Ինչպես խաղալ ֆուտբոլ որպես դարպասապահ

Տեսանյութ: 3 UNIVERSAL EASY FINTS | LEARN - CHALLENGE | FOOTBALL PANNA

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սովորել կանոնները
Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ Խաղալով թիմով
3 -րդ մաս 3 -ից. Վերապատրաստեք ձեր մարմինը և միտքը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

Եթե ցանկանում եք դառնալ դարպասապահ, ապա ձեզ հարկավոր է ձեռք բերել բազմաթիվ հմտություններ: Ձեր գործը ոչ միայն թիմի հմուտ, նպատակասլաց խաղացողն ու խաղի վերջին օղակն լինելն է, այլև պետք է ճիշտ սպասարկել գնդակը և կանխել հնարավոր հարվածները դարպասին: Ավելին, 90 րոպեից ավելի տևող մի ամբողջ խաղ տևելու համար պետք է լինել մտավոր և ֆիզիկապես պատրաստված: Ֆուտբոլային խաղում հաղթելը կամ պարտվելը հաճախ կախված է դարպասապահից:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Սովորել կանոնները

1 Իմացեք ֆուտբոլի հիմնական կանոնները: Դարպասապահ դառնալուց առաջ պարզապես պետք է նրանց ճանաչել: Այս կանոններն ու կանոնակարգերը քննարկվում և հաստատվում են Ֆուտբոլի միջազգային ասոցիացիայի խորհրդի (IFAB) կողմից, որը նաև ՖԻՖԱ -ի հանձնաժողով է: ՖԻՖԱ -ն միջազգային հանձնաժողով է, որը ղեկավարում է խաղի բոլոր ասպեկտները:
- ՖԻՖԱ -ն նաև հրապարակում է ֆուտբոլի կանոնների և կանոնների պաշտոնական հավաքածու: Այն պարբերաբար թարմացվում է և ընթացիկ տարբերակը 140 էջ է: Ֆուտբոլային կանոնների և կանոնակարգերի կազմման պատճենը կարելի է գտնել այստեղ ՝ http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf:
- IFAB- ը սահմանել և գրանցել է ֆուտբոլի 17 ստանդարտ և ունիվերսալ կանոններ, քանի որ տարբեր երկրներում և ասոցիացիաներում ՖԻՖԱ -ի կանոններն ու կանոնները հաճախ տարբերվում են: Ավելին, ՖԻՖԱ -ի կանոնակարգը կարող է չափազանց բարդ թվալ սկսնակների համար հասկանալու համար:
- 17 օրենք ընդգրկում է հետևյալ թեմաները ՝ խաղադաշտում, ֆուտբոլ, խաղացողների թիվը, սարքավորումները, մրցավարները, մրցավարների օգնականը, խաղի տևողությունը, խաղի մեկնարկը և վերսկսումը, գնդակը խաղից դուրս և խաղից դուրս, գոլ խփելու մեթոդներ, խաղից դուրս դիրք, խախտումներ: և խախտումներ, տուգանային հարվածներ, տուգանայիններ, նետումներ, գոլեր և անկյունայիններ: Տասնյոթ ստանդարտ օրենքներից յուրաքանչյուրի մանրամասները հասանելի են այստեղ ՝ http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html:
- Դուք կարող եք նույնիսկ ավելին կարդալ ֆուտբոլ խաղալու մասին:
2 Դուք պետք է սովորեք դարպասապահության կանոնների ցանկը: Ֆուտբոլի դաշտի յուրաքանչյուր խաղացողի համար ՝ հարձակվողներից, կիսապաշտպանությունից մինչև դարպասապահ, կան մի շարք կանոններ և կանոններ, որոնք կապված են նրանց դիրքի հետ: Այս կանոնների իմացությունը կօգնի դառնալ լավագույն դարպասապահը և թիմի խաղացողը:
3 Getանոթացեք դարպասապահի սարքավորումներին: Բացի ցանկացած ֆուտբոլիստի պահանջվող ստանդարտ սարքավորումներից, որոնք ներառում են կոշիկներ, սրահ և մարզաշապիկ, դարպասապահը պետք է հետևի նաև իր սարքավորումների կանոններին և բնութագրերին `ըստ դաշտում իր դիրքի: Ձեռնոցներից մինչև հատուկ մարզաշապիկ, դարպասապահի ամբողջ սարքավորումն օգնում է մյուս խաղացողներին ճանաչել նրան խաղադաշտում:
- Դարպասապահից պահանջվում է կրել համազգեստ, երկար տաքացուցիչներ, փայլող պահակներ և ֆուտբոլի կոշիկներ:
- ՖԻՖԱ -ի կանոնակարգը նաև պահանջում է, որ դարպասապահի սարքավորումները տարբերվեն խաղի մյուս խաղացողներից և պաշտոնական խաղացողներից, որպեսզի խաղադաշտում նրա դերը միանգամից ճանաչվի: Օրինակ, դարպասապահների մեծ մասը կրում է իրենց թիմի տարբեր գույնի մարզաշապիկը:
- Դարպասապահները կրում են նաև հատուկ ձեռնոցներ, որոնք կօգնեն նրանց բռնել գնդակը և պաշտպանել ձեռքերը դարպասին հարվածելուց:
4 Դարպասապահ դառնալու համար պետք է գտնել համապատասխան տեխնիկա: Նախքան սկսեք խաղալ և մարզվել դարպասապահ դառնալու համար, գնեք այս հանդերձանքը: Equipmentանկացած սարքավորում ՝ ձեռնոցներից մինչև կոշիկներ և պահարաններ, երաշխավորում է ձեզ լավագույն խաղը և ապահով միջավայրը:
- Խաղալու համար ձեզ հարկավոր կլինի հետևյալ սարքավորումները ՝ դարպասապահի ձեռնոցներ, կոշիկներ, սրահի պահակներ, լեգենդներ և թիմի մարզաշապիկ:
- Խիտ կաշվից պատրաստված դարպասապահի ձեռնոցները մեղմացնում են գնդակի հարվածը ձեռքերին այն բռնելիս կամ դարպասին հարվածելիս: Նրանք նաև օգնում են ձեզ ավելի լավ բռնել գնդակը:
- Կլատները հատուկ ֆուտբոլային կոշիկներ են: Նրանք ունեն ամուր արտաքին ծածկույթ, որը թույլ է տալիս կանգնել և ավելի կայուն շարժվել դաշտում գտնվող սիզամարգով:
- Ականջակալները պաշտպանում են ձեր ոտքերը կոշտ կոշիկների հարվածներից, որոնք կարող են ցավոտ լինել և կարող են վնասվածք հասցնել:Վերևի վահանների վրա դուք պետք է հագեք գայլեր, որոնք ամբողջովին կփակեն դրանք և դրանք կպահեն տեղում մինչև վերջինը:
- Դարպասապահի մարզաշապիկը կարող է պատված լինել ուսերի տակ և ազդրերի շուրջը ՝ ձեզ պաշտպանելու դարպասի վրա կատարված անմիջական հարվածներից: Եթե խաղում ես թիմում, ապա հաճախ քեզ կտրամադրվի համապատասխան դարպասապահի մարզաշապիկ քո թիմի համար:
- Ֆուտբոլի համար անհրաժեշտ բոլոր սարքավորումները կարելի է գնել մասնագիտացված սպորտային խանութներում կամ նույնիսկ առցանց, օրինակ ՝ Soccerpro.com կայքում:
5 Դուք պետք է իմանաք, թե որտեղ և ինչպես կարող է դարպասապահը վարել ֆուտբոլի գնդակը: Կարեւոր է, որ դարպասապահը իմանա, թե խաղադաշտում որտեղ է խաղալու, ինչպես հարվածել գնդակին եւ գնդակը գցել թիմին: Այս նորմերի իմացությունը նրան կփրկի խաղի կանոնները խախտելուց:
- Դարպասապահը կարող է հեռանալ դարպասից ՝ պաշտպանական դիրքերում գտնվող խաղացողներին միանալու համար, ինչը հաճախ տեղի է ունենում, երբ թիմին անհրաժեշտ է ամբողջ ուժով գրոհել մրցակիցներին:
- Դարպասապահը կարող է վերցնել ֆուտբոլի գնդակը, երբ նա կանգնած է իր դարպասի 11 մետրանոցի սահմաններում: Որոշ իրավիճակներում, օրինակ, երբ թիմի անդամը դիտավորյալ հարվածում է գնդակին իր ուղղությամբ, նա չի կարող վարվել դրա հետ:
- Եթե դարպասապահը խախտի կանոնները, մրցավարները հակառակորդ թիմին կտան ազատ հարված, երբեմն կարճ տարածությունից մինչև դարպասը:
- Դարպասապահը չի կարող ֆուտբոլի գնդակը պահել ավելի քան վեց վայրկյան: Եթե նա խախտի կանոնը, ապա հակառակ թիմին կտրվի ազատ հարված:
- Ըստ կանոնների ՝ դարպասապահը համարվում է «գնդակը բռնած», եթե այն իր ձեռքերում է կամ գնդակը գետնին չէ:
- Դարպասապահները կարող են ինքնուրույն իրացնել տուգանայիններ և մասնակցել տուգանային հարվածներին:
- Մարզիչը կարող է փոխել դարպասապահին, եթե այն համապատասխանում է ֆուտբոլիստների փոխարինման կանոններին:
- Եթե հակառակորդ թիմի խաղացողները տուգանային են իրացնում, ապա դարպասապահը պետք է ոչ միայն մնա իր դարպասային գծում, այլև նրանց դարպասների միջև: Նա կարող է շարժվել ամենուր, բայց ոչ առաջ, մինչև գնդակը խփվի:
- Խաղի կանոնները խախտելու համար դարպասապահին կարող է տրվել կարմիր քարտ: Նման դեպքում դաշտից դուրս ցանկացած խաղացող կամ փոխարինող դարպասապահ կարող է փոխարինել հեռացված դարպասապահին:
6 Ստուգեք ձեր երկրի կանոնակարգերի մանրամասները: Քանի որ կան կանոններ, որոնք գործում են միայն որոշակի երկրներում հանդիպումների ժամանակ և որոշակի կառույցների աջակցությամբ: Ուսումնասիրեք ձեր երկրի տարբեր տարբերությունները: Սա կօգնի ձեզ խուսափել սխալներից, որոնք կարող են ձեր թիմին արժենալ մի ամբողջ հանդիպում:
- Օրինակ, որոշ կազմակերպություններ կարող են ձեզանից պահանջել դարպասապահի ձեռնոցներ կրել, մինչդեռ ՖԻՖԱ -ն թույլ է տալիս որոշ դարպասապահներին ընտրել ձեռնոց կրել, թե ոչ:

Մաս 2 -ից 3 -ը ՝ Խաղալով թիմով

1 Ուշադիր հետևեք խաղին: Որպես դարպասապահ, դուք եզակի դիրքում եք ձեր թիմի անդամների միջև, որոնք խաղում են ամբողջ դաշտում: Անընդհատ ուշադիր հետևելը ոչ միայն կօգնի ձեր թիմին առավելության հասնել, այլև պատրաստ կլինեք պաշտպանել դարպասը, երբ հակառակորդ թիմը սկսի առաջխաղացումը:
- Երբեք ձեր աչքերը մի հեռացրեք գնդակից, նույնիսկ եթե այն գտնվում է դաշտի մյուս կողմում: Հետո պետք չէ զարմանալ, եթե ինչ -որ մեկը ոտքով հարվածի նրան դաշտի քո վերջնամասում:
2 Շփվեք թիմի հետ: Քանի որ դարպասապահը կարող է տեսնել ամբողջ ֆուտբոլային դաշտը, կարևոր է, որ հանուն թիմի աճի նա ավելի շատ շփվի թիմի այլ անդամների հետ: Սա կօգնի նրանց իմանալ, թե որ մրցակիցներին պետք է ուշադրություն դարձնել, և որո՞նք են նրանց խաղի հիմնական ոճերը: Դարպասապահը կարող է նաև մոտիվացնել թիմի հոգնած կամ ուշացած խաղացողներին:
- Տեղեկացրեք ձեր թիմին կոնկրետ հակառակորդների կամ խաղաոճերի մասին թայմաութի ժամանակ կամ երբ նրանք վերադառնան խաղադաշտ: Կարևոր է, որ նրանք տեղյակ լինեն այս մասին, քանի որ դա ոչ միայն օգնում է նրանց դաշտում, այլև թույլ է տալիս կատարել իրենց աշխատանքը ՝ պաշտպանելով ձեզ և նպատակը:
- Կարող եք նաև մտածել և օգտագործել ժեստ ՝ ձեր թիմի անդամներին հակառակորդների կամ ձեր սեփական ռազմավարության մասին ազդանշան տալու համար:
- Շատ հաճախ մի բղավեք ձեր թիմի վրա: Եղեք կոնկրետ, հակիրճ և վճռական ձեր առաջարկություններում, բայց եղեք քաղաքավարի ՝ արտահայտելու ձեր կարծիքը: Հիշեք, որ դուք մարզիչ չեք:
3 Եղեք ագրեսիվ և սպասեք, որ խաղացողները վազում են ամբողջ դաշտով: Եթե հակառակորդ թիմի խաղացողը վազում է դաշտով ՝ դարպասը կրակելու, ապա ձեր ՝ որպես դարպասապահի, խնդիրն է ակնկալել, թե ինչ քայլ կանի նա, այնուհետև ամբողջ ուժով պաշտպանել դարպասը: Կախված նման իրավիճակում ձեր արձագանքից, կարող եք կամ փրկել ձեր թիմին, կամ թույլ տալ, որ մյուսը գոլ վաստակի:
- Հարձակվեք առաջիկա խաղացողների վրա `նրանց հարվածների անկյունը կտրելու համար: Հարձակումը անհրաժեշտ է նաև թշնամու խաղացողներին վախեցնելու համար:
- Տեղադրեք ձեր ոտքերը ավելի լայն ՝ ձեր քաշը տեղափոխելով մեկին կամ մյուսին, մի փոքր թեքեք դրանք և կանգնեք ոտքի առջևի մասում. Դա կօգնի ձեզ ավելի արագ արձագանքել խաղացողների գործողություններին: Մի քանի միլիվայրկյան վաստակած արդյունքը հաճախ դառնում է որոշիչ գործոն:
- Դարպասը գրոհող ֆուտբոլիստներին վախեցնելու համար կանգնեք լայն դիրքում: Դուք կարող եք դա անել ՝ ձեր ձեռքերը բարձրացնելով ձեր գլխից վեր կամ պահելով դրանք կողքերին: Դա նաև հոգեբանական հնարք է, որն օգտագործվում է հարձակվողին համոզելու համար, թե որտեղ պետք է հարվածի գնդակին:
- Հասկացեք խաղադաշտով վազող խաղացողների ժեստերը: Օրինակ, եթե նկատում եք, որ խաղացողը պատրաստվում է հարվածել, հեշտությամբ կարող եք պատկերացնել, թե ինչ հետագիծ է ունենալու գնդակը: Եթե դուք հետևում եք խաղացողների աչքերին, կարող եք նաև ազդանշան ստանալ, թե որտեղ է նա պատրաստվում հարվածել գնդակին:
4 Հարձակվեք ցանկացած գնդակի վրա, որը հարվածում է ձեզ: Դարպասապահի ուղղությամբ ցանկացած գնդակ կարող է հայտնվել դարպասաձողերի միջև: Շատ կարևոր է ակտիվորեն կանխատեսել և հարձակվել ցանկացած գնդակի վրա, որը կընկնի ձեզ վրա, որպեսզի թույլ չտաք, որ մյուս թիմը հեշտ գոլ խփի:
5 Պաշտպանեք նպատակը նպատակից ՝ օգտագործելով ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Դարպասը պաշտպանելու տարբեր եղանակներ կան ՝ կարող ես բռնել գնդակը, հարվածել այն կամ գցել ցանցի վրայով: Ձեր պաշտպանական ռազմավարության ընտրությունը կախված կլինի նրանից, թե ինչպես է գնդակը մոտենում դարպասին:
- Հնարավորության դեպքում բռնել գնդակը: Այս կերպ Դուք կարող եք գնդակը նետել ձեր թիմակիցներին և ստանալ գոլ խփելու հնարավորություն:
- Երբ դու բռնում ես գնդակը ՝ դարպասը դարպասից դուրս պահելու համար, դու ունես երկու տարբերակ ՝ կարող ես այն ձեռքերով հետ շպրտել քո թիմին, կամ կարող ես ուղիղ հարվածել գնդակը դաշտի ավելի ներքև գտնվող դաշնակիցներին:
- Կան իրավիճակներ, երբ անտեղի է գնդակը բռնելը, օրինակ, եթե այն շատ արագ կամ շատ բարձր է թռչում: Նման դեպքերում դուք կարող եք ափով կամ մատների ծայրերով հարվածել գնդակին, ինչպես նաև կարող եք այն կախել ցանցից:
- Անմիջապես հարվածեք գնդակին, առանց նախապես այն բռնելու փորձի, միայն ծայրահեղ դեպքերում, օրինակ, երբ անմիջապես սպառնում է դարպասին:
- Եթե գնդակը ցածր է թռչում գետնին կամ մոտենում է ճիշտ անկյան տակ, ապա ցատկեք առաջ դեպի այն և անմիջապես վեր կացեք:
- Եթե դու առաջ ես նետվել գնդակի համար, որսացել կամ դիպչել գնդակին, ապա անմիջապես տեղավորվիր տեղում: Դուք երբեք չգիտեք, արդյոք լրացուցիչ պաշտպանության կարիք կա:

3 -րդ մաս 3 -ից. Վերապատրաստեք ձեր մարմինը և միտքը

1 Մարզեք ձեր սրտանոթային համակարգը: Ֆուտբոլը սպորտ է, որտեղ պետք է շատ արագ շարժվել և պետք է վազել ավելի քան 90 րոպե խաղալու համար: Նույնիսկ եթե դուք պաշտպանում եք դարպասը և չեք վազում այնքան, որքան հարձակվողը, միևնույն է, պետք է պահպանեք մարզավիճակը և պատրաստ լինեք արագ վազել դարպասից և վերադառնալ դարպասին կամ նույնիսկ դաշտ:
- Վազքը ֆուտբոլիստի եւ դարպասապահի կյանքում ամենակարեւոր զբաղմունքներից է: Ձգտեք 90 րոպե վազել պատշաճ տեմպերով, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին դիմանալ այս կոշտ խաղին:
- Դուք նաև պետք է վազեք նպատակների տիրույթից դուրս և այն դուրս գաք, որպեսզի այն պաշտպանեք հարվածներից և հավանական նպատակներից: Դուք կարող եք լավ պատրաստվել դրան ՝ կանոնավոր մրցումներ կատարելով: Օրինակ, դուք կարող եք վազել 100 մետր 10 վազք, որպեսզի ձեր մարմինը պատրաստ լինի հանկարծակի արագ արագացման, երբ դուրս եք գալիս դարպասից:
2 Կատարեք ուժային վարժություններ: Որպես դարպասապահ ՝ պետք է կարողանաս գնդակը դուրս գցել դարպասի տարածքից թե՛ հարվածով, թե՛ պարզ նետումով: Դա արդյունավետ կատարելու համար ձեզ հարկավոր են ամուր ոտքեր և ձեռքեր, որոնք կարող են վերապատրաստվել ուժային վարժություններով:
- Կարդիո վարելը, օրինակ ՝ վազքը, կօգնի ձեր ոտքերին ավելի ուժեղանալ, սակայն ոտքերի վրա ուժային վարժություններ կատարելը նույնպես կուժեղացնի ուժը: Մտածեք վարժություններ կատարելու համար, ինչպես նաև վարժություններ կատարել ոտքի վրա: Այս բոլոր վարժությունները համակողմանիորեն կմարզեն ձեր ոտքերը:
- Քանի որ դարպասապահից պահանջվում է նաև ձեռքեր օգտագործել, մարզումները և վերին մարմնի պոմպային վարժությունները նույնպես կարևոր են: Մտածեք այնպիսի վարժությունների մասին, ինչպիսիք են ուսի սեղմումները, երկգլուխ մկանները և կրծքավանդակը: Եթե դուք օգտագործում եք Gripmaster սարքավորում, ձեր մատներն ու դաստակները նույնպես ավելի կամրապնդվեն:
- Կարող եք նաև մտածել ինտենսիվ ձգվող վարժությունների մասին, ինչպիսիք են յոգան: Մյունխենի «Բավարիա» -ի նման միջազգային բարձրակարգ թիմերը յոգայով զբաղվում են ոչ միայն ուժային մարզումներն ընդլայնելու, այլև ճկունությունը բարձրացնելու և որոշ հմտություններ կատարելագործելու համար: Բացի այդ, յոգան կարող է սովորեցնել կենտրոնանալ, ավելի շատ հանգստանալ և լավ քնել:
3 Աշխատեք ձեր լավ և վատ շարժունակության հմտությունների վրա: Հաջողակ ֆուտբոլիստ և դարպասապահ լինելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն գնդակը գցելու և վերցնելու ունակություն: Հիշեք, որ դարպասապահը ոչնչով չի տարբերվում խաղադաշտում գտնվող խաղացողից, բացառությամբ իր գոլի շառավղով ձեռքերն օգտագործելու ունակության: Դուք ստիպված կլինեք զբաղվել շարժունակության լավ և վատ կողմերով, որպեսզի գնդակը լավագույնս վարեք երկու ձեռքերով և ոտքերով:
- Ոտքերի և ոտքերի լավ շարժունակություն ունենալու համար զբաղվեք ֆուտբոլի գնդակը դրիբլինգով տարբեր ուղղություններով և հարվածած գնդակը հարվածեք դարպասաձողերից տարբեր հեռավորությունների վրա: Գնդակը հատելու և դարպասը պաշտպանելու համար վարժվեք աջակից ոտքը, մարմինը և գլուխը պահել այն ուղղությամբ, որտեղ ցանկանում եք, որ հարվածը կատարվի:
- Դուք նաև պետք է զբաղվեք դարպասապահի երկու հիմնական գործառույթներով ՝ կողք կողքի շարժում և խաչաձևում: Կողք-կողքի ինտենսիվ վազքը կսովորեցնի ձեզ շարժման տեխնիկայի համար, և եթե ձեր ոտքերը շրջեք դեպի կոնքերի հակառակ կողմը, ապա դա կլինի խաչաձև մարզում:
- Որպես դարպասապահ, դուք նույնպես պետք է մարզեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի գնդակը վարպետորեն վարվի: Ձեր մարզչի և թիմի հետ առարկա նետելը և բռնելը կօգնի ձեզ զարգացնել անհրաժեշտ հմտությունները:
4 Արագացրեք ձեր արձագանքի ժամանակը: Դարպասապահը պետք է կարողանա կանխատեսել հակառակորդ խաղացողների շարժումները և գործել ըստ այդմ: Exորավարժությունները կօգնեն բարելավել ձեր ռեֆլեքսները, ինչը կարող է ազդել խաղի ընթացքի վրա ՝ կպաշտպանե՞ք դարպասը, թե՞ չեք կարողանա կանգնեցնել գնդակը:
- Լավագույն ռեֆլեքսային վարժություններից մեկը պատով խաղալն ու ոտքի տարբեր տեղերով գնդակին հարվածելն է, որպեսզի այն քեզնից չհեռանա:
5 Սովորեք ճիշտ ճանաչել հակառակորդի մտադրությունները նրա շարժումներով: Դարպասապահի հիմնական խնդիրներից է հասկանալ հակառակորդ խաղացողների մտածելակերպը և կանխատեսել նրանց հաջորդ քայլը: Եթե սովորեք կանխատեսել դրանք, կարող եք ավելի արդյունավետ կանխատեսել նրանց գործողությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հարվածել դարպասին կատարած հարվածներին և որոշել խաղի արդյունքը:
- Հաճախ ֆուտբոլ խաղալով ՝ գործնական փորձի միջոցով կարող եք սովորել կանխատեսել հակառակորդի գործողությունները: Շատ հաճախ սրանից կարող եք որոշել խաղի բնույթը:
- Եթե այլ դարպասապահների և խաղացողների հետ տեսանյութեր եք դիտում, կարող եք ընդգծել լրացուցիչ մարտավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նույնիսկ ավելի արդյունավետ կանխատեսել ինչպես հարձակվողական, այնպես էլ պաշտպանական խաղացողների շարժումները, այնուհետև որոշել անհրաժեշտ մարտավարությունը:
- Մեկ լավ վարժություն, որը կօգնի կանխատեսել խաղացողի գործողությունը, դա ընկերների և ձեր թիմակիցների հետ ծաղրող բացականչություններ և տուգանքներ կիրառելն է: Նույնիսկ մի զույգ կոնների հետ աշխատելով որպես դարպաս, կարող եք մարզել այս ունակությունը:
- Jumpորավարժություններ կատարեք մահճակալի կամ փափուկ ներքնակի վրա:
6 Ձեր տեխնիկան կատարելագործելու համար դուք պետք է հասկանաք երկրաչափության սկզբունքները: Դարպասապահ լինելու մաս նշանակում է կանխատեսել հարվածներ դեպի դարպասը, որոնք կարող են լինել տարբեր արագություններով և տարբեր տեսանկյուններից:Հիմնական ըմբռնում ունենալով, որ երկրաչափության և մաթեմատիկայի սկզբունքները որոշում են, թե որտեղ է գտնվում գնդակը, դա կօգնի ձեզ ավելի լավ կանխատեսել խաղի իրադարձությունները:
- Միշտ փորձեք անկյուններ փակել, որպեսզի մրցակիցը գնդակին հարվածելու շատ տարբերակներ չունենա: Օրինակ, եթե խաղացողը հարձակվում է աջից, մի կանգնեք դարպասի մեջտեղում: Փոխարենը, շրջվեք դեպի գնդակը և ինքներդ ձեզ մոտեցեք աջ դարպասաձողին:
- Կա մի լավ կանոն ՝ դուք պետք է կանգնեք ճիշտ անկյան տակ և պատկերացնեք, որ սլաքը ձգվում է գնդակից մինչև դարպասի կեսը: Եվ պետք է կանգնել այս երեւակայական սլաքի վրա:
- Եթե գնդակը ուղիղ դեպի ձեզ է թռչում գետնին, մի՛ ձգեք միայն ձեր ձեռքերը ներքև: Ավելի լավ է ամբողջությամբ կռանալ գետնին, դա կօգնի ձեզ անհրաժեշտության դեպքում առաջ թռչել գնդակի համար:
- Եթե հակառակորդ թիմի խաղացողը տուգանային հարված կատարեց, ապա դուք նույնպես պետք է փակեք անկյունը: Որոնումներ փնտրեք խաղացողի աչքերում կամ նրա ոտքերում, դա կարող է օգնել հասկանալ, թե ինչ անկյուն պաշտպանել:
7 Կառուցեք ձեր բարոյական տոկունությունը: Եթե խաղում եք ֆուտբոլի թիմում, նույնիսկ որպես դարպասապահ, ապա ձեզ հարկավոր է բարձր բարոյական կայունություն ՝ խաղերում բոլոր հաղթանակներն ու անհաջողությունները հաղթահարելու համար: Եթե դուք աշխատում եք բարոյական տոկունության վրա, կարող եք հաջողությամբ շրջանցել ցանկացած խոչընդոտ, ոչ միայն խաղի ընթացքում, այլև որպես թիմ:
- Կարևոր է իմանալ, որ ոչինչ երբեք չի կարող կատարյալ ընթանալ, ո՛չ խաղում, ո՛չ նույնիսկ մարզումներում: Դուք պետք է զգացմունքային ճկուն լինեք, չհուսահատվեք և անհապաղ արագ ապաքինվեք, որպեսզի դա չխանգարի ձեր թիմի հաջողություններին:
- Ինքներդ ձեզ հավատալը կօգնի նաև ամրապնդել ձեր բարոյական տոկունությունը: Վստահությունը կարող է առաջանալ ՝ իմանալով, որ դուք քրտնաջան մարզվել եք կամ որ ունեք շատ ուժեղ թիմի խաղացողներ, որոնք պատրաստ են աջակցել միմյանց:
- Ognանաչողական վարժությունները `մոտիվացնող խոսակցությունների տեսքով և ցանկացած իրավիճակում լավ բաներ տեսնելու ունակությամբ, նույնպես կամրապնդեն ձեր միտքը և կպատրաստեն ձեզ խաղալ: Տեսողականացումը, այսինքն, երբ պատկերացնում ես խաղի ընթացքը բուն խաղից առաջ, նույնպես շատ արդյունավետ պրակտիկա է:
- Մարզական բժշկի կամ հոգեբանի հետ խոսելը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել թերությունները և աստիճանաբար ավելի լավ խաղալ: Օրինակ, դուք միշտ կարող եք մեղավոր զգալ, եթե ձեր թիմը պարտվի: Բայց ֆուտբոլը թիմային խաղ է, և եթե դա հասկանում ես, ապա, հավանաբար, հիշիր, որ մեղքը միշտ չէ, որ քո մեջ է, այլ, հավանաբար, նաև պաշտպանների, և ապա որպես խաղացող դու ավելի ուժեղ կդառնաս:

Խորհուրդներ

Հիշեք, որ ոչ մի խաղացող միանգամից կատարյալ չի խաղում: Եթե ցանկանում եք լինել մեծ դարպասապահ, ապա դա պահանջում է շատ վարժություններ, համբերություն և վստահություն: Շարունակեք փորձել և մի հանձնվեք:
Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշները քեզ մեղադրեն անհաջողության համար: Հիշեք, նույնիսկ եթե սխալներ թույլ տվեցիք, մինչ այդ գնդակը անցնում էր 10 այլ խաղացողների կողքով:
Լսեք ձեր թիմին և շփվեք նրանց հետ: Ֆուտբոլը համագործակցային մարզաձև է, այնպես որ դուք պետք է շփվեք ձեր թիմի հետ և միասին ծրագրեք, թե ինչպես դադարեցնել թշնամու հարձակումը:

Գուշացումներ

Նույնիսկ ամենահաջողակ դարպասապահները կարող են լուրջ սխալներ թույլ տալ: Եթե դա արել ես, ուրեմն դասեր քաղիր դրանից ու առաջ շարժվիր, բայց թույլ մի՛ տուր, որ սխալը փչացնի քո տրամադրությունը:
Երբ խաղում եք, դիտեք ձեր գլուխը: Շատ դարպասապահներ վնասվածքներ են ստանում միմյանց հարվածելիս եւ գնդակը գլխով հարվածելիս: