Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Խոսեք ավելի հստակ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործեք դադարներ և վերահսկեք ձեր խոսքի արագությունը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սովորեք բարձրաձայն խոսել

Ձեզ լսող մարդկանց համար կարող է դժվար լինել լսել չափազանց արագ խոսք: Հաճախ այս ելույթը նյարդային տիկի արդյունք է, որը ձեզ ստիպում է սայթաքել խոսելիս: Եթե ​​դուք խոսում եք շատ արագ, կան մի քանի գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել: Փորձեք վոկալ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դանդաղեցնել ձեր խոսքը դադարներով և սովորեք յուրաքանչյուր բառ առանձին արտասանել: Բացի այդ, կարող եք ձայնագրիչով ձայնագրել ձեր ելույթը: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե որտեղից պետք է դանդաղեցնել ընթացքը, ինչպես նաև թույլ կտա տպագիր ելույթում ընդմիջումներ նշել ՝ ձեզ շունչ քաշելու հիշեցման համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Խոսեք ավելի հստակ

1. 1 Արտասանեք յուրաքանչյուր բառ ավելի հստակ: Չափազանց արագ խոսող մարդկանց ամենամեծ խնդիրներից մեկն այն է, որ նրանք հաճախ բառերը միացնում են անհասկանալի ձևով: Որոշ ժամանակ հատկացրու բառերի արտասանությանը, հատկապես եթե դրանք նախադասության մեջ դնես:
   • Բաց մի թողեք ոչ մի բառ, նույնիսկ ամենափոքրը: Արտասանեք յուրաքանչյուր բառի յուրաքանչյուր վանկ:
2. 2 Pբաղվեք լեզվի պտույտների արտասանությամբ: Լեզվի պտույտները նախատեսված են օգնելու ձեզ մարզել ձեր բերանի մկանները և բարելավել ձեր արտասանությունը: Օգտագործեք լեզվի տարբեր ոլորումներ `խոսելուց առաջ ձեր ձայնը տաքացնելու կամ ընդհանրապես ռիթմը դանդաղեցնելու համար:
   • Փորձեք մի քանի անգամ կրկնել. «Նավերը մանևրեցին, մանևրեցին, բայց ձուկ չբռնեցին»: Արտասանեք յուրաքանչյուր վանկ:
   • Ասա. «Սաշան քայլեց մայրուղու երկայնքով և չորացրեց»: Յուրաքանչյուր բառ հստակ ասեք: Կրկնեք արտահայտությունը կրկին ու կրկին:
3. 3 Ձգվող ձայնավորներ: Ձեր արտասանությունը վարժեցնելիս փորձեք ձգել ձայնավորների հնչյունները `յուրաքանչյուր բառին երկարություն հաղորդելու համար: Սա կօգնի ձեզ խոսել ավելի դանդաղ և հստակ:
   • Նախ ընդգծեք բառը, այնուհետև յուրաքանչյուր բառի միջև կարճ դադար ավելացրեք: Timeամանակի ընթացքում դուք կսովորեք չկպչել բառերը և դեռ հստակ արտասանել դրանք:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործեք դադարներ և վերահսկեք ձեր խոսքի արագությունը

1. 1 Ավելացրեք դադարներ ճիշտ ժամանակին: Շատ արագ խոսող մարդիկ բաց են թողնում այն ​​վայրերը, որտեղ նորմալ խոսքի մեջ պետք է դադար լիներ: Օրինակ ՝ դադարներ նախադասությունների միջև, հիմնական տեղեկատվությունից հետո և թեման փոխելիս: Փորձեք գիտակցված ջանքեր գործադրել ՝ խոսքի ընթացքում ավելի շատ դադարներ ավելացնելու համար:
   • Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դադար առնել յուրաքանչյուր բառից հետո կամ կարևոր տեղեկատվությունից հետո շատ երկար դադարներ ավելացնել:
2. 2 Թույլ տվեք ժամանակ առ ժամանակ օգտագործել մակաբույծ բառեր: Այս բառերը խոսակցական գործիքներ են, որոնք ունկնդրին հնարավորություն են տալիս ավելի լավ հասկանալ ասվածը, ինչպես նաև խոսողին մտածելու ժամանակ է տալիս:Թույլ տալով ժամանակ առ ժամանակ օգտագործել այս բառերը ձեր խոսքում, կարող է դանդաղեցնել ձեր խոսքը: Այն նաև թույլ կտա ձեր հանդիսատեսին ավելի լավ հետևել ձեր մտքերին:
   • Բառեր-մակաբույծների օրինակներ ՝ «հմմ», «լավ», «այստեղ», «այսինքն», «նշանակում է»:
   • Տեղյակ եղեք, որ չափազանց շատ մակաբույծ բառեր օգտագործելը կարող է տպավորություն թողնել, որ դուք դժվարանում եք գտնել ճիշտ բառերը կամ չգիտեք դրա պատասխանը: Օգտագործեք դրանք չափավոր և միայն ձեր խոսքը դանդաղեցնելու համար:
3. 3 Ավելի հաճախ շնչեք: Երբեմն մարդիկ թեթևակի պահում են իրենց շունչը կամ ավելի արագ խոսում, որպեսզի մեկ շնչով ավելի շատ բառեր դուրս գան: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի դանդաղ խոսել, լուրջ ջանքեր գործադրեք խոսելու ժամանակ ավելի հաճախ շնչելու համար:
   • Եթե ​​ունեք ելույթի տպագիր տեքստ, իմաստ ունի դրանում հիշեցումներ անել, որպեսզի հիշեք շնչել և դա անել սովորականից ավելի հաճախ:
4. 4 Կապ հաստատեք հանդիսատեսի հետ: Ելույթ ունենալիս կամ ուրիշների հետ խոսելիս կարող է օգտակար լինել ունկնդրի հետ աչքով շփվելը: Այս տեխնիկան կիրառելիս դուք կսպասեք ձեր ունկնդրի ազդանշաններին (բանավոր կամ մարմնի լեզու) նախքան թեմայի շուրջ խոսելը շարունակելը: Սա նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք դանդաղեցնել ձեր լսարանին հարմարվելու համար:
   • Դանդաղ խոսքը և լսարանի հետ աչքի շփումը կօգնի նրան հետևել ձեր խոսքերին և հասկանալ, թե ինչի մասին եք խոսում:
5. 5 Կիրառեք ինքնասպասարկման տեխնիկա: Շատ արագ խոսելը հաճախ առաջանում է շփման մեջ անհանգստության կամ նյարդայնության պատճառով: Կարող է օգտակար լինել ինքնասպասարկման տեխնիկայի կիրառումը `ձեր խոսքի ռիթմը դանդաղեցնելու համար:
   • Փորձեք դանդաղ հաշվել ձեր շունչները դեպի ներս և արտաշնչել: Խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք: Հաշվեք յուրաքանչյուր ինհալացիա և արտաշնչում և շարունակեք այս վարժությունը 1-5 րոպե:
   • Փորձեք սեղմել և հանգստացնել ձեր մկանները: Սկսեք մարմնի վերին մասի մկաններից և շարժվեք դեպի ներքև: Ներշնչելիս ամրացրեք ճակատի և դեմքի մկանները: Պահեք ձեր շունչը մի պահ, իսկ հետո դանդաղ հանգստացեք ՝ շարժման ընթացքում չսեղմելով ձեր մկանները: Կրկնեք այս գործընթացը մինչև մարմնի ստորին հատվածը ՝ սեղմելով և հանգստացնելով ձեր բոլոր մկանները:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էմի Չեփման, Մ

   
   
   Ձայնի և խոսքի դասընթացավար Էմի Չեփմեն, MA, CCC-SLP- ը ձայնային թերապևտ և երգող ձայնային մասնագետ է: Լիցենզավորված և վավերացված որպես խոսքի և լեզվի պաթոլոգիայի մասնագետ: Նա իր կարիերան նվիրել է այն մասնագետներին օգնելուն, ովքեր ցանկանում են բարելավել և օպտիմալացնել իրենց ձայնը: Դասախոսել է Ձայնի օպտիմալացման, խոսքի, ձայնի առողջության և ձայնի վերականգնման հարցերով Կալիֆոռնիայի համալսարաններում, այդ թվում ՝ Կալիֆոռնիայի համալսարանում, Լոս Անջելեսի համալսարանում, Հարավային Կալիֆոռնիայի համալսարանում, Չեպմանի համալսարանում, Կալիֆորնիայի Պոլիտեխնիկական համալսարանում, Պոմոնայում, Կալիֆորնիայի պետական ​​համալսարանի Ֆուլերտոնում և Լոս Անջելեսում: Նա հաճախել է Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT և Ամերիկայի խոսքի և լսողության ասոցիացիայի անդամ է:

   Էմի Չեփման, Մ
   Ձայնի և խոսքի դասընթացավար

   Մեր մասնագետը համաձայն է. «Մարդիկ հակված են շատ արագ խոսել նյարդայնացած վիճակում, և նույն պատճառով էլ խոսում են անորոշ: Սթրեսի արձագանքը սկսվում է, և ձեր ուղեղը աշխատում է հսկայական արագությամբ, ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր սիրտը սկսում է ավելի արագ բաբախել: Փորձեք մի պահ կանգ առնել և լռել: Դադարի ընթացքում մտածեք, թե ինչ ասել հաջորդը: Սա կդանդաղեցնի ձեր սրտի աշխատանքը և կհանգստացնի ձեզ, և դուք ավելի հստակ պատկերացում կունենաք, թե ինչ ասել »:

   
   

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սովորեք բարձրաձայն խոսել

1. 1 Կարդացեք տեքստը բարձրաձայն տարբեր արագությամբ: Փորձեք հատվածը բարձրաձայն կարդալ ձեր սովորական արագությամբ, այնուհետև սովորականից արագ: Սա թույլ կտա ցանկացած այլ տեմպ ավելի դանդաղ թվալ: Այնուհետև վերընթերցեք տեքստը ՝ միտումնավոր դանդաղեցնելով ձեր խոսքը: Եվ շարունակեք դանդաղեցնել, մինչև տեմպը չափազանց չափազանց դանդաղ չթվա:
   • Գործնականում արագության այս փոփոխությունները կօգնեն ձեզ սովորել վերահսկել ձեր խոսքի տեմպը:
2. 2 Կարդացեք տեքստը բարձրաձայն տարբեր հատորներով: Կարդացեք հատվածը ձեր սովորական ձայնով: Այնուհետեւ փորձեք բարձրաձայն կարդալ այն շշուկով: Սովորեք տարբեր բաներ կարդալ ՝ ձեր ձայնը շշուկի հասցնելով: Մեղմ խոսելիս օդը դուրս մղելու լրացուցիչ ջանքերը ինքնաբերաբար կդանդաղեցնեն ձեր խոսքը:
   • Փորձեք խորը շունչ քաշել, ապա արտաշնչել ամբողջ օդը ՝ ավարտելով մեկ արտահայտություն: Դադար արտահայտությունների միջև:
3. 3 Ձայնագրեք ձեր խոսքը ձայնագրիչի վրա: Շատերը չեն լսում այն ​​խնդիրը, որն առաջանում է խոսելիս, հատկապես խոսելիս կամ խոսելիս: Ձեր ներկայացման ժամանակ ձայնագրեք ինքներդ ձեզ մագնիտոֆոնով (նախընտրելի է կենդանի շնորհանդեսի ժամանակ, ոչ միայն փորձերի ժամանակ), որպեսզի կարողանաք լսել ինքներդ ձեզ և վերլուծել ձեր սխալները:
   • Նվագարկեք ձայնագրությունը, երբ մենակ եք և երբ ժամանակ ունեք լսելու ձեր լսածի շուրջ: Փորձեք կրկնել նույն ելույթը, բայց գիտակցված ջանքեր գործադրեք ՝ ուղղելու որոշ խնդիրներ, որոնք նկատել եք ձայնագրությունը լսելիս:
   • Մտածեք այն վայրերի մասին, որտեղ ձեր խոսքը հատկապես արագ էր թվում և զբաղվեք դանդաղեցմամբ, հատկապես այս պահերին:
4. 4 Խնդրեք ինչ -որ մեկին լսել ձեզ և տալ ձեր կարծիքը: Խնդրեք ձեր լավագույն ընկերոջը կամ գործընկերոջը լսել ձեր խոսքը և մի քանի նշումներ անել ձեզ համար: Խոսակցության ավարտից հետո հարցրեք անձին որևէ նկատառում, հատկապես ձեր խոսքի արագության հետ կապված:
   • Փորձեք սիրալիր վերաբերվել քննադատությանը: Հիշեք, որ դուք ինքներդ եք դա խնդրել անձից: