Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Տնային միջոցներ
• Մեթոդ 2 4 -ից. Դիետա
• Մեթոդ 3 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Headակատի պզուկների կանխարգելում

Headակատը T- գոտու մի մասն է, որը ներառում է նաև քիթը և կզակը: Theակատը շատերի համար հաճախ խնդրահարույց տարածք է, քանի որ այն գտնվում է մազերի կողքին `այն տեղը, որտեղ ճարպը արտազատվում է: Բայց այս հիվանդությունից ազատվելու մի քանի եղանակ կա:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Տնային միջոցներ

1. 1 Օգտագործեք բենզոիլ պերօքսիդ: Բենզոյլ պերօքսիդը սպանում է պզուկ առաջացնող բակտերիաները, ուստի այս ապրանքի օգտագործումը կարող է օգնել ազատվել պզուկներից: Բենզոիլ պերօքսիդը լրացուցիչ օգուտ է բերում `հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջները և ավելորդ յուղը` դրանով իսկ փակելով ծակոտիները:
   • Փնտրեք առանց դեղատոմսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են բենզոիլ պերօքսիդ `2,5% -ից 10% կոնցենտրացիաներում:
   • Բենզոիլ պերօքսիդը կարող է չորացնել մաշկը և, հետևաբար, առաջացնել շերտավորում:Նաև հաճախ մաշկի վրա առաջացնում է քորոց, այրվածք և կարմրություն, ուստի այն օգտագործեք խստորեն ըստ ցուցումների:
2. 2 Փորձեք սալիցիլաթթու: Բացի բենզոիլ պերօքսիդից, սալիցիլաթթուն, որը պարունակվում է մաքրող միջոցներում և դեմքի այլ արտադրանքներում, կարող է օգնել պայքարել պզուկների դեմ: Արտադրանքի մեջ թթվի կոնցենտրացիան տատանվում է 0.5% -ից մինչև 5%:
   • Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել մաշկի գրգռումը և այրումը: Փոքր քանակությամբ թթու քսեք մաշկին և երեք օր դիտեք մաշկի արձագանքը:
   • Մի պահեք արտադրանքը ձեր դեմքին սահմանված ժամանակից ավելի երկար և օգտագործեք առաջարկվող դեղաչափը: Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ կամ կարդացեք օգտագործման հրահանգները:
   • Սալիցիլաթթուն նախատեսված է միայն մաշկի համար: Մի կիրառեք այն աչքերի, քթանցքների և բերանի շուրջ:
3. 3 Քսեք եթերայուղերը խնդրահարույց տարածքներին: Օգտագործեք բամբակյա շվաբր կամ բամբակյա պահոց ՝ ձեր ճակատին պզուկները բուժելու համար: Եթերայուղերը կարող են գրգռել մաշկը, ուստի մեկ կաթիլ եթերայուղը նոսրացրեք բազային յուղի մեկ կաթիլով (ջոջոբա, ձիթապտուղ կամ կոկոս): Քսեք յուղը շատ զգույշ, եթե ունեք զգայուն մաշկ: Դիմումից հետո կարող եք յուղը թողնել ձեր մաշկի վրա կամ լվանալ տաք ջրով: Փորձեք հետևյալ եթերայուղերը.
   • Թեյի ծառի յուղ
   • Օրեգանոյի յուղ
   • Անանուխի կամ անանուխի յուղեր
   • Ուրցի յուղ
   • Կալենդուլայի յուղ
   • Խնկունի յուղ
   • Նարդոսի յուղ
   • Բերգամոտի յուղ
4. 4 Օգտագործեք գոլորշի լոգանքներ: Գոլորշին բացում է ծակոտիները և հեշտացնում դրանցից կեղտը հեռացնելը: Սա հեշտ և էժան միջոց է: Գոլորշի լոգանք պատրաստելը շատ հեշտ է.
   • Լցնել ջուրը կաթսայի մեջ և բերել եռալ:
   • Լցնել եռացրած ջուրը ամանի մեջ և դնել սեղանին: Թեքվեք ամանի վրա ՝ դեմքը պահելով դրանից առնվազն 30 սմ հեռավորության վրա: Շատ զգույշ եղեք, քանի որ գոլորշին կարող է լուրջ այրվածքներ առաջացնել:
   • Ձեր գլուխը ծածկեք սրբիչով և նստեք ամանի վրա 15 րոպե: Դրանից հետո, սրբեք ձեր դեմքը:
   • Գոլորշի լոգանքից հետո յուղի քանակը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել սկրաբ կամ դիմակ:
   • Canրի մեջ կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ:
5. 5 Ձվի սպիտակուցի դիմակ պատրաստեք: Ձվի սպիտակուցը օգնում է պայքարել պիգմենտացիայի դեմ, ամրացնում և տոնուսավորում է մաշկը: Դիմակը պատրաստելիս ձվի սպիտակուցները հարել բեզեի նման հետևողականությամբ: Սպիտակեցման համար կարող եք ավելացնել կիտրոն կամ հակաբակտերիալ ազդեցության համար մեղր:
   • Հարել երեք ձվի սպիտակուցը և մեկ ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութը, մինչև հաստ փրփուր ձևավորվի:
   • Կիրառեք խառնուրդը մաքուր ձեռքերով մաքրված դեմքին: Թույլ մի տվեք, որ խառնուրդը մտնի ձեր բերանը, քիթը կամ աչքերը: Թողեք այն 15 րոպե: Այնուհետեւ լվացեք այն տաք ջրով: Չորացրեք ձեր դեմքը սրբիչով կամ անձեռոցիկով:
   • Դիմակը քսելուց հետո լվացեք ձեր ձեռքերը:
   • Կիրառել խոնավեցնող միջոց
6. 6 Փորձեք խնձորի քացախի տոնիկ: Խառնել մեկ ճաշի գդալ քացախը երկու բաժակ ջրի հետ: Կիրառեք խառնուրդը ձեր դեմքին բամբակյա շվաբրով: Ենթադրվում է, որ խնձորի քացախը օգնում է հավասարեցնել մաշկի երանգը և նվազեցնում է պզուկները:
   • Տեղյակ եղեք, որ խնձորի քացախը կարող է գրգռել զգայուն մաշկը: Եթե ​​ունեք զգայուն մաշկ, փորձեք օգտագործել քացախի ցածր կոնցենտրացիան և այն նախ նոսրացնել շատ ջրով:

Մեթոդ 2 4 -ից. Դիետա

1. 1 Ավելի քիչ շաքար կերեք: Խուսափեք շաքար պարունակող մթերքներից: Պզուկ առաջացնող բակտերիաները շատ են սիրում այն: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (ԳԻ) ունեցող մթերքները նվազեցնում են պզուկները: Gածր GI սննդամթերքները արյան շաքարի աճ չեն առաջացնում: Ամենացածր GI ունեցող մթերքների ցանկը ներառում է.
   • Հացահատիկային թեփ, բնական մուսլի, գլորված վարսակ
   • Wholeորենի և տարեկանի հաց ՝ պատրաստված ամբողջական հացահատիկից կամ ամբողջական ալյուրից: Բանջարեղենի մեծ մասը, բացի ճակնդեղից, դդումից և մաղադանոսից
   • Ընկույզ
   • Մրգերի մեծ մասը, բացառությամբ ձմերուկի և խուրմայի: Մանգո, բանան, պապայա, արքայախնձոր, չամիչ, թուզ ունեն միջին GI
   • Հատիկաընդեղեն
   • Յոգուրտ
   • Ամբողջ հացահատիկն ունի ինչպես ցածր, այնպես էլ միջին GI:Ամենացածր GI- ն հայտնաբերված է շագանակագույն բրնձի, գարու և ամբողջական հացահատիկի մակարոնեղենի մեջ:
2. 2 Կրճատեք ձեր կաթնամթերքի ընդունումը: Ուսումնասիրությունները կապ են հաստատել կաթնամթերքի և պզուկների միջև, այնպես որ փորձեք նվազեցնել ձեր սննդակարգում կաթնամթերքի քանակը:
3. 3 Բարձրացրեք A և D վիտամինների ընդունումը: A և D վիտամինները բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը: Բացի այդ, վիտամին A- ն բնական հակաօքսիդանտ է, և վիտամին D- ն կարող է նվազեցնել բորբոքումը, ունի հակաբակտերիալ ազդեցություն, ինչպես նաև օգնում է նվազեցնել մաշկի յուղի արտադրությունը: Բարձրացրեք այս վիտամինների սննդակարգը:
   • Վիտամին A- ով հարուստ սնունդ. Բանջարեղեն (քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ և այլ տերևավոր բանջարեղեն, գազար, դդում, բրոկկոլի, կարմիր պղպեղ, ցուկկինի), մրգեր (սեխ, մանգո, ծիրան), հատիկաընդեղեն, միս, լյարդ և ձուկ:
   • Վիտամին D- ով հարուստ սնունդ ՝ ձուկ (սաղմոն, թունա, սկումբրիա և ձկան յուղ), ձու, սնկեր և ոստրեներ: Շատ այլ մթերքներ նույնպես հարստացված են վիտամին D- ով:
   • Վիտամին D- ի կարիքը կարող է փոխհատուցվել նաև բնական ճանապարհով: Մեր մարմինը այն արտադրում է ինքնուրույն ՝ արևի լույսի ազդեցության տակ: Ամեն օր 10-20 րոպե անցկացրեք արևի տակ, կամ մի փոքր ավելի երկար, եթե ունեք մուգ մաշկ: Հակառակ դեպքում, պաշտպանվեք ինքներդ արևի ազդեցությունից. Խուսափեք արևի երկարատև ազդեցությունից, օգտագործեք արևապաշտպան քսուք SPF 30 լայն սպեկտրով, լայնեզր գլխարկով և ձեր մաշկը ծածկող հագուստով:
   • Դուք կարող եք նաև վիտամին D3 խմել որպես հավելում:
4. 4 Ձեր սննդակարգին ավելացրեք օմեգա -3-ով հարուստ սնունդ: Օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են վերահսկել ճարպի սեկրեցումը: Omega-3s պարունակվում են հետևյալ մթերքներում ՝ սերմեր և ընկույզներ, ինչպիսիք են կտավատի և կտավատի յուղը, չիայի սերմերը, Կալիֆոռնիայի ընկույզը, ընկույզը, ձկան և ձկան յուղերը (սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա, սիգ և ծովատառեխ) և ավոկադո:
   • Դուք կարող եք նաև օգտագործել Omega-3s որպես դիետիկ հավելում:

Մեթոդ 3 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին

1. 1 Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ: Ձեր դեմքի պզուկները կանխելու համար լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ, իսկ ֆիզիկական ուժերից հետո, քանի որ քրտինքը նպաստում է պզուկների առաջացմանը:
   • Մի օգտագործեք հղկող նյութեր, քանի որ դրանք կարող են վնասել մաշկի ամբողջականությունը:
   • Լվացեք ձեր դեմքը թեթև շրջանաձև շարժումներով ՝ օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը:
   • Խորհուրդ է տրվում լվանալ ձեր դեմքը օրական ոչ ավելի, քան երկու անգամ:
2. 2 Մի մոռացեք մաշկը շերտազատել: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ օգտագործեք դեմքի սկրաբ: Սկրաբն օգնում է հեռացնել մեռած մաշկի արտաքին շերտը և բացել ծակոտիները: Այն նաև օգնում է բացել ծակոտիները:
   • Դուք պետք է մաշկը քսեք թեթև շարժումներով, որպեսզի չվնասեք մաշկը:
3. 3 Խուսափեք մաշկի գրգռիչներից: Որոշ ապրանքներ կարող են գրգռել մաշկը և առաջացնել պզուկ: Եթե ​​ձեր ճակատին շատ բշտիկներ կան, փորձեք օգտագործել նվազագույն դիմահարդարումը: Մազերի հարդարման միջոցները (գել, մուս, լաք) և արևապաշտպան քսուքները նույնպես կարող են պզուկ առաջացնել:
   • Դիմահարդարման և նույնիսկ «հիպոալերգենային» դիմահարդարման մեջ օգտագործվող քիմիական նյութերն ու յուղերը կարող են գրգռել և վնասել մաշկը:
   • Մի մոռացեք քնելուց առաջ հեռացնել դիմահարդարումը:
4. 4 Օգտագործեք նուրբ մաքրող միջոց: Լվացեք ձեր դեմքը մեղմ մաքրող միջոցներով, ինչպիսիք են Cetaphil, Olay, Neutrogena կամ Aveeno:
   • Ընտրեք ոչ կոմեդոգեն մաքրող միջոցներ, որոնք արտադրանք են, որոնք չեն նպաստում բոլոր տեսակի պզուկների ձևավորմանը, օրինակ ՝ այնպիսի ապրանքանիշերի, ինչպիսիք են Neutrogena, Cetaphil և Olay: Դուք կարող եք օգտագործել ապրանքներ, որոնք պարունակում են բենզոիլ պերօքսիդ, սալիցիլաթթու կամ ալֆա հիդրօքսիդ թթու: Խանութներում կարելի է գտնել ոչ կոմեդոգեն արտադրանքի բազմաթիվ ապրանքանիշեր: Խորհուրդ է տրվում նաեւ ուշադիր կարդալ փաթեթի վրա դրված հրահանգներն ու արտադրանքի կազմը:
   • Մի շփեք ձեր մաշկը: Սա կարող է վնասել մաշկը (սպի կամ բորբոքում) և վատթարացնել պզուկները, քանի որ դեմքի այս «մաքրումը» կարող է տարածել վարակը:
5. 5 Խոնավացրեք ձեր մաշկը ոչ կոմեդոգեն յուղով: Որոշ խոնավեցնող միջոցներ կարող են խցանել ծակոտիները և մաշկը թողնել կեղտոտ և յուղոտ: Փորձեք մաշկը խոնավացնելու համար օգտագործել ոչ կոմեդոգեն յուղեր, քանի որ դրանք ավելի քիչ հավանական է, որ խցանեն ձեր ծակոտիները: Փորձեք հետևյալ տեսակի յուղերը.
   • Նուշի յուղ
   • Apիրանի կորիզի յուղ
   • Ավոկադոյի յուղ
   • Կամֆորային յուղ
   • հնդյուղ
   • Երեկոյան գարնանածաղկի յուղ
   • Խաղողի սերմի յուղ
   • Պնդուկի յուղ
   • Կանեփի յուղ
   • Հանքային յուղ
   • Ձիթապտղի ձեթ
   • Գետնանուշ կարագ
   • Շագանակագույն յուղ
   • Սանդալի փայտի սերմի յուղ
   • Քնջութի յուղ

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Headակատի պզուկների կանխարգելում

1. 1 Լվացեք ձեր մազերը ավելի հաճախ: Եթե ​​ձեր ճակատին պզուկներ կան, ապա շատ կարևոր է հաճախակի լվանալ ձեր մազերը, հատկապես եթե ունեք խոպոպներ կամ սանրվածքներ, որոնցում մազերն անընդհատ ընկնում են ձեր ճակատից: Յուղը և այլ կեղտերը մազերի միջոցով փոխանցվում են ճակատին:
2. 2 Փորձեք ձեռք չտալ ձեր ճակատին: Ձեր ձեռքերը կարող են ունենալ ճարպ և ​​կեղտ, որը խցանում է ձեր ծակոտիները: Փորձեք ձեր ձեռքերն ու մատները հեռու պահել ձեր ճակատից:
   • Պարբերաբար լվացեք ձեր ձեռքերը, եթե հաճախ եք դիպչում ձեր դեմքին: Սա կօգնի նվազեցնել ճարպի և այլ կեղտերի քանակը ձեր ձեռքերում:
3. 3 Մի հագեք գլխարկներ: Գլխարկներդ, որոնք ծածկում են քո ճակատը, կարող են պզուկների պատճառ դառնալ, ուստի հեռու մնա դրանցից: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է գլխարկ կրել, համոզվեք, որ այն մաքուր է, որպեսզի գլխարկի ներսում կուտակված ճարպը և այլ բեկորները չմտնեն ձեր ճակատին:
4. 4 Բարձի երեսներն ու սավանները մաքուր պահեք: Կեղտոտ, յուղոտ բարձերի և սավանների օգտագործումը հաճախ պզուկ է առաջացնում: Քանի որ ձեր դեմքը շփվում է այս բաների հետ քնի ժամանակ, բոլոր կեղտերը ընկնում են ձեր ճակատին: Այսպիսով, շաբաթը երկու անգամ փոխեք բարձի երեսը ՝ ճակատը մաքուր պահելու համար: