Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Սեռական հարաբերությունները, հավանաբար, կհանգեցնեն ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական արդյունքների: Անփորձությունը, գիտելիքների պակասը կամ սեքսի հետ կապված նախկին դժվարությունները կարող են ձեզ ծայրաստիճան վախեցնել, երբ միանում եք հարաբերություններին: Տղամարդիկ և կանայք երկուսն էլ ունեն որոշակի վախեր, բայց ունեն նաև իրենց խնդիրները լուծելու համար: Գիտելիքը, ինքնօգնության ռազմավարությունը և փորձագիտական ​​աջակցությունը կօգնեն ձեզ ամբողջովին վերացնել ձեր վախը:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին մասը. Վախը լիովին վերացնելը

1. 

   Առերեսեք ձեր վախին: Որոշեք, թե ինչից եք վախենում, և մարտահրավեր նետեք դրանով: Երբ վախ եք զգում սեքսից, դուք պետք է իմանաք ձեր վախի և անհանգստության պատճառները: Հատուկ վախ գտնելը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ լուծում գտնելու վրա:
   • Նստեք հանգստացեք և կազմեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնք վախենում եք սեքսի մասին: Օրինակ ՝ միգուցե դուք չգիտեք, թե ինչպես մոտենալ թեմային, մտահոգվել սխալ թույլ տալուց կամ դիմացինի առջև ձեզ մերկ զգալ:
   • Մարտահրավեր տվեք ձեր վախին ՝ թվարկելով մի քանի հնարավոր լուծումներ, թե ինչն է ձեզ անհանգստություն պատճառում: Օրինակ, եթե չգիտեք, թե ինչպես մոտենալ այս թեմային ուրիշների հետ, հարցրեք վստահելի ընկերոջը, թե ինչպես է դա արել, կամ գտեք մեկին, ով կարող է հարմարավետ խոսել այդ թեմայի շուրջ: և ընդօրինակեք նրանց գործողությունները: Նույնիսկ ռոմանտիկ ֆիլմ դիտելը կարող է օգնել:
   • Այն դեպքում, երբ դուք անհանգստանում եք, որ ինչ-որ բան սխալ եք անելու, ապա ձեզ հարկավոր է ուսումնասիրել այս թեման և գտնել այն մեթոդը, որը ձեզ համար լավագույնն է: Պատրաստումն ու գիտելիքները կթուլացնեն ցանկացած վախ:

2. 

   
   
   Ինքներդ ձեզ հանձնարարեք մարդու անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի վերաբերյալ: Շատ դարեր շարունակ ուսումնասիրվել է մարդու մարմնի կառուցվածքը և գործառույթը: Կան շատ տեղեկություններ, որոնց կարող եք վկայակոչել, եթե չգիտեք տղամարդկանց կամ կանանց անատոմիայի մի մասը կամ ամբողջը:
   • Եթե ​​վախը կապված է կնոջ կամ տղամարդու սեռական օրգանների մասին բավարար տեղյակ չլինելու հետ, ապա ժամանակն է, որ ձեզ ուղղորդում պահանջվի:
   • Կանանց սեռական օրգանները ներառում են. Հեշտոցը երկար գլանային օրգան է, որը արտաքին դռնից միանում է ներքին արգանդին. արգանդը գծավոր մկանների հաստ շերտ է, որտեղ պտուղը զարգանում է հղիության ընթացքում; vulva- ն բաղկացած է տեսանելի արտաքին մասերից (ներառյալ `ժողովրդական բլուրները, հեշտոցից դուրս մսոտ ծալքերը կամ խոշոր շրթունքները, կլիտորը շրջապատող ներքին ծալքերը կամ փոքր շրթունքները, կլիտորը, միզուղիները, դուռը հանգեցնել հեշտոցի մեջ, կոնքի հատակի կոճակը); Կլիտորի ծայրում գտնվող էրեկտիլ հյուսվածքը չափազանց զգայուն օրգան է:
   • Արական սեռական օրգանները ներառում են. Առնանդամը գլանաձեւ մարմին է, որը պարունակում է առնանդամի հյուսվածք; ամորձին շրջանաձեւ էնդոկրին գեղձի օրգան է, որը տեղակայված է մաշկի պարկի կողքին, որը կոչվում է բշտիկ; glans պենիս.
   • Սեռական հարաբերությունների չորս փուլերը ներառում են `էյֆորիան, սարահարթի փուլը, օրգազմի փուլը և լուծարման փուլը:
   • Օրգազմի փուլը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ սեռական օրգանների պատասխանը ղեկավարվում է ողնուղեղի խթանող վիճակով, իսկ տղամարդկանց և կանանց օրգազմի փորձը տարբեր է:
   • Երբ հասկանաք ներգրավված մարմնի որոշ մասերի հիմնական կառուցվածքն ու գործառույթները, կկարողանաք վերահսկել ինքներդ ձեզ և վերահսկել սեռական վախից:

3. 

   
   
   Կազմեք գործողությունների ծրագիր: Ձեր վախերի մեծ մասը ճնշվում է ՝ կազմելով գործողությունների ծրագիր: Սեքսի նկատմամբ վախի հաղթահարումը բացառություն չէ: Սահմանեք ձեր հիմնական նպատակը, ապա մտածեք քայլերի մասին, որոնք պետք է հետևել և հետևել ձեր ծրագրին:
   • Կազմեք ցուցակ այն բաների, որոնցից վախենում եք: Դուք վախենու՞մ եք, որ սեքսը կարող է պատահել, երբ դուք ժամադրվում եք: Ուրեմն ինչ-որ մեկի հետ ընկերանալու միտքը վախեցնում է ձեզ: Ձեզ անհանգստացնո՞ւմ է ձեր լավ տեսքը, բերանի տհաճ հոտը կամ չափազանց շատ քրտնարտադրությունը:
   • Քայլ առ քայլ մոտեցեք ձեր վախի դեմ պայքարին: Օրինակ, եթե վախենում եք ինչ-որ մեկի հետ հանդիպումից, սկսեք անծանոթից հարցնել, թե հիմա ժամը քանիսն է: Նույնիսկ եթե դիմացինին ժամադրության չեք հրավիրում կամ սեռական հարաբերություն չեք ունենում, դուք կստանաք ուրիշներին դիմելու և նրանց հարցեր տալու փորձ: Սա ձեր նպատակին հասնելու առաջին քայլն է:
   • Լուծումներ գտնելու համար աշխատանքը կօգնի մեղմել ձեր վախը: Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր, որը ձեզ զգում է, որ կարող եք ինչ-որ բան անել դրա հետ կապված:

4. 

   
   
   Պրակտիկա: Ձեր սեռական վախը հաղթահարելու համար հարկավոր է ճանապարհին կատարեք յուրաքանչյուր քայլ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վախը հաղթահարելը կարող է օգտակար լինել, երբ մարդը բախվում է պատկերացրած իրավիճակի կամ առօրյա փորձի: Կյանքի դրական սովորույթների զարգացումը ձեր ուզած նպատակն է:
   • Սովորեք հաճեցնել ինքներդ ձեզ: Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ հարմարավետ դարձնում `հպվելով ինքներդ ձեզ, ինչ-որ մեկի հետ փոխհարաբերություն պատկերացնելով կամ սեքսուալ հատուկ գործիքներով ինքներդ ձեզ հրահրելու համար:
   • Երբ ձեր գործընկերը ցանկանում է մասնակցել, ստեղծեք հույզեր կիսելու, ձեռքերը բռնելու, համբուրելու, ֆիզիկական շփումը խթանելու և վերջապես սեքսով զբաղվելու ժամանակավոր փորձ: Ինքներդ ձեզ շատ շուտ մի ճնշեք: Սա միայն ձեզ ավելի շատ զգալու է ձեր վախի մասին:

5. 

   Ընդունեք ձեր զգացմունքները անկեղծորեն: Երբ խոսում եք ձեզ համար հոգատար մեկի հետ, եղեք բարի, ուշադիր և ցույց տվեք, որ դուք հուզականորեն բաց եք: Սեքսով զբաղվելը ռոմանտիկ փորձ է, այնպես որ մեծ ուշադրություն դարձրեք, երբ այն կիսում և լսում եք:
   • Եթե ​​ֆիզիկապես կամ հոգեպես անհարմար եք զգում, նախադաշտ եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ և բավական ժամանակ տրամադրեք հարմարավետությունը վերականգնելու համար: Օրինակ, եթե շտապում եք կամ ձեր մարմինը լավ չի զգում, ասեք. «Դուք հիմա պետք է կանգ առեք: Ինձ շատ անհարմար եմ զգում »:
   • Խուսափեք շատ շուտ պատահելուց: Հետեւանքները վտանգավոր կլինեն: Դուք դեռ կարող եք զգացմունքային առումով շիտակ լինել դիմացինի հետ և զգուշության զգացում ցուցաբերել այն մասին, թե որքանով եք թույլ տալու ձեզ գնալ:

6. 

   Մի մոռացեք զվարճանալ: Սեքսը հետաքրքիր է բոլորի համար, այնպես որ հանգստացեք և վայելեք փորձը: Կենտրոնանալով զվարճանքի վրա ՝ ձեզ կխանգարի և կազատվեք ձեր վախերից:
   • Հարաբերությունների ընթացքում լավ տրամադրություն ունենալը թույլ կտա ձեզ ազատ զգալ: Օրինակ ՝ եղեք խաղասեր, անմեղ և ծիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա: Սա կօգնի երկուսդ էլ ձեզ հարմարավետ զգալ:

4-րդ մաս 2-րդ. Տղամարդկանց հոգսերով զբաղվել

1. 

   Պարզեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Մարդու մարմինը հիանալի է: Ձեր մարմինը եզակի է և խնամքի կարիք ունի, այնպես որ կարող եք վստահ զգալ ձեր սեքսուալության մեջ: Առողջ սնունդը, բավարար քունը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել պահպանել առողջությունը և դրականորեն մտածել ձեր մասին:
   • Որոշակի թմրանյութեր և ալկոհոլը ազդում են ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Խուսափեք դրանց օգտագործումը ՝ երկարատև վախերը վերացնելու համար:
   • Եթե ​​դժվարանում եք էրեկցիան խթանել և պահպանել, խնդիրը կարգավորելու համար խոսեք պատրաստված մասնագետի հետ:
   • Էրեկցիայի աննորմալությունը հաճախ նպաստում է առնանդամի արյան ցածր հոսքին: Առողջ անոթների առողջ սնունդ օգտագործելը և սրտի առողջ դիետան պահելը կօգնեն բարելավել իրավիճակը: Կերեք դիետա հարուստ կանաչ բանջարեղենով և մրգերով, ամբողջական ձավարեղենով, մանրաթելով, նիհար միսով և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով:

2. 

   Թույլ տալով սպասում, հուսալով բարելավել ունակությունները: Քեզ վրա չափազանց մեծ ճնշում գործադրելը վնասակար է քեզ համար: Եթե ​​վախենում եք, որ կարող է ի վիճակի չլինեք կատարել և բավարարել դիմացինի կարիքները, ապա ձեզ հարկավոր է հարմարեցնել ձեր սեփական մտածողությունը:
   • Տղամարդիկ հակված են կյանքում շատ բաների հետ մրցունակ լինել, և դա միշտ չէ, որ լավ է: Սա խնդիր է դառնում, երբ դա ձեզ ստիպում է չափազանց սթրեսի զգալ սեքսի ժամանակ, երբ ավելի շատ կենտրոնանում եք «հաղթելու» վրա, քան միմյանց համագործակցությունը վայելելու: Չափազանց կենտրոնանալով ձեր հակառակորդին հաղթելու վրա, ապացուցում է, որ դուք անհամբեր սպասում եք արտաքին ներգրավման աստիճանի ճանաչմանը:
   • Վերափոխեք ձեր մտքերը դեպի այն բաները, որոնք դուք կիսում եք փոխազդեցության ընթացքում: Սա կենտրոնացումը կտեղափոխի ես-ից դեպի փորձ և սիրող:
   • Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ: Ձեր արժեքը կախված չէ մահճակալի առկայությունից: Դուք շատ ուժեր ու կարողություններ ունեցող անձնավորություն եք: Թույլ մի տվեք, որ ձեր կյանքի մի կողմը սահմանի, թե ով եք դուք:
   • Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակը և թե ինչպես են դրանք օգուտ տալիս ձեզ և ձեր շրջապատող մարդկանց:

3. 

   Բարելավեք ձեր հուզական բառապաշարը: Հաճախ կարող է դժվար լինել հասկանալ ձեր զգացմունքները և անկեղծորեն կիսվել մեկի հետ: Հիասթափությունը կարող է պատահել, երբ չգիտեք, թե ինչ եք զգում: Ձեզ կարող է մտահոգել ինչ-որ սխալ բան ասելու կամ չասելու այն, ինչ իրականում ցանկանում եք արտահայտել:
   • Սկսեք գրելով այն մասին, թե ինչ եք զգում: Գրելն օգնում է կազմակերպել ձեր մտավախությունները ձեր վախերի վերաբերյալ և հստակեցնել, թե ինչ եք զգում: Հոդվածը չպետք է կատարյալ լինի: Կարևոր է ենթագիտակցորեն հույզերը ճանաչել և վերամշակել:
   • Եթե ​​կա ինչ-որ բան, որը ցանկանում եք ասել ձեր զուգընկերոջը, նախ փորձեք: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հանդիպել դիմացինի հետ և հետաքրքիր զրույց ունենալ նրա հետ:
   • Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ ՝ զգացմունքների վերաբերյալ նախապաշարմունիկ մտքեր ունենալու համար: Պետք չէ ամեն ինչին տալ կատարյալ պիտակ դրա համար: Կարող եք մի փոքր տատանվել, մի փոքր նյարդայնանալ ու հուզվել, միաժամանակ մի փոքր վախենալ: Սա կարելի է հասկանալ որպես որևէ մեկի հանդեպ սեր կամ սիրահարություն զգալ: Այդ զգացումը կարող է շփոթեցնել:

4-րդ մաս 3-րդ. Կանանց անհանգստության հետ առնչություն

1. 

   Համոզվեք, որ ապահով եք: Սեքսին մասնակցելիս կանանց հիմնական մտահոգությունը անվտանգությունն է: Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը կօգնի ազատել ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ վնասվածքներից վախը: Անկախ այն բանից ՝ վախենում եք անցանկալի հղիությունից, կորցրեք ձեր կուսությունը, կամ կիմանան ձեր ծնողները, ձեր անվտանգության ապահովումը կօգնի ամեն ինչ վերահսկողության տակ պահել:
   • Դուք վերահսկում եք ձեր մարմինը: Հեռու մնացեք ձեր վերահսկողության կորստի ցանկացած պատճառներից, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ թմրանյութերը:
   • Համոզվեք, որ դուք հարմարավետ եք և պատրաստ եք գործի անցնել:
   • Միշտ համոզվեք, որ ինչ-որ մեկը գիտի, թե որտեղ եք, երբ գիտեք, որ կարող եք ինչ-որ մեկի հետ սեռական հարաբերություն ունենալ:
   • Կանխեք հղիությունը ՝ օգտագործելով հակաբեղմնավորիչ հաբ: Անցանկալի հղիության վախը կարող է դրդել ձեզ լավ ընտրություն կատարել:

2. 

   Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Խմբում մրցելը կամ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը կարող է վնասակար լինել: Սեքսի մեջ ակտիվ դառնալը շրջադարձային պահ է բոլորի համար: Դուք պետք է վերահսկեք ճնշումը `փորձելով հաճեցնել ձեզ կամ դարձնել ձեզ նման մեկին` տալով այն:
   • Սեռական առաջխաղացումը ձեր կյանքի շատ անձնական և եզակի մասն է: Դա ձեր փորձն է, ուստի հարկավոր է վերահսկել ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները բացասաբար ազդեն ձեր որոշումների վրա: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես սահմանել որոշակի սահմաններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր բոլոր վախերը:
   • Օրինակ, ինչ-որ մեկը մեծ հետաքրքրություն ցուցաբերեց ձեր հանդեպ, և դուք, ի վերջո, ընդունեցիք ծանոթությունը: Ձեր վերաբերմունքը դիմացինի նկատմամբ մեծանում է, բայց ոչ այնքան արագ, որքան նա կցանկանա: Ձեր գործընկերը ձեզ ասում է. «Ես իսկապես շատ մարդկանց եմ վայելում և կարծում եմ, որ այս պահին մենք պետք է սեքսով զբաղվենք: Ե՞րբ կարող ենք սեռական հարաբերություն ունենալ: Չե՞ս սիրում ինձ »:
   • Արդյունավետ պատասխան պետք է լինի. «Ինձ շատ դուր ես գալիս և ես շատ ուրախ եմ, երբ փաստը, որ մերձենում ենք: Ես գնահատում եմ ձեզ, որ միշտ համբերատար եք ինձ հետ: Այնուամենայնիվ, ձեզ հետ սեքսով զբաղվելու ընտրությունը երբեք այն չէ, ինչ ուզում եմ շտապել: Եթե ​​ցանկանում եք ժամադրվել ուրիշի հետ, ապա ինձ այլ բան չի մնում, քան թողնել ինձ »:

3. 

   Հաստատեք «ոչ» ասելու իրավունքը: Բռնաբարությունը, ժամադրությունը կամ ընտանեկան բռնությունը և սեռական ոտնձգությունը չափազանց լուրջ խնդիրներ են: Որպես կին կամ որևէ այլ անձ, դուք պետք է հասկանաք ձեր մտադրությունները սեքսով զբաղվելու հնարավորության պայմաններում: Կարող եք դադարեցնել փոխազդեցությունը ցանկացած պահի: Երբ ասում ես ՝ «Ո՛չ»: իսկ «Կանգնիր» նշանակում է «Կանգնիր հիմա»:
   • Մեծ ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ այնպես, կարծես մտածում եք ձեր լավագույն ընկերոջ մասին: Եթե ​​որևէ իրավիճակում վտանգ եք տեսնում, միշտ հետևեք ձեր ինտուիցիային: Ազատորեն փոխեք ձեր ծրագրերը, մտքերը և ամսաթիվը: Հավատացեք բնազդին:
   • Կարևոր է հիշել, որ հստակ, ճշգրիտ որոշումներ կայացնելու համար պետք է վստահել այն մարդու, ում կողքին ես:

4-րդ մաս 4-րդ. Մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելը

1. 

   Փնտրեք թերապևտի: Եթե ​​խուսափում եք սեքսից և կարծում եք, որ սեքսով զբաղվելը ձեզ գերակշռում է և անհիմն անհանգստացնում կամ վախեցնում է, ապա պետք է օգնություն խնդրեք թերապևտից: Սա կարող է լինել ավելի շուտ ֆոբիայի նշան, քան ընդհանուր վախի արձագանք:
   • Ֆոբիայի ֆիզիկական ախտանիշները ներառում են `քրտինք, ցնցում, թեթեւ զգացողություն և շնչառության դժվարություն:Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ կառավարել այս ախտանիշները և դրանց առաջացման պայմանները:
   • Այցելեք թերապևտ, եթե նախկինում սեռական բռնության եք ենթարկվել, ինչը կարող է խոչընդոտել սեքսի ձեր հաճույքին: Խորհրդատուի հետ խոսելն ու ցանկացած վնասվածքների հետ գործ ունենալը կարող է ձեզ դրական հարաբերություններ հաղորդել ուրիշների հետ:

2. 

   Սովորեք թուլացման որոշ մեթոդներ: Երբ հանգստանում ենք, օգուտ ենք բերում: Ինտիմ անձնական իրավիճակին բախվելը հանգիստ մտքերով կօգնի կանխել վախը և մեծացնել հաճույքը:
   • Թուլացման որոշ մեթոդներ ներառում են առաջնորդվող պատկերացում, կենսաբազմազանություն և շնչառական վարժություններ: Դրանք կօգնեն ձեզ նվազեցնել սթրեսը և վախերը: Օգտագործեք այս մեթոդները նախքան ինչ-որ մեկի հետ շփվելը:
   • Ուղեկցվող տեսողական պատկերները ենթադրում են կենտրոնանալ բոլոր պատկերները հանգստացնելու վրա, և դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ կամ օգնություն խնդրել թերապևտից:
   • Biofeedback- ը վերապատրաստման մեթոդ է, որն իջեցնում է սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը, որը կապված է վախի հետ:
   • Նյարդայնացնող հանգստացնող շնչառական վարժությունները կապված են կամ կռվի կամ թռիչքի արձագանքի հետ, ինչը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ վախ ես զգում:
   • Եթե ​​ձեր վախը ստիպում է ձեզ հապաղել ժամանակ անցկացնել ինչ-որ մեկի հետ ինտիմ, անձնական իրավիճակում, կանգ առեք և մի րոպե վերցրեք շնչելու համար և կիրառեք ձեր սովորած հանգստանալու հմտությունները:

3. 

   Մարտահրավեր նեգատիվ մտածելակերպին: Մտածողությունը ազդում է հույզերի վրա: Փորձառությունից առաջ գերագնահատել բացասական արդյունքները և թերագնահատել իրավիճակը վերահսկելու և վերահսկելու ձեր ունակությունը: Այս մտքերը հավասարակշռության մեջ չեն և պետք է վիճարկվեն և լուծվեն:
   • Օրինակ ՝ դուք ծայրաստիճան անհանգստացած եք և վախենում եք, որ կփսխեք զուգընկերոջ հետ մեկին համբուրելիս: Մարտահրավեր նետեք այդ մտքին ՝ ասելով. «Դուք չեք կարող կանխատեսել ապագան, և նախկինում երբևէ չեք փախել որևէ մեկի վրա: Եթե ​​փսխման ցանկություն ունեք, ներողություն խնդրեք և անմիջապես զուգարան գնացեք: Դուք կարող եք վերահսկել այն »:
   • Դուք ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք: Եթե ​​կարծում եք, որ պակասում եք հաղթահարելու համապատասխան հմտությունները, կատարելագործեք դրանք: Օրինակ ՝ նկատեք, թե ինչպես եք արդյունավետորեն հաղթահարում ձեր կյանքի մեկ այլ տեսակի վախ և կիրառեք նմանատիպ ռազմավարություն: Նաև դիտեք, թե ինչպես է ձեր սիրած մեկը բախվում որոշ դժվար իրավիճակների: Խնդրեք նրանց ձեզ որոշ ցուցիչներ տալ ՝ կիրառելու համար:
   • Դրական խոսեք ինքներդ ձեզ հետ `ձեր մտքերն ու դյուրագրգռությունը թեթեւացնելու համար: Օրինակ, եթե վախ, անհանգստություն կամ սթրեսի ավելացում եք զգում, ինքներդ ձեզ ասեք. «Դուք լավ եք: Սա զվարճալի կլինի: Դուք ամաչկոտ չեք զգում: Վայելեք լավ ժամանակ »:

Խորհուրդներ

• Մի հապաղեք կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր սիրեկանի հետ: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս մի բան, որ նրանք անում են, տեղյակ պահեք նրանց:
• Իմաստուն եղեք բարձի զուգընկեր ընտրելիս: Դուք պետք է վստահեք դիմացինին և համոզվեք, որ ցանկանում եք ձեր հատուկ մասը կիսել նրա հետ:
• Անորոշությունը մեծացնում է վախը: Ձեր վախը կթուլանա, երբ ավելացնում եք սեռական աշխատանքի հաճախականությունը:
• Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ անցանկալի հղիությունից ՝ օգտագործելով հակաբեղմնավորիչներ:
• Քաջություն է հարկավոր ՝ հաղթահարելու ձեր վախը: Համարձակ եղեք և կտեսնեք օգուտները:
• Ընտրեք հիմնաբառ, որը դուք և ձեր գործընկերը կարող եք ասել, երբ ձեզանից որևէ մեկն իրեն անվստահ կամ վախենա: Դա մի փոքր կանգ առնելու և հանգստանալու ձեր ազդակն էր:
• Սեռական հարաբերություններում ամենաշատը շնչելը ամենից օգտակարն է: Եթե ​​մի փոքր անհարմար եք զգում, խորը շունչ քաշեք և փորձեք հանգստանալ:
• Timeամանակ անցկացրեք ձեր զգացմունքները ուսումնասիրելու համար սեքսի որոշ փոխազդեցությունների համար:
• Սկսեք զվարճանքից և հումորից, բայց հասկացրեք, որ դուք չեք ծաղրում ձեր զուգընկերոջը:
• Եթե ​​սեռական բռնությունից վախենալու պատճառը բռնաբարությունը կամ սեռական բռնությունն է, համոզվեք, որ ձեր մտահոգությունները քննարկեք ձեր զուգընկերոջ հետ նախքան մտերմացեք: Երբ երկուսդ էլ հասկանաք խնդիրը, ձեզանից մեկի վնասվելու հավանականությունը նվազում է:
• Թող ձեր զուգընկերը հասկանա վախի աստիճանը: Եթե ​​դուք իսկապես արցունքներ եք թափում, երբ սեքսի մասին մտքերը գալիս են մտքում, կամ սկսում եք գլխապտույտ զգալ, ժամանակից շուտ խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի նա զգույշ լինի:
• Մի զգացեք մեղավոր, երբ չեք ցանկանում սեռական հարաբերություն ունենալ: Եթե ​​դիմացինն իսկապես ցանկանում է ձեզ հետ լինել, ապա նա կհարգի ձեր ցանկությունները:

Arnգուշացում

• Եթե ​​ձեր գործընկերը նույնիսկ չի փորձում սփոփել ձեզ, երբ դժվարանում եք հաղթահարել ինչ-որ բան, որից վախենում եք, նրանք արժանի չեն լինել ձեր կյանքում:
• Երբեք թույլ մի տվեք, որ ինչ-որ մեկը բամբասի, մեղադրի, ճնշի, ստիպի կամ ուղղորդի ձեզ սեքսով զբաղվել, երբ չեք ցանկանում ներգրավվել:
• Սեքսուալության վախը տարբերվում է մոլուցքից, մոլուցքն ավելի լուրջ խնդիր է: Այս երկուսն էլ կարող եք քննարկել մասնագետի հետ:
• Էրեկցիան խթանելու և պահպանելու անկարողությունը կարող է լինել ավելի լուրջ առողջական խնդրի նշան: Այս հարցը փնտրեք բժշկական առողջության խորհրդատուի հետ:
• Անապահով սեքսը կարող է հանգեցնել անցանկալի հղիության, սեռավարակների և նույնիսկ մահվան: Եթե ​​դուք պատրաստ չեք պատասխանատվություն կրել այդ ռիսկերի համար, ապա ձեզ հարկավոր է խուսափել և օգտագործել պահպանակ:
• Հակաբեղմնավորիչների 100% հուսալի չափաբաժինը սեռից հրաժարվելն է: