Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Հիվանդության ախտորոշում
• Մեթոդ 2 4 -ից. Դեղորայքի օգտագործում RVHC գլխացավերի բուժման համար
• Մեթոդ 3 4 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ չստուգված միջոցների օգտագործում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Temporomandibular համատեղ գլխացավը ցավ է, որը առաջանում է համատեղ կամ հարակից մկանների հետ կապված խնդիրների պատճառով: Theնոտի, ծնոտի հոդերի և ծնոտի հետ կապված մկանների ցավի և դիսֆունկցիայի առկայության դեպքում կարող է առաջանալ ժամանակավոր ծնոտային հոդի խանգարում, որն իր հերթին կարող է առաջացնել գլխացավ և ցավ ծնոտի շրջանում: Tempամանակավոր ծնոտային հոդերի գլխացավերի դեպքում կարող եք փորձել ապացուցված դեղամիջոցներ, որոնք ներառում են նաև որոշ տնային միջոցներ կամ չստուգված ժողովրդական միջոցներ, որոնք կարող են աշխատել որոշ մարդկանց համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Հիվանդության ախտորոշում

1. 1 Որոշեք, արդյոք գլխացավերը առաջանում են տեմպորոմանդիբուլյար հոդի խանգարումից: Եթե ​​գլխացավերը հաճախ առաջանում են որոշակի ախտանիշներով, ապա հնարավոր է, որ ցավն առաջանա տեմպերոմանդիբուլյար հոդի խախտմամբ: Օրինակ, բերանը բացելիս կամ փակելիս կարող եք լսել կտտոցների ձայներ: Դուք կարող եք նաև ցավոտ դեմք ունենալ: Ձեր ծնոտը նույնպես կարող է խցանվել, ինչը դժվարացնում է ձեր բերանը բացելը կամ փակելը: Սա կարող է ազդել ձեր լսողության և կծելու ունակության վրա:
   • Քանի որ VNS հիվանդության հետևանքով առաջացած գլխացավերը կապված են VNS խանգարման հետ, դրանք թեթևացնելու համար անհրաժեշտ է բուժել հիմքում ընկած հիվանդությունը:
2. 2 Այցելեք ձեր բժշկին: Նախ, խոսեք ձեր բժշկի կամ ատամնաբույժի հետ: Նրանք կկարողանան ճանաչել RVNS- ի նախնական ախտանշանները: Եթե ​​ձեր գործն ավելի ծանր է, դուք պետք է դիմեք մասնագետի, բայց դա որոշում է ձեր բժիշկը կամ ատամնաբույժը:
3. 3 Ստացեք ֆիզիկական քննություն: Ձեր առողջապահության մասնագետը կամ ատամնաբույժը կուսումնասիրի ձեր ծնոտը և որքանով կարող եք այն բացել: Բժիշկը թեթևակի կսեղկի ձեր ծնոտին ՝ որոշելու, թե որտեղ է ձեր ցավը: Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ՄՌՏ, ռենտգեն կամ CT սկան, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ իրավիճակը:
4. 4 Այցելեք ֆիզիոթերապևտ: Եթե ​​սթրեսի, վախի կամ վերահսկողության բացակայության պատճառով ձեր ատամները քնում կամ տրորում եք ձեր քնում, ֆիզիոթերապիան կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Ֆիզիոթերապիան կարող է առաջարկվել ձեր բժշկի կամ ատամնաբույժի կողմից:

Մեթոդ 2 4 -ից. Դեղորայքի օգտագործում RVHC գլխացավերի բուժման համար

1. 1 Վերցրեք ցավազրկողներ: Գլխացավերի համար առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ կարող եք գնել ցանկացած դեղատնից: Այս դեղերը կարող են օգնել վերահսկել ցավը, թեթևացնել բորբոքումները և թեթևացնել գլխացավը:
   • Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAID), ինչպիսիք են ibuprofen- ը, ասպիրինը կամ naproxen- ը `ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար: Acetaminophen- ը միայն կթուլացնի ցավը:
   • Եթե ​​ունեք ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ ցավազրկող նշանակել:
2. 2 Հարցրեք մկանաթուլացնողների մասին `ձեր ծնոտի մկանները հանգստացնելու համար: Մկանային հանգստացնողները դեղատոմսով դեղեր են, որոնք կարող են թեթևացնել մկանների լարվածությունը և թեթևացնել ցավը: Քանի որ նրանք թեթևացնում են RVNS- ի ախտանիշները, նրանք կարող են նաև նվազեցնել գլխացավը:
   • Սովորաբար, այս դեղերը դրվում են ձեր բերանում և ընդունվում մի քանի շաբաթվա ընթացքում, չնայած դա ձեզ համար կարող է մեկ շաբաթից պակաս լինել: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ համար հանգստացնող կրակոցներ նշանակել, որոնք նա կտա ձեզ իր գրասենյակում:
   • Քանի որ մկանային հանգստացնողները կարող են վատ ազդեցություն ունենալ մարդու վրա, դրանք բոլորին հարմար չեն: Նրանց մոտեցրեք անկողնուն ավելի մոտ, որպեսզի օրվա ընթացքում քնկոտ չզգաք:
3. 3 Մտածեք երեք ցիկլիկ հակադեպրեսանտների (TCA) ընդունման մասին: Թեև այս դեղամիջոցները սովորաբար օգտագործվում են դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար, դրանք կարող են նաև օգնել թեթևացնել ցավը: Այս դեղերը սովորաբար նշանակվում են բավականին ցածր դեղաչափերով:
   • TCA- ի օրինակ է ամիթրիպտիլինը (Elavil):
   • Դուք պետք է սկսեք փոքր չափաբաժնով, սակայն ձեր բժիշկը կարող է այն մեծացնել, եթե ընթացիկ դոզան չթուլացնի:
4. 4 Քնելուց առաջ հանգստացնող դեղեր ընդունեք: Քնի ժամանակ հանգստացնող միջոցները կօգնեն ձեր ատամները չկտրտել: Քանի որ ատամները կրճտացնելը կարող է վատթարացնել RVNS- ը, հանգստացնող դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել RVNS- ի տարբեր ախտանշանները, ներառյալ գլխացավը: Ձեր ունեցած ցանկացած այլ բժշկական պայմանների, ընդունած դեղերի և հիվանդության պատմության հիման վրա ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ հանգստացնող միջոցներն են ձեզ համար լավագույնը:
5. 5 Մտածեք բոտոքսի ներարկումների մասին `ծնոտի շարժումը դադարեցնելու համար: Այս բուժումը հազվադեպ է օգտագործվում, քանի որ դրա օգտակարության մասին բանավեճը դեռ շարունակվում է:Գաղափարն այն է, որ օգնեք հանգստանալ չափազանց լարված ծնոտը ՝ դրանով իսկ թեթևացնելով գլխացավերը:
6. 6 Takeանր բորբոքումը թեթևացնելու համար կորտիկոստերոիդներ ընդունեք: Կորտիկոստերոիդները ընդօրինակում են մակերիկամների բնական արտադրանքները և նվազեցնում բորբոքումն ու ցավը ANS- ի խնդիրներից: Այնուամենայնիվ, կորտիկոստերոիդները հազվադեպ են նշանակվում RVNS- ի համար: Բժիշկը կորտիկոստերոիդներ կնշանակի միայն այն դեպքում, երբ բորբոքումն ուժեղ է:

Մեթոդ 3 4 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Դիտեք ձեր ծնոտի շարժը: Որոշակի շարժումներ կարող են վատթարացնել RVNS ախտանիշները, օրինակ ՝ հորանջելը: Եթե ​​դուք կարողանաք խուսափել այս շարժումներից, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ այլ տեսակի ցավեր զգաք: Պետք է նաեւ խուսափել երգելուց կամ մաստակ ծամելուց:
2. 2 Ձգեք և հանգստացրեք ծնոտի մկանները: Ձեր բժիշկը, ատամնաբույժը կամ ֆիզիոթերապևտը ձեզ կսովորեցնեն ծնոտը հանգստացնելու տեխնիկա: Օրինակ, դուք կսովորեք նրբորեն մերսել ծնոտի մկանները: Երբ գլխացավ ունեք, մերսեք ձեր ծնոտը ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
   • Բացեք և փակեք ձեր բերանը դանդաղ ՝ ծնոտի մկանները ձգելու և ցավոտ մկանները ամրացնելու համար: Բացեք ձեր բերանը, բայց ոչ այնքան լայն, սպասեք 5 վայրկյան, ապա դանդաղ փակեք այն: Theորավարժությունների ընթացքում գլուխը պահեք ուղիղ և նայեք վերև:
3. 3 Կառավարեք սթրեսը ՝ ձեր դեմքի մկաններից լարվածությունը հեռացնելու համար: Սթրեսը մեծացնում է դեմքի մկանների լարվածությունը և կարող է հանգեցնել գլխացավի ՝ կապված RVNS- ի հետ: Սթրեսը կարող է նաև ձեր ատամները կրճտացնել, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր ANS- ը և գլխացավեր առաջացնել:
   • Յոգան կարող է օգնել հանգստանալ և ձգվել պարանոցի և մարմնի մկանները ՝ միևնույն ժամանակ նվազեցնելով պարանոցի, դեմքի և մեջքի մկանային ցավը: Յոգան կարող է օգնել նաև ազատվել սթրեսից: Գրանցվեք յոգայի դասերին ձեր մարզասրահում `սթրեսը թեթևացնելու համար:
   • Կատարեք շնչառության պարզ վարժություններ: Երբ սկսում եք նյարդայնանալ, կանգ առեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Փակեք ձեր աչքերը, խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև չորս: Խորը արտաշնչեք և նորից հաշվեք մինչև չորս: Շարունակեք շնչել ՝ ազատելով բոլոր անհանգստությունները յուրաքանչյուր արտաշնչումից մինչև հանգստանալը:
4. 4 Պարբերաբար մարզվեք: Weekավը թեթևացնելու համար շաբաթական մի քանի անգամ կատարեք մի շարք վարժություններ: Մեծ մասամբ, վարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ցավը: Լողալ, զբոսնել կամ մարզվել մարզասրահում `անել այն, ինչ ուզում ես:
5. 5 Կիրառեք տաք և սառը կոմպրեսներ: Երբ ծնոտի հետ խնդիրներ ունեք, սառը կամ տաք կոմպրես դրեք դրա վրա: Նրանք երկուսն էլ օգնում են թեթևացնել մկանների ցավը, որն էլ իր հերթին կթեթևացնի գլխացավը:
   • Warmերմ կոմպրես պատրաստելու համար վերցրեք դեմքի սրբիչ, տաք ջուր լցրեք դրա վրա և դրեք ձեր դեմքին: Սառը կոմպրես պատրաստելու համար սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով: Մի կիրառեք կոմպրեսը ավելի քան 20 րոպե:
6. 6 Գնեք ժապավեն կամ բերանի պահակ `ձեր ծնոտը պաշտպանելու համար: Երկար ժամանակ տրորելիս կամ զրուցելիս ծնոտը և ատամները սկսում են տեղաշարժվել, և դա կարելի է բուժել բերանի խոռոչի կամ բեկորների օգնությամբ: Սխալ կամ անհամապատասխան կծվածքը մեծացնում է ANS- ի հետ կապված գլխի և մկանների ցավը:
   • Լիսեռները պատրաստված են կոշտ պլաստիկից և ծածկում են ձեր վերին և ստորին ատամները ՝ պաշտպանելով դրանք տրորելիս կամ շաղակրատելիս: Դուք կարող եք դրանք հագնել ամբողջ օրը ՝ հանելով դրանք միայն ուտելու ընթացքում: Եթե ​​գավազանը ցավն ավելի է ուժեղացնում, դադարեք կրել այն և զանգահարեք ձեր բժշկին:
   • Գիշերային պահակները նման են սպլինտերի և կանխում են քնի ընթացքում ատամների կրճտոցը: Այս սարքը կնվազեցնի ANS- ի վրա ճնշումը և կօգնի թեթևացնել գլխացավերը:
7. 7 Կերեք փափուկ սնունդ ՝ ծնոտի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար: Հատկապես ծանր RVNS- ի դեպքում պինդ սնունդ ուտելը կարող է սրել իրավիճակը: Երբ ախտանիշները վատանում են, կարող եք գլխացավեր ունենալ: Հետեւաբար, եթե դուք ունեք ծանր ախտանիշներ, ավելի լավ է անցնել փափուկ սննդի:
   • Կերեք հեշտ ծամվող սնունդ, օրինակ ՝ եփած բանջարեղեն, բանան, ապուրներ, ձու, կարտոֆիլի պյուրե, սմուզիներ և պաղպաղակ: Կտրեք սնունդը փոքր կտորների:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ չստուգված միջոցների օգտագործում

1. 1 Կռատուկի թարթիչ: Ասում են, որ կռատուկի կծիկը ենթադրաբար օգնում է թեթևացնել մկանների լարվածությունը, գլխացավերը, և ոմանք այն օգտագործում են RVNS- ի բուժման համար: Թարթիչ պատրաստելու համար նախ կռատուկը մանրացրեք: Դուք կարող եք այն գնել առողջության մատակարարման որոշ խանութներից: Մածուկ պատրաստելու համար մի քիչ ջուր ավելացրեք: Կիրառեք մածուկը ձեր ծնոտի արտաքին մասում կամ այնտեղ, որտեղ ցավ ունեք:
   • Կարող եք նաև գլխի վիրակապ օգտագործել: Վերցրեք խոհանոցային սրբիչ և քսեք մածուկը դրան: Towալեք սրբիչը երկայնքով, որպեսզի տարածքը ճակատից դեպի տաճար փաթաթեք: Համոզվեք, որ մածուկը դիպչում է այս տարածքներին: Ձեր սրբիչը փաթաթեք ձեր գլխին և մի հանեք այն 5 ժամ:
   • Չկա բժշկական ապացույց, որ կռատուկը արդյունավետ է ցանկացած բժշկական վիճակի բուժման համար:
2. 2 Օգտագործեք անանուխի կամ էվկալիպտի յուղի խառնուրդ: Գնեք բարձրորակ եթերայուղ: Մի քանի կաթիլ քսեք ձեր տաճարներին: Որոշ մարդկանց համար դա օգնել է թեթևացնել գլխացավը: Մեկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ այս յուղերը էթանոլի հետ համատեղելը կարող է հանգստացնել մկանները, բայց չկա որևէ ապացույց, որ խառնուրդը որևէ ազդեցություն ունի ցավի վրա:
   • Անանուխի կամ էվկալիպտի յուղի խառնուրդ պատրաստելու համար օգտագործեք 10% եթերայուղի թուրմ մինչև 90% էթանոլ: Այս խառնուրդը նրբորեն քսեք ձեր ճակատին:
3. 3 Խմեք մարջորամի թեյ: Ոմանք պնդում են, որ այն ունի հակաբորբոքային հատկություններ և օգնում է գլխացավերին: Այս թեյը պատրաստելու համար կաթսայի մեջ եփեք մի բաժակ ջուր և մի թեյի գդալ չորացրած մարջորամ: Թողեք թեյը 15 րոպե եփվի նախքան թեյը լարելը: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք մեղր ավելացնել ձեր թեյին ՝ այն քաղցրացնելու համար: Գլխացավերից ազատվելու համար թեյ խմեք:
4. 4 Գտեք ասեղնաբուժության մասնագետ: Պարզվել է, որ ասեղնաբուժությունը երբեմն կարող է օգնել թեթեւացնել գլխացավը: Ասեղնաբույժները փոքր ասեղներ են մտցնում մարմնի տարբեր մասեր `որոշակի խանգարումներ բուժելու համար: Քանի որ ասեղները շատ փոքր են, այս ընթացակարգը սովորաբար ցավազուրկ է: Ասեղնաբուժության մասնագետ փնտրելիս համոզվեք, որ դրանք հավաստագրված են Ասեղնաբուժության և արևելյան բժշկության ազգային խորհրդի կողմից:

Խորհուրդներ

• Երբ զգում եք, որ գլխացավ է մոտենում, մատների ծայրերով նրբորեն մերսեք ձեր գլուխը, ծնոտը և դեմքի մկանները: Սա կօգնի հանգստացնել մկանները և նվազեցնել ցավը:

Գուշացումներ

• Painավազրկողների երկարաժամկետ օգտագործումը լուծում չէ RVNS- ի հետ կապված գլխացավի խնդիրներին: Գնացեք ատամնաբույժի և անհատական ​​ u200b u200b բուժում ստացեք RVNS- ի համար ՝ նախքան խնդիրը սրվելը: Եթե ​​բարդություններ առաջանան, հնարավոր է վիրահատության կարիք ունենաք:
• Վատ կեցվածքը (հեռախոսը պահելու համար պարանոցը թեքելը կամ համակարգչում աշխատելիս մեջքը թեքելը) ավելի մեծ ճնշում է գործադրում գլխի, պարանոցի և ծնոտի մկանների վրա, ինչը կարող է հանգեցնել գլխացավի զգալի վատթարացման: