Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դարձեք վարպետ և ինքնավստահ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Վճռական եղեք
• 3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Փնտրեք ինքնադրսևորման առողջ ուղիներ

Եթե ​​մարդուն հաճախ ծաղրում կամ ծաղրում են, ապա նա կարող է ցանկություն ունենալ դառնալ ավելի ագրեսիվ: Նմանատիպ ցանկություն է ծագում, երբ նրան անվանում են թուլամորթ և հարմար հակառակորդ: Սովորեք լինել կոշտ, վճռական և կամային, որպեսզի դառնաք չափավոր ագրեսիվ անձնավորություն: Պետք է հստակ տարբերակում դնել ագրեսիայի և վստահության միջև: Հաղորդակցության երկրորդ ուղին ավելի քաղաքավարի և արդյունավետ է: Վստահ և վճռական մարդիկ հստակ արտահայտում են իրենց կարծիքը և կարիքները, բայց հարգում են այլ մարդկանց տեսակետները, իսկ ագրեսիվ մարդիկ հաճախ անտեսում, ոտնահարում և թերագնահատում են այլ մարդկանց համոզմունքները: Ավելի լավ է լինել ավելի վստահ ու վճռական, բայց ոչ ագրեսիվ, որպեսզի շրջապատի մարդկանց հարգանքն ու հիացմունքը վաստակեն:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դարձեք վարպետ և ինքնավստահ

1. 1 Խոսեք առաջին դեմքով: Հզոր և համոզիչ վարքագիծը կարող է բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, ինչպես նաև ճանաչում և հարգանք ձեռք բերել գործընկերների, համալսարանի ընկերների և հարազատների շրջանում: Օրինակ, դուք միշտ կարող եք խոսել առաջին դեմքով:
   • Միշտ փորձեք առաջին անձով խոսել վեճերի և քննարկումների ժամանակ, ինչպիսիք են. «Կարծում եմ, որ դուք սխալ եք», կամ. «Ես համաձայն չեմ ձեր խոսքերի հետ»: Այս տարբերակն ավելի արդյունավետ է, քան երկրորդը ՝ «Դուք սխալվում եք» կամ «նրանք գաղափար չունեն դրա մասին»:
   • Խոսեք նաև առաջին դեմքով ՝ ձեր կարծիքը հայտնելիս կամ ձեր մտքերը բարձրաձայնելիս: Կարող եք ասել. «Կարծում եմ ՝ կարևոր է ազնիվ լինելը», կամ «Վստահ եմ, որ հաճախորդը միշտ ճիշտ է»:
2. 2 Օգտագործեք մարմնի վստահ լեզու: Determinationույց տվեք ձեր վճռականությունը դրական կերպով ՝ վստահ և վճռական մարմնի լեզվի միջոցով: Միշտ կանգնեք ուղիղ և մի թեքվեք: Պահպանեք աչքի շփումը դիմացինի հետ և օգտագործեք դեմքի դրական արտահայտություններ, ինչպես ընկերական ժպիտը:
   • Փորձեք չսեղմել ձեր ձեռքերը, ամեն րոպե ձեր հագուստը ուղղել կամ դիպչել ձեր դեմքին: Նյարդային շարժումները հաճախ ինքնավստահության բացակայության նշան են:
   • Երբեմն օգտակար է վարել մարմնի վստահ լեզուն հայելու առջև ՝ այս վարքագծին ընտելանալու համար: Միշտ ուսումնասիրեք վստահ մարդկանց ժեստերն ու շարժումները և կրկնեք դրանցից հետո:
3. 3 Վերահսկեք ձեր զգացմունքները: Վստահ և վճռական մարդը կարողանում է զսպել իրեն և չտրվել զայրույթին: Եթե ​​դուք վրդովված կամ հիասթափված եք, կարիք չկա գոռալ և հայհոյել: Խորը շունչ քաշեք և հանգստացեք: Խոսեք մակարդակով և վստահ ձայնով ՝ ցույց տալու համար, որ դուք հավասարազոր մարդ եք:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր զգացմունքները պատրաստվում են վերահսկողությունից դուրս գալ դպրոցում քննարկման կամ աշխատանքի ընթացքում վեճի ժամանակ, ապա գտեք պատրվակ հեռանալու և մի քանի րոպե մենակ մնալու համար: Երբ զգացմունքները հանդարտվեն, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի գնահատել խնդիրը և լուծում գտնել: Վերադարձեք խոսակցությանը հստակ մտքերով և վերահսկեք ինքներդ ձեզ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Վճռական եղեք

1. 1 Մի՛ ընդունիր մերժումը: Եթե ​​ցանկանում եք ցուցադրել ձեր կամքի ուժը և անզիջումությունը, ապա դադարեք մերժումը որպես պատասխան ընդունելուց: Գտեք ձեր ուզածին հասնելու միջոց և միևնույն ժամանակ չխախտեք այլ մարդկանց կարիքները: Ձեր ագրեսիան ուղղեք դրական և արդյունավետ ուղղությամբ և ընդունեք միայն դրական պատասխաններ:
   • Օրինակ, դուք ցանկանում եք ապահովագրական նպաստ ստանալ ընտանիքի հիվանդ անդամի համար: Հազվադեպ չէ, երբ ապահովագրական ընկերությունները մերժում են նման դիմումները, և ընդհանրապես դժվար է նրանց հետ գործ ունենալ: Մի ընդունեք մերժումը, այլ շարունակեք նրանց պարբերաբար զանգահարել կամ հանգիստ հրաժարվել գրասենյակից դուրս գալուց, մինչև ձեր հարցը չլուծվի բարձրագույն ղեկավարության կողմից: Կարիք չկա գոռալ, հայհոյել կամ վախեցնել: Հանգիստ եղեք և հստակ արտահայտեք ձեր պահանջները ՝ առանց վիրավորանքների: Դուք կարող եք պաշտպանել ձեր իրավունքները առանց ագրեսիայի:
2. 2 Անմիջապես արտահայտեք ձեր կարծիքը: Վճռական և վստահ մարդիկ չեն վարանում արտահայտել իրենց մտքերն ու կարծիքները: Մի թաքցրեք ձեր զգացմունքները այլ մարդկանց նկատմամբ: Ազնվությունն ու բացությունը կընդգծեն ձեր վճռականությունը:
   • Օրինակ, աշխատակիցը ձեզ հարցնում է, թե ինչպես լավագույնս շփվել տրամադրված հաճախորդի հետ: Հարցը չպետք է մերժվի: Ասա ինձ, թե ինչպես կլուծեիր այս հարցը: Խրախուսեք աշխատակցին աշխատել հաճախորդի հետ միասին `իրենց վճռականությունն արդյունավետ օգտագործելու համար:
3. 3 Պաշտպանեք ձեր տեսակետը վեճերում և քննարկումներում: Միշտ տեր կանգնեք ձեր համոզմունքներին և կամքի ուժ ցուցաբերեք վիճելիս: Մի հրաժարվեք ձեր տեսակետներից: Showույց տվեք վճռական գործելու պատրաստակամություն:
   • Օրինակ, դուք և ձեր ընկերը բուռն քննարկում եք ունենում հղիության արհեստական ​​ընդհատման իրավունքը կարգավորող օրենքների վերաբերյալ: Անհրաժեշտ չէ հրաժարվել ձեր կարծիքից, քանի որ միշտ կարող եք հանգիստ բերել փաստեր և հավասարակշռված փաստարկներ: Նույնիսկ եթե արդյունքում հանգեք այն եզրակացության, որ ձեր տեսակետները համաձայն չեն, ընկերը կիմանա ձեր կարծիքը այս հարցի վերաբերյալ:

3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Փնտրեք ինքնադրսևորման առողջ ուղիներ

1. 1 Մի սուլեք: Բացասական ագրեսիայի և վստահ վարքի միջև հստակ տարբերություն կա: Ագրեսիվ մարդիկ հաճախ հակված են ուրիշներին ահաբեկելու: Բուլինգը նշանակում է ինքնագոհ լինել, ուրիշներին վերևից նայել, չգնահատել ուրիշների կարիքները, զգացմունքներն ու կարծիքները: Այս պահվածքը հաճախ կոնֆլիկտ է առաջացնում և մարդկանց ձեր դեմ է դարձնում:
   • Փորձեք վերահսկել ձեր ագրեսիան, որպեսզի այն չհանգեցնի այլ մարդկանց բռնության: Առաջին պահերին նման գործողությունները կարող են ուժի զգացում հաղորդել մարդու վրա, բայց շուտով դուք բախվելու եք ուրիշների վրդովմունքին և վրդովմունքին: Մարդիկ կսկսեն խուսափել ձեզանից կամ բացահայտ հակադրվել ձեզ:
2. 2 Շփվեք դրական ձևով: Փորձեք ձեր ագրեսիան ուղղել լավ սովորությունների ՝ ձգտեք դրական հաղորդակցության և ձեռք բերեք ինքնավստահություն: Առաջինի համար պետք է սովորել ակտիվ լսել և միշտ հաշվի առնել ուրիշների կարծիքը: Բացի այդ, վիճելիս ու խոսելիս պետք չէ ձեր էգոյին հաճոյանալ: Կենտրոնացեք շրջապատողներին աջակցություն ցուցաբերելու վրա:
   • Դիմացինին ակտիվորեն լսելու համար չպետք է ընդհատել նրա տողերը և պահպանել աչքերի շփումը: Երբ նա ավարտի խոսքը, վերաշարադրեք այն, ինչ ասվել է ձեր սեփական խոսքերով ՝ ցույց տալու համար, որ ուշադիր եք, այնուհետև արտահայտեք ձեր տեսակետը ընկերական ձևով:
3. 3 Սովորեք կարեկցել: Կարեկցելու ունակությունը պահանջում է մոռանալ ձեր էգոյի մասին և ձգտել հասկանալ ուրիշների զգացմունքները կամ զգացմունքները: Showույց տվեք, որ ձեր վճռականությունը չի խանգարում ձեզ հասկանալ այլ մարդկանց կարիքները: Այս պահվածքը հասունության և ինքնավստահության նշան է:
   • Օրինակ, ասեք, որ ձեր աշխատակիցն ունի ընտանիքի անդամ, որը հիվանդ է: Կարեկցանք ցուցաբերեք և բավարարեք արձակուրդ վերցնելու նրանց խնդրանքը և պարբերաբար հարցրեք, թե արդյոք անձը կարիք ունի այլ օգնության: Կարեկցանքի և կարեկցանքի ունակությունը ձեզ ցույց կտա ուշադիր և նրբանկատ ղեկավար:
4. 4 Լուծել հակամարտությունները: Ագրեսիան արդյունավետ և օգտակար ուղղությամբ տանելու մեկ այլ միջոց է հակամարտությունների միջնորդությունը: Նման մարդը օգտակար է ինչպես տանը, այնպես էլ աշխատավայրում: Conflictանկացած հակամարտության դեպքում դուք պետք է ձգտեք լուծում գտնել, և ոչ թե ապացուցեք ձեր սեփական գերազանցությունը `խնդիրը կարգավորելու համար:
   • Կարևոր է զբաղվել խնդրով կամ դժվարությամբ, այլ ոչ թե իրավիճակում ներգրավված անձով: Կենտրոնացեք լուծում գտնելու վրա, որպեսզի ոչ ոքի չընկճեք կամ մեղավոր չփնտրեք:
   • Փնտրեք ընդհանուր լեզու ուրիշների հետ, որպեսզի չափազանց ագրեսիվ չլինեք և փակեք բոլորի բերանը: Մտածողությունը և համագործակցությունը կօգնեն ելք գտնել և հաշվի առնել բոլոր կողմերի շահերը:
   • Օրինակ, կոնֆլիկտ է եղել երկու աշխատակցի միջեւ: Կարիք չկա երկու գործընկերներին պատժել կամ մեղադրել: Գործեք որպես միջնորդ: Գործեք վստահ և վճռական, բայց նաև լսեք բոլոր դերասաններին և կարեկցանք ցուցաբերեք ՝ փոխշահավետ լուծում գտնելու համար: