Բովանդակություն

• Քայլեր

Դո՞ւք եք նրանցից, ովքեր կարծում են, որ առանց ձեր սիրելիի չեք կարող ապրել: Միգուցե դուք սիրահարվել եք ձեր դպրոցական օրերին և վերջերս եք բաժանվել, կամ դեռ լուրջ հարաբերություններ չեք ունեցել և մտածում եք, թե որն է իրական սերը: Rightիշտ կամ սխալ իմանալը, բայց միայնակ լինելը նույնպես հոյակապ է: Սովորեք վայելել ձեր միայնակ կյանքը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Երջանիկ ապրեք

1. 

   Հետապնդեք հոբբի: Բոլոր մարդիկ ՝ միայնակ, թե ոչ, ստեղծագործական ժամանցի կարիք ունեն ՝ սթրեսը նվազեցնելու, երջանկության զգացողություններ ստեղծելու և շրջապատի հետ կապվելու համար: Հարաբերությունները կարող են վնասվել, քանի որ մարդիկ հաճախ ընկղմվում են «մենք» -ի մեջ և մոռանում «իմ» մասին: Համեմեք ձեր միայնակ կյանքը ՝ ժամանակ ծախսելով ձեզ հաճելի գործեր անելով, ինչպիսիք են արհեստներ պատրաստելը, նավարկելը կամ բանաստեղծություններ գրելը:

2. 

   
   
   Մասնակցեք մշակութային միջոցառումներին, որտեղ ապրում եք: Ո՞վ է ասում, որ միայնակ լինելը կկարոտի զվարճանքը: Դուրս եկեք տանից և վայելեք իրադարձություններ ձեր տարածքում կամ հարակից տարածքում: Կարող եք ծրագրեր կազմել ընկերների հետ համերգների կամ երաժշտական ​​միջոցառումների համար:
   • Բալետի, երաժշտական ​​կամ նկարչական ցուցահանդեսներ դիտելը իսկապես լավ է ձեզ համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մշակութային միջոցառումների մասնակցելը օգնում է ձեզ լավ առողջություն և տրամադրություն պահպանել:

3. 

   
   
   Սովորեք վայելել միայնակ լինելը: Եթե ​​երկար տարիներ հարաբերությունների մեջ եք եղել, միգուցե սովոր չեք միայնակ մնալ: Դուք նույնպես ատելու եք միայնակ մնալը: Չնայած ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելը կարևոր է, միայնակ ժամանակը նաև անձնական զարգացման կարևոր մասն է: Հետեւաբար, կարդացեք գիրք, դիտեք կինոնկար կամ նստեք բակի դիմաց ՝ դիտելով մայրամուտը:
   • Օրական 5-10 րոպե տրամադրեք մենակ նստելու և օրվա ընթացքում ձեր մտքերին, զգացմունքներին և կարծիքներին անդրադառնալու համար: Եթե ​​մենակ մնալը ձեզ անհարմար է դարձնում, վերաշարադրեք փորձը: Ինչու՞ է ձեզ համար այդքան դժվար: Կա՞ միայնակ մնալու մի կետ, որը ձեզ դուր չի գալիս:

4. 

   
   
   Հասկացեք միայնակ լինելու առավելությունները: Բաց թողեք միայնակ լինելու «վատ» գաղափարը: Սիրահար չունենալը ընտրություն է, ինչպես նաև ապրելու և աշխատելու տեղ ընտրելը: Կարող եք կյանքն ամբողջությամբ վայելել ՝ լինի դա ժամանակավոր, թե երկարաժամկետ: Ահա մի քանի առավելություններ, որոնք ունեն սինգլները.
   • Կարող է հետապնդել կրքեր և հետաքրքրություններ:
   • Ոչ մի սահմանափակում. Այլ անձի հետ համակարգելու անհրաժեշտություն չկա:
   • Իմացեք, թե ինչ եք ուզում, նախքան հարաբերություններ սկսելը:
   • Ազատ ապրել ձեր կյանքով:
   • Youանկության դեպքում հնարավոր է սովորական ժամադրության գնալ:
   գովազդ

Մաս 2-ից 3. Մենակությունը հաղթահարելը

1. 

   Կառուցեք սերտ հարաբերություններ: Դուք զուգընկեր չունեք, բայց կարող եք ներդրումներ կատարել ընկերների և ընտանիքի հարաբերությունների մեջ: Հատկապես երիտասարդ ժամանակ հարաբերությունները հաճախ անկայուն են: Բայց ընտանիքն ու ընկերները կյանքի հետ ձեզ հետ կլինեն:
   • Երջանիկ կյանք ունենալու համար պարտադիր չէ հարաբերությունների մեջ լինել: Այնուամենայնիվ, մարդկային բնությունը միշտ ուզում է պատկանել կամ կցվել: Այնպես որ, ժամանակ և ջանք ներդրեք սերտ հարաբերությունների մեջ, որպեսզի հարաբերություններ սկսելուն պես հարաբերությունները զարգացնելու դեպքում ունենաք դրական հեռանկար և ակնկալիք: բնորոշ համակարգ:

2. 

   Ընտանի կենդանիներ Եթե ​​միայնակ եք և միայնակ եք ապրում, ապա միայնությունն ավելի վատ կլինի: Գտեք հավասարակշռություն մենակ մնալու և ուրիշների հետ, որպեսզի չբավարարվեք: Գիտությունը ցույց է տալիս, որ միայնակ ապրող մարդիկ, հատկապես տարեցները, ունեն հանկարծակի մահվան բարձր ցուցանիշ:
   • Գեղեցիկ փափկամազ լակոտը կամ կատուն գիշերը ֆիլմեր դիտելու հիանալի ուղեկից են: Ավելին, ընտանի կենդանիների տերերը հաճախ ավելի առողջ և երջանիկ կլինեն:

3. 

   Հասկացեք, որ միայն դուք կարող եք որոշել ձեր արժեքը: Սիրահար չունենալը չի ​​նշանակում, որ լքված եք կամ սիրված չեք: Երբեմն մարդիկ սխալվում են ՝ օգտագործելով հարաբերությունների կարգավիճակը ՝ իրենց արժեքը որոշելու համար: Մտածելով ՝ «Ես առանց ընկերոջ ոչինչ չեմ» կստիպի ձեզ զգալ, որ չարժե միայնակ մնալ: Խուսափեք դրանից ՝ ինքներդ ձեզ ասելով, որ դուք արժանի եք սիրո, հարգանքի և լավ կյանքի:
   • Կառուցեք ձեր ուժեղ կողմերը: Ի՞նչ կարող եք անել ձեր կյանքին և շրջապատող մարդկանց օգնելու համար: Գրեք ձեր որակները և կպցրեք դրանք հայելու կամ պատի վրա, որպեսզի տեսնեք ամեն օր:
   • Դժվա՞ր եք դատել ձեր լավ հատկությունների մասին: Այսպիսով, հարցրեք մտերիմ ընկերոջը կամ հարազատին այն բաների մասին, որոնք նրանք հիացնում են ձեր մասին:

4. 

   Մի կարծեք, որ ինչ-որ մեկի կարիքը ունեք, քանի որ ձեր ընկերներն արդեն սիրեկաններ ունեն: Երբ դու միայնակ ես, և քո շուրջ բոլորը զույգ են, հեշտ է ենթադրել, որ հարաբերությունն այն է, ինչ դու պետք է ունենաս: Մի կարծեք, որ. Հարաբերությունները պահանջում են ջանք, փոխզիջում և կապվածություն: Այս բաները հեշտ չեն: Եթե ​​պատրաստ չեք դրան դիմակայել, թույլ մի տվեք, որ նախանձը կամ վախը ձեզ մղեն հարաբերությունների մեջ, որպեսզի միայնակ չմնաք:

5. 

   Հարաբերությունների ընդլայնում: Եթե ​​ձեր բոլոր ընկերներն արդեն սիրեկան ունեն, և դուք հոգնել եք այն բանից, որ միշտ ստիպված եք լինում վազք կատարել, ապա ամենալավն այն է, որ շփվեք այլ սինգլների հետ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք արդեն ունեցած հարաբերություններից, բայց որ դուք լավ ժամանակ կանցկացնեք երիտասարդ միայնակ մարդկանց հետ:
   • Փորձեք դպրոցում կամ աշխատանքում խոսել այլ տղաների կամ աղջիկների հետ: Occամանակ առ ժամանակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հրավիրում է մի իրադարձության, որը դուք կամ մի խումբ ընկերներ ավելի հազվադեպ եք անում, համաձայնվեք: Lotsամանակը շատ սինգլների հետ անցկացնելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որքան հիանալի է չկապված լինելը:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Զբաղվեք ինքներդ ձեզ սիրելով

1. 

   Dateամադրվեք ինքներդ ձեզ հետ: Պարբերաբար ժամադրությունը հնարավորություն է տալիս հասկանալու դիմացինի անհատականությունը, սերը, երազանքներն ու մտքերը: Ուրիշին իմանալը օգնում է սեր զարգացնել: Ուստի ժամադրվեք ինքներդ ձեզ լավ ճանաչելու համար և սկսեք ձեր ցանկությունները կատարելու ճանապարհը ՝ առանց ուրիշների ներկայության:
   • Կարող եք ժամադրվել ինքներդ ձեզ ՝ փորձելով ուտել նոր ռեստորաններում, ինքնուրույն կինոթատրոններ գնալ, նոր դասընթացներ անցնել, միայնակ ճանապարհորդել և ինքներդ ձեզ գնել փոքրիկ նվեր կամ ծաղիկ: Սա կամրապնդի այն գաղափարը, որ մենք պետք է ինքներս մեզ սիրենք նախքան ինչ-որ մեկին իսկապես սիրելը:

2. 

   Վերացրեք սթրեսը: Սիրահարները հաճախ խրվում են հաճելի գործընկերոջը և մոռանալու իրենց մասին: Այս անտեսումը տասնապատիկ ավելի վատ է, քան բաժանումը: Միայնակ լինելու հետ միասին հաղթահարելը և լավ ապրելը նշանակում է նաև ինքներդ ձեզ լավ խնամել: Բացահայտեք ձեր կյանքի այն բաները, որոնք ձեզ սթրես են տալիս և առողջացրեք այն առողջ մեթոդներով:
   • Գործնականում հոգ տանել ինքներդ ձեզ ՝ սթրեսի դեմ պայքարելու համար, նախքան դա վնասի ձեր առողջությանը: Կատարեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ ամեն օր կամ շաբաթական հանգստացնում են: Ընկերներին զանգահարելը, մերսում, զբոսնելը և գրքեր կարդալը սթրեսը կառավարելու հարցում օգնելու դրական ձևեր են:

3. 

   Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ: Այս խորհուրդը նախատեսված չէ ձեզ նիհարել խորհուրդ տալու համար ՝ նախկինից վրեժ լուծելու կամ նորը գտնելու համար: Պարբերաբար վարժությունը լավ մտավոր և ֆիզիկական առողջության կարևոր մասն է: Բացի այդ, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք, կապեր կստեղծեք ուրիշների հետ և վստահություն կստեղծեք ձեր վարժությունների նկատմամբ:
   • Կատարեք ռեժիմ, որը ներառում է առնվազն 5 մարզում, ամեն շաբաթ 30 րոպե, աերոբիկ վարժություններով, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը կամ պարը, գումարած շաբաթական առնվազն 2 ուժային մարզում լավ առողջ

4. 

   Առողջ սնունդ: Բացի ինքներդ ձեզ հոգ տանելու համար ֆիզիկական վարժություններ կատարելուց, պետք է նաև ուշադրություն դարձնել ձեր օգտագործած կերակուրներին: Կերեք հավասարակշռված մրգերի, բանջարեղենի, ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցների, ամբողջական ձավարեղենի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի սննդային խումբ: Դուք պետք է օրական ուտեք 3-ից 5 սնունդ:

5. 

   Բավականաչափ քնել: Ինքնասիրության պրակտիկան ներառում է նաև ժամանակին պառկելը, որպեսզի ամեն օր հանգստանաք 7-ից 9 ժամվա ընթացքում:
   • Երբ միայնակ եք, կարող եք զբաղվել զվարճանքով և զարգացնել սովորություն ՝ ուշ երեկո մնալ, իսկ հետո հաջորդ օրը քնել: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ բավարար քնելը անհրաժեշտ է կենտրոնացման, հիշողության, տրամադրության և քաշի համար: Քնել ամեն օր նույն ժամին և ամեն օր արթնանալ նույն ժամին ՝ առողջության համար:
   գովազդ