Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ըստ Journal of Sexual Medicine ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքների ՝ յուրաքանչյուր երրորդ տղամարդուց վաղաժամ սերմնաժայթքում է նկատվում:Այս խնդիրը կարող է շտկվել դեղորայքի միջոցով, սակայն կան բնական եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք դրանք բարելավել ձեր սեռական կյանքը ՝ առանց որևէ դեղորայքի: Ձեր մարմինը ավելի երկար սիրելու խաղերին սովորեցնելու համար դուք պետք է դիվերսիֆիկացնեք ձեր սեռական կյանքը, մի մոռացեք սեքսից առաջ նախախաղերի մասին, ինչպես նաև փորձեք հանգստանալ:

Քայլեր

1. 1 Սկսեք օգտագործել ինտիմ քսանյութ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պահպանակներ և քսանյութեր օգտագործող տղամարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում: Համոզվեք, որ օգտագործեք ջրի վրա հիմնված քսանյութ `պահպանակների պաշտպանիչ հատկությունները չվնասելուց:
2. 2 Սեռից առաջ նախերգանք ունեցեք: Նախախաղը թույլ կտա երկարացնել ձեր սեփական հաճույքը և երկարացնել ձեր ժամանակը զուգընկերոջ հետ անկողնում: Երբ սեքսի ժամանակ զգում եք օրգազմի սկիզբ, դանդաղեցրեք և որոշ ժամանակ ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր զուգընկերոջ ՝ օրալ սեքսով կամ ձեռքերով բավարարվածության վրա:
3. 3 Ավելի հաճախ ձեռնաշարժություն արեք: Ձեռնաշարժությունը կարող է մարզել ձեր մարմինը և մեծացնել սեռական ակտի տևողությունը, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ ավելին իմանալ ձեր սեփական սեռական արձագանքների մասին: Օգտագործեք պարբերական սկիզբ և դադարեցման մեթոդը `աստիճանաբար բարձրացնելու ձեր սեռական դիմացկունությունը ձեռնաշարժության ընթացքում: Օրինակ, եթե ձեր օրգազմը բարձրանում է, դադար տվեք մի փոքր հանգստանալ, նախքան ձեռնաշարժությունը շարունակելը:
4. 4 Դադարեք անհանգստանալ ձեր սեռական հմտությունների մասին: Սեքսոպաթոլոգների կարծիքով, փորձառություններն ու սթրեսը կարող են ազդել սեռի որակի վրա և հանգեցնել վաղաժամ սերմնաժայթքման: Սիրային խաղեր սկսելուց առաջ հոգ տանել հանգստանալու մասին `դիմելով մեդիտացիայի կամ խորը շնչառության` սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար:
5. 5 Տարբերեցրեք ձեր սեռական կյանքը: Որոշ դեպքերում, երբ մարդը օրեցօր վարում է միապաղաղ սեռական կյանք, նրա ուղեղն ու մարմինը պարզապես ծրագրված են լինում սեռական հարաբերության որոշակի պահին օրգազմ ապրել: Փորձեք սեքսի համար օգտագործել տարբեր դիրքեր, տարբեր արագություններ և միշտ ամեն անգամ այլ կերպ վարվել ՝ ձեր մարմինը ավելի երկար սեռական խաղի համար խթանելու համար:
6. 6 Կիրառեք «յոթ և ինը» տեխնիկան: Սեքսոպաթոլոգների կարծիքով, «յոթ եւ ինը» տեխնիկայի կիրառումը թույլ է տալիս վաղ սերմնաժայթքում տառապող տղամարդկանց ավելի երկար մնալ անկողնում: Այս տեխնիկան օգտագործելու համար ամբողջ սեռական հարաբերության ընթացքում անընդհատ փոխարինեք յոթ արագ և ինը դանդաղ շարժումներ:
7. 7 Օգտագործեք անզգայացնող քսայուղային պահպանակներ: Այս պահպանակները օգտագործում են բենզոկաինով կամ լիդոկաինով փոքր քանակությամբ քսանյութ, որոնք տեղային անզգայացնող միջոցներ են և կարող են նվազեցնել առնանդամի զգայունությունը, ինչը օգնում է տղամարդուն բնականաբար երկար մնալ անկողնում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​կարծում եք, որ վաղ սերմնաժայթքումը պայմանավորված է սեռական հարաբերության ընթացքում ձեր շտապողականությամբ, նախ կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջը ձեռքերով կամ բանավոր սեքսով հաճոյանալու վրա, նախքան անմիջապես սեռական հարաբերություններին անցնելը: Շատ դեպքերում այս վարքագիծը օգնում է ձեզ հանգստանալ, ինչը բարելավում է հետագա սեռի որակը և, ընդհանրապես, թույլ է տալիս արդարացնել ձեր զուգընկերոջ սպասելիքները:
• Նախքան սեքսի անցնելը, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք և ձեր գործընկերը դա իսկապես ցանկանում եք, հակառակ դեպքում երկար չեք դիմանա: