Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր ամուսնուն անտեսելու լավ եղանակներ
• 3 -րդ մաս 2 -ից. Ավելի մեծ խնդիրների լուծում
• 3 -րդ մաս 3: Ինչպես խուսափել սխալներից

Հաճախ հարաբերություններում լինում են պահեր, երբ մեզ ընդմիջում է պետք: Ամուսնությունը երբեմն սթրեսային է, և վատ սովորությունները կամ վատ տրամադրությունները լավագույնս անտեսվում են: Կան բազմաթիվ մարտավարություններ ՝ ձեր ամուսնուն անտեսելու այն պահին, երբ դա բացարձակ անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, ձեր ամուսնուն չափազանց երկար անտեսելը կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր հարաբերությունների վրա: Եթե ​​ձեր հարաբերություններում ձեզ անհանգստացնող չլուծված խնդիր կա, ապա հարցը պետք է քննարկվի և լուծվի, այլ ոչ թե անտեսվի:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր ամուսնուն անտեսելու լավ եղանակներ

1. 1 Անտեսեք ձեր ամուսնուն, երբ նա իր տեսակներից դուրս է: Եթե ​​ձեր ամուսինը բարկացած է ինչ -որ բանի համար, կամ պարզապես վատ տրամադրություն ունի, երբեմն ավելի լավ է նրան միայնակ թողնել: Երբ մարդը զայրացած է, նրա համար դժվար է ողջամտորեն տրամաբանել: Հետեւաբար, այս իրավիճակից դուրս գալու ամենաճիշտ ելքը կլինի կարճաժամկետ ազատումը:
   • Հաճախ վատ տրամադրություն ունեցող մարդը ցանկանում է իր բարկությունը թոթափել: Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը դժվարին աշխատանքային օր ունի, նա կարող է շատ ագրեսիվ կերպով արձագանքել ցանկացած մանրուքին: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ամուսինը վատ տրամադրություն ունի, մի ընդունեք դա անձամբ, նույնիսկ եթե նա ագրեսիվ կերպով արձագանքի ձեզ:
   • Եթե ​​ամուսինը զայրացած է և փորձում է կռիվ հրահրել, ապա լավագույն արձագանքը նահանջելն է: Սադրանքի անտեսումը կարող է պարտության զգացում ունենալ: Բայց, փաստորեն, այս պահվածքը լավագույն ելքն է: Angerայրացած մարդը տրամաբանական փաստարկներ չի տալիս և չի հանդարտվի հենց այնպես, նույնիսկ եթե դուք ներողություն խնդրեք և արդարացումներ անեք: Եթե ​​ձեր ամուսինը փորձում է ձեզ ներքաշել հակամարտության մեջ, պարզապես պատասխանեք կարճ ընդհանուր արտահայտություններով ՝ «այո», «լավ», մինչև ամուսինը հանգստանա և ձեզ մենակ չթողնի:
   • Հիշեք, որ այս վարքագիծը չպետք է ձգձգվի:Ինչ -որ պահի, ձեր ամուսնուն անտեսելը վեճից խուսափելու լավ միջոց է, բայց այս պահվածքը չպետք է լինի մշտական: Կան իրավիճակներ, երբ մարդը զայրացած է աշխատանքի անհաջողությունների կամ վատ տրամադրության պատճառով, որի պատճառով հարձակվում է սիրելիների և սիրելիների վրա: Բայց եթե այս պահվածքը ոչ թե բացառություն է, այլ կանոն, ապա դա կարող է լուրջ խնդիր լինել: Եթե ​​ձեր ամուսինը, բնականաբար, ժուժկալ է, դուք պետք է նստեք և քննարկեք նրա վարքագիծը:
2. 2 Երբ բարկացած եք, պարզապես քնելու գնացեք: Եթե ​​դուք և ձեր ամուսինը վիճում և վիճում եք ուշ գիշեր, ավելի լավ է պարզապես սկսեք պատրաստվել քնելու: Փորձեք անտեսել ձեր ամուսնու նկատմամբ այս պահին բացասական զգացմունքները և քնել: Եթե ​​դեռ առավոտյան վրդովված եք, հանգստացեք և ավելի ուշ խոսեք ձեր ամուսնու հետ:
   • Եթե ​​ուշ է, և դուք և ձեր ամուսինը դեռ պայքարում եք, սկսեք պատրաստվել քնելու: Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ է արել ձեր ամուսինը, ինչպես է նա ձեզ նյարդայնացրել: Փորձեք թուլացման տեխնիկա (օրինակ ՝ ոտքի մկանները գանգրացնելը, խորը շնչելը և հանգստանալու այլ վարժություններ): Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ հանգստանալ և քնել:
   • Երկար վիճելուց հետո դուք կարող եք ինչ -որ բան ասել թեժ պահին, որի համար հետո կզղջաք: Երբ մարդը հոգնում է, ուղեղը սկսում է ավելի վատ աշխատել, դրա պատճառով շատ ավելի դժվար կլինի զրույց վարելը: Բացի այդ, գիշերը դուք ավելի գրգռված կլինեք: Առավոտյան կկարողանաք ավելի սթափ մտածել: Դուք պատրաստ կլինեք լուծել խնդիրը և կկարողանաք ամեն ինչ լավ մտածել:
3. 3 Սովորեք ընդունել գործընկերոջ վատ սովորությունները: Բոլորն ունեն վատ սովորություններ: Հաճախ մարդիկ նույնիսկ չեն գիտակցում, որ իրենց պահվածքը կարող է ինչ -որ մեկին նյարդայնացնել: Եթե ​​ձեր ամուսինը սովորություն կամ վարք ունի, որը ձեզ նյարդայնացնում է, գուցե ավելի լավ է անտեսել այն, քան փորձել փոխել այն:
   • Unfortunatelyավոք, որոշ վատ սովորություններ պարզապես չեն հեռանում: Ձեր ամուսինը կարող է անընդհատ մոռանալ նետել դատարկ հյութերի տարաները, նույնիսկ եթե դա նրան մի քանի անգամ հիշեցնեք: Այս դեպքում ավելի լավ է պարզապես համակերպվել այս սովորության հետ: Եթե ​​սովորեք հանգիստ ընդունել ամուսնու վատ սովորությունները, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի անտեսել դրանք:
   • Որոշ իրավիճակներում դուք կարող եք համոզել ձեր ամուսնուն: Ձեր ամուսինը կարող է դեռ մոռանալ կեղտոտ սրբիչը զամբյուղի մեջ դնել իր ցնցուղից հետո, բայց նա, ամենայն հավանականությամբ, կդադարի այն թողնել ննջարանի հատակին:
   • Անտեսեք այն վարքագիծը, որը ձեզ նյարդայնացնում է: Անձամբ մի ընդունեք: Օրինակ, դուք կարող եք նյարդայնանալ, երբ նա լույսերը թողնում է դատարկ սենյակում, բայց սա պարզապես վատ սովորություն է: Դա ոչ մի կապ չունի այն բանի հետ, թե որքանով է նա գնահատում և հարգում ձեզ:
4. 4 Շեղվեք: Եթե ​​դուք չեք կարող անտեսել ձեր ամուսնուն, պարզապես միջոցներ ձեռնարկեք: Դրանով զբաղվելու լավագույն միջոցը ինքդ քեզ շեղելն է: Գիրք կարդացեք, հեծանիվ վարեք, զբաղվեք նոր հոբբիով, մաքրեք տունը: Կան բազմաթիվ գործողություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձեր միտքը հեռացնել ամուսնուց նույնիսկ մի քանի ժամով: Տարբեր գործողություններ կարող են օգնել ձեզ անտեսել ձեր ամուսնու պահվածքը, և երբ պատրաստ լինեք, կարող եք քննարկել իրավիճակը:
5. 5 Եղեք քաղաքավարի, բայց ազնիվ: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է որոշ ժամանակ անտեսել ձեր ամուսնու պահվածքը, ապա դրա մասին զեկուցելու կարիք չկա: Դուք կարող եք անտեսել ձեր ամուսնուն ՝ քաղաքավարի վերաբերվելիս: Այսպես են մեծահասակները հաղթահարում ընտանեկան խնդիրներն ու կոնֆլիկտները:
   • Երբ դուք և ձեր ամուսինը նույն սենյակում եք, սովորականից սովորական եղեք: Եթե ​​տանը հակված եք ավելի պատահական լինելու, ձեր ամուսնու հետ վարվեք այնպես, ինչպես կվարվեիք այն երեկոյի վարողի հետ, որին հրավիրված եք: Գլխով նշան արեք նրան, երբ ինչ -որ բան է ասում, ժպտացեք, երբ տեղին է, բայց շատ ուշադրություն մի դարձրեք խոսակցությանը և մի փորձեք առաջինը սկսել զրույցը:
   • Բացի այդ, կարող եք փորձել խուսափել ամուսնու հետ նույն սենյակում լինելուց: Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը հյուրասենյակում է, կարող եք որոշ ժամանակ անցկացնել ննջասենյակում: Կարող եք կարճ և քաղաքավարի արդարանալ և գնալ այլ սենյակ:Օրինակ ՝ ասեք «Եթե դեմ չեք, ես առայժմ խոհանոցում կնստեմ»:
6. 6 Փորձեք ուղղակիորեն չշփվել: Եթե ​​դեռ չեք ցանկանում խոսել ձեր ամուսնու հետ, փորձեք ժեստեր անել նրա հետ: Լուռ հաղորդակցությունը գուցե դուր չգա ձեր ամուսնուն, և այն սովորաբար անարդյունավետ է հակամարտությունները լուծելու համար: Եթե ​​ձեր ամուսինը ձեզ վրդովեցրել է, և դուք չեք ցանկանում խոսել նրա հետ, գտեք շփման այլ միջոց: Օրինակ, կարող եք նրան հաղորդագրություն գրել կամ գրություններ թողնել նրա համար ՝ առանց որևէ բան ասելու:
   • Տեղեկացրեք ձեր ամուսնուն նախապես, եթե ինչ -որ բանից վրդովված եք և որոշ ժամանակ մենակ մնալու կարիք ունեք: Եթե ​​դուք չափազանց բարկացած եք այդ մասին անձամբ խոսելու համար, գրեք նրան նամակ կամ հաղորդագրություն, որը բացատրում է դա: Մի անտեսեք դա ՝ առանց որևէ բան բացատրելու:
7. 7 Տվեք հստակ, կարճ պատասխաններ: Սա ևս մեկ հիանալի միջոց է `անտեսել մեկին, բայց դեռ շփվել: Կարող եք անտեսել ձեր ամուսնու պահվածքը ՝ միաժամանակ կարճ արտահայտություններով շփվելով նրա հետ: Օրինակ, կարող եք նրան նման բան պատասխանել ՝ «մմմ, հասկանալի» կամ «լավ»: Այս ընդհանուր արտահայտություններով դժվար է զրույց սկսել: Այսպիսով, ամուսինը կհասկանա, որ դուք տրամադրություն չունեք, և այժմ չեք ցանկանում նրա հետ շփվել:

3 -րդ մաս 2 -ից. Ավելի մեծ խնդիրների լուծում

1. 1 Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​ամուսնու հետ շփվելու ցանկություն չունեք, փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք այդպես զգում: Հարաբերություններում հազվադեպ է պատահում, որ ստեղծված իրավիճակի համար միայն մեկ մարդ է մեղավոր: Դուք կարող եք ակամայից ձեր վատ տրամադրությունը կամ հիասթափությունը լցնել ձեր ամուսնու վրա: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն մասին, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում:
   • Մտածեք, գուցե ամուսնության մեջ այլ կերպ վարվե՞ք: Դու նույնքան ուշադիր չես, որքան նախկինում: Դուք երբեմն ձեր ամուսնուն ընդունու՞մ եք ընդունված: Կա՞ն միջոցներ, որոնք կարող են հաղթահարել նյարդայնացնող վարքագիծը լավ տրամադրությամբ:
   • Կա՞ ավելի մեծ խնդիր, որն առաջացնում է ձեր անհանգստությունը: Եթե ​​դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք և դժգոհ եք ինչ -որ բանից, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դա կապված չէ ձեր ամուսնության հետ, այն կարող է դրսևորվել բազմաթիվ առումներով: Օրինակ, եթե աշխատանքում դժվարության մեջ եք, կարող եք դյուրագրգիռ լինել: Դուք կարող եք նյարդայնանալ, երբ ամուսինը կատակում է մարզասրահ հաճախելու մասին: Եթե ​​ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, զրուցեք ամուսնու հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Հետո, ամեն ինչ արեք, որ այն շտկեք և ավելի երջանիկ լինեք:
2. 2 Մտածեք, արդյոք խնդիրը ձեր ամուսնությունն է: Այնուամենայնիվ, սա գուցե միայն ձեր կողմից խնդիր չէ: Եթե ​​դուք անընդհատ դժկամությամբ եք շփվում ձեր ամուսնու հետ, ձեր ամուսնությունը կարող է վտանգի տակ լինել, գուցե ձեզ դուր չգա այն տոնը, որով ամուսինը խոսում է ձեզ հետ: Դուք կարող եք զգալ, որ այլևս ժամանակ չունեք միմյանց համար: Միգուցե ձեր ամուսինը ձեզ ինչ -որ չափով չի բավարարում անկողնում: Եթե ​​գտնում եք մի խնդիր, որի վրա պետք է աշխատեք, միասին աշխատեք այն լուծելու համար: Եթե ​​դա այդպես է, ձեր ամուսնուն անտեսելը ձեռնտու չի լինի:
3. 3 Takeամանակ գտեք խնդիրը քննարկելու համար: Ամուսնության խնդիրների մասին խոսելը երբեք հեշտ չէ: Բայց դուք կարող եք նախօրոք պլանավորել, թե որտեղ, երբ և ինչ եք ասելու `սթրեսը նվազեցնելու համար:
   • Ընտրեք մի վայր, որը հանգիստ է և առանց շեղումների: Օրինակ, մի խոսեք ձեր ամուսնության մասին մարդաշատ ռեստորանում: Հյուրասենյակում ավելի լավ է զրույց ունենալ, բայց հեռուստացույցը պետք է անջատել:
   • Դուք չպետք է որևէ սահմանափակում ունենաք: Օրինակ, եթե ծնողական հանդիպում ունեք 7 -ին, կարիք չկա ամուսնության մասին սկսել 6 -ից: Ընտրեք շաբաթվա ցանկացած օր (օրինակ ՝ հանգստյան օր), երբ ձեզանից ոչ մեկը չունի որևէ ծրագիր կամ որևէ սահմանափակում:
4. 4 Օգտագործեք «I- հաստատումներ», եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է: Խնդիրը քննարկելիս կարևոր է օգտագործել «I- հայտարարություններ»: Ձեր նախադասությունները պետք է կառուցված լինեն այնպես, որ ընդգծեն այն զգացումը, որը դուք ապրում եք ՝ առանց ձեր դատողությունը փոխանցելու:
   • Ինքնահաստատումը պետք է հիմնված լինի այն բանի վրա, թե ինչպես եք վերաբերվում իրավիճակին: Դուք պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր զգացմունքների համար:Սա նվազագույնի է հասցնում դատողությունը: Կարիք չկա փաստեր ներկայացնել ձեր ամուսնության մասին, պարզապես արտահայտեք ձեր հույզերը իրավիճակի վերաբերյալ:
   • Ինքնահաստատումն ունի երեք հիմնական մաս. Սկսեք «Ես զգում եմ» բառից, ապա արտահայտեք ձեր զգացմունքները, ապա բացատրեք, թե ինչու եք այդպես զգում կամ մտածում:
   • Երբ քննարկում եք ձեր ամուսնությունը, մի ասեք. «Դուք հիմար եք, երբ հարձակվում եք իմ վրա աշխատանքի վատ օրից հետո»: Փոխարենը օգտագործեք «I- հայտարարություններ». «Ես ինձ վատ եմ զգում, երբ աշխատավայրում վատ հաջողություն եք ունենում, քանի որ ինձ դուր չի գալիս, որ ինձ վրա բղավում եք»:
5. 5 Օգտագործեք ոչ բանավոր նշաններ: Երբեմն կարող է մի քանի օր պահանջվել, որ կոնֆլիկտից կամ վեճից հետո հանգստանաք: Կարող եք բանավոր անտեսել ձեր ամուսնուն, եթե նրա հետ ավելի քիչ եք խոսում: Այնուամենայնիվ, հաղորդակցության բացակայությունը պետք է փոխհատուցվի, դա կարելի է անել ոչ բանավոր հաղորդակցության օգնությամբ: Եղեք ավելի ֆիզիկական ձեր ամուսնու հետ: Գրկեք նրան և հրաժեշտ տվեք նրան: Բռնեք նրա ձեռքը կամ ձեռքը դրեք նրա ծնկի վրա, երբ միասին նստեք: Աշխատեք այնպես, որ ձեր ամուսինը ապահով զգա ձեր հարաբերություններում, նույնիսկ երբ կռիվ եք անում:

3 -րդ մաս 3: Ինչպես խուսափել սխալներից

1. 1 Մտածեք այն խնդրի մասին, որը դուք պետք է լուծեք: Եթե ​​ձեր ամուսնու հետ շփվելու ցանկություն չկա, դա հարաբերությունների խնդիր է: Իհարկե, որոշ պահերին արժե պարզապես անտեսել ամուսնու նյարդայնացնող սովորությունները, սակայն որոշ իրավիճակներում խնդիրները չպետք է անտեսել, այլ լուծել:
   • Եթե ​​ձեր ամուսինը չի կարողանում զսպել իր զայրույթն ու զայրույթը, սա արժե քննարկել: Ինչպես նշվեց, նորմալ է անտեսել նրա զայրացած պահվածքը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ամուսինը զայրույթի վրա հարձակվի ձեզ վրա, այս հարցը պետք է քննարկվի:
   • Կախվածությունը վատ է հարաբերությունների համար: Եթե ​​ձեր ամուսինը ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների խնդիր ունի, խոսեք նրա հետ բուժման մասին: Այս խնդիրը չի կարող անտեսվել:
   • Եթե ​​դուք բաց հարաբերությունների մեջ չեք, չպետք է անտեսել կողմնակի գործերը: Եթե ​​կասկածում եք ձեր ամուսնուն դավաճանության մեջ, ապա պետք է զբաղվեք այս խնդրով:
2. 2 Մի անտեսեք ձեր ամուսնու լավ վարքը: Ձեր զուգընկերոջ կողմից լավ վարքագիծը ընդունելը կարող է վնասակար լինել ձեր հարաբերությունների համար: Նույնիսկ եթե դուք վրդովված եք ձեր ամուսնու պահվածքից, փորձեք գնահատել նրա լավ գործերը:
   • Նույնիսկ փոքր ժեստերը, ինչպիսիք են մթերք գնելը կամ աղբը հանելը, պետք է գնահատել: Նրանք արժանի են շնորհակալության և համբույրի: Մարդկանցից շատերը դրական են արձագանքում, երբ ինչ -որ մեկը երախտագիտություն կամ ջերմություն է հայտնում:
   • Երբ երկար ժամանակ մեկի հետ ես, դադարում ես գնահատել նրա լավ վարքը: Փորձեք պարբերաբար ինքներդ ձեզ հիշեցնել, թե ինչպես կարձագանքեիք, եթե ձեր ամուսինը ձեզ համար պարզապես ծանոթ լիներ: Դուք չէիք վախենա «շնորհակալություն» ասելուց, եթե նա դուռը պահեր ձեր փոխարեն կամ հրաժարվեր ավտոբուսի իր տեղից: Հիշեք, որ շնորհակալություն հայտնեք ձեր ամուսնուն:
3. 3 Դուք չպետք է ամբողջությամբ անտեսեք ձեր ամուսնուն `առանց մի բառ ասելու: Լրիվ անտեղյակությունը ամուսնու հետ շփվելուց հրաժարվելն է որպես պատժի ձև: Սա շատ բացասական ազդեցություն է թողնում ամուսնության վրա: Սա խնդրի լուծման պասիվ-ագրեսիվ միջոց է, որը հանգեցնում է միայն թյուրիմացությունների: Լիովին մի՛ անտեսեք ձեր ամուսնուն առանց մի բառ ասելու, քանի որ սա մանիպուլյացիայի ձև է: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է մի քանի օր թոշակի անցնել, այդ մասին տեղեկացրեք ձեր ամուսնուն: Ասա ինձ, թե ինչու ես բարկացած և ինչու չես կարող հանգիստ շփվել նրա հետ:
4. 4 Մի անտեսեք ձեր ամուսնուն մի քանի օրից ավելի: Հիշեք, որ տգիտությունը վնասում է մարդկանց: Շատերը կարծում են, որ իրենց նկատմամբ անտարբերությունն ավելի վատ է, քան նրանց բղավելն ու վիրավորելը: Ոչինչ, եթե պետք է որոշ ժամանակ մենակ մնալ: Բացի այդ, դուք կարող եք անտեսել որոշակի տեսակի վարքագիծ կամ սովորություն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք լիովին անտեսեք ձեր ամուսնուն, դա կվիրավորի և կզայրացնի նրան: Մի դադարեք շփվել ձեր ամուսնու հետ: Նախապես տեղեկացրեք նրան, որ ձեզ հարկավոր է որոշ ժամանակ մենակ մնալ: Սա կթուլացնի լարվածությունը:
5. 5 Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք հոգեբանի: Ձեր ամուսնուն անտեսելու ցանկությունը կարող է լինել դավաճանության նշան: Եթե ​​հաճախ եք մտածում, որ չեք ցանկանում շփվել ձեր ամուսնու հետ, փորձեք այս մասին խոսել ընտանեկան խորհրդատուի հետ: Լավ մասնագետը կկարողանա լսել ձեզ, առաջարկություններ անել և օգնել ձեր ամուսնությունը հունի մեջ դնել: Դուք կարող եք գտնել ընտանեկան խորհրդատու առցանց և նշանակել հանդիպում: Բացի այդ, կարող եք խնդրել թերապևտին, որ ձեզ ուղղորդի: