Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Հոգնե՞լ եք դաշտանի ընթացքում սարսափելի, անմաքուր և անօգուտ զգալուց: Միգուցե դրանք արդեն ունեիք կամ սկսնակ եք: Ամեն դեպքում, այս վիքիհովայի հոդվածը կարող է օգնել ձեզ ամսվա այս պահին:

Քայլեր

1. 1 Ամենակարևորը `ձեռք բերել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եթե ​​դուք որոշ ժամանակ դաշտանի մեջ եք եղել, ապա գիտեք, թե որ միջոցներն եք նախընտրում, որքան ուժեղ է ձեր արտազատումը և արդյոք նախընտրում եք թամպոնները բարձիկներից: Աղջիկների մեծ մասն սկզբում բարձիկներ է օգտագործում: Խոսեք վստահելի չափահասի, լավագույն ընկերոջ կամ քրոջ հետ, թե որ ապրանքներից պետք է օգտվեք կամ ընտրեք ձեր տարիքային խմբին հարմար ապրանքներ: Պատվիրեք անվճար նմուշներ, որպեսզի կարողանաք դրանք բոլորը փորձել (մի փորձեք դրանք դպրոցում կամ աշխատավայրում, քանի որ ավելի լավ է տանը արտահոսք լինի, քան հրապարակային):
2. 2 Եթե ​​դուք վախենում եք արտահոսքից, ինչպես շատ աղջիկներ, պարբերաբար փոխեք ձեր պահոցը / տամպոնը, հատկապես, եթե ունեք ծանր արտահոսք: Եթե ​​չեք կարող փոխել այն և շատ արտանետումներ ունեք, կամ օգտագործեք և բարձիկ, և տամպոն, կամ օգտագործեք բարձիկ և երկու զույգ ներքնազգեստ: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք բարձիկ, այնուհետև հարմարավետության և կրկնօրինակի համար հագեք շորտեր և լայն շալվար: Եթե ​​կա իրադարձություն, որի համար անհրաժեշտ է զգեստ կրել, հագեք յոգայի / մարզման / հեծանվավազքի սպանդեքս շորտեր ձեր զգեստի տակ ՝ անցանկալի երևույթը կանխելու համար:
3. 3 Գիշերը օգտագործեք բարձր պաշտպանական պահոց, քանի որ այն չեք կարող փոխարինել: Հագեք հին տաբատ կամ պիժամա շալվար:Եթե ​​կարծում եք, որ կարող է արտահոսք լինել, ձեր շուրջը փաթաթեք հին սրբիչ կամ վերմակ:
4. 4 Հնարավոր է, որ դուք ցավեր ունեք, բայց ավելի լավ է վեր կենաք և ձեր միտքը հեռացնեք դրանից: Միգուցե զբաղվեք սպորտով, բայց ոչ եռանդուն վարժություններով: Փորձեք անել թեթև ձգման նման մի բան: Եթե ​​իսկապես վատ եք զգում, ձեր մայրիկից խնդրեք իբուպրոֆեն: Հաճախ դուք կարող եք մեջքի ցավ ունենալ, այնպես որ մի կռացեք կամ մի պառկեք: Փորձեք օգտագործել ջեռուցման բարձիկ կամ նրբորեն շփեք ստամոքսը: Եթե ​​կատու ունեք, նրան դրեք ձեր գլխին. Նրանք հանդես են գալիս որպես տաքացնող պահոց, հատկապես երբ նրանք ծղրտում են:
5. 5Եթե ​​դուք ֆիզկուլտուրա եք անում դպրոցում, փորձեք մասնակցել կամ խնդրեք ձեր ծնողներին գրություն գրել, եթե իսկապես վատ եք զգում: Եթե ​​դուք ամաչում եք հագուստ փոխել, գնացեք զուգարան, մեկուսի անկյուն կամ երկար շապիկ հագեք: Հիշեք, որ պարբերաբար ինքներդ եք ստուգում:
6. 6 Հիշեք, որ հագնվում եք հարմարավետ; նեղ տաբատը հարմար չէ: Միգուցե հագեք լայն սպորտային շալվար: Հագեք մուգ հագուստ, եթե ձեզ անհանգստացնում է գլխացավը, կամ համոզվեք, որ բաճկոնը գոտկատեղին կապում եք ամեն դեպքում:
7. 7 Երբեմն կարող է ամոթալի լինել մայրիկի հետ այս բաների մասին խոսելը, բայց նա հասկանում է: Ի վերջո, նա կին է:
8. 8 Եթե ​​դուք իսկապես կեղտոտում եք մի զույգ շալվար, լվացեք դրանք սառը աղաջրում և շփեք դրանք, ապա չորացրեք դրանք և նորից փորձեք: Դա նաև կօգնի, եթե դուք բիծը լվացեք ջրածնի պերօքսիդով. համոզվեք, որ այն փորձարկում եք `համոզվելու համար, որ պերօքսիդը չի սպիտակեցնի կամ գունաթափի ձեր հագուստը: Հուսանք, որ բիծը մարում է, այնուհետև ծալեք հագուստը կամ դրեք լվացքի մեջ: Կամ ինչ -որ բան լցրեք նրա վրա և շփեք այն և ասեք, որ ինչ -որ բան թափել եք ձեր տաբատի վրա:
9. 9 Մի հուսահատվեք կամ անհանգստացեք դրա համար, քանի որ յուրաքանչյուր առողջ աղջիկ կհասկանա սա և կիմանա, թե ինչ եք զգում: Խոսեք ձեր լավագույն ընկերոջ կամ մեկի հետ, ում հետ կարող եք բաց քննարկել ձեր զգացմունքները:
10. 10 Ձեր դաշտանի ընթացքում ճիշտ սնվեք: Խուսափեք աղի, ճարպոտ սնունդից `դրանք ձեզ ավելի վատ կզգան: Կերեք մի քանի պտուղ. Հայտնի է, որ բանանը օգնում է թեթևացնել սպազմերը:
11. 11 Եթե ​​դուք դառնում եք զգացմունքային, ապա PMS- ը կարող է մեղավոր լինել: Փորձեք հանգիստ մնալ, ծիծաղել և ժպտալ - սա ձեզ ավելի լավ կզգա զգացմունքային առումով:
12. 12 Պահեք ձեր դաշտանի օրացույց կամ օրագիր, որքան է այն տևում, ինչպես եք զգացել և ինչ է եղել արտազատումը:
13. 13 Միշտ ձեզ հետ պահեք պահեստային բարձիկներ և թամպոններ: Նույնիսկ եթե դուք խնդիրներ չունեք անկանոնությունների հետ, ձեր ընկերոջը դրանք կարող են անհրաժեշտ լինել: Միշտ ավելի լավ է պատրաստ լինել:
14. 14 Փորձեք ամեն օր ցնցուղ ընդունել ՝ մաքուր և թարմ զգալու համար: Փորձեք սրսկել ձեր նախընտրած օծանելիքի / մարմնի լակի մի մասը `լավ հոտ զգալու համար:
15. 15 Եթե ​​վախենում եք, որ ինչ -որ մեկը կլսի, որ դուք փոխում եք ապրանքը, գնացեք, երբ այնտեղ ոչ ոք չկա, կամ դա արեք, երբ զուգարանը ողողվում է: Հիշեք, որ օգտագործված ապրանքները պատշաճ կերպով թափեք:
16. 16 Եթե ​​մեկ ամսվա ընթացքում լիցքաթափություն ունեք, ապա օգտագործեք անդրավարտիք: Panty liners կարող են օգտագործվել նաև այն ժամանակ, երբ դուք ակնկալում եք, որ ձեր դաշտանը կանխելու է անսպասելի արտահոսքերը:
17. 17 Ինչ -որ բան նման է դրան, թե՞ զգում ես, որ ինչ -որ բան այն չէ: Ավելի լավ է ստուգել: Ավելի լավ է անել, քան զղջալ:
18. 18 Վերջապես, թույլ մի տվեք, որ սա փչացնի ձեր տրամադրությունը: Սա միայն այն բաներից մեկն է, որի միջով պետք է անցնեն բոլոր կանայք. սա ապացուցում է, որ մենք ապագայում առողջ և բեղմնավոր ենք:

Խորհուրդներ

• Մի հագեք բաց գույներ, ինչպիսիք են սպիտակը, կրեմը և խակին, միայն արտահոսքի դեպքում: Եթե ​​դրանք բիծեք, ապա դժվար կլինի ազատվել արյունից:
• Փորձեք շատ չմտածել դրա մասին: Սա միայն ավելի շատ սթրես կստեղծի: Ոչ ոք չի իմանա ձեր դաշտանի մասին, եթե դուք դա չասեք:
• Սա անտեղի է, բայց դուք կարող եք շատ բան սովորել ՝ դիտարկելով և հարցեր տալով. այսպես մենք սովորեցինք այն ամենի մասին, ինչի մասին գրում ենք այս հոդվածում:

Գուշացումներ

• Մի թողեք տամպոնը ավելի քան 8 ժամ, քանի որ կարող եք ձեզ վտանգի ենթարկել STS [թունավոր շոկի համախտանիշ], որը հազվադեպ է, բայց վտանգավոր: Մի վախեցեք, քանի որ դա հանդիպում է միայն կանանց 2% -ի մոտ ամբողջ աշխարհում, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, նրանցից մեկը չեք:

Ինչ է պետք

• Բարձիկներ / տամպոններ
• Օրագիր / Օրացույց
• Մարմնի լակի / օծանելիք
• Իբուպրոֆենը և նմանատիպ դեղամիջոցները ... մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում տարբեր դեղամիջոցներին:
• Աքսեսուար պայուսակ
• Ավելի տաք