Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Հետծննդաբերական դեպրեսիայի առանձնահատկությունները
• Մեթոդ 2 5 -ից ՝ Հետծննդաբերական դեպրեսիայի բուժում
• Մեթոդ 3 5 -ից. Բնական միջոցներ
• Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Հետծննդաբերական դեպրեսիայի պատճառները
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Երբ օգնություն փնտրել
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Շատ կանայք ծննդաբերությունից հետո զարգացնում են հետծննդաբերական դեպրեսիա: Յուրաքանչյուր մարդ արժանի է լինել առողջ և երջանիկ, և յուրաքանչյուր երեխա արժանի է առողջ և երջանիկ մոր, ուստի շատ կարևոր է բուժել դեպրեսիան: Որոշ դեպքերում դուք պետք է դիմեք դեղորայքի, բայց եթե չեք կարծում, որ ծանր դեպրեսիա ունեք, կարող եք նախ փորձել բնական միջոցները:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Հետծննդաբերական դեպրեսիայի առանձնահատկությունները

1. 1 Իմացեք, որ երեխա ունենալուց հետո նորմալ է տխրելը: Givingննդաբերությունից հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք տխրել, դյուրագրգիռ և անհանգստանալ: Դուք կարող եք սովորականից ավելի հաճախ լացել և վատ քնել: Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, իմացեք, որ դրանք լիովին նորմալ են: Նրանք հաճախ սրվում են ծայրահեղ հոգնածության և սթրեսի պատճառով, որոնց բախվում են երիտասարդ մայրերը: Նրանք հետծննդաբերական դեպրեսիայի նշաններ չեն, եթե անհետանան 2-3 շաբաթվա ընթացքում:
2. 2 Մեծ ուշադրություն դարձրեք երկարաժամկետ բացասական զգացմունքներին: Givingննդաբերությունից հետո մի քանի շաբաթվա ընթացքում հոգեբանական ախտանիշները պետք է սկսեն նվազել: Եթե ​​դա չլինի, դուք կարող եք ունենալ հետծննդաբերական դեպրեսիա:
3. 3 Դիտեք հոգնածության համար: Որպես երիտասարդ մայր, դուք հավանաբար շատ հոգնած եք. Հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո մարմինը վերականգնվում է, և երեխան, հավանաբար, դեռ լավ չի քնում: Եթե ​​դուք զգում եք շատ ուժեղ հոգնածություն, որը չի բարելավվում հանգստից հետո, դա կարող է հետծննդյան դեպրեսիայի ախտանիշ լինել:
4. 4 Լուրջ վերաբերվեք տրամադրության փոփոխություններին: Հորմոնալ փոփոխությունները, նոր պարտականությունները և ծայրահեղ հոգնածությունը կարող են տրամադրության փոփոխություններ առաջացնել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք այս փոփոխությունները, որոնք հատկապես դրամատիկ են, և եթե դուք զգում եք ուժեղ զայրույթ կամ տխրություն, գուցե ձեր դեպրեսիայի բուժման կարիք ունենաք:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք դուք սեր եք զգում երեխայի նկատմամբ: Եթե ​​ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ անց չեք զգում այս զգացումը, կարող եք հետծննդաբերական դեպրեսիա ունենալ, հատկապես, եթե խնդիրը զուգորդվում է այլ ախտանիշների հետ:
6. 6 Գրանցեք ախորժակի փոփոխությունները: Հետծննդաբերական դեպրեսիա ունեցող կանայք հաճախ կորցնում են իրենց ախորժակը (կամ, ընդհակառակը, սովորականից ավելի ուտում): Միշտ չէ, որ ախորժակի փոփոխությունները վկայում են հետծննդյան դեպրեսիայի մասին. Պատճառը կարող է լինել հորմոնալ փոփոխությունները կամ կրծքով կերակրելը, ինչը մեծացնում է ախորժակը: Այնուամենայնիվ, երբ զուգակցվում են այլ ախտանիշների հետ, ախորժակի կորուստը կարող է դեպրեսիայի նշան լինել:
7. 7 Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեզ հետաքրքրում է ինչ -որ բան: Եթե ​​դուք կորցրել եք հետաքրքրությունը մարդկանց կամ այն ​​գործունեության նկատմամբ, որոնցից սովորաբար հաճույք եք ստանում, կարող եք հետծննդյան դեպրեսիա ունենալ: Հաճախ դեպրեսիան կանանց ստիպում է հեռանալ ընկերներից և ընտանիքից և կորցնել հետաքրքրությունը այն գործունեության նկատմամբ, որը նրանք միշտ վայելել են:

Մեթոդ 2 5 -ից ՝ Հետծննդաբերական դեպրեսիայի բուժում

1. 1 Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Մի պահեք ձեր զգացմունքները ձեզ համար: Եթե ​​ունեք հետծննդաբերական դեպրեսիա, խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, ով կլսի ձեզ առանց դատողության.Ասացեք այս մարդուն ձեր զգացմունքների և փորձառությունների մասին: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես խոսում եք ձեր զգացմունքների մասին, գուցե ավելի լավ զգաք:
2. 2 Այցելեք հոգեթերապևտ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հոգեթերապիան օգնում է հետծննդաբերական դեպրեսիա ունեցող շատ կանանց: Հետծննդաբերական դեպրեսիայի փորձ ունեցող հասկացող թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել, թե ինչ եք զգում, սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես խուսափել տրամադրության փոփոխությունից և բացատրել, թե ինչ կարող եք անել ավելի լավ զգալու համար: Հետծննդաբերական թեթև դեպրեսիա ունեցող կանանց համար հոգեթերապևտի հետ աշխատանքը կարող է բավարար լինել, և հակադեպրեսանտ դեղամիջոցները կարող են անհրաժեշտ չլինել:
   • Խնդրեք ձեր գինեկոլոգին ձեզ ուղարկել մասնագետի կամ մասնագետ փնտրել առցանց:
   • Փնտրեք հոգեթերապևտներ մասնագիտացված կլինիկաներում կամ ընդհանուր կլինիկաներում: Մասնագիտացված կլինիկաներում հետծննդաբերական դեպրեսիայի փորձ ունեցող թերապևտ գտնելու հավանականությունը ավելի մեծ կլինի:
   • Կարող եք նաև տեղեկատվություն փնտրել ֆորումներում և աջակցության խմբերում: Կանայք, ովքեր զգացել են հետծննդյան դեպրեսիա, կարող են խորհուրդ տալ իրենց բժշկին:
3. 3 Մի՛ վերցրեք ամբողջ աշխատանքը ձեր վրա: Խնդրեք հարազատներին և ձեր գործընկերոջը օգնել ձեզ ձեր երեխայի հարցում: Երեխային ոչ միայն ձեր պարտականությունն է, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է: Փնտրեք օգնություն սիրելիներից: Ասա, որ ծանրաբեռնված ես, չես կարող ամեն ինչ կարգավորել, և որ օգնության կարիք ունես: ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   Կազմեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է խոսելուց առաջ: Եթե ​​ինչ -որ մեկն առաջարկում է օգնել ձեզ, խնդրում եմ բացատրել, թե կոնկրետ ինչ է ձեզ պետք:

   
   

   

   Ռեբեկա Նգուեն, Մ.Ա

   Կրծքով կերակրման խորհրդի խորհրդատու Ռեբեկա Նգուենը կրծքով կերակրման խորհրդատու և ծնողների մասնագետ է: Մայրիկի հետ Սյու Գոթշոլը ղեկավարում է Չիկագոյի ընտանեկան խնջույքների կենտրոնը, որտեղ ապագա ծնողները և նորածին ծնողները կարող են սովորել ծննդաբերության, կրծքով կերակրման, երեխայի զարգացման և ծնողների մասին: Նա 10 տարի կրտսեր դպրոցի ուսուցիչ էր: 2003 թվականին ստացել է մագիստրոսի կոչում վաղ մանկության կրթության ոլորտում Իլինոյսի համալսարանից:

   Ռեբեկա Նգուեն, Մ.Ա
   Խորհրդի Կրծքով կերակրման խորհրդատու

4. 4 Օգնություն խնդրեք տնային գործերում: Exactlyշգրիտ բացատրեք, թե ինչի համար եք օգնության կարիք զգում: Ոչ մի վատ բան չկա ՝ ձեր և երեխայի վրա կենտրոնանալը ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին: Հետծննդաբերական դեպրեսիան հաճախ ստիպում է կանանց զգալ ուժասպառ, գերլարված և չկարողանալով հաղթահարել իրենց զգացմունքները. միանգամայն նորմալ է, երբ ուրիշներին խնդրեք վերցնել ձեր բիզնեսի մի մասը: Եթե ​​ունեք զուգընկեր կամ ամուսին, նրանք պետք է օգնեն ձեզ տնային գործերում և երեխայի խնամքում: Նաև օգնություն խնդրեք ընկերներից, հարևաններից և ընտանիքից: Նրանք կարող են:
   • Ձեզ և ձեր ընտանիքին բերեք սառեցված և թարմ սնունդ:
   • Վերցրեք տնային գործերը (մաքրում, լվացքատուն):
   • Կատարեք տարբեր բաներ ձեզ համար:
   • Հոգ տանել ավելի մեծ երեխաների մասին:
   • Քնի կամ ցնցուղի ընթացքում կարճ ժամանակով վերահսկեք ձեր երեխային:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ռեբեկա Նգուեն, Մ.Ա

   
   
   Կրծքով կերակրման խորհրդի խորհրդատու Ռեբեկա Նգուենը կրծքով կերակրման խորհրդատու և ծնողների մասնագետ է: Մայրիկի հետ Սյու Գոթշոլը ղեկավարում է Չիկագոյի ընտանեկան խնջույքների կենտրոնը, որտեղ ապագա ծնողները և նորածին ծնողները կարող են սովորել ծննդաբերության, կրծքով կերակրման, երեխայի զարգացման և ծնողների մասին: Նա 10 տարի կրտսեր դպրոցի ուսուցիչ էր: 2003 թվականին ստացել է մագիստրոսի կոչում վաղ մանկության կրթության ոլորտում Իլինոյսի համալսարանից:

   Ռեբեկա Նգուեն, Մ.Ա
   Խորհրդի Կրծքով կերակրման խորհրդատու

   Մեր փորձագետը համաձայն է. Շատերը պատրաստվում են երեխայի լույս աշխարհ գալուն, սակայն չեն մտածում, թե ինչ կլինի, երբ մայրն ու երեխան տանը լինեն:6-ննդաբերությունից ապաքինվելու համար տևում է առնվազն 6-8 շաբաթ, ուստի ձեզ պետք է օգնել այն բաներում, որոնք դուք կամ ձեր գործընկերը սովորաբար անում եք ՝ սպասքների լվացում, սնունդ պատրաստելը, տունը մաքրելը: Հիվանդանոցից տուն վերադառնալուց առաջ օգնություն խնդրեք և մի ակնկալեք, որ ձեր գործընկերը ամեն ինչ ինքնուրույն կանի: Սա կօգնի խուսափել լրացուցիչ սթրեսներից:

   
   
5. 5 Takeամանակ գտեք հանգստանալու համար: Ձեր նոր պարտականությունները կդժվարացնեն հանգստանալու ժամանակ գտնելը: Դուք անընդհատ ստիպված կլինեք կերակրել ձեր երեխային, օգնել նրան թքել, փոխել տակդիրները, ինչը ձեզ քիչ ազատ ժամանակ կթողնի, հատկապես եթե այլ պարտականություններ ունեք: Այնուամենայնիվ, չպետք է անտեսեք ձեր բարեկեցությունը: Շատ հանգստացեք: Ստորև բերված են մի քանի ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակ գտնել անհրաժեշտ հանգստի համար:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը կամ ընտանիքի անդամը հոգ է տանում երեխայի մասին, և դուք ցանկանում եք այլ բաներ անել հանգստի փոխարեն, մտածեք ՝ կարևոր են արդյոք այդ գործողությունները ձեր առողջության հետ կապված: Անշուշտ, կլինեն պահեր, երբ կարող եք հետաձգել գործերը և դադար վերցնել:
   • Սովորեք օգտվել վերականգնողական քունից: Ընդմիջումների ժամանակ փորձեք կարճ ժամանակով քնել մութ սենյակում: Փորձեք քնել 10-30 րոպե, ոչ ավելի: Հավանաբար, ամենաօգտակարը ցերեկային քունն է:
   • Հանգստացեք և խաղացեք պարզ խաղ ձեր հեռախոսի վրա: Պարզ խաղը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և ազատել սթրեսը: Եթե ​​ուշադիր լինեք, կարող եք դա անել նույնիսկ դայակի հետ միաժամանակ: Եթե ​​դուք չեք կարող մենակ լինել ինքներդ ձեզ հետ, ձեր հեռախոսը և երեխային պահեք ձեր տեսադաշտում:
6. 6 Լավ կերեք: Առողջ մրգեր, շատ մրգեր, բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և կաթնամթերք և ամբողջական ձավարեղեն ուտելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Եթե ​​դուք կրծքով կերակրում եք, լավ սնունդը ձեզ համար կրկնակի կարեւոր կլինի, քանի որ սննդարար նյութերը երեխային կտրամադրվեն կաթի միջոցով:
   • Խուսափեք սոդայից, կոֆեին պարունակող խմիչքներից կամ ալկոհոլից: Այս բոլոր խմիչքները կարող են սրել հետծննդաբերական դեպրեսիան ՝ ազդելով տրամադրության վրա: Օրինակ ՝ կոֆեինը կարող է անհանգստություն առաջացնել, իսկ ալկոհոլը ճնշող է:
7. 7 Gageբաղվել սպորտաձեւեր. Նույնիսկ եթե դուք ուժի պակաս ունեք և զգում եք, որ պայքարում եք, իմացեք, որ ֆիզիկական գործունեությունը կարող է օգնել ձեզ պայքարել հետծննդաբերական դեպրեսիայի դեմ: Exորավարժությունները չպետք է չափազանց դժվար լինեն. Childննդաբերությունից հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում ծանր բեռը ցանկացած դեպքում հակացուցված է: Սկսելու համար, պարզապես սկսեք ամեն օր ավելի շատ քայլել ձեր երեխայի հետ:
8. 8 Փորձեք պահպանել դրական վերաբերմունք: Թեև միայն աշխարհի նկատմամբ դրական հայացք պահպանելը դժվար թե բուժի դեպրեսիան, ախտանշանները կարող են ավելի դաժան դառնալ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հետծննդյան դեպրեսիան ժամանակավոր է, և որ շուտով ձեզ ավելի լավ կզգաք: Փորձեք մտածել, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում, նույնիսկ եթե դա հեշտ չէ:
   • Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համար բացասական մտքերը զտելը: Բացասական տեղեկատվությունն անձի վրա ազդում է ավելի ուժեղ, քան դրական, և բացասական մտքերի ազդեցությանը դիմակայելու համար արժե փորձել արտաքինից դիտել իրավիճակը ՝ որպես արտաքին դիտորդ, այսինքն ՝ հնարավորինս օբյեկտիվ դառնալ: Դուք կարող եք ներկա իրավիճակում ավելի շատ լավ բաներ տեսնել, քան կարծում էիք:
   • Մի շտապեք ընդհանուր եզրակացությունների: Մեկ փաստի հիման վրա մարդը կարող է եզրակացնել, որ այս փաստը նկարագրում է իրավիճակը որպես ամբողջություն, կամ որ իրավիճակը միշտ այսպիսին է լինելու: Օրինակ, եթե վերջերս քիչ եք քնել, և դա ավելի է խորացնում հետծննդաբերական դեպրեսիան, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա միշտ չէ, որ այդպես կլինի: Դուք կարող եք բավականաչափ քնել:
   • Մտածեք, թե որքան հրաշալի է, որ աշխարհին նոր կյանք եք տվել: Սա իսկապես անհավանական իրադարձություն է:

Մեթոդ 3 5 -ից. Բնական միջոցներ

1. 1 Վերցրեք ձկան յուղի պարկուճները: Կան ապացույցներ, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են օգնել պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Դուք կարող եք գնել այս դեղապատիճները առանց դեղատոմսի:Փնտրեք օմեգա -3 ճարպաթթուների հավելումներ, որոնք ներառում են էիկոսափենտաենաթթու և դոկոսահեքսաենաթթու (EPA և DHA):
   • Ձկան յուղը չպետք է ընդունվի վիրահատությունից 2 շաբաթ առաջ և վիրահատությունից հետո 2 շաբաթ: Եթե ​​կեսարյան հատում եք կատարել, սպասեք ծննդաբերությունից 2 շաբաթ անց:
2. 2 Վերցրեք ֆոլաթթու: Կարեւոր է ոչ միայն ճիշտ սնվելը, այլեւ ֆոլաթթու ընդունելը: Այն հասանելի է ինչպես առանձին, այնպես էլ B համալիրի կազմում: Այս տեսակի B խմբի վիտամինների համապատասխան քանակությունը օրգանիզմում կարող է նվազեցնել հետծննդյան դեպրեսիայի վտանգը:
3. 3 Փորձեք 5-HTP պարկուճներ: Հարցրեք ձեր բժշկին 5-HTP- ի կամ 5-hydroxytryptophan- ի մասին, բնական նյութ, որը կարող է բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը: Որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ այս նյութը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի դրսևորումները:
4. 4 Ավելի հաճախ արևի տակ եղեք: Արևի լույսը նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը, որը նյարդային հաղորդիչ է, որը ցածր կոնցենտրացիայի դեպքում կարող է դեպրեսիայի նշաններ առաջացնել: Ահա թե ինչու շատերի մոտ դեպրեսիան զարգանում է ձմռանը, երբ նրանք ավելի քիչ են ստանում արևի լույսը: Եթե ​​ապրում եք արևոտ վայրում, ավելի հաճախ դուրս եկեք դրսում: Կարող եք նաև օգտագործել հատուկ լամպեր, որոնք նմանեցնում են արևի լույսը: Դուք կարող եք դրանք գնել առցանց:
   • Նախքան լամպ գնելը, կարդացեք դրա մասին ակնարկներ կամ հարցրեք ձեր բժշկին դրա մասին:
5. 5 Փորձեք ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժությունը ավանդական ասիական բուժում է, որի ընթացքում շատ նուրբ ասեղներ են տեղադրվում մարմնի տարբեր հատվածներում: Այս մեթոդը հարյուրավոր տարիներ ունի: Կան ապացույցներ, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել մեղմ և միջին դեպրեսիայի դեպքում, սակայն մասնագետների շրջանում հետազոտությունը վիճելի է, և հետծննդաբերական դեպրեսիայի դեպքում ասեղնաբուժության ազդեցությունը մարմնի վրա չի ուսումնասիրվել:
   • Քանի որ ասեղնաբուժության արդյունավետությունը լավ հայտնի չէ, հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքանով է այն անվտանգ: Հարցրեք լակտացիայի վրա հնարավոր ազդեցությունների մասին և տվեք ձեզ հետաքրքրող այլ հարցեր:
   • Եթե ​​դուք մտածում եք ասեղնաբուժության մասին որպես հղիության ընթացքում դեպրեսիայի բուժում, խուսափեք ասեղներ ներդնել մարմնի այն հատվածում, որը կարող է վնասել ձեր երեխային կամ հղիության խնդիրներ առաջացնել: Հղիության ընթացքում կամ ծննդաբերությունից հետո ասեղնաբուժություն սկսելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Հետծննդաբերական դեպրեսիայի պատճառները

1. 1 Տեղյակ եղեք, որ հղիության ընթացքում կնոջ հորմոնները կտրուկ փոխվում են: Եթե ​​ցանկանում եք հետծննդաբերական դեպրեսիան բուժել բնական միջոցներով, ապա կարևոր է հասկանալ հիվանդության պատճառները: Հետծննդաբերական դեպրեսիայի ամենատարածված պատճառը էստրոգենի և պրոեկտերոնի մակարդակի նվազումն է: Սա նորմալ է ծննդաբերությունից հետո, սակայն այդ փոփոխությունները կարող են դեպրեսիայի պատճառ դառնալ:
2. 2 Տեղյակ եղեք, որ ֆիզիկական փոփոխությունները կարող են ազդել նաև ձեր վիճակի վրա: Հղիությունն ու ծննդաբերությունը ազդում են ոչ միայն հորմոնների մակարդակի, այլև մարմնի արյան ծավալի, արյան ճնշման, իմունային համակարգի և նյութափոխանակության վրա: Այս փոփոխությունները կարող են հոգնածության զգացում առաջացնել, տրամադրության վատթարացում, զգացմունքների ուժեղացում:
3. 3 Հաշվի առեք ձեր քնի պակասը: Երեխայի մշտական ​​խնամքով պայմանավորված անքուն գիշերները կարող են կնոջը դարձնել շատ հոգնած, նյարդային, չկարողանալով հաղթահարել իր հույզերն ու առօրյա գործունեությունը: Այս գերծանրաբեռնված աշխատանքը կարող է դեր խաղալ հետծննդաբերական դեպրեսիայի զարգացման մեջ:
4. 4 Գնահատեք սթրեսի ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա: Երեխա ունենալը սթրեսային է նույնիսկ իդեալական պայմաններում: Կինը կարող է անհանգստանալ մայրական կարողությունների համար: Նա կարող է զգալ ֆիզիկապես սպառված և անհանգստացած իր քաշի ավելացման և հոգեբանական փոփոխությունների համար: Եթե ​​նա նաև զգում է աշխատանքի սթրես, ֆինանսական դժվարություններ, հարաբերությունների կոնֆլիկտներ, կրծքով կերակրման խնդիրներ կամ խնդիրներ այլ երեխաների հետ, նա կարող է գերլարվել: Սթրեսի մակարդակի բարձրացումը կարող է հետծննդաբերական դեպրեսիայի պատճառ դառնալ:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Երբ օգնություն փնտրել

1. 1 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր վիճակը երկու շաբաթվա ընթացքում չբարելավվի: Եթե ​​կարծում եք, որ հետծննդաբերական դեպրեսիա ունեք, կարևոր է այդ մասին խոսել ձեր բժշկի հետ: Հետծննդաբերական դեպրեսիան լուրջ խանգարում է, որը կարող է ազդել առողջության վրա և դժվարացնել նորածնի խնամքը: Ուշադրություն դարձրեք դեպրեսիայի ախտանիշներին, որոնք պահպանվում են ծննդաբերությունից 2 շաբաթ կամ ավելի: տխրություն, տրամադրության փոփոխություն, դյուրագրգռություն, հոգնածություն, ախորժակի կորուստ, քնի խանգարում:
   • Բժիշկը կվերլուծի ձեր ախտանիշները և կառաջարկի բուժում:
   • Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել հոգեթերապևտի, որը բուժում է հետծննդյան դեպրեսիան:
2. 2 Psychանգահարեք շտապ օգնություն, եթե ունեք փսիխոզի ախտանիշներ: Հազվագյուտ դեպքերում վերջերս ծննդաբերած կանանց մոտ զարգանում է ավելի լուրջ հիվանդություն, որը կոչվում է հետծննդաբերական փսիխոզ: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ կամ ձեր ծանոթներից մեկի մոտ փսիխոզ է սկսվել, զանգահարեք շտապ օգնություն: Հետծննդաբերական փսիխոզի ախտանիշները ներառում են հետևյալը.
   • Գիտակցության ամպամածություն
   • Հալյուցինացիաներ, մոլորություններ, պարանոյան
   • Օբսեսիվ մտքեր, հատկապես երեխայի մասին
   • Քնի խնդիրներ
   • Չափից ավելի գրգռվածություն կամ հիպերակտիվություն
   • Մտքեր ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային վնասելու մասին
3. 3 Եթե ​​ունեք, շտապ օգնություն փնտրեք ինքնասպանության մտքեր. Եթե ​​դուք մտածում եք ինքնասպանության մասին կամ ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային վիրավորելու մասին, զանգահարեք շտապ օգնություն կամ գնացեք հիվանդանոցի շտապ օգնության սենյակ: Եթե ​​կարող եք, խնդրեք գործընկերոջը կամ վստահելի այլ անձի խնամել ձեր երեխային, երբ դուք հեռու եք:
   • Գործում են նաև հոգեբանական թեժ գծեր: Կարող եք զանգահարել ՌԴ ԱԻՆ հոգեբանական աջակցության թեժ գիծ ՝ +7 (495) 989-50-50:
   • Կարող եք նաև զանգահարել օգնության գիծ ՝ (495) 575-87-70:
   • Եթե ​​ունեք ինքնասպանության մտքեր, մի ամաչեք դրանից և մի վախեցեք օգնություն խնդրելուց: Հետծննդաբերական դեպրեսիա ունեցող շատ կանայք զգում են այս մտքերն ու զգացմունքները:
4. 4 Բուժման տարբերակները քննարկեք ձեր բժշկի հետ, եթե բնական միջոցները չեն գործել: Եթե ​​դուք փորձել եք բնական միջոցներ դեպրեսիայի դեմ, բայց ոչինչ չի աշխատել, ասեք ձեր բժշկին: Բժիշկը կընտրի ձեզ համար ճիշտ բուժումը: Նա կարող է խորհուրդ տալ բուժման այնպիսի համադրություն, ինչպիսին է հոգեթերապիան, ապրելակերպի փոփոխությունները, հակադեպրեսանտները:
   • Եթե ​​կրծքով կերակրում եք, հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ դեղերն են անվտանգ ձեր երեխայի համար:
   • Եթե ​​ունեք հետծննդաբերական փսիխոզի նշաններ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի արմատական ​​բուժում, օրինակ `էլեկտրաշոկային թերապիա կամ հակափսիխոտիկներ:

Խորհուրդներ

• Որոշ կանայք հետծննդաբերական դեպրեսիայի զարգացման ավելի մեծ ռիսկ ունեն: Եթե ​​ձեր մտերիմ ընտանիքի անդամները դեպրեսիայի պատմություն են ունեցել, ռիսկը ավելի մեծ է, ինչպես նաև, եթե դուք ինքներդ եք անցյալում զարգացրել դեպրեսիա (ներառյալ հետծննդյան) և եթե ենթարկվել եք ծանր սթրեսի: Ֆինանսական դժվարությունները և զուգընկերոջ կողմից աջակցության բացակայությունը մեծացնում են հետծննդաբերական դեպրեսիայի զարգացման հավանականությունը: Բացի այդ, եթե դուք ունեք հատուկ կարիքներով երեխա, կամ եթե հղիությունը չպլանավորված կամ անցանկալի է եղել, հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը ավելի մեծ կլինի:
• Ախտորոշումը կարող է դժվար լինել, հատկապես սկզբում: Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին օրերին շատ ախտանիշներ լիովին նորմալ են թվում: Ի վերջո, շատ երիտասարդ մայրեր հաճախ զգում են հոգնած, ցածր տրամադրություն եւ զգացմունքային խոցելիություն: Որոշելու համար, թե արդյոք օգնության կարիք ունեք, վերլուծեք այս զգացմունքների ուժգնությունն ու տևողությունը:
• Շատ կանայք անհանգստանում են, որ վատ մայրեր են, քանի որ հետծննդաբերական դեպրեսիա ունեն: Սա սխալ է. Դուք մեղավոր չեք, որ ընկճված եք: Դեպրեսիան չի նշանակում, որ դուք վատ մայր եք կամ չեք սիրում ձեր երեխային:
• Եթե ​​բնական միջոցները չեն աշխատել, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման այլ տարբերակների մասին (օրինակ ՝ հակադեպրեսանտներ կամ էլեկտրոկոնվուլսիվ թերապիա): Համոզվեք, որ հարցրեք ձեր և երեխայի բուժման հետ կապված ռիսկերի մասին:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ունեք հետծննդյան ծանր դեպրեսիա և ունեք մտքեր վնասելու ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային, կամ եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են շփոթությունը, հալյուցինացիաները կամ ապակողմնորոշումը, անմիջապես դիմեք օգնության: Սրանք լուրջ խնդրի նշաններ են, որոնք պահանջում են բժշկական ուշադրություն:
• Մի ընդունեք հավելումներ կամ դեղամիջոցներ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Սա հատկապես կարևոր է, եթե կրծքով կերակրում եք: Ձեր մարմնին մտնող սնունդը, խմիչքները և այլ նյութերը կարող են անցնել ձեր երեխայի կաթով: