Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում
• 3 -րդ մաս 2 -րդ. Սովորեք լինել ավելի հոգատար
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Demույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է

Modernամանակակից հասարակության մեջ հաճախ զվարճալի է համարվում ձևացնելը, որ ձեզ ոչինչ չի հետաքրքրում, ոչ թե այն, ինչ մտածում են մարդիկ, ոչ այն, ինչ կատարվում է հասարակության մեջ, կամ նույնիսկ այն, ինչ տեղի կունենա ձեր սեփական կյանքում:Բայց եթե դա քեզ չի հետաքրքրում, ապա շատ բան ունես կորցնելու: Սիրել սիրելիների, ձեր համոզմունքների և արժեքների մասին, և այն, ինչ ձեզ հետ կլինի ապագայում, կյանքը դարձնում է ավելի իմաստալից և երջանիկ: Եթե ​​մոռացել եք, թե ինչ է նշանակում մասնակի լինել ինչ -որ բանի նկատմամբ, կամ պարզապես ցանկանում եք ավելի հոգատար լինել, այս հոդվածը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և զբաղվել այդ զգացմունքների արտահայտմամբ:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում

1. 1 Կազմեք ձեր հետաքրքրությունների ցանկը: Հավանաբար, դուք այնքան երկար ժամանակ հետաքրքրություն չեք ցուցաբերել ինչ -որ բանի նկատմամբ, որ թվում է, թե կորցրել եք դա անելու ունակությունը: Բայց անկախ նրանից, թե որքան խորն է անտարբերությունը թաքնված ձեր մեջ, այն ձեր մեջ է, և միայն ժամանակ է պետք, որպեսզի օգնի նրան մակերես բարձրանալ: Անտարբեր լինել նշանակում է «ցուցաբերել մասնակցություն կամ հետաքրքրություն, ինչ -որ բանի իմաստ հաղորդել», «կարեկցանք կամ գրավչություն զգալ»: Եթե ելնում եք այս սահմանումից, ապա ինչի՞ կամ ում նկատմամբ անտարբեր չեք: Կազմեք այն ամենի ցանկը, որը գրավում է ձեր հետաքրքրությունը, ներգրավվածությունը կամ գրավչությունը:
   • Գրեք այն մարդկանց անունները, որոնց հանդեպ դուք սիրում եք `ծնողների, հարազատների, ընկերների և ցանկացած այլ անձի, ով դիպել է ձեր սրտին: Եթե ​​դուք հաճախ մտածում եք ինչ -որ մեկի մասին և կարոտում նրան, երբ նա կողքին չէ, ապա հավանական է, որ դուք նրա նկատմամբ մասնակի եք: Դրա համար պետք չէ սիրել մարդուն, նույնիսկ պետք չէ նրան դուր գալ:
   • Նմանապես, գրեք այն ամենը, ինչ կապված է այս մարդկանց հետ: Մի՛ գրիր ինչ պետք է Ձեզ հետաքրքրում է միայն այն, ինչ իրականում անում եք: Միգուցե ձեր կյանքն ավելի լավն է, քանի որ ֆուտբոլ եք խաղում, կամ չեք կարող պատկերացնել աշխարհ առանց Warcraft- ի: Հավանաբար ձեզ հետաքրքրում է պոեզիան կամ պաշտում եք ինչ -որ կինոաստղի: Theանկում սահմանափակումներ չկան. Գրեք ամեն ինչ ՝ մեծ և փոքր:
   • Ձեր ցուցակը կազմելիս ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և ոչինչ բաց մի թողեք: Գուցե դուք հայտնվում եք մի իրավիճակում, երբ դուք պետք է վարվեք այնպես, կարծես «այս ամենից վեր» եք, կամ թաքցնեք այն ամենը, ինչ ձեզ իսկապես հուզում է: Մարդիկ կփորձեն ձեզ պարտադրել այն, ինչը ձեզ պետք է և ինչը չպետք է հետաքրքրի, բայց դուք պետք է սովորեք անտեսել այդ կարծիքները ձեր իսկ երջանկության համար: Եվ շատ դեպքերում համառ դիմադրությունն ու սեփական շահերի նկատմամբ համոզմունքը միայն ուրիշների կողմից ճանաչում կստանան:
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր ազատ ժամանակը: Դեռևս վստահ չե՞ք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Տեսեք, թե որտեղ եք անցկացնում ձեր ժամանակը, երբ բոլոր պարտականություններն ավարտված են: Երբ տնային աշխատանքներն ավարտվում են, աշխատանքային օրն ավարտվում է, և տնային աշխատանքներն ավարտված են, ինչո՞վ եք սովորաբար զբաղվում: Ինչպես եք անցկացնում ձեր ազատ ժամանակը, կարող է շատ բան ասել ձեր մասին: Ամենայն հավանականությամբ, դուք նրան զբաղեցնում եք նրանով, ինչին անտարբեր չեք:
   • Ազատ ժամանակ ինչ -որ մեկին զանգահարու՞մ եք զրուցելու, ընկերների հետ զրուցելու կամ Facebook- ում մեկնաբանություններ գրելու համար: Սա նշան է, որ ձեզ հետաքրքրում են սոցիալական կապերը, որ սիրում եք տեղեկացված լինել և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները մարդկանց հետ:
   • Հնարավոր է, որ ձեր ազատ ժամանակը անցկացնում եք ստեղծագործական գործունեության մեջ ՝ գրել, երաժշտություն խաղալ, նկարել և այլն:Կամ, օրինակ, վազել, ծանրություն բարձրացնել, այգի խնամել կամ ճաշ պատրաստել: Եթե ​​դա ինչ -որ բան եք անում ձեր սեփական ցանկությամբ, ուրեմն դրանով հետաքրքրություն ունեք:
   • Այն, ինչ կարդում և դիտում եք, օգնում է նաև բացահայտել ձեր հետաքրքրության տարածքը: Օրինակ, եթե ամեն օր կարդում եք համաշխարհային նորություններ, գուցե անհանգստանաք, թե ինչ է կատարվում ձեր քաղաքից դուրս: Նույնիսկ հեռուստահաղորդումները կարող են ցույց տալ այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է: Ուշադրություն դարձրեք այն հաճախակի թեմաներին և ժանրերին, որոնց անդրադառնում եք:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչի մասին եք մտածում քնելիս: Օրվա ընթացքում գուցե ստիպված լինեք քննարկել բազմաթիվ հարցեր, որոնք ձեզ այնքան էլ հետաքրքիր չեն: Փոքրիկ խոսակցությունների, մարդկանց վրա տպավորություն թողնելու և դպրոցի կամ աշխատանքի հետ կապված հարցերի քննարկման միջև կարող եք շփոթվել այն բանի համար, թե ինչն է ձեզ իսկապես մղում: Եթե ​​դա այդպես է, ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին քնելուց առաջ: Այս բացառապես ձեր անձնական, անխափան ժամանակաշրջանում այն, ինչ ձեզ իսկապես մտահոգում է, կարող է ջրի երես դուրս գալ:
   • Ի՞նչ մարդկանց մասին եք ամենաշատը մտածում քնելուց առաջ: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում նրանց: Ամեն դեպքում, եթե դրանք գալիս են ձեր մտքին, ուրեմն դուք անտարբեր չեք նրանց նկատմամբ:
   • Դուք պատկերացում ունեք, թե ինչ եք սպասում կամ ինչ չեք «սպասում» հաջորդ օրվանից:
   • Երբեմն ինչ -որ բանի նկատմամբ հետաքրքրությունը տանում է անհանգստության տեսք: Եթե ​​գիտակցում եք, որ քնելուց առաջ անհանգստանում եք վաղը շնորհանդեսին ելույթ ունենալու համար, ամենայն հավանականությամբ դա ձեզ այդքան անհանգստացնում է, քանի որ հոգ եք տանում:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում: Ի՞նչ իրավիճակներ, գաղափարներ, պատմություններ կամ տեղեկատվություն են առաջացնում ձեր կողմից խիստ արձագանքներ: Ի՞նչն է ձեզ ստիպում ավելին սովորել, ելույթ ունենալ կամ օգնել: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ դրդում ավելի շատ ներդրումներ կատարել, և կարող եք գնահատել ձեր անտարբեր լինելու ունակությունը:
   • Օրինակ, երբ տեսնում եք, որ ձեր փոքրիկ քրոջը ծաղրում են, դուք ստիպված եք լինում կանգնել նրա համար և պաշտպանել նրան:
   • Կամ գուցե դուք պարզում եք, որ ձեր քաղաքի գետը աղտոտված է, և դուք գայթակղվում եք միանալ գետը մաքրելու շարժմանը կամ ձեր տարածքում աղտոտվածության դեմ պայքարի այլ տարբերակ գտնել:
   • Պետք է հաշվի առնել նաև ավելի քիչ լուրջ ներդրումները: Հավանաբար, դուք ժամանակին դիտել եք զվարճալի ներկայացում և ամբողջ Youtube- ով պտտվել եք ՝ ձեզ դուր եկած նկարչի կատարումների որոնման մեջ, կամ կարդացել եք մի նոր պատմություն կատվի մասին, որը փրկել է իր տիրոջը հրդեհից, և դրանից հետո մի քանի հոդված կարդացել նույն թեմայով:
5. 5 Պարզեք, թե ինչն է դիպչում ձեր սրտի լարերին: Երբ ինչ -որ բան ձեզ հուզում է, դուք դրան հուզական արձագանք եք ունենում: Դուք զգում եք ուրախություն, հուզմունք, նյարդայնություն, մեղք, վախ, տխրություն կամ ընդհանրապես այլ բան: Հավանաբար, դուք պատկանում եք չափազանց զուսպ հույզերով անձի տիպին, կամ գուցե, ընդհակառակը, դրանք ձեզ ճնշում են և ամբողջությամբ տիրում: Ամեն դեպքում, դրանք ազդանշան են, որ դու ինչ -որ բանի մասնակի ես:
   • Հաճախ դեպրեսիան նկարագրվում է որպես մի վիճակ, որում դուք ոչինչ չեք զգում և անտարբեր չեք ամեն ինչի նկատմամբ. Դուք ավերված եք: Եթե այսպես եք զգում և անտարբերության մեջ եք հայտնվում այն ​​ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում, ապա պետք է դեպրեսիայի բուժում գտնել: Համապատասխան բուժմամբ դուք կրկին կկարողանաք զգալ հույզեր և կրքոտ վերաբերմունք ցուցաբերել:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Սովորեք լինել ավելի հոգատար

1. 1 Թույլ տվեք ձեզ կցված լինել: Մասնակցեք այս աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձություններին և թույլ տվեք, որ նրանք ազդեն ձեր վրա, մի՛ մերժեք և մի՛ թաքնվեք: Ընդունելով, որ ինչ -որ բան ձեզ համար կարևոր է, դուք բացում եք հոգատար վերաբերմունքի ճանապարհը: Իհարկե, երբեմն շատ ավելի զով է թվում անտարբեր թվալ այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում: Բայց անտեսելով ինչ -որ բանի նշանակությունը ինքներդ ձեզ համար, դուք կորցնում եք իրավիճակի միջոցով իմաստություն ձեռք բերելու հնարավորությունը:
   • Երբեմն ինչ -որ բանի հետ անձնական հարաբերություններ հաստատելը ձեզ առանձնացնելու է ամբոխից: Օրինակ, ձեր անգլերենի դասի ուսանողները երբեք չեն կատարում տնային ընթերցանության իրենց տնային աշխատանքը: Նրանք հիմարություն են համարում ժամանակ վատնել պատմություններ կարդալիս և պարզապես նստել դասի վերջում և հաղորդագրություններ գրել հեռախոսով ՝ դասին հետևող իրադարձություններին հետևելու փոխարեն: Եթե ​​ցանկանում եք լավ գնահատական ​​ստանալ և գրականություն ուսումնասիրելու իմաստը տեսնել, ապա պետք է բավական համարձակ լինեք ՝ տնային առաջադրանքները կատարելու և հետևելու, թե ինչ է կատարվում դասարանում, նույնիսկ եթե դա աչքերի համար միավորներ չի վաստակում: ձեր դասընկերներից:
2. 2 Եղեք ավելի քիչ մերժող: Դուք չափազանց հեգնա՞կ եք: Արդյո՞ք ձեր սովորական արձագանքը ամեն ինչին նոր է `անտեսում և ցինիզմ: Դու մենակ չես. Բայց մտածեք ձեր ճանաչած հետաքրքիր մարդկանցից շատերի մասին, ովքեր վստահ են և գիտեն, թե ուր են գնում այս կյանքում: Հավանաբար, նրանք բոլորն ունեն այնպիսի հատկություն, ինչպիսին է ազնվությունը և կյանքի նկատմամբ դրական հայացքը և հանգիստ խոսում այն ​​մասին, ինչ անհանգստացնում է իրենց: Նրանք իրենց հետաքրքրությունը սարկազմի շղարշի տակ թաքցնելու փոխարեն հպարտությամբ խոստովանում են, թե ինչն է իրենց ոգեշնչում:
   • Մի վախեցեք նոր բաներ փորձել: Ամեն նորից խուսափելու փոխարեն հնարավորություն տվեք դրան:
   • Փոխանակ ձեզ անտարբեր պահեք, փորձեք հպարտությամբ խոսել այն մասին, ինչ ձեզ ոգեշնչում է: Տեղադրեք ձեր հետաքրքրությունների շրջանակը որպես մի բան, որն արժե ուրիշներին ցույց տալ, այլ ոչ թե թաքցնել:
3. 3 Թույլ տվեք զգալ ձեր զգացմունքները, այլ ոչ թե փախչել դրանցից: Անտարբերությունը միշտ չէ, որ հանգեցնում է հաճելի զգացմունքների: Իրականում, երբեմն դա կարող է ձեզ ստիպել բավական նողկալի զգալ, օրինակ, երբ այն ընդունում է մեղքի կամ տխրության տեսք: Բայց քեզ թույլ տալը խորը զգալ, նույնիսկ երբ զգացմունքները ցավում են, հոգատարության ամբողջ իմաստն է: Որպես պարգև, դուք կստանաք ավելի խորը հարաբերություններ և շատ ավելի ներգրավված կլինեք ձեր շրջապատող աշխարհում:
   • Օրինակ, գուցե դուք գայթակղվեք ՝ անտեսելով տխրությունը, որը ծերանոցում տատը ձեզ ստիպում է անհամբերությամբ սպասել ձեր հաջորդ այցին: Բայց եթե ձեզ թույլ տաք անտարբեր լինել, եթե համարձակություն գտնեք այս տխրության զգացումը հաղթահարելու և տատիկին այցելելու համար, ապա երբեք չեք փոշմանի ՝ ձեր սրտի թելադրանքով որոշում կայացնելու համար:
4. 4 Աշխատեք ամրապնդել ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ: Ձեր կյանքի ամենակարևոր մտահոգությունները, ամենայն հավանականությամբ, կապված են մարդկանց հետ: Մարդկանց նկատմամբ հոգատարությունն այն է, ինչը մղում է հարաբերությունների զարգացմանը և գոհունակություն բերում նրանց:Երբեմն նույնիսկ ձեր սիրելիների հետ մի փոքր ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է ազդել նրանց նկատմամբ ձեր վերաբերմունքի վրա: Որքան լավ ճանաչես նրանց, այնքան ավելի անտարբեր կմնաս նրանց նկատմամբ:
   • Ռոմանտիկ հարաբերություններում մարդիկ հաճախ զսպում են իրենց զգացմունքները ՝ վախենալով ցավից: Ոչ ոք չի ցանկանում լինել այնպիսի դիրքում, որտեղ դու ավելի շատ անհանգստանաս մարդու համար, քան նա քո մասին: Անտարբեր լինելը քաջություն է պահանջում: Այն ստիպում է ձեզ ներդրումներ կատարել, նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ դրա դիմաց ինչ -որ բան կստանաք:
5. 5 Timeամանակ անցկացրեք այլ հոգատար մարդկանց հետ: Դուք կարող եք շատ բան իմանալ, թե ինչ է նշանակում անտարբեր լինել ՝ նման մարդկանց հետ շփվելով: Շրջապատեք ձեզ հոգատար և աջակցող մարդկանցով, այլ ոչ թե բռնի էգոիստներով: Դիտեք, թե ինչպես են հոգատար մարդիկ շփվում ուրիշների հետ և ընկալում նոր իրավիճակները, և փորձեք վերարտադրել նրանց վարքագիծը: Երբ թույլ ես տալիս անտարբեր լինել, կտեսնես, որ դա քեզ համար դառնում է ավելի բնական:

3 -րդ մաս 3 -ից. Demույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է

1. 1 Եթե ​​ինչ -որ բան չեք զգում, դա արեք ինքնաբերաբար: Եթե ​​դուք պարզապես բավարար պրակտիկա չունեք, սկսեք ինչ -որ բաներ անել, մինչև զգացմունքները չհայտնվեն դրանց հետ: Երբեմն միայն խնամքի ավտոմատ գործողություններն են, որոնք ձևավորում են ճիշտ իրավիճակ, որը թույլ է տալիս զարգացնել խնամքի զգացումը, և ինչ -որ պահի դու իսկապես մտահոգվելու ես: Սա չի նշանակում, որ պետք է ձևացնել, թե ձեզ հետաքրքրում է ինչ -որ բան միայն այն պատճառով, որ դա անում են այլ մարդիկ, կամ ձևացնել, որ ձեզ դուր է գալիս այն, ինչն իրոք ատում եք: Բայց որոշ հանգամանքներում նորմալ է զբաղվել հոգատարությամբ այն հույսով, որ զգացմունքները շուտով կհամալրվեն:
   • Նման ավտոմատ գործողությունները ձեզ կհանգեցնեն մի իրավիճակի, երբ դուք ավելի մոտ կգտնվեք ինչ -որ մեկի հետ, ում երբեք հնարավորություն չեք ունեցել ավելի լավ ճանաչելու: Օրինակ, դուք գուցե շատ չմտածեք ձեր տանտերերի մասին, այլ մաքրեք ճանապարհը ձյունից միայն նրանց լավ զգալու համար: Որոշ ժամանակ անց, տարրական քաղաքավարությամբ հրահրված մի քանի խոսակցություններից հետո, դուք կարող եք իսկապես ջերմ բարիդրացիական հարաբերություններ ունենալ:
   • Այն կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել անտարբերության հետ սերտորեն կապված բաների մասին: Դուք կարող եք զգալ, որ լիովին անհետաքրքրված եք կենսաբանությամբ, բայց դուք որոշում եք ամեն ինչ անել լավ գնահատական ​​ստանալու համար: Որոշակի տնային աշխատանքների կանոնավոր պատրաստումից և դասերին ակտիվ մասնակցությունից հետո կարող եք զարմանալ ՝ նկատելով, որ սկսում եք դուր գալ այս թեման:
2. 2 Եղեք մասնակից, այլ ոչ թե դիտորդ: Դժվար է մասնակի լինել, եթե ոչ մի բանի չես մասնակցում: Ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ունեք ինչ -որ նոր բան փորձելու կամ ինչ -որ բանի մասնակցելու, փորձեք ասել «այո» և հնարավորինս հազվադեպ ՝ «ոչ»: Դուք երբեք չգիտեք, թե կյանքի դրական հայացքն ուր կտանի ձեզ: Դուք կարող եք ձեր մեջ հայտնաբերել թաքնված տաղանդներ և հետաքրքրություններ, որոնք այլ կերպ չէիք բացահայտի:
3. 3 Մտահոգություն ցուցաբերեք ինքներդ ձեզ համար: Եթե ​​դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական, թերևս առաջին հերթին ձեզ համար պետք է նպատակ դնեք, որպեսզի սկսեք ինքներդ ձեզ գնահատել: Ինքնասպասարկում նշանակում է բարություն ցուցաբերել ինքդ քեզ և անհանգստանալ, թե ինչպես կզարգանա քո պատմությունը:
   • Հոգ տանել ձեր մասին ամեն օր ՝ պահպանելով ձեզ լավ ֆիզիկական և մտավոր վիճակում: Կատարեք այն բաները, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ ավելի քիչ սթրես և ավելի շատ ինքնավստահություն: Շատերը պնդում են, որ կատարյալ մանրուքները, ինչպիսիք են առողջ սնունդը, օրական մի քանի ֆիզիկական վարժություններ և ժամանակ առ ժամանակ մի փոքր ինքնագոհ լինելը փոփոխություններ են կատարում ամբողջ կյանքում:
   • Նպատակներ դրեք և շարժվեք դեպի դրանք: Ինքներդ ձեզ խնամելու մի մասը ձեր ապագայի մասին հոգալն է:
4. 4 Սովորեք ճանաչել իրավիճակները, երբ լավագույնն է նահանջել: Պատահում է, որ չափազանց բաց սիրտը թույլ է տալիս ուրիշի էներգիան ուտողներին, բռնաբարողներին և շահարկողներին գտնել դրա ճանապարհը: Երբեմն մենք չափազանց ցավ ենք ապրում և ցանկանում ենք օգնել ուրիշներին ՝ առանց հաշվի առնելու մեր վիճակը: Այս դեպքում կարեւոր է մի փոքր հետ կանգնել: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ամբողջ էներգիան տալիս եք ինչ -որ բանի, որին մասնակի եք, բայց միևնույն է, ձեզ համար ոչինչ չի մնում ձեզ կամ կյանքի այլ կարևոր հատվածներին, գուցե ժամանակն է սկսել ձեր ուշադրության այս առարկան ավելի քիչ տալ: ժամանակը: