Ինչպես զգալ ներքին խաղաղությունը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բացասական զգացմունքների ազատում
Մեթոդ 2 4 -ից. Դրական զգացմունքների զարգացում
Մեթոդ 3 4 -ից. Հանգստանալու տեխնիկա
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փնտրեք իմաստություն
Խորհուրդներ

Եթե ձգտում եք խաղաղության և հանգստության ձեր սրտում, կարդացեք այս հոդվածը: Մի քանի պարզ վարժություններ կլցնեն ձեր սիրտը խաղաղությամբ, և դուք կզգաք խորը գոհունակություն և երջանկություն: Այսպիսով, եկեք սկսենք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բացասական զգացմունքների ազատում

1 Բաց թողեք այն, ինչ չեք կարող վերահսկել: Սա ամենակարևորն է, ինչ պետք է անել ինքդ քեզ և ուրիշների հետ խաղաղության մեջ լինելու համար: Մեր բոլոր անհանգստությունների 90% -ն այն բաներն են, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել և փոխել: Արեք այն, ինչ կարող եք, և երբ այլևս չեք կարող ազդել իրավիճակի վրա, թողեք այն: Եթե դուք չեք կարող ազդել այս կամ այն գործի ելքի վրա, ապա դրա համար անհանգստանալը իմաստ չունի:
- Իհարկե, դա այնքան էլ հեշտ չէ, բայց ժամանակի ընթացքում կտեսնեք, որ այն կարելի է սովորել:
- Հիշեցրեք ձեզ այս մասին ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, փորձեք շեղել ձեզ անհանգստացնող մտքերից ՝ այլ բաներ անելով:
- Հիշեք, որ ուրիշների վարքագիծը ձեր վերահսկողությունից դուրս է:
2 Փորձեք հասկանալ մարդուն: Երբ այլ մարդիկ մեզ զայրացնում են, մենք սովորաբար չենք կարողանում հասկանալ, թե ինչու են նրանք դա անում: Ինչ -որ մեկի վրա պայթելու փոխարեն, փորձեք իրավիճակին նայել ՝ ձեզ դնելով այդ անձի տեղը: Մտածեք, թե ինչու է նա դա արել ... և հիշեք, որ մենք բոլորս մարդ ենք ՝ մեր խնդիրներով և երազանքներով:
- Օրինակ, դուք կորցնում եք ձեր ինքնատիրապետումը, երբ ձեր ամուսինը մոռանում է ամանները լվանալ: Այնուամենայնիվ, նա դա կանի, եթե դա նրան հիշեցնես: Ամենայն հավանականությամբ, մոռացկոտությունը նրա բնավորության գիծն է, ուստի փորձեք ընտելանալ դրան:
3 Ներիր ինքդ քեզ: Որպես կանոն, մեր խնդիրների մեծ մասը կապված է ինքներս մեզ քննադատելու հետ: Իհարկե, երբեմն մենք կարող ենք լավագույնը չանել: Հավանաբար անհանգստանում եք, որ մոռացել եք կարևոր գործ կատարել կամ ընկերոջը վիրավորական բան եք ասել: Անկախ նրանից, թե ինչ եք արել, կարևոր է հիշել, որ դուք չեք կարող հետ տալ ժամանակը: Հետեւաբար, ինքնախարազանումը չի լուծի իրավիճակը: Փորձեք այլևս թույլ չտալ այս սխալը և ձգտեք ավելի լավը դառնալ:
- Հիշեք, որ մարդկային է սխալվել:
4 Ներիր նրանց, ովքեր քեզ անարդարություն են գործել: Դուք պետք է սովորեք ներել ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ուրիշներին: Պատճառները մնում են նույնը: Սովորեք ներել մարդկանց: Մի դժգոհություն մի պահեք, որպեսզի հետագայում վրեժ լուծեք անձից ՝ հնարավորության դեպքում: Պարզապես թողեք ձեր դժգոհությունը և փորձեք բարելավել ձեր հարաբերությունները բռնարարի հետ:
5 Գիտակցեք մեր կյանքի անցողիկությունը: Մեր կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է: Հավերժական բաները միայն արևածագն ու մայրամուտն են: Դուք պետք է սա նկատի ունենաք, ինչ էլ որ անեք: Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Երբ մենք մահանում ենք, մենք մեր կուտակած հարստությունը չենք տանում մեզ հետ, այնպես որ համոզվեք, որ դուք անում եք այն, ինչ իմաստավորում է ձեր կյանքը:

Մեթոդ 2 4 -ից. Դրական զգացմունքների զարգացում

1 Մնա ինչպիսին կաս. Երբ փորձում ենք լինել այնպիսին, ինչպիսին մենք չենք, մենք կյանքում զգում ենք սթրես, մեղքի զգացում և տխրություն: Իհարկե, մենք ցանկանում ենք լինել լավագույն մարդը: Այնուամենայնիվ, փորձեք դառնալ ավելի լավը ՝ լինելով ինքներդ:
- Մի անհանգստացեք, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին: Սա նրանցը չէ, այլ ձեր կյանքը:
2 Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Արեք այն, ինչը ձեզ ուրախություն է պատճառում: Երբ դուք ապրում եք հագեցած կյանքով, դուք հիանալի կատարում եք ձեր առջև դրված խնդիրները: Ձեզ հաջողվում է զբաղվել կարեւոր գործերով ՝ միաժամանակ չհրաժարվելով ժամանցից: Բացի այդ, դուք ժամանակ եք հատկացնում ուրիշներին օգնելու համար: Իհարկե, մեզանից ոմանք չափազանց մեծ ուշադրություն են դարձնում դժվարին բաներին, և հաճախ մեզ համար ժամանակ չի մնում: Դուք պետք է ձգտեք այն ամենի, ինչ ձեզ երջանկացնում է, անկախ նրանից, թե ինչ են մտածում մարդիկ ձեր մասին:
3 Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Takeամանակ առ ժամանակ մտածեք ձեր կյանքի մասին: Իհարկե, դրա համար ժամանակ հատկացնելը կարող է դժվար լինել, բայց հիշեք, որ ձեր երջանկությունը դրանից է կախված:
- Նստեք հարմարավետ վայրում, գիրք վերցրեք և վայելեք այս ժամանակը:
- Toամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ լուռ ճաշեք, որպեսզի մոռանաք խնդիրների և բեռների մասին:
4 Օգնել ուրիշներին: Ուրիշներին օգնելով ՝ դուք կզգաք անհավանական բավարարվածության զգացում: Դա մեզ տալիս է այն զգացումը, որ մենք ինչ -որ կարևոր բան ենք արել մեր կյանքում: Եթե ցանկանում եք, որ խաղաղություն տիրի ձեր սրտում, փորձեք օգնել մարդկանց, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն:
- Դուք կարող եք օգնել տեղական ճաշարանում կամ համայնքային կենտրոնում կամ մեծահասակներին կրթել օգտակար բաներով:
5 Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք: Ձեր առջև դրված նպատակի հետ դուք չեք ունենա այն զգացումը, որ կյանքը շարունակվում է աննպատակ: Եվ իսկապես, ո՞րն է կյանքի իմաստը, եթե ոչնչի չես ձգտում: Մտածեք, թե ինչի եք ուզում հասնել կյանքում և ձգտեք հասնել այդ նպատակին: Դուք ձեր սրտում խաղաղություն կզգաք, եթե նպատակ ունենաք:
- Դուք միշտ ցանկացե՞լ եք սովորել դաշնամուր նվագել:
- Երևի ուզում եք երեխա ունենալ:

Մեթոդ 3 4 -ից. Հանգստանալու տեխնիկա

1 Լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և հոգու հանգստություն գտնել նույնիսկ ամենալարված իրավիճակներում: Գտեք ձեզ հանգստացնող երաժշտություն և լսեք այն անհրաժեշտության դեպքում:
- Լսեք Zeե Ֆրանկի «Chillout» երգը:
- My Noise- ը հանգստացնող երաժշտության ևս մեկ հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է ձեզ գտնել ներքին հանգստություն:
2 Զբոսնու՞մ ես: Եթե ցանկանում եք հանգստանալ, գնացեք զբոսանքի: Որավարժությունները ոչ միայն օգնում են թեթևացնել մկանների լարվածությունը, այլև նպաստում են էնդորֆինների արտադրությանը, որոնք մեզ ուրախացնում են: Եթե կյանքի դժվար պահեր եք ապրում, վազքը ճանապարհն է:
3 Խաղացեք մեկի հետ, ով գիտի ինչպես զվարճանալ: Դուք կարող եք խաղալ շան կամ հինգ տարեկան որդու հետ, և դուք, անշուշտ, կբռնեք նրանց ոգևորությունը, և դուք ինքներդ կզգաք ուրախությունը, չնայած բոլոր դժվարություններին:
4 Խուսափեք ողբերգություններից: Սա կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ ներքին խաղաղության ճանապարհին: Մենք հակված ենք դրամատիկ լինել, քանի որ կարող ենք զգալ, որ դա բազմազանություն է բերում մեր կյանքին, բայց խաղաղություն գտնելու համար մենք պետք է մեր կյանքը դարձնենք ավելի հետաքրքիր: Ողբերգության հետ կապված բացասական զգացմունքները մեզ չեն բերի հոգեկան հանգստություն, որը սերտորեն կապված է դրական հույզերի հետ:
- Եթե ձեր կյանքում ինչ -որ մեկը հակված է ողբերգություններ գործել, փորձեք կրճատել այդ մարդկանց հետ:
5 Haveվարճալի գործունեություն ծավալեք: Կան բազմաթիվ զվարճալի գործողություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել մտքի հանգստություն: Թեյ խմեք, դիտեք զվարճալի ֆիլմ, խորհրդածեք կամ արեք մի բան, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փնտրեք իմաստություն

1 Անոթացեք ստոյիկների փիլիսոփայությանը: Այս ուսուցման էությունը յուրաքանչյուր մարդու բնորոշ առաքինության աղբյուրի որոնումն է: Սա է փիլիսոփայության ամբողջ իմաստը: Ուշադիր նայեք այս փիլիսոփայությանը և մտածեք, թե ինչպես կարող եք արժեքավոր դասերը կիրառել ձեր սեփական կյանքում:
- Ուղեցույց դեպի լավ կյանք, հեղինակ ՝ Ուիլյամ Իրվին, հիանալի ժամանակակից դասագիրք է ստոիկյան փիլիսոփայության վերաբերյալ:
2 Կարդացեք Աստվածաշունչը: Աստվածաշունչը սովորեցնում է մեզ, թե ինչպես գտնել խաղաղություն և ապրել ավելի լիարժեք կյանքով:Նույնիսկ եթե դուք կրոնական անձնավորություն չեք, Աստվածաշնչում շատ իմաստություն կա, որը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր կյանքը:
3 Chatրուցեք հոգևոր մենթորի հետ: Հոգևոր ուղեցույցները կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես գտնել մտքի հանգստություն: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում լսել կրոնական խորհուրդները, կարող եք ստանալ շատ արժեքավոր տեղեկություններ, որոնց շնորհիվ խաղաղությունն ու հանգստությունը իշխելու են ձեր սրտում:
4 Սովորեք բնությունից: Նստեք բնության գրկում: Լսեք ծառերին: Հետևեք կենդանիներին: Մտահոգվու՞մ են ինչ -որ բանի համար: Ոչ Բնությունը հարմարվում և քայլում է կյանքի ցանկացած փոփոխության հետ: Հետևեք նրա օրինակին:
5 Գրքեր կարդալ: Կան մի շարք գրքեր և աշխատություններ, որոնք պարունակում են հիանալի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել մտքի հանգստություն: Կատարեք գրքերի ընտրանի: Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ հեղինակների գրքերին.
- Josephոզեֆ Քեմփբել
- Ալան Ուոթս