունենալ յուրաքանչյուր մարդու վրա, այնպես որ ձեր ակնկալիքներին համապատասխանող հոտերի սպեկտր գտնելը շատ կարևոր քայլ է: Ստորև տեսեք հանրաճանաչ քնաբեր դեղերի ցանկը:
3. 3 Տաք լոգանք ընդունելու փոխարեն, որն իրականում խթանում է, փորձեք տաք լոգանք ընդունել: Մինչ լոգարանը լցվում է, ավելացրեք ձեր ընտրած յուղի 2-3 կաթիլ ջուր, անմիջապես հոսող ջրի տակ: Սա կօգնի տարածել յուղը:
4. 4 Վայելեք 5-10 րոպե, ապա լվացեք անուշահոտ քսուքներով և գելերով: Մի խառնեք երկու տարբեր բուրմունք եթերայուղերի և կոսմետիկայի համար:
5. 5 Ավարտելուց հետո չորացրեք չոր սրբիչով և քսեք անուշահոտ թալկ: Տալկի փոշին օգնում է ձեզ թարմ պահել ամբողջ գիշեր և նաև լավ ջերմաստիճանի կարգավորիչ է `քնի ընթացքում գերտաքացումից խուսափելու համար:

Մեթոդ 2 4 -ից. Տեղական բուժում

1. 1 Քնելուց առաջ միևնույն եթերայուղի 1-2 կաթիլ քսեք ձեր տաճարներին կամ ձեր դաստակներին: Մենք օգտագործում ենք այս տեղերը մեր մարմնի վրա, քանի որ կա բարձր շրջանառություն, հետևաբար ՝ կայուն և բարձր ջերմաստիճան: Եթերային յուղերի թեթև ջերմությունը օգնում է ցրել բուրմունքը, ինչի արդյունքում ավելի արագ ազդեցություն է թողնում:
2. 2 Այլապես, կարող եք փորձել ձեր ընտրած յուղի մի քանի կաթիլ ավելացնել բամբակի կտորի վրա և տեղադրել այն բարձի տակ կամ փաթաթել ափի շուրջը ժապավենով:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `akարթոնք

1. 1 Այժմ, հանգիստ գիշերային քունից հետո, պետք է կենտրոնանալ արթնանալու վրա, և կրկին, մեր լավ ընկերներ, եթերայուղերը գալիս են օգնության:
2. 2 Այլևս անհրաժեշտ չէ մեկ այլ լոգանք ընդունել կամ նույնիսկ ավելի շատ յուղ քսել մաշկին: Մնում է ներշնչել անանուխի յուղ կամ ձեր սիրած ցիտրուսային յուղը, և դուք կազդուրվեք և կթարմանաք:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ից. Որտեղ գնել

1. 1 Եթե ​​նախկինում երբեք եթերային յուղեր չեք օգտագործել, խորհուրդ է տրվում փորձել գնելուց առաջ: Փորձեք այնպիսի խանութներ, ինչպիսիք են Holland & Barrett- ը, կամ գնացեք ձեր տեղական դեղատուն կամ սուպերմարկետ և հոտեք տարբեր յուղեր `համոզվելու, որ դրանք համապատասխանում են ձեր ճաշակին: Եկեք անկեղծ լինենք. Մինչդեռ նարդոսի յուղը արդյունավետ է քնելու համար, եթե դուք չեք սիրում նարդոս, դա շատ լավ բան չի անի:
2. 2 Եթե ​​արդեն գտել եք ձեր նախընտրած յուղը, ապա այն կարող եք ձեռք բերել դեղատնից, իսկ ավելի լավ ՝ առցանց ՝ ցածր գնով:
3. 3 Միշտ անպայման գնեք մաքուր եթերայուղ, այլ ոչ թե խառնուրդ կամ սենյակի բուրմունք: Եթե ​​դա բնական յուղ է ՝ առանց հավելումների, այն երկար կտևի, և ազդեցությունը կլինի ավելի հզոր:

Խորհուրդներ

• Լավ յուղեր, որոնք նպաստում են առողջ քուն.
  • Նարդոս (քնի խնդիրների համար ամենահայտնի յուղը. Հանգստացնող և հանգստացնող)
  • Երիցուկ (հանգստացնող և հանգստացնող)
  • Հասմիկ (ունի հանգստացնող, հակադեպրեսանտ և հանգստացնող հատկություններ)
  • Բենզոին (ունի հանգստացնող և հանգստացնող հատկություններ)
• Եթե ​​ձեր քնի խնդիրները առաջանում են սթրեսի կամ անհանգստության պատճառով, հետևյալ եթերայուղերը կարող են օգնել հանգստացնել, հանգստանալ և ազատել սթրեսը ՝ դրանով իսկ օգնելով ձեզ ավելի լավ քնել.
  • Ներոլի
  • վարդը
  • Սանդալ
  • Քաղցր մարջորամ
  • Իլանգ-իլանգ
• Մաշկի վրա եթերայուղեր քսելիս միշտ զգույշ եղեք, գուցե նախ պետք է այն մի փոքր նոսրացնել:

Գուշացումներ

• Essentialանկացած եթերայուղ օգտագործելուց առաջ իմացեք, որ ալերգիկ չեք ակտիվ բաղադրիչներից որևէ մեկի նկատմամբ: