Բովանդակություն

• Քայլեր

Ամաչկոտությունը կարող է խոցելի դարձնել երիտասարդ տղամարդիկ, ինչպես նաև շատ տղամարդիկ, հատկապես աղջիկների հետ գործ ունենալիս: Եթե ​​ձեր ամաչկոտությունը խանգարում է ձեզ հանդիպել գաղտնի հետաքրքրվող մեկի հետ, ապա կարդացեք այս քայլերը ՝ սովորելու, թե ինչպես հաղթահարել այն:

Քայլեր

3-րդ մաս. Ոչ շտապում

1. 

   Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մի ակնկալեք միանգամից լիովին հաղթահարել ձեր ամաչկոտությունը: Մարդկանց մեծ մասը, ում հետ դուք հանդիպում եք և խոսում, ունեն որոշակի աստիճանի ամաչկոտություն տարբեր իրավիճակներում: Ամաչկոտությունը ոչ այնքան ակնհայտ է, որքան սևը և սպիտակը, այլ շարունակական գործընթաց է, այնպես որ ինքներդ ձեզ մի չափազանց կոշտ պահեք, հատկապես եթե նոր եք մտել ամաչկոտության հաղթահարման ճանապարհորդություն:
   • Շատերը պայքարում են նաև ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար: միայն դու չգիտես
   • Նույնիսկ եթե ինչ-որ հիմար բան եք անում, մոռացեք այն: Մարդկանց մեծ մասն ավելի առատաձեռն է, քան կարծում ես:
   • Ամեն անգամ, երբ խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, հպարտացեք, որ փորձել եք:

2. 

   
   
   Պարապել ընկերոջ հետ: Երբ պարապում եք մեկի հետ, ում հետ ձեզ մոտ հարմարավետ եք զգում, դուք անմիջապես կստանաք արձագանքներ և կպարգևատրվեք գովասանքով ձեր ջանքերի համար: Սա կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր վստահությունը:
   • Պրակտիկորեն գործեք աչքի շփում առանց հայացքը հանձնելու, մարմնի ինքնավստահ լեզու ցույց տալու, ինքնաներկայացում կատարելու և հարցեր տալու:
   • Խոսելիս սովորեք ժպտալ:
   • Սկսնակների համար դուք կարող եք պարապել կամ տղամարդու կամ կնոջ հետ: Դուք նույնպես պետք է պարապեք հայելու առաջ:
   • Երբ պատրաստ լինեք, փորձեք հանդիպել ձեր ընկերուհու հետ. Խնդրեք նրա զարմիկին դեր խաղալ ձեր հմտությունները սրել: Պրակտիկորեն գովաբանեք նրան:

3. 

   
   
   Փոքր քայլեր արեք: Հանդիպեք ժամադրությանը և ամաչկոտությանը որպես 12-քայլանոց ծրագիր: Սկսեք ժպիտով; լինել ընկերասեր ու մատչելի: Հաջորդը «բարև» ասելն է: Մի քանի օր անց ժամանակն էր զրուցել: Շարունակեք այդպես, քանի որ աստիճանաբար բացվում եք մարդկանց առջև:
   • Դադարեցրեք ամաչկոտության արդարացումները: Դուրս եկեք այնտեղ և մի բան արեք ձեր ամաչկոտությունը բարելավելու համար:

4. 

   
   
   Մշակել կարեկցանք: Գթասրտություն ցուցաբերելը ուրիշների բարեկեցությանը հոգ տանելը և նրանց վրա կենտրոնանալն է: Կարեկցող մարդիկ մեծ ուշադրություն չեն դարձնում շրջապատի ուշադրությանը: Որքան շատ եք մտածում ուրիշների մասին, այնքան ավելի քիչ եք անհանգստանում այն ​​մասին, թե ինչպես են կողմնակի մարդիկ ձեզ տեսնում, այնպես որ կարող եք ավելի հարմարավետ լինել նրանց առջև և ավելի մտերիմ լինել նրանց հետ:
   • Գթասրտություն վարելու միջոցներից մեկն այն է, որ դիմեք մեկին, ով միայնակ է թվում: Հրավիրեք նրանց սուրճ խմել կամ ճաշել իրենց հետ:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Ավելի ինքնավստահ

1. 

   Մի չափազանց զգայուն եղեք այլ մարդկանց հայտարարությունների նկատմամբ: Լավ բարեկամության և սիրո համար մի վերաբերվեք յուրաքանչյուր մեկնաբանության կամ կատակին որպես հարձակման: Երբեմն մարդիկ ակամայից խոսում են, կամ գուցե դուք սխալ եք մեկնաբանում, թե ինչ նկատի ունեն:
   • Ինքներդ ձեզ մեղադրելը կամ ձեր սխալների վրա պայթեցնելը միայն ձեզ կվնասի և կնվազեցնի այս հիանալի աղջկա հետ հանդիպելու հնարավորությունները:

2. 

   Իմացեք, թե ինչպես վարվել մերժման հետ: Անգամ բարձրակարգ բռնցքամարտիկները, ովքեր ռինգ են դուրս գալիս, գիտեն, որ հավանական է, որ պարտվում են: Նմանապես, անընդհատ հաջողություն ակնկալել չի կարելի: Ոչ ոք հիանալի համընկնում է, և ոչ բոլորն են միմյանց հետ յոլա գնում: Փոխարենը, կնոջ հետ յուրաքանչյուր հանդիպում վերաբերվեք որպես սովորելու հիանալի հնարավորություն:
   • Երբ դուրս գաք ու մերժվեք, կհասկանաք, որ մերժվելը աղետ չէ:
   • Դուք առանց հաջողության երբեք հաջողության չեք հասնի: Հրավեր չբացելը նշանակում է, որ դուք երբեք առաջին ժամադրության չեք հանդիպում:

3. 

   Քիչ ամաչկոտ. Ամաչկոտություն և երկմտանք կառաջանան, երբ զարմանաք ձեր թերությունների մասին: Փոխարենը ՝ ամբողջովին կենտրոնացեք այն կնոջ վրա, որի հետ խոսում եք: Դուք կմոռանաք ձեր անհանգստությունը, և նա հպարտ կլինի, որ գրավել է ձեր ուշադրությունը:
   • Հիշեք, որ ձեր հանդիպած մարդկանց մեծ մասը անհանգստացած է այն բանից, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ ձեր մասին, այնպես որ նրանք իրականում չեն նկատում և չեն դատում ձեզ:
   • Նայեք ձեր շուրջը և հասկացեք, որ մարդիկ ձեզ վրա չեն ծիծաղում և չեն դատում:

4. 

   Հաղորդակցման մեջ անհանգստության հաղթահարում. Հաղթահարեք աղջիկների հետ խոսելու վախը ՝ վստահություն ստեղծելով: Օգտագործելով ճանաչողական վարքային թերապիայի նման մոտեցում ՝ դուք կստանաք գործնական հրահանգներ ինքնավստահության կերտման վարժություններում, կմասնակցեք խմբերի կամ կստանաք անհատական ​​խորհրդատվություն, կամ Օգտագործեք ծրագրաշարի մի կտոր ՝ ինքներդ այն կիրառելու համար:
   • Բացի այդ, կան TED խոսակցություններ ամաչկոտության համար, որոնք կարող են ոգեշնչել և ձեզ առաջարկներ ներկայացնել:
   • Պարապեք իրական կյանքի իրավիճակներով, միևնույն ժամանակ գնահատելով ձեր ամաչկոտությունն ու անհանգստությունը այդ իրավիճակներն անցնելուց առաջ և հետո: Դուք կտեսնեք, որ որքան շատ եք մարզվում, այնքան պակաս երկչոտ ու նյարդայնանում եք ՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր վստահությունը:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ին. Ավելի շատ հարմարավետություն սոցիալական իրավիճակներում

1. 

   Դուրս եկեք և շփվեք: Ներգրավվեք այնպիսի գործողությունների, որոնք ձեզ դուր են գալիս և կարող են ձեզ շատ հնարավորություններ տալ մարդկանց հետ շփվելու համար, ինչպիսիք են `միանալ սպորտային թիմին կամ հոբբի ակումբին:
   • Թիմակիցների հետ շփվելիս զրույցներ վարելու շատ հնարավորություններ կունենաք:
   • Աստիճանաբար ճանաչեք ձեր թիմակիցներին և ժամանակի ընթացքում ձեզ հաճելի կլինի զրուցել նրանց հետ:
   • Դեր խաղալ խմբում, օրինակ ՝ ժամանակաչափ պահելը կամ գրառումներ կատարելը: Երբ խնդիր կա ավարտելու, դուք ստիպված կլինեք խոսել:

2. 

   Սկսել զրույցը: Փորձեք օգտագործել ինչ-որ խոսակցություններ, օրինակ ՝ նշել նրա կենսաբանության դասընկերոջը, կամ էլ սիրում եք նրա գերժամանակակից պայուսակը:
   • Երբ ընկերների կամ ընտանիքի հետ բաց եք, փորձեք խմբային զրույց սկսել: Որոշ ժամանակ անց դուք կդառնաք հարմարավետ մարդկանց հետ բնականոն շփում:

3. 

   Խոսեք մեկի հետ, ով մենակ է: Միգուցե նա ուրախ կլիներ ունենալ մեկի հետ խոսելու:
   • Երբ երեկույթին վախեցած աղջկան ուրախություն կպատճառեք, ձեր վստահությունը ոչ միայն կբարձրանա, այլև բավարարված եք զգում ուրիշներին օգնելու համար:

4. 

   Խոսեք շատ մարդկանց հետ: Մի վախեցեք զրուցել բոլորի հետ, ում հանդիպում եք ՝ սկսած ծեր մարդկանցից, ովքեր սնունդ են գնում, մինչ բանկի աշխատակիցները: Երկաթի հղկումը կատարյալ է դարձնում: Որքան շատ դուրս գաք շփվելու, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաք ձեզ:
   • Հոգեբանները նոր մարդկանց հետ զրուցելու ավելացված փորձերը անվանում են ավելացված ազդեցություն: Դա նաև վախերի հաղթահարման սովորական մեթոդ է:

5. 

   Ճիշտ. Մնա ինչպիսին կաս.Շատ աղջիկներ շատ ուշադիր են պարծենկոտներին, և նման պահվածքը կարող է խոչընդոտ դառնալ: Աղջիկները հաճախ սիրում են զվարճալի տղաներ, ովքեր իսկապես իրենք են:
   • Մի անհանգստացեք բարդության բացման մասին: Կտրուկ բացումը կարող է լավ աշխատել հեռուստատեսությամբ, բայց աղջիկների մեծ մասը կարծում է, որ դա կեղծ է: Փոխարենը ներկայացեք ինքներդ ձեզ և հարցրեք նրան, թե ինչպես է նա այդ օրը:

6. 

   Միշտ պատրաստ: Երբ դպրոցում կամ աշխատավայրում հայտնվում եք սոցիալական իրավիճակում, պատրաստ եղեք փոխանակել սոցիալական նախադասություններ: Օրինակ, երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է, թե արդյոք պատրաստվում եք զվարճալի բան անել հանգստյան օրերին, սա հիանալի առիթ է կիսվելու ձեր մասին `միաժամանակ բացելով զրույցը և հետաքրքրություն ցուցաբերելով: նա խոսում է.
   • Անծանոթ սոցիալական իրավիճակի առջև կանգնելիս փորձեք «պահել» մեկ կամ երկու հետաքրքիր գաղափարներ առաջ քաշելու համար, բայց շատ ցուցամոլ մի եղեք:
   • Մի փորձեք, թե ինչ եք ասելու: Եթե ​​շարունակեք փորձել հիշել ձեր գործադրած նախադասությունները, դուք, ամենայն հավանականությամբ, շփոթվելու ու ամաչելու եք, եթե պատահաբար մոռանաք այն, ինչ պատրաստվում եք ասել:
   • Երբ չգիտեք ինչ ասել, հարցրեք նրա մասին: Աղջիկները ոգեւորվում են, երբ դուք մտահոգություն եք ցուցաբերում և իսկապես լսում եք:

7. 

   Սովորեք լսել. Մի ավարտիր մյուս կողմը: Տվեք բաց հարցերի պատասխաններ և պարզապես նստեք և լսեք: Եթե ​​խոսակցությունը տեղավորվում է, պատրաստեք զրույցի նոր թեմաներ:
   • Ձեր մասին խոսելիս փորձեք խուսափել զրույցը մենաշնորհելուց, քանի որ նա կարող է այնքան հետաքրքրված չլինել թեմաներով, որքան ձեզ:
   • Մի քանի հարց տվեք նրան և ցույց տվեք, որ իսկապես լսում եք ՝ ավելին հարցնելով նրա ասածի մասին: Օրինակ, եթե նա նշում է իր ծնողների անցած հանգստյան օրերին իրենց գյուղական մոթելի մասին, մի սկսեք խոսել այն գյուղական տան մասին, ուր գնացել եք հանգստյան օրերին, այլ ավելի շատ հարցրեք տան կամ հայրիկի մասին: նրա մայրը.
   • Պատասխանեք պատշաճ կերպով: Ուղղակի մի տվեք նրան 20 հարց: Եթե ​​նա հարցնի ձեր մասին, պատասխանեք նրան:

8. 

   Somewhereամադրություն հետաքրքիր վայրում: Եթե ​​նյարդայնանում եք ձեր առաջին ժամադրության խոսակցության մասից, նրան նախ կինո հրավիրեք կամ այլ գործունեություն ծավալեք, այնպես որ ավելի ուշ կունենաք ընդհանուր թեմա, որի հետ խոսելու համար: գովազդ