Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է հանգստյան օրերին ներկա լինել մեծ սոցիալական միջոցառման կամ հաջորդ մի քանի օրերի ընթացքում տեղի ունեցող կարևոր հանդիպման: Կամ գուցե դուք պարզապես զգում եք, որ պայքարում եք և պատրաստ եք ցրտին հարվածել: Մրսածությունը ձեզ հոգնեցնում է, հյուծում և անհարմարացնում: Դա շատ տարածված հիվանդություն է, և այն կարող է ձեռք բերել բոլորս, հատկապես ձմռանը: Դժբախտաբար, մրսածությունը սովորաբար անցնում է բոլոր փուլերը, և դրա մաքրումը տևում է 7-10 օր: Այնուամենայնիվ, կան քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել մրսածության ախտանիշները և ավելի լավ զգալ ընդամենը երկու օրվա ընթացքում: Դրանք կարող եք օգտագործել նաև մրսածությունը կանխելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդը. Փորձեք արդյունավետ տնային բուժումներ

1. 

   Համոզվեք, որ բավականաչափ ջուր է: Ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը, շատ հեղուկ խմելը կարող է թեթեւացնել ցրտի ախտանիշները: Հենց փչացած քթի նշաններ ցույց տաք, սկսեք շատ հեղուկ խմել: Intakeրի ընդունման ավելացումը օգնում է խուսափել կոկորդի ցավից:
   • Մասնավորապես, կանաչ թեյը շատ օգտակար է, երբ մրսում ես: Այն ունի բարձր հակաօքսիդանտներ, որոնք մարմինը պաշտպանում են վիրուսային վարակներից:
   • Որքան հնարավոր է շատ ջուր: Րի պակասը միայն ավելի է սրում հիվանդությունը:

2. 

   
   
   Հանգստացա Մրսելու ամենավատ մասն այն է, որ ձեզ ուժասպառ կզգաք: Ինքներդ ձեզ շատ մի ճնշեք: Մրսածությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը շատ հանգստանալն է, որպեսզի մարմինը կարողանա իր էներգիան կենտրոնացնել հիվանդության դեմ պայքարելու վրա: Փորձեք սովորականից շուտ քնել:
   • Սովորաբար ամեն օր պետք է քննել յոթից ութ ժամ: Երբ լավ չեք զգում, նպատակ դրեք մեկ-երկու ժամ քնելու: Հանգիստը թույլ է տալիս մարմնին ինքնուրույն բուժել և բուժվել:

3. 

   
   
   Կերեք ճիշտ սնունդ: Նա իրոք ձեզ լավ խորհուրդներ է տալիս. Հավի ապուրը կարող է իրականում մեղմել մրսածությունը և օգնել ձեզ արագ լավանալ: Չնայած դեռ հետազոտության փուլում էր, որոշ արդյունքներ ցույց տվեցին, որ հավի ապուրը նվազեցնում է լորձի տարածումը և, իր հերթին, նվազեցնում վերին շնչառական մրսածության ախտանիշները: Theեկույցը ցույց է տալիս, որ տնային պայմաններում պատրաստված ապուրները և խանութներից պատրաստված ապուրները հավասարապես արդյունավետ են:
   • Ապացուցված է, որ շատ այլ մթերքներ նույնպես մեղմացնում են մրսածության ախտանիշները: Օրինակ, մածունը պարունակում է «լավ» մանրէներ, որոնք մարմնին օգնում են պայքարել վարակի դեմ:
   • Սխտորն ունի շատ հատկություններ, որոնք օգնում են բարձրացնել իմունային համակարգը: Եկեք հավի ապուրին սխտոր ավելացնենք ՝ ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար:
   • Կոճապղպեղ ուտեք: Կոճապղպեղը հանգստացնում է ստամոքսը և հավի ապուրի մեկ այլ հիանալի բաղադրիչ է:

4. 

   
   
   Օգտագործեք խոտաբույսեր: Վարունգը երկար ժամանակ օգտագործվել է իմունային համակարգը խթանելու և բազմաթիվ հիվանդություններ բուժելու համար: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երիցուկը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի արագ վերականգնվել մրսածությունից: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր խոտաբույսերը, այնպես էլ երիցուկը կարող է կողմնակի բարդություններ ունենալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն օգտագործելուց առաջ, քանի որ այն կարող է բացասաբար փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ:
   • Elderberry- ն օգնում է բուժել մրսածության ախտանիշները: Դուք կարող եք վերցնել եղենու քաղվածք ջրի կամ պլանշետների տեսքով: Այն կարող է հանդես գալ որպես decongestant:
   • Swոճանակը կարող է թեթեւացնել կոկորդի ցավը: Բուսաբույծներից և բժիշկներից շատերը զգուշորեն են վերաբերվում հղի կանանց այս խոտի օգտագործմանը:

5. 

   Աշխատանք Եթե ​​ունեք բավարար ուժ, ապա պետք է փորձեք մի քանի վարժություն միջին, Կեսօրից առաջ դրսում մի փոքր զբոսնելը կարող է օգտակար լինել: Թեթև վարժությունները օգնում են մաքրել քիթը և կոկորդը և զովացնել մարմինը:
   • Մի փորձեք ինտենսիվ սիրտ կատարել, երբ քթի խեղդվելու պատճառով դժվարանում եք շնչել: Հանդուրժեք ինքներդ ձեզ և արեք մեղմ և միջին վարժություններ:
   • Exորավարժությունները տրամադրությունը բնականաբար բարելավելու ունակություն ունեն: Հետեւաբար, մի փոքր ակտիվությամբ ձեզ ավելի քիչ հոռետես կզգաք:
   • Մի մարզվեք, եթե ունեք ջերմություն, հազ, ստամոքսի ցավ կամ հոգնած եք կամ ցավ եք զգում:

6. 

   Օգտագործեք գոլորշի: Փորձեք տաք ցնցուղ: Այն ոչ միայն հանգստացնում է մկանները, այլեւ նվազեցնում գերբնակվածությունը: Theնցուղի տակ եղած ժամանակ քիթը նրբորեն փչեք մի կողմից մյուս կողմից: Դուք կնկատեք, որ գոլորշու հետ շնչելը հեշտանում է:
   • Եթե ​​ցնցուղ ժամանակ չունեք, դեռ կարող եք օգտվել գոլորշու առավելություններից: Լոգարանը լցնել տաք ջրով և թեքվել ՝ գլուխը սրբիչով ծածկելով: Խորը շունչ քաշեք, որպեսզի գոլորշին լավագույնս աշխատի:
   • Փորձեք գոլորշու բուժմանը ավելացնել խոտաբույսեր: Eնցուղի տակ ավելացնել մի քանի կաթիլ էվկալիպտի յուղ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ էվկալիպտը կարող է նվազեցնել հազը:
   • Անանուխը նույնպես օգտակար է: Անանուխի եթերայուղն օգնում է թեթեւացնել խցանումները և հիմնական ակտիվ նյութն է: Լավագույն արդյունքի համար կարող եք ձեր լոգարանում ավելացնել անանուխի յուղ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Դեղերի օպտիմալացում

1. 

   Խոսեք ձեր դեղագործի հետ: Առանց դեղատոմսի սառը դեղամիջոց գտնելը կարող է բավականին հոգնեցուցիչ լինել: Գոյություն ունեն չափազանց շատ տեսակներ `որոշելու համար, թե որ դեղամիջոցն է լավագույնը ձեզ համար, հատկապես, երբ ձեր միտքը պարզ չէ: Հարցրեք ձեր դեղագործին անվտանգ և արդյունավետ առաջարկությունների համար:
   • Դա շատ պարզ է դեղագործներին ախտանիշները նկարագրելիս: Տեղեկացրեք ձեր դեղագործին, եթե չափազանց քնկոտ եք զգում կամ քնելու խնդիրներ ունեք: Դուք նույնպես պետք է տեղեկացնեք, եթե ունեք որևէ բանի ալերգիա կամ զգայունություն:

2. 

   Treatիշտ վարվեք ախտանիշներից: Դուք չպետք է չափազանց շատ դեղեր ընդունեք առանց դեղատոմսի: Դա քնկոտություն է առաջացնում և կարող է հանգեցնել առողջական այլ խնդիրների: Այնուամենայնիվ, կարող եք ապահով դեղամիջոցներ ընդունել `մրսածությունը կանխելու համար: Ընտրեք մեկը, որն ուղղված կլինի ձեր ամենավատ ախտանիշներին: բաղադրիչները. Այս նյութը քթի գերբնակվածությունը նվազեցնելու ամենաարդյունավետներից մեկում է:
   • Եթե ​​ցուրտ ունեք, որը ամբողջ գիշեր հազում է ձեզ մոտ, վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոց, որը պարունակում է դեքստրոմորթորֆան:

3. 

   Վերցրեք ցավազրկողներ: Մրսածությունն ուղեկցվում է ցավով, երբեմն էլ `տենդով: Մկաններն ու հոդերը կարող են ցավոտ լինել ՝ իրավիճակն ավելի սրելով: Այս ախտանիշները թեթեւացնելու համար փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
   • Ասպիրինն ու իբուպրոֆենը արդյունավետ են ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել մրսածությունը: Պարզապես հիշեք, որ ուշադիր հետևեք շշի վրա նշված դեղաքանակին:
   • Երեխաներին ասպիրին տալիս զգույշ եղեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել Ռեյի համախտանիշի: Ասպիրին մի տվեք երկու տարեկանից փոքր երեխային: Մի ասպիրին տվեք մի երեխայի, ով վերջերս ջրծաղիկով կամ գրիպով է տառապել:

4. 

   Իմացեք, թե երբ պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին: Եթե ​​սովորական մրսածություն ունեք, ձեր բժիշկը չի կարող ձեզ շատ օգնել: Ապացուցված է, որ հակաբիոտիկները ոչ մի ազդեցություն չեն ունենում ընդհանուր մրսածության վրա: Մի ժամանակ կորցրեք և պայմանավորվեք ձեր բժշկի հետ, եթե գիտեք, որ մրսել եք:
   • Եթե ​​ախտանիշները պահպանվում են կամ հատկապես խիստ են, զանգահարեք ձեր բժշկին: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի բժշկական օգնություն, հատկապես եթե շնչառությունը խիստ է:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Մրսածության կանխարգելում

1. 

   Կառուցեք առողջ սովորություններ: Մի քանի քայլ կա, որ կարող եք ձեռնարկել ՝ ապագայում հաճախակի մրսածությունից խուսափելու համար: Համոզվեք, որ հետևեք մի քանի հիմնական ուղեցույցների ՝ ավելի առողջ կյանքի համար: Օրինակ ՝ համոզվեք, որ բավականաչափ կանոնավոր քուն ունեք:
   • Առողջ դիետա պահեք շատ բանջարեղենով և մրգերով ՝ ձեր իմունային համակարգը խթանելու համար: Արդյունքում, այն օգնում է մարմնին ոչնչացնել հարուցիչները:
   • Փորձեք խորհել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամեն օր խորհրդածողները տարեկան ավելի քիչ հիվանդություններ են ունենում: Սթրեսը անտեղի ճնշում է ձեր իմունային համակարգը, և մեդիտացիան կարող է նվազեցնել սթրեսը:
   • Պարբերաբար պարապեք: Մարդիկ, ովքեր շաբաթական հինգ օր մարզվում են, ավելի քիչ են զարգանում շնչառական հիվանդություններով, ինչպիսիք են մրսածությունը:

2. 

   Ձեռքերի լվացում. Մրսածությունն ու գրիպի մանրէները կարող են հեշտությամբ տարածվել և կպչել ցանկացած մակերեսի: Մանրէներ եք ստանում, երբ դռներին կամ հեռախոսներին դիպչում եք առօրյա առարկաներին: Լվացեք ձեռքերը օրական մի քանի անգամ, հատկապես գրիպի սեզոնի ընթացքում:
   • Օգտագործելով օճառ և տաք ջուր, ձեռքերը քսեք առնվազն 20 վայրկյան: Մի մոռացեք չոր մաքուր սրբիչ օգտագործել:

3. 

   Մաքրել շրջակա միջավայրը: Մանրէների ազդեցությունը կարող եք նվազեցնել օրվա ընթացքում մակերեսները մաքրելով, հատկապես աշխատավայրում: Գործընկերները հիվանդության ամենատարածված աղբյուրներից են: Կանխեք `աշխատանքային օրվա սկզբում և ավարտին մաքուր անձեռոցիկով սրբելով ձեր համակարգիչը, հեռախոսը և գրիչը:
   • Նույնը կարող եք անել տանը: Լոգարանի լվացարաններում մաքրեք սովորաբար հուզված մակերեսները, ինչպիսիք են ծորակի ջուրը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե որ բուժումը ճիշտ տարբերակ է ձեր իրավիճակի համար:
• Փորձեք մի քանի տարբեր մեթոդներ, մինչև գտնեք մեկը, որը ձեզ համար հարմար է:

Arnգուշացում

• Եթե ​​չափազանց հիվանդ եք աշխատանքի կամ դպրոց գնալու համար, մնացեք տանը: Աշխատելը, երբ դուք իսկապես հիվանդ եք, կարող է շատ վատ լինել ձեզ համար, կարող է ավելի վատթարանալ ձեր հիվանդությունը և վարակել ուրիշներին: Եթե ​​իսկապես արձակուրդի կարիք ունեք, վերցրե՛ք: