Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Սեռական մեդիտացիայի հիմունքները
• 2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Փորձի ավելացում
• Խորհուրդներ

Սեռական մեդիտացիան ձեր մարմնին ավելի լավ ճանաչելու միջոց է ՝ սեռից ձեր հաճույքը մեծացնելու համար: Կանոնավոր սեռական մեդիտացիան կօգնի սեքսն ավելի հաճելի դարձնել և՛ ձեր, և՛ ձեր զուգընկերոջ համար: Այն նաև ամրացնում է ձեր միջև կապը: Դուք կարող եք սովորել զբաղվել սեռական մեդիտացիայով, նույնիսկ եթե նախկինում երբեք չեք մեդիտացիա արել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Սեռական մեդիտացիայի հիմունքները

1. 1 Ընտրեք հանգիստ վայր, որտեղ շեղումներ չեն լինի: Խլացրեք ձեր ննջասենյակի կամ հյուրասենյակի լույսերը և անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը, ինչպիսիք են հեռախոսները, հեռուստացույցները և նոթբուքերը: Պահպանեք հարմարավետ ջերմաստիճան սենյակում: Եթե ​​սենյակը շատ ցուրտ է կամ շատ տաք, դա կարող է ձեզ շեղել:
   • Դուք կարող եք մի քանի բարձ փռել հատակին, որպեսզի նստեք մեդիտացիայի ընթացքում: Տեղադրեք բարձերը այնպես, որ դրանք իրար մոտ լինեն, բայց որոշ տարածություն թողեք ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև:
2. 2 Նստեցեք: Գտեք այնպիսի դիրք, որը հարմար է ձեզ և ձեր գործընկերոջը: Օրինակ, դուք կարող եք պառկել կամ նստել ՝ ոտքերը ծալած լոտոսի դիրքում: Դուք երկուսդ էլ կարող եք մեդիտացիա անել ազատ, հարմարավետ հագուստով կամ, եթե նախընտրում եք, ընդհանրապես առանց դրա:
   • Անկախ նրանից, թե նստած եք, թե պառկած, մեջքը պահեք ուղիղ, իսկ ձեռքերը ՝ կողքերին: Եթե ​​նստած եք մեդիտացիա անել, հանգստացրեք ձեր ձեռքերը և դրանք դրեք ձեր գրկում:
   • Եթե ​​նստած եք, կզակը վեր պահեք, իսկ գլուխը ՝ ողնաշարի հետ համահունչ:
3. 3 Փակիր քո աչքերը. Երբ պատրաստ լինեք, դուք և ձեր գործընկերը կարող եք փակել ձեր աչքերը և սկսել մեդիտացիա: Փորձեք սկզբում չկորցնել կապը ձեր շրջապատի հետ: Կենտրոնացեք ձեր մարմնի, շնչառության և ձեր լսած հնչյունների վրա:
   • Փորձեք անտեսել մոլուցքային մտքերը և պարզապես կենտրոնացեք ներկա պահի վրա: Եթե ​​միտք է սողում ձեր գլխում, ընդունեք այն և բաց թողեք այն: Օրինակ, եթե մտածում եք ինչ -որ բանի մասին, որը տեղի է ունեցել աշխատավայրում, կարող եք մտովի ասել ինքներդ ձեզ.
4. 4 Կենտրոնացեք տարածության և շնչառության վրա: Մեդիտացիայի ընթացքում կենտրոնացեք տարածության և շնչառության վրա: Խորը, հանգստացնող շունչ քաշեք և արտաշնչեք, երբ դիտում եք, թե ինչպես է օդը մտնում և դուրս գալիս ձեր մարմնից:Ներշնչելիս օդը փոխանցեք ձեր որովայնին, իսկ արտաշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես է լարվածությունը հեռանում ձեր մարմնից:
   • Փորձեք լսել ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքները: Փորձեք զգալ, թե ինչպես է օդը լցնում ձեր մարմինը և ինչ է զգում ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը ձեռքից մինչև ոտք:
5. 5 Պատկերացրեք ձեր մարմինը: Հենց սկսեք մեդիտացիա անել, պատկերացրեք ձեր մարմինը: Մտածեք, թե ինչ տեսք ունի այն ներսից և դրսից, ինչպես նաև այն, թե ինչպիսին է նրա էներգիան: Մտածեք ձեր ընթացիկ զգացողությունների ձևերի, գույների և հնչյունների վրա: Օրինակ, կարող եք պատկերացնել, որ գրավչությունը, որը դուք ունեք ձեր զուգընկերոջ համար, կարմիր գնդակի է նման:
   • Կենտրոնացեք ֆիզիկական զգացմունքների վրա... Փորձեք հնարավորինս ճանաչել ձեր մարմինը և այն զգացմունքները, որոնք այս պահին ապրում եք: Սեռական մեդիտացիայի նպատակն է բարձրացնել ընկալումը, ինչը բարձրացնում է սեռական գրգռվածությունը:
6. 6 Կենտրոնացեք գործընկերոջ վրա: Երբ ավարտեք ինքներդ ձեզ ներկայացնելը, ուշադրություն դարձրեք ձեր գործընկերոջ վրա: Փորձեք մտածել այս պահին նրա մարմնի և հույզերի մասին:
   • Նայեք ձեր գործընկերոջը... Դուք կարող եք բացել ձեր աչքերը և նայել ձեր գործընկերոջ աչքերին: Անպայման դիտեք նրա շնչառությունը: Կենտրոնացեք նրա մարմնի շարժումների վրա: Օրինակ, ուշադրություն դարձրեք որովայնի եւ կրծքավանդակի տարածքին, երբ նա շնչում է:
   • Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ առանց բառերի... Փորձեք օգտագործել ձեր դեմքը, ձեռքերը և աչքերը ՝ ձեր զգացմունքները փոխանցելու համար: Դիտեք, թե ինչպես է ձեր գործընկերը արտահայտում իր զգացմունքները: Փորձեք հասկանալ, թե ինչպես է նա զգում:
7. 7 Գնացեք սեքսի: Մոտ 20 րոպե սեռական մեդիտացիայից հետո անցեք սեռական հարաբերությունների: Եթե ​​սեռական մեդիտացիայից հետո սեքսն ավելի հաճելի է թվում, զրուցեք ձեր զուգընկերոջ հետ կանոնավոր սեռական նիստեր անցկացնելու մասին:

2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Փորձի ավելացում

1. 1 Նվագարկեք բնության հնչյուններ կամ հանգստացնող երաժշտություն: Արտաքին աղմուկի պատճառով դժվար է կենտրոնանալ ձեր զգայարանների վրա, այնպես որ նվագեք բնության հնչյուններ կամ ինչ -որ երաժշտություն: Սա կբարձրացնի ձեր մեդիտացիայի որակը և կօգնի երկուսիդ հանգստանալ: Փորձեք նվագել անձրևի ձայներ, օվկիանոսի ալիքներ կամ էզոթերիկ երաժշտություն:
   • Համոզվեք, որ բավականաչափ երաժշտություն կա նվագելու, երբ դուք մտածում եք և սեռական հարաբերություն ունենում:
2. 2 Փորձեք դաոսական սեռական մեդիտացիա: Երբ փորձեք հիմնական սեռական մեդիտացիան, փորձեք անցնել դրա ավելի առաջադեմ ձևերին: Տաոսիստական ​​սեռական մեդիտացիան մեդիտացիայի տեսակ է, որը կենտրոնանում է գործընկերների ընդհանուր ցանկությունների վրա:
   • Միահամուռ շնչառություն... Տաոսիստական ​​մեդիտացիա սկսելու համար գրկեք ձեր զուգընկերոջը և փորձեք համապատասխանեցնել ձեր շնչառությանը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է շնչեք և արտաշնչեք միևնույն ժամանակ: Շարունակեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք սկսել շնչել որպես մեկ մարդ:
   • Ձեռքի իմպուլս... Պուլսինգը դաոսական սեռական մեդիտացիայի մեկ այլ ձև է: Նրբորեն բացեք և փակեք ձեր գործընկերոջ ափը կամ սեղմեք նրանց ձեռքը հանգիստ, հոսող ռիթմով: Ձեր գործընկերը, իր հերթին, նույնը կարող է անել ձեր ձեռքով:
3. 3 Ավելացրեք որոշ տարօրինակ պրակտիկա: Տանտրիկ սեքսը սեռը մեդիտացիայի համար օգտագործելու միջոց է, այնպես որ որոշ տարօրինակ պրակտիկա կարող է հաճելի լինել երկուսիդ համար էլ: Ահա մի քանի պարզ տարբերակ ՝ փորձելու համար.
   • Հայացք... Փորձեք ձեր զուգընկերոջ աչքերին նայել սեքսով զբաղվելիս և օրգազմի ժամանակ:
   • Այլընտրանքային շնչառություն... Փորձեք փոխարինել ձեր զուգընկերոջ հետ շնչառությունը: Օրինակ, դուք շնչում եք, և նա արտաշնչում է ձեզ հետ միաժամանակ, և հակառակը:

Խորհուրդներ

• Նախքան սեռական մեդիտացիայի մասին որոշում կայացնելը, ձեր գործընկերոջ հետ քննարկեք, թե ինչու եք ցանկանում դա փորձել:
• Դուք և ձեր գործընկերը կարող եք առանձին մտածել ՝ ձեր միտքը մաքրելու սովորություն ձեռք բերելու համար: Նաև ավելի դյուրին կդարձնի միասին խորհրդածելը: