Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին
• 3-ի մեթոդ 2. Դարձրեք ինքներդ ձեզ բարեհամբույր տեսք
• 3-ի մեթոդ 3. Խոսեք ուրիշների հետ
• Փորձագիտական ​​խորհրդատվություն
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Քեզ խնջույքի, աշխատանքային հավաքույթի կամ ցանկացած այլ սոցիալական միջոցառման ժամանակ հարմարավետ զգալը և հանգիստ վերաբերմունք որդեգրելը այնքան էլ հեշտ չէ: Մի փոքր ժամանակ և ջանք գործադրելով, դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական հանգիստ, բաց և գրավիչ մթնոլորտը, որը կգրավի մարդկանց դեպի ձեզ և մեծացնելու ավելի շատ սոցիալական փոխգործակցության հավանականությունը: Օգտագործելով մարմնի բաց լեզու, սովորելով, թե ինչպես ներգրավել ուրիշներին և աշխատել ձեր արտաքինի վրա, դուք կարող եք ձեզ ավելի մատչելի տեսք ունենալ և զգալ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին

1. Շատ ժպտացեք: Warmերմ, հրապուրիչ ժպիտով դուք կարող եք այնպես անել, որ բոլորը ձեզ հարմարավետ զգան ձեր շուրջը: Ավելին, ժպտալով ինքնաբերաբար տպավորություն ես ստեղծում, որ լավ ժամանակ ես անցկացնում: Մարդիկ կնկատեն ձեր ժպիտը և կմտածեն, որ դուք հաճելի, հաճելի ընկերություն եք և զրուցելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ժպտալը նաև հանգստացնում է ձեզ և ստիպում, որ ձեր սիրտը պակաս արագ բաբախի, այնպես որ դուք անմիջապես ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք ուրիշների կողքին:
2. Բաց վերաբերմունք ունենալ: Երբ մարդիկ ինչ-որ տեղ անհարմար են զգում, նրանք հաճախ հակված են ֆիզիկապես կտրվել իրենց շրջապատի մարդկանցից: Հետեւաբար, ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին: Եթե ​​նյարդայնացած եք կամ քմահաճ, մի մոռացեք ուղիղ կանգնել, ձեռքերը պահել մարմնի կողքին և հենվել դեպի ձեզ հետ խոսող մարդիկ: Այս կեցվածքը ձեզ հիշեցնելը, բնականաբար, կբարելավի ձեր տրամադրությունը և կստիպի մարդկանց ավելի հեշտությամբ մոտենալ ձեզ:
   • Showույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է այն, ինչ ուրիշներն են ասում ձեզ ՝ հենվելով իրենց ճանապարհին, երբ նրանք ձեզ հետ խոսում են: Կողմնորոշեք ձեր ոտքերը, ձեր ոտքերը և ձեր մարմնի մնացած մասը, որպեսզի նրանք մատնանշեն ձեր խոսակցական գործընկերը: Այս կերպ Դուք նրան ցույց եք տալիս, որ ակտիվորեն լսում եք և մասնակցում եք նրա պատմության մեջ:
   • Երբեք մի ծալեք ձեռքերը ընկերության մեջ: Ձեռքերը ծալած կարող ես փոխանցել այնպիսի բացասական ազդակներ, ինչպիսիք են «Ես ժամանակ չունեմ» կամ «Ինձ հանգիստ թող»: Մյուսները կնայեն ձեր մարմնին և անգիտակցաբար ուշադրություն կդարձնեն ձեր մարմնի լեզվին: Այդ պատճառով կարևոր է տեղյակ լինել ձեր կողմից ուղարկվող ազդանշանների տեսակների մասին:
3. Պարբերաբար կապվեք աչքերի հետ: Խնջույքի ժամանակ և սոցիալական այլ իրավիճակներում մարդիկ սովորաբար նայում են սենյակում և մեծ հավանականություն կա, որ նրանք խոսակցություն կսկսեն մեկի հետ, ով կապում է աչքերը: Հետեւաբար, մի նայեք հատակին կամ ձեր ոտքերին: Նայեք վերև և տեղյակ եղեք ձեր շրջապատին, որպեսզի կարողանաք գրավել ուրիշների ուշադրությունը:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ է մոտենում, ապա ժպտացեք և զրույցի ընթացքում դիմացինի հետ նույնպես տեսողական կապ հաստատեք: Եթե ​​դուք զրուցում եք մեկ անձի հետ, պարբերաբար կապվեք աչքերի հետ յոթից տասը վայրկյան: Բազմաթիվ մարդկանց հետ զրուցելիս երեք-հինգ վայրկյան ժամանակահատվածում կապվեք աչքերի հետ: Պարզապես աչքի շփում հաստատելը ցույց է տալիս, որ ձեզ կարող են վստահել, և որ ձեզ հետաքրքրում է զրույցի թեման:
4. Մի հնարք մի արեք: Ոչինչ, եթե մի փոքր նյարդայնանում եք, ձանձրանում եք կամ դժբախտ եք, բայց եթե ուզում եք հանդիպել որպես մատչելի, համոզվեք, որ նման բացասական հույզեր չեք մարում: Այս ու այն կողմ սահելը, եղունգները կծելը, մազերը ոլորելը և այլ ձևերով կծկելը կարող է տպավորություն ստեղծել, որ դուք ձանձրանում եք, սթրես ունեք կամ նյարդայնանում եք: Ուշադիր եղեք այս սովորությունների մասին և մի քանի խորը շնչեք, եթե նորից սրընթաց ցանկություն զգաք:
   • Փորձեք շատ հաճախ չդիպչել ձեր դեմքին: Կարող եք նշել, որ անհանգստություն կամ անհարմարություն եք զգում:
   • Ոտքով գետնին հարվածելը կարող է տպավորություն ստեղծել, որ դուք անհամբեր եք կամ ձանձրանում եք: Արդյունքում, մարդիկ կարող են մտածել, որ զրույցը ձեզ չի հետաքրքրում:
5. Հայելու մյուսի շարժումները: Եթե ​​երեկույթի կամ միջոցառման ժամանակ ինչ-որ մեկի հետ եք զրուցում, ուշադրություն դարձրեք նրա ժեստերին, կեցվածքին և հասակին և փորձեք ընդօրինակել նրանց: Եթե ​​դիմացինը բաց կեցվածք է ընդունել, ընդունեք այդ կեցվածքը: Եթե ​​նա պատմում է վառ ժեստերի մեջ, փորձեք նույնն անել: Ինչ-որ մեկի մարմնի լեզուն պատճենելը կարող է օգնել ձեզ վստահություն ձեռք բերել և օգնել ձեզ կապվել դիմացինի հետ, եթե չեք չափազանցում: Եթե ​​դա ճիշտ եք անում, ինչ-որ մեկի վերաբերմունքը հայելին կարող է օգնել ձեզ հարաբերություններ հաստատել մյուսի հետ և տեղեկացնել, որ գնահատում եք նրանց ընկերությունը:
   • Նախքան ընդօրինակեք նրա մարմնի լեզուն, մտածեք դիմացինի հետ ձեր հարաբերությունների մասին: Խուսափեք ձեզնից բարձր մեկի ժեստերի ընդօրինակումից: Օրինակ ՝ եթե հանդիպման կամ հավաքույթի ժամանակ ընդօրինակում եք ձեր գործատուի մարմնի լեզուն, նա կարող է այն կոպիտ կամ նույնիսկ սպառնալիք համարել:

3-ի մեթոդ 2. Դարձրեք ինքներդ ձեզ բարեհամբույր տեսք

1. Հավաքեք ընկերական զգեստապահարան: Ձեր զգեստապահարանը կարող է օգնել ձեզ գեղեցիկ ու գրավիչ տեսք ունենալ: Եվ ներկայացուցչական տեսք ունենալը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը: Հարցրեք, արդյոք հագուստի խանութի աշխատակիցներից մեկը կարող է օգնել ձեզ ընտրել որոշակի տեսակի հագուստ, որոնք ձեզ լավ են համապատասխանում և հարմար են ձեր կազմվածքին: Ընտրելով այնպիսի հագուստ, որը լավ է հագնվում, հարմարավետ է և բազմակողմանի, դուք ցույց եք տալիս ուրիշներին, որ լավ եք զգում ինքներդ ձեզանից, ունեք ինքնավստահություն և հաճելի ընկերություն:
   • Միշտ ստուգեք, որ ձեր հագուստը կնճռոտված չէ:
2. Հագեք առիթին համապատասխան հագուստ: Համապատասխան հագուստ կրելով ՝ դուք ուրիշներին հայտնում եք, որ հարգում եք նրանց և ուրախ եք, որ այնտեղ եք: Միշտ ուշադրություն դարձրեք ձեր հագուստին: Մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ մոտենան, եթե ձեր հագուստը բացասական կերպով ուշադրություն հրավիրի:
   • Օրինակ ՝ շորտերն ու սանդալները հարսանիքների մեծամասնության համար բավական էլեգանտ չեն: Եթե ​​համոզված չեք, թե որքանով է պաշտոնական լինելու որոշակի առիթը, սիրով հարցրեք նրան, ով ձեզ հրավիրել է, կա՞ արդյոք հագուստի կոդ:
3. Ընտրեք ձեր դեմքին համապատասխան սանրվածք: Հարցրեք լավ վարսավիրանոցին, թե որ մոդելը ձեզ լավ կսազեր: Նա կամ նա կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որն է ձեզ համար ճիշտ ոճը ՝ ելնելով ձեր մազերի կառուցվածքից և ձեր դեմքի ձևից: Համոզվելով, որ դուք միշտ խնամված տեսք ունեք, կարող եք մեծացնել, որ ուրիշները ձեզ նկատեն և տպավորություն ստանաք, որ ինքնաբուխ եք և հարմարավետ ձեր սեփական մաշկի մեջ:
4. Հագեք հրավիրող գույներ: Գույները կարող են ազդել ձեզ վրա մարդկանց դիտման և պատասխանի վրա: Կապույտ և կանաչ տարբեր երանգներ կրելը և ցամաքային տաք երանգները, ինչպիսիք են բաց դեղինն ու բեժը, կարող են օգնել ձեզ որպես մարդ լինել ավելի մատչելի, վստահելի և ինքնավստահ: Կարմիր գույն հագած մարդիկ ավելի ինքնահավան, պակաս մատչելի և նույնիսկ ավելի անբարյացակամ են հանդիպում, քան մյուսները: Օգտագործեք ձեր զգեստապահարանի գույները, որոնք ձեզ կտան դրական, գրավիչ տեսք:
   • Եթե ​​դուք պատրաստվում եք աշխատանքի հարցազրույցի կամ պետք է ներկա լինեք դասախոսության կամ աշխատանքային հանդիպմանը, ընտրեք մուգ կապույտ կամ կանաչ հանդերձանք ՝ մարդկանց հանգստացնելու համար:
   • Լրացրեք ձեր հանդերձանքը հանգիստ, ընկերական գույների աքսեսուարներով: Օրինակ ՝ հագեք կանաչ շարֆ կամ կանաչ բաճկոն, երբ ընկերների նոր խմբի հետ պատահական նախաճաշ եք գնում, որպեսզի ձեզ հանգիստ ու նրբանկատ հայտնվեք:
5. Օգտագործեք անուն քարտ: Երբ դուք աշխատանքի կամ գործնական հանդիպման եք, միշտ անուն քարտ վերցրեք: Մարդիկ կտեսնեն ձեր այցեքարտը որպես ձեզ մոտենալու հրավեր, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հետ զրույց կսկսեն: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ավելի լավ հաղորդակցվել, որ պատրաստ լինեք զրուցել մարդկանց հետ և հասանելի և բաց լինել կապ հաստատելու և ձեր ցանցը ընդլայնելու համար:

3-ի մեթոդ 3. Խոսեք ուրիշների հետ

1. Համոզվեք, որ զրույցի ընթացքում ձեզ չեն շեղում և մի ընդհատեք դիմացինին: Լսելը կարևոր դեր է խաղում ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների որակը որոշելու հարցում և կարող է օգնել ձեզ հաղորդել, որ բարի եք և հասանելի: Եթե ​​հրապուրված եք ինչ-որ մեկի հետ զրույցից, միշտ դիմացինին թույլ տվեք ավարտել կամ ավարտել իր պատմությունը և մի ընդհատեք ձեր խոսակցական գործընկերը: Շարունակեք կապվել աչքերի հետ և ժպտալ, իսկ մերթընդմերթ գլխով ցույց տալ ՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք և մասնակցում եք զրույցին: Մարդիկ ավելի հավանական է, որ գան ձեզ մոտ և զրուցեն ձեզ հետ, եթե զգան, որ դուք հետաքրքրված եք և կարող են ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն մարդու վրա, ում հետ զրուցում եք:
   • Մի նայեք ձեր հեռախոսին, երբ ինչ-որ մեկի հետ եք խոսում: Եղեք քաղաքավարի և համոզվեք, որ հստակ լսում և ուշադրություն եք դարձնում խոսակցությանը:
   • Կենտրոնացեք դիմացինի ասածների վրա: Համոզվեք, որ չեք երազում և չեք շեղվի շրջանի այլ խոսակցություններից:
2. Հասկացողություն ցույց տվեք ձեր զրույցի գործընկերոջ զգացմունքների համար: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ պատմում է իր ունեցած բացասական կամ ցավալի փորձի մասին, կարեկցեք դիմացինին և պատշաճ պատասխանեք: Մի դատեք նրա հուզական արձագանքի կամ խորհուրդներ մի տվեք, քանի դեռ նա հստակ չի խնդրել ձեզ: Երբեմն ինչ-որ մեկը ձեզ հետ կկիսվի իր զգացմունքներով `փնտրելով աջակցություն, քան լավ խորհուրդներ խնդրելու գաղափարը: Supportույց տալով աջակցություն և փոխըմբռնում ՝ ձեր զրույցի գործընկերը ձեզ ավելի հարմարավետ կզգա ձեր ընկերությունում: Մյուսները կնկատեն և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հետ զրույց կսկսեն:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ իրեն վատ է զգում, քանի որ իր շունը հիվանդ է, ցույց տվեք, որ հարգում եք նրանց զգացմունքները: Օրինակ ՝ ասեք. «Օ,, ինչքան ես զայրացնում քեզ: Սա ձեզ համար պետք է լինի դժվար ժամանակ: Ես հասկանում եմ, թե որքան հուսահատ կարող է լինել, երբ ձեր ընտանի կենդանին հիվանդ է: «Showույց տվեք ձեր զրույցի գործընկերոջը, որ կարող եք աջակցել, բարի լինել և հասկանալ նրա հուզական արձագանքը:
3. Հարցեր տալ. Եթե ​​դուք հստակ չեք հասկանում, թե ինչ է նկատի ունենում ինչ-որ մեկը, կամ կցանկանաք ավելին լսել այն մասին, թե ինչպես է նա մտածում որոշակի թեմայի շուրջ, ձեր խոսակցական գործընկերոջից խնդրեք ավելի հստակ բացատրել իր տեսակետը կամ այլ կերպ արտահայտել այն: Showույց տվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում դիմացինի ասածներին և կցանկանաք ավելին լսել դրա մասին: Այդ կերպ զրույցը կընթանա ավելի սահուն: Ձեր խոսակցական գործընկերը և ձեր շրջապատի մյուս մարդիկ կնկատեն, թե որքան մտածված և ընկալող եք, այնպես որ ուրիշները հեշտացնում են ձեզ մոտենալը:
   • Հաճախ լավ գաղափար է նաև հարցեր տալը, եթե ընդհանուր հետաքրքրություն ունեք, օրինակ. «Janeեյնը ինձ ասաց, որ դու պարզապես գնացել ես Բեռլին»: Ես տարիներ առաջ գնացել եմ Բեռլին: Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ դուր եկել: «Գտնելով ձեր ընդհանուր մի բան ՝ դուք կարող եք զերծ պահել զրույցը խրվելուց և այն դարձնել ավելի հետաքրքիր ու աշխույժ:

Փորձագիտական ​​խորհրդատվություն

• Կենտրոնացեք ձեր առաջին տպավորության վրա: Մարդիկ հաճախ մի պահի ընթացքում որոշում են ՝ կմոտենան ձեզ, թե ոչ: Հետեւաբար, երբեք մի մոռացեք ժպտալ, աչքի շփում հաստատել և ընկերասեր լինել, երբ հանդիպում եք նոր մարդկանց:
• Հագեք կապույտ գույնը ՝ ավելի մատչելի տեսք ունենալու համար: Հոգեբանները եկել են այն եզրակացության, որ կապույտ գույն ունեցող մարդիկ ավելի հանգիստ, ավելի վստահելի և ավելի մատչելի են թվում: Վառ կարմիրն ու վառ դեղինը ձեզ ավելի ագրեսիվ տեսք են հաղորդում:
• Հագեք ձեր տարիքին համապատասխան հագուստ: Հին մարդիկ հակված են ավելի պաշտոնապես հագնված մարդկանց ավելի մատչելի գտնել, մինչդեռ երիտասարդները հակառակը:

Խորհուրդներ

• Առանձնատների, կամ ինչ-որ մեկի տանը մեկ այլ երեկույթի ժամանակ, առաջարկեք օգնել տնային տնտեսուհուն կամ տանտիրուհուն: Երբեմն որոշակի աշխատանք ունենալը կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ: Բացի այդ, դա հիանալի միջոց է ցույց տալու, որ երախտապարտ եք և պատրաստ եք ձեռք մեկնել:
• Եթե ​​վախի կամ խուճապի զգացողություններ եք ունենում, հիշեք, որ որքան շատ եք փորձում օգտագործել մարմնի բաց լեզու, ժամանակի ընթացքում դա ավելի հեշտ կլինի, և դա ձեզ ավելի քիչ սթրես կպատճառի: Արդյունքում ՝ ինքնաբերաբար կդառնաք ավելի ինքնավստահ:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​անհանգստության կամ ընկճվածության զգացողություններ ունեք, մտածեք նշանակել թերապևտի հետ, որպեսզի կարողանաք քննարկել ձեր վախերն ու բուժման հնարավոր տարբերակները: Հետազոտությունն ու փորձը ցույց են տվել, որ ճանաչողական վարքային թերապիան և ձեր բժշկի կողմից նշանակված որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստության և խուճապի ախտանիշները: Միշտ փորձեք լավ հոգ տանել ձեզ և անհրաժեշտության դեպքում մի հապաղեք դիմել մասնագետի օգնությանը: