Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Անկախ նրանից, թե դուք վատ եք զգում, կամ ցանկանում եք ձեզ ավելի լավ զգալ, ձեր տեսքը բարելավելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Exerciseորավարժություններից մինչ սանրվածք, այս հոդվածը կօգնի ձեզ կատարել որոշ փոփոխություններ, որոնք ցանկանում եք կատարել և վստահություն ձեռք բերել ձեր մեջ:

Քայլեր

7-րդ մաս 1-ը. Նայիր հոգու մեջ

1. 

   Մտածում եք, թե ինչու եք ուզում բարելավել ձեր արտաքին տեսքը: Դա դուք ինքներդ եք անում, թե ուրիշի: Ի՞նչ եք հույս ունենում ձեռք բերել ձեր արտաքին տեսքի բարելավմամբ:
   • Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր արտաքին տեսքը `ինչ-որ մեկին գրավելու համար, հիշեք, որ ստորև նշված քայլերը կատարելիս միշտ անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Միայն ինքներդ ձեզ հարմար բաներ արեք:

2. 

   
   
   Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս և չեն սիրում ձեր արտաքինի հետ կապված: Մեզանից շատերն ավելի հեշտ են ճանաչում այն, ինչը մեզ դուր չի գալիս, բայց մեր ուժեղ կողմերը գտնելը նույնպես կարևոր է:
   • Երբ գտնեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս առավելագույնը ձեր մեջ, մտածեք, թե ինչպես պետք է դա շեշտը դնեք:

3. 

   
   
   Իրատես եղեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող փոխել: Միգուցե օգտակար է կազմել այն իրերի ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս և չեն սիրում, և ապա իրատեսորեն տեսնել, թե ինչ կարող եք փոխել ձեր մասին:
   • Օրինակ ՝ դուք չեք կարող ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնել, բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելի բարձրահասակ տեսք ունենալ ՝ հագնելով բարձրակրունկ կոշիկներ (կանայք) ​​կամ բարձված կոշիկներ (տղամարդիկ կամ կանայք): Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք փոխել ձեր հանդերձանքն ու սանրվածքը ՝ ձեր հասակի պատրանք ստեղծելու համար (օրինակ, եթե կարճահասակ եք, դրա համար պետք է խուսափել ձեր մազերը չափազանց երկարացնելուց կամ բարձի վերարկու հագնելուց): կարող է կարճ տեսք ունենալ):

4. 

   
   
   Սովորեք սիրել ձեր բնօրինակ կետերը: Կարող եք ատել ձեր արտաքին տեսքը, բայց արտաքին տեսքը ձեր գրավչությունը գնահատելու միակ գործոնը չէ: Ստորև բերված քայլերն անելիս փորձեք գոնե մի բան տեղափոխել ձեր «չսիրել» ցուցակից «հավանել» ցուցակից:
   • Կարող եք ատել ձեր խիտ մազերը, բայց ճիշտ սանրվածքի, մազերի խնամքի և հարդարման միջոց ունենալով ՝ կարող եք փոխել մակընթացությունը և իսկապես սիրել այն գործերը, որոնք կարող եք անել ձեր մազերի հետ:

5. 

   Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Իդեալականորեն բարելավել ձեր արտաքին տեսքը `թույլ տալ ձեր էությունը փայլել: Խոսքը սոցիալական գրավիչ չափանիշներ հետապնդելու մասին չէ: Հիշեք, որ երբ բարելավեք ձեր արտաքին տեսքը:
   • Դուք կարող եք ամենաշատը ձեզ զգալ բնական մազերի և մաշկի միջոցով և կրել չեզոք հագուստ: Կարող եք այդպես զգալ, երբ մազերը վառ ներկում եք, մազերը ծակում եք, և հագնում եք եզակի, ինքնաշեն հանդերձանք: Թույլ մի տվեք, որ հասարակությունը ձեզ պարտադրի այն, ինչ իրենց կարծիքով լավագույնն է: Դուք ձեր սեփական մասնագետն եք:

6. 

   Քեզ հետ եղիր նրբանկատ: Որոշ մարդկանց համար իրենց արտաքին տեսքն ավելի լավ պատկերացնելու համար նրանց միայն սանրվածքն է պետք. բայց մյուսների համար սա կարող է լինել ավելի երկար և ավելի բարդ գործընթաց: Իմացեք, որ բոլորը պայքարում են վստահություն ձեռք բերելու և առողջ սովորություններ պահպանելու համար: Այստեղ բանալին լավատես լինելն է, և որ ամենակարևորն է `քեզ բարությամբ վերաբերվել:
   • Եթե ​​ձեր ինքնակատարելագործման ծրագրի մի մասը բնութագրում եք որպես վարժություն, իրատես եղեք այն բանի վերաբերյալ, թե ինչ կարող եք անել, այսինքն `նրբորեն վերաբերվել ինքներդ ձեզ, օրինակ, եթե չեք մարզվում: Պարբերաբար մարզվեք, սկսեք շաբաթը երկու օր և աստիճանաբար աշխատեք: Քեզ հետ նրբանկատ լինելը նշանակում է նաև, որ երբ բաց ես թողնում մարզման մեկ օր կամ սխալ ես գործում, չես բարկանում ինքդ քեզ վրա: դուք պարզապես ընդունում եք, ներեք ինքներդ ձեզ և որոշեք վաղը դա կրկին անել:

7. 

   Պլանավորեք իրատեսական գործողություն: Ձեր նպատակների հստակ գիտակցումը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և ճիշտ ուղու վրա մնալ: Ձեր գործողությունը պլանավորելիս զգույշ եղեք, որ միանգամից շատ նպատակներ չդնեք: Եթե ​​միանգամից շատ փոփոխություններ կատարեք, ապա հեշտությամբ կծանրաբեռնվեք և չեք կարողանա հետապնդել որևէ փոփոխություն:
   • Եթե ​​որոշեք, որ ցանկանում եք նիհարել, բարելավել ձեր մաշկի վիճակը և ավելի լավ քնել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, հարկ կլինի փուլ առ փուլ կիրառել այս փոփոխությունները ձեր կենսակերպում:
     • Օրինակ, դուք կարող եք սկսել շաբաթական երկու անգամ մարզվելով և օրը երկու անգամ դեմքը լվանալով ճիշտ մաքրող միջոցով (այսինքն ՝ հարմար է ձեր տեսակի համար ՝ չոր մաշկ, նորմալ մաշկ, համակցված մաշկ): մաշկի բծեր) առաջին մեկից երկու շաբաթվա ընթացքում:

8. 

   Գրառում. Ձեր դրդապատճառին նայելիս և ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու պլանով զբաղվելիս ՝ գրանցամատյանում նշեք ձեր մտքերի և ապրումների մասին: Ակտիվ գրառումներ կատարեք ՝ բարելավելով ձեր արտաքին տեսքը: Գրանցեք ձեր գործողությունների ծրագիրը, որպեսզի կարողանաք այն ըստ անհրաժեշտության վերանայել:
   • Շարունակեք գրառումներ կատարել, երբ ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու համար նոր սովորություններ եք զարգացնում: Սա կօգնի ձեզ գնահատել, թե ինչն է օգտակար և ինչը ՝ ոչ:

9. 

   Եղեք իրատես և համբերատար: Քանի դեռ իսկապես չունեք հսկայական ֆինանսական ռեսուրսներ և պատրաստ չեք գնալ պլաստիկ վիրաբուժության, դուք չեք տեսնի անմիջական արդյունքը: Ձեր երկարաժամկետ տեսքը բարելավելու համար ձեզ հարկավոր են երկարաժամկետ կենսակերպի փոփոխություններ: Ինքներդ ձեզ տվեք ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը և տարածությունը: Պետք է իմանաք, որ յուրաքանչյուրի համար դա տարբեր կլինի ՝ կախված ձեր անձնական նպատակներից և հանգամանքներից: գովազդ

7-րդ մաս 2-րդ. Դառնալ ավելի առողջ

1. 

   Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Մեզանից շատերը բավարար քանակությամբ ջուր չեն խմում: Բավականաչափ ջուր խմելը ոչ միայն բարելավում է ձեր մաշկը, այլ նաև օգնում է ձեզ կենտրոնանալ և էներգիա պահպանել: Բացի այդ, սա կարող է օգնել նաեւ նիհարել:
   • Բավականաչափ ջուր ստանալու տարբեր խորհուրդներ կան, բայց միջին հաշվով պետք է օրական խմել 8 բաժակ ջուր (մոտ 2 լիտր):
   • Եթե ​​բավականաչափ հեղուկ եք խմում, ձեր մեզի գույնը պարզ ու գունատ կլինի: Մուգ մեզի գույնը ցույց է տալիս, որ դուք խիստ ջրազրկված եք:

2. 

   Առողջ սնունդ: Առողջ սնունդը յուրաքանչյուր անձի համար ունի տարբեր նշանակություն, և դա կախված է յուրաքանչյուր անձի գտնվելու վայրից: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եք ստանում (նիհար միսից կամ այլ մթերքներից կամ ընկույզներից), լավ ճարպեր (կույսի ձիթապտղի յուղ, ավոկադո) և այլ օգտակար նյութեր մրգեր եւ բանջարեղեններ. Անհրաժեշտ է նաև հնարավորինս խուսափել վերամշակված կերակուրներից և շաքարերից:
   • Եթե ​​դուք լակտոզայի անհանդուրժող եք, բուսակեր, վեգան, սնձան անհանդուրժող եք կամ որոշակի սննդակարգի կարիք ունեք, գուցե ցանկանաք այցելել գրանցված դիետոլոգ ՝ պարզելու, թե որն է ճիշտ:
   • Նշենք, որ դիետան փոխելը նույնը չէ, ինչ դիետան: Քանի դեռ ձեր բժշկի հետ չեք զրուցել նիհարելու մասին, ինքներդ մի կրճատեք կալորիաները և չկրճատեք առողջ սնունդը: Դիետան հաճախ անարդյունավետ է: Երբ սոված եք և ուժասպառ դիետայից, ավելի քիչ էներգիա և կամքի ուժ կունենաք ՝ պահպանելու համար:

3. 

   Կենտրոնացեք ձեր առողջության և զգացմունքների վրա `ձեր քաշի փոխարեն: Փոխանակ ամեն առավոտ կշեռքի վրա կանգնելու, մտածեք, թե ինչպես են ձեր ոսկորները, ինչպես է ձեր ուղեղը, դուք ինքներդ ձեզ եռանդուն եք զգում: Որոշ ժամանակ անց, եթե դուք ստիպված չեք լինի պայքարել ձեր հիվանդության դեմ, կտեսնեք, որ ձեր վիճակը բարելավվում է դրական փոփոխություններով:
   • Եթե ​​առկա բժշկական վիճակ ունեք, համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ և նրանցից հաստատում ստացեք նախքան ապրելակերպի որևէ փոփոխություն կատարելը:
   • Եթե ​​դուք 1 մ 60 հասակ եք և լսել եք, որ ձեր կուռքի քաշը 43 կգ է, ապա մտածեք իրատես: 1 մ 60 հասակ ունենալը և 43 կգ քաշը բոլորովին էլ առողջ մարմնի հետք չեն: Դուք կունենաք միայն մաշկ և ոսկորներ:

4. 

   Պրակտիկա: Ընտրեք վարժություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և լավ են աշխատում ձեր մարմնի հետ: Դրանից հետո դրանք դանդաղորեն կիրառեք ձեր կյանքի վրա: Եթե ​​արդեն մարզվում եք շաբաթը երկու անգամ, գտեք միջոց շաբաթական երեք նստաշրջան ստանալու համար: Իդեալում, դուք պետք է համատեղեք վարժությունները սիրտ, ուժ և տոկունություն:
   • Հիանալի կլինի, եթե շաբաթը 3-5 օր փորձեք օրեկան 30 րոպե ավելի ծանր ու երկար վարժություններով զբաղվել:
   • Երբ ուզում եք ընտրել ձեզ դուր եկած վարժությունները, դրանք ավելի թեթեւ են դառնում և ավելի շատ նման են պարգևի: Մասնակցեք պարի դասի կամ մարզական թիմի:
   • Եթե ​​ծնկի հետ կապված խնդիրներ ունեք, մի ընտրեք վազել: Լողն ավելի հարմար կլինի:

5. 

   Խորհիր. Մեդիտացիան կօգնի ձեզ ավելի լավ կապվել ձեր մտքի և մարմնի հետ: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր նպատակի վրա, այլ նաև զգալ ավելի հանգիստ և հանգիստ, այնպես որ դուք ավելի ընդունող կլինեք ինքներդ ձեզ համար ՝ անկախ նրանից, թե ուր եք ճանապարհորդում:

6. 

   Բավականաչափ քնել: Երբ մենք բավարար չափով չենք քնում, չենք կարողանա անել հնարավորը: Դա ցույց է տալիս մեր տրամադրությունը, մարմնի լեզուն (կռնակը, հոգնած աչքերը) և մաշկը (մուգ շրջանակներ, այտուցվածությամբ), և այդտեղից մենք ավելի քիչ գրավիչ ենք թվում: Փորձեք օրական 7-ից 9 ժամ քնել և նախանշել քնելու ժամանակը (օրինակ ՝ քնել երեկոյան 23-ից առավոտյան 7-ը):
   • Եթե ​​քնի խնդիրներ ունեք, ապա մկանային լարվածության թերապիան կօգնի:
     • Պառկեք անկողնում քնելուց առաջ, փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք ՝ ձեր ուշադրությունն ուղղելով ձեր մարմնի վրա: Սկսեք ձեր գլխից և շարժվեք ներքև դեպի ձեր մարմնի մնացած մասը, լարեք ձեր մկանները, ապա հանգստացեք: Տրամաբանական հաջորդականությունը կլինի հետևյալը. ստորին, կոնքի, հետույքի, ազդրերի, սրունքների, կոճերի, ոտքերի և մատների ոտքեր: Ավարտելուց հետո ձգեք ձեր մկանները և մի պահ պահեք հանգստանալուց առաջ:
   • Մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են տանից, կարող է շատ դժվար լինել անցնել աշխատանքից քնելու, հատկապես եթե ձեր տունն ունի փոքր տարածք / կամ չունի առանձին գրասենյակ: Եթե ​​տառապում եք անքնությունից, ապա առանձնացրեք մի առանձին տարածք պարզապես քնելու համար: Աշխատանք մի բերեք այս տարածք: Ձեր անկողինը դարձրեք հանգստանալու խաղաղ վայր:
   • Յուղերն ու խոտաբույսերը կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ քնելուց առաջ: Վալերիանի նման խոտաբույսերից կարող եք օգտագործել մի շարք եթերայուղեր, ինչպիսիք են նարդոսը, ներոլը: Եթե ​​հավելումներ եք օգտագործում, խոսեք ձեր բժշկի կամ մասնագետի հետ ՝ համոզվելու, որ դրանք անվտանգ են, երբ զուգորդվում են ձեր ընդունածի կամ ձեր բուժած հիվանդության հետ:

7. 

   Նայեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​պլանավորում եք բարելավել ձեր արտաքին տեսքը, գուցե խնդիրներ ունենաք հաստատելու ձեր վստահությունը: Նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, միևնույն է, ձեր արտաքին տեսքի բարելավումը դժվար ճանապարհորդություն եք համարում: Համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք դժվարություններից հետո ինքներդ ձեզ շոյելու համար:
   • Կարող եք գնել գեղեցիկ հանդերձանք կամ հյուրասիրել սպա-նստաշրջան, կամ գնել ձեր նախընտրած տեսախաղը (քանի դեռ դա չի խլում ձեր մարզվելու ժամանակը), կամ խնայել / ծախսել վճարեք այն ակումբի / ֆիթնես դասի անդամավճարի համար, որը դուք դեռ սիրում եք:
   գովազդ

7-րդ մաս 3-ը. Մաշկի բարելավում

1. 

   Գնեք դեմքի մաքրող միջոց, որը հարմար է ձեր մաշկի տեսակի համար: Շատ ապրանքանիշեր փաթեթավորման / փաթեթավորման վրա նշում են, որ այս ապրանքը հարմար է մաշկի տեսակի համար:
   • Սովորաբար դուք կտեսնեք չորս տեսակ. Նորմալ մաշկ (երբեմն պզուկներ, բայց խնդիրներ չունեցող տարածքներ), համակցված մաշկ (սովորաբար չոր այտերի, ճակատի, քթի և յուղոտ մաշկի համադրություն) կզակ), յուղոտ / պզուկների մաշկ և չոր / զգայուն մաշկ (ճեղքված մաշկ, որը հաճախ զգայուն է անուշաբույր մաքրող միջոցների նկատմամբ):

2. 

   Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ: Դեմքը լվանալիս եղեք նրբանկատ: Խուսափեք ուժգին քսելուց, քանի որ դա կզայրացնի մաշկը և կդառնա կարմիր կամ կվատթարացնի դրանք:

3. 

   Դեմքը լվանալուց հետո օգտագործեք ամրացնող լուծույթ: Դեմքը լվանալուց հետո բամբակով նրբորեն մերսեք ամրացնող լուծույթը դեմքին: Այս լուծումը կօգնի հավասարակշռել ձեր մաշկի pH- ն և ձեր մաշկն ավելի թարմ տեսք ունենալ: Խուսափեք ալկոհոլային լուծույթներից, քանի որ դա կչորացնի և կզայրացնի մաշկը:

4. 

   Ձեր դեմքը լվանալուց հետո օգտագործեք խոնավեցնող միջոց և քսեք մաշկը ձգող լուծույթին: Faceիշտ այնպես, ինչպես դեմքը մաքրող միջոցները, ապրանքանիշերի մեծ մասում նշվում է, թե մաշկի որ տեսակն է տեղավորվում փաթեթավորման վրա:

5. 

   Կեղե՛ք ձեր մաշկը: Սա կվերացնի մաշկի մահացած բջիջները և կպայծառացնի մաշկը: Եթե ​​ծանր պզուկներ ունեք, հավանաբար պետք է խուսափել շերտազատումից, քանի որ քսումն մաշկը կվշտացնի և բշտիկներից բշտիկից կտարածվի մաշկի այլ տարածքներ:

6. 

   Գնեք պզուկների կրեմ: Դուք կարող եք ձեռք բերել թեյի ծառի յուղ կամ սալիցիլաթթու պարունակող կրեմ `խզումների դեպքում: Մի ճզմեք բշտիկ, քանի որ դա ավելի կվատթարացնի:

7. 

   Բուժեք ծանր պզուկները: Եթե ​​ծանր պզուկներ ունեք և դրանք կառավարելու խնդիր ունեք, դիմեք ձեր բժշկին և (կամ) մաշկաբանի: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր պզուկների վիճակը և հանդես գալ գործողությունների ծրագրով `դրանք սահմանափակելու և բուժելու համար:
   • Դուք կտեսնեք ձեր բժշկին / մաշկաբանը, առաջարկելով դեղեր, տեղական քսուքներ կամ երկուսի համադրություն:
   • Եթե ​​տղամարդ եք և շատ սափրվում եք, սափրեք դեմքի մազերի աճի ուղղությունը ՝ գրգռված մաշկի պատճառով կոտրվածքներից խուսափելու համար:

8. 

   Օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոցներ: Դեմքի շատ քսուքներ ունեն 15-ից 30 SPF: Պիտակի վրա փնտրեք «SPF 15» կամ «SPF30» բառերը: Արևապաշտպանիչ միջոց գնելիս, հատկապես ձեր դեմքի համար, անհրաժեշտ է համոզվել, որ այն չի խցանում ծակոտիները (տերմինը ոչ կոմեդոգեն է): Խուսափեք յուղեր պարունակող արեւապաշտպան քսուքներից:

9. 

   Օգտագործեք թաքցնող միջոց դեմքին: Եթե ​​վստահ եք զգում ձեր դեմքի մաշկի վիճակի մասին, մտածեք օգտագործել թաքցնող միջոց: Այս ապրանքը հասանելի է տղամարդկանց և կանանց համար: Գնեք առանց ծակոտիների և ձեր մաշկի տեսակի համար հարմար (նորմալ մաշկ, համակցված մաշկ, յուղոտ / պզուկների մաշկ, չոր / զգայուն մաշկ):
   • Դեմքի վրա բշտիկ կամ որևէ գրգռում թաքցնելու համար օգտագործեք կապույտ թաքցնող միջոց, նախքան ձեր մաշկի տոնին համապատասխանող թաքցնող միջոց:
   • Նշենք, որ դիմահարդարումը կարող է խորացնել պզուկները, չնայած որոշ ապրանքանիշներ պնդում են, որ իրենց արտադրանքը բուժում է դրանք:

10. 

    Ունի պայծառ աչքեր: Հանեք ձեր գեղեցիկ մաշկը պայծառ աչքերով: Կրճատեք աչքերի այտուցը և մուգ շրջանակները թաքցնող քսուքներով կամ միջոցներով: Կրճատեք կարմիր աչքերը աչքի կաթիլներով:
    • Եթե ​​աչքի խնդիրներ ունեք, նախքան աչքի կաթիլները օգտագործելը դիմեք ձեր բժշկին:
    գովազդ

7-րդ մաս 4-ը. Բույրը ճառագում է

1. 

   Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք: Քանի դեռ ձեր մաշկը չափազանց չոր կամ այլ կերպ հիվանդ չէ, կամ ձեր կյանքի հանգամանքները դա թույլ չեն տալիս, դուք պետք է ամեն օր ցնցուղ ընդունեք: Ուշադրություն դարձրեք ողողել ամբողջ մարմինը, հատկապես այն տարածքները, որոնք շատ են քրտնում (օրինակ ՝ թևատակերն ու սեռական օրգանները):
   • Օճառ ընտրելիս կարող է ձեզ հրապուրել ուժեղ բույրով արտադրանքը, բայց այդ միջոցները կարող են գրգռել ձեր մաշկը: Ավելի լավ է ընտրել օճառ, որը չունի հոտ կամ հարմար է ձեր մաշկի տեսակի համար (օրինակ, եթե յուղոտ մաշկ ունեք և մեջքի վրա պզուկներ ունեք, ապա պետք է օճառ գտնեք հատուկ յուղոտ և պզուկների մաշկի համար):

2. 

   Խոզանակեք ձեր ատամները առնվազն օրական երկու անգամ: Եթե ​​արդեն ունեք ամուր ատամներ և մաշված էմալ չկա, կարող եք օգտագործել սպիտակեցնող ատամի մածուկ: Եթե ​​ձեր ատամները մի փոքր ձանձրալի տեսք ունենան, ապա պետք է օգտագործել ատամի մածուկ զգայուն ատամների համար և վերականգնել էմալը:

3. 

   Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Սա ձեր ատամներից կհեռացնի սնունդը և տախտակները, առողջ կպահի ձեր ատամները և լավ շունչ կհաղորդի ձեզ:

4. 

   Օգտագործեք մարմնի դեզոդորանտ: Շուկայում կան շատ մարմնի դեզոդորանտներ ՝ տարբեր նպատակների համար: Եթե ​​ձեր առողջությանը լուրջ եք վերաբերվում, գուցե ցանկանաք խուսափել ալյումին պարունակող հակաքրտինքային միջոցներից: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են քաղցկեղ առաջացնել:

5. 

   Հագուստը հաճախ լվացեք: Համոզվեք, որ ձեր հագուստը մաքուր է, իսկ հնարավորության դեպքում ՝ հարթ (վերնաշապիկների և տաբատների համար):
   • Կա ոսկե կանոն, որը կարող եք օգտագործել. Լվանալ ներքնազգեստը և մարզվելիք հագուստը յուրաքանչյուր հագնելուց հետո (բացառությամբ կրծկալների, որոնք կարող եք լվանալ մի քանի մաշվելուց հետո); լվանալ հագուստը մեկից երկու հագնելուց հետո, կախված մարմնի քրտինքի քանակից, լվանալ շալվարը հինգից վեց մաշվածությունից հետո; և մեկ-երկու ամիս հետո լվանալ բաճկոնը:
   • Ձեր պիժամայի կանոնավոր լվացումը (երեք-չորս մաշվելուց հետո) կարող է նաև օգնել խուսափել բծերից, եթե պիժաման շփվի ձեր դեմքի շատ մասերի հետ:

6. 

   Օգտագործեք օծանելիք: Գտեք ձեր յուրահատուկ բույրը: Հոտերի յուրաքանչյուր խումբ հարմար կլինի տարբեր վայրերի համար. Դուք պետք է գնաք կոսմետիկ վաճառասեղան կամ առևտրի կենտրոն `այն փորձելու համար, մինչև գտնեք ճիշտ բույր: Համոզվեք, որ բույրը գոնե մեկ ժամ մնա ձեր մարմնի վրա, քանի որ ժամանակի ընթացքում այն ​​կփոխվի:
   • Հոտերը հաճախ դասակարգվում են մի քանի խմբերի. Անուշաբույր բույր (խոտաբույսերի բույր), կիպրական համ (մոխիր, պաչուլի, բերգամոտ), ցիտրուսային բույր (գրեյպֆրուտի կամ մանդարինի նման մեղմ թթու հոտ), ծաղկային (ծաղկային բույր) թարմ ընտրված. նշենք, որ ծաղկային և մրգերի բույրերը բացառիկ են), կաշի (մի փոքր տաք և մեղմ, որը հաճախ ասոցացվում է ծաղկային կամ թթու բույրերի հետ), արևելյան (մուշկ, վանիլ, խավար, փայտը զուգորդվում է ծաղիկների և խոտաբույսերի բույրերով) և փայտային (ճանդանափայտ, մայրի, տաք և մեղմ, հաճախ զուգորդվում հարուստ բույրերով և ցիտրուսային նոտաներով):
   • Նկատի ունեցեք, մի օգտագործեք շատ օծանելիք: Չափից շատ օծանելիք օգտագործելը հակառակ արդյունքը կտա: Եթե ​​չգիտեք, թե որքան պետք է օգտագործեք, սկսեք մի քանի կաթիլներով / հեղուկացիրներով: Կարող եք օծանելիքը ցողել ձեր առջևի տարածության մեջ և շրջել դրա միջով:

7. 

   Թարմ շունչ է տալիս: Եթե ​​պատրաստվում եք ինչ-որ մեկի հետ հանդիպել և մտահոգված եք ձեր շնչառությամբ, օգտագործեք անանուխի կոնֆետ կամ բերանի խոռոչի լակի: Եթե ​​դուք ընտրում եք մաստակ, համոզվեք, որ թքեք այն մինչև որևէ կարևոր հանդիպման անցնելը, քանի որ շատերի կարծիքով մաստակը անպարկեշտ է և (կամ) նյարդայնացնում: մակարդակի շատ պակաս գովազդ

7-րդ մաս 5-ը. Լավ հագնվեք

1. 

   Սահմանեք ձեր ոճը: Գուցե դուք արդեն գիտեք, թե ով եք դուք, և ինչպես եք ուզում արտահայտվել: Եթե ​​արդեն չգիտեք, գուցե ցանկանաք օգտագործել ոճային ամսագիր կամ կազմել առցանց գրացուցակ ՝ ձեր նախընտրած ոճերը պահելու համար: Ձեր ոճը որոշելիս ուշադրություն դարձրեք այն հագուստին և սանրվածքին (և եթե կա այդպիսին `դիմահարդարման), որոնք ձեզ լավագույնս են ներկայացնում:
   • Խի՞ր ես, թե՞ հեզ Դուք էքստրավերտ եք ու սիրու՞մ եք ձեզ նկատել: Թե՞ ուզում եք ձեզ նկատել, բայց սիրում եք չեզոք հագուստ կրել և ձեր անհատականությամբ զարմացնել ուրիշներին:
   • Երբեմն պարզապես պետք է ընդունեք, որ ձեզ համար ճիշտ ոճ գտնելը անհնար է ՝ լինի դա ֆինանսական կամ գործնական պատճառներով: Օրինակ, եթե դուք բուժքույր եք, ձեզանից պահանջվում է համազգեստ կրել, բայց կարող եք արտահայտել ձեր անհատականությունը այդ հանդերձանքի նախշերի / աքսեսուարների միջոցով:

2. 

   Որոշեք ձեր մարմնի ձևը: Մարմնի ձևի իմացությունը կօգնի ձեզ որոշել հանդերձանքի ճիշտ տեսակը, և մարմնի որ հատվածը պետք է շեշտը դնեք: Տղամարդիկ և կանայք կունենան շատ տարբեր մարմնի ձևեր:
   • Ընդհանուր առմամբ, կանայք ունեն մարմնի չորս ձևեր. Խնձորաձև (վերևի մեծ մաս, մեծ կրծքավանդակ և փոքր ոտքեր), ուղղանկյուն (գրեթե հավասար կոնքեր և կրծքավանդակ, «տղամարդկային»), տանձաձև (մեծ մեծ հատակ և ազդրեր, որոնք ավելի մեծ են, քան կրծքավանդակը), ավազի ժամացույցի ձև (կրծքավանդակը հավասար ազդրերով և փոքր իրանով):
   • Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկ ունեն նաև մարմնի չորս ձև. Նորմալ ձև (ուսերը լայն և նեղացած դեպի իրան), շրջված եռանկյունի ձև (մարզական ձև, բարձր կամ միջին մկանային զանգված), ուղղանկյուն (բարակ կամ փոքր, հավասար իրանով և ուսերով) կամ եռանկյունաձև (համեմատաբար մեծ միջին հատված և նեղ ուսեր):

3. 

   Մարմնի ձևին հարմար հագուստ: Ընտրեք հագուստ, որն ընդգծում է ձեր մարմնի վրա դուր եկած կետերը: Կանանց համար այն սովորաբար կլինի բարուր, կրծքավանդակ, մեջք կամ ոտքեր; Տղամարդու համար դա սովորաբար կլինի լայն ուսեր, ուժեղ կրծքեր կամ լավ մեջք:
   • Եթե ​​կին եք և խնձորաձեւ մարմին, հագեք հագուստ, որը հաճոյանում է ձեր բարակ ոտքերին և ուշադրություն է հրավիրում ձեր մեծ ուսերից կամ կոպիտ վերին մարմնից:
   • Եթե ​​տղամարդ եք, և ձեր մարմինը եռանկյուն է, փորձեք հագուստ, որով ուսերն ավելի լայն են, իսկ միջին մասը ՝ ավելի փոքր: պարզ վերնաշապիկներն ու կանգնած դիրքը ձեզ ամենից շատ կհամապատասխանեն:

4. 

   Հագեք գույներ մաշկի երանգ. Կան շատ գույներ «տաք» և «սառը» մաշկի երանգների միջև, բայց ձեր մաշկի երանգը նույնականացնելը շատ լավ մեկնակետ է:
   • Եթե ​​ունեք մաշկի տաք երանգներ, ձեր ֆոնային մաշկը դեղին կլինի: Skinերմ մաշկի երանգները սովորաբար ունեն կանաչ արյան անոթներ: Տաք մաշկ ունեցող մարդիկ կհամապատասխանեն երկրի երանգներին, ինչպիսիք են այրված նարնջագույնը, կրեմը, պայծառ դեղինը, շագանակագույնը, մուգ կանաչը, կարմրաշագանակագույնը:
   • Եթե ​​ունեք մաշկի սառը երանգներ, ձեր հիմքի մաշկը կլինի վարդագույն: Սառը մաշկի երանգները սովորաբար ունենում են կապույտ արյան անոթներ: Սառը մաշկ ունեցողները կհամապատասխանեն սառը գույների ՝ սև, կապույտ, մանուշակագույն, մոխրագույն:

5. 

   Մաքրել պահարանը: Երբ որոշեք ձեզ հարմար հագուստի ոճն ու տեսակը, վերանայեք զգեստապահարանը և մերժեք ցանկացած անպատշաճ իր: Սա ներառում է մարզական հագուստ և ննջասենյակ, եթե դա ձեզ թույլ է տալիս:
   • Արտաքին տեսքի բարելավումը մեծապես կապված է ձեր ինքնավստահության հետ, այնպես որ համոզվեք, որ լավ եք զգում ձեր արտաքին տեսքից ՝ նույնիսկ պիժամայով:
   • Եթե ​​չգիտեք, թե ինչից հրաժարվել և պահել, հրավիրեք մի քանի ընկերների ՝ ձեզ խորհուրդ տալու համար: Դուք կարող եք դա դարձնել հաճելի երեկո ՝ հրավիրելով նրանց ընթրիքի ՝ իրենց օգնության դիմաց:

6. 

   Գնեք միայն հագուստ, կոշիկ և աքսեսուարներ, որոնք ձեզ լավ կզգան: Discեղչերը մեծ են, բայց կարող եք գումար խնայել `գնելով միայն ճիշտ իրեր:

7. 

   Օգնիր ինձ. Խնդրեք մի քանի ընկերների գալ նոր հագուստ գնելիս: Եթե ​​դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ համար հարմար, և եթե կարող եք դա թույլ տալ, կարող եք վարձել ոճային խորհրդատու:

8. 

   Մի մոռացեք փոքր մանրամասները: Միավորել այն ժամացույցի, արեւային ակնոցների, փողկապի, վզնոցի հետ ... Դուք պետք է մաքուր / կոկիկ պահեք ձեր եղունգները, իսկ եթե ցանկանում եք, կարող եք դրանք ներկել ՝ համապատասխանեցնելով ձեր հանդերձանքին: Այդ փոքրիկ մանրամասները կարող են հաճոյանալ ձեր ոճին:
   • Օրինակ, գուցե դուք միշտ սեւ եք հագնում, բայց աքսեսուարները պետք է առանձնանան: Կանանց համար դա կարող է լինել մեծ, պայծառ մանյակ: Տղամարդկանց համար դա կարող է լինել վառ գույնի փողկապ ՝ խաղողի բերքահավաք կոճակներով:
   գովազդ

7-րդ մաս 6-ը ՝ գեղեցիկ սանրվածք ունենալ

1. 

   Գնեք ճիշտ մազերի խնամքի միջոցներ մազերի տեսակը քո Ձեր մազերը խիտ են, թե բարակ: Չոր թե՞ յուղ, թե՞ մյուս կեսը: Ձեր մազերը գունավորվա՞ծ են: Գանգո՞ւր է: Ուղիղ է Այս մանրամասները կանդրադառնան ձեզ համար անհրաժեշտ ապրանքի տեսակի վրա ձեռք բերելու վրա, և, բարեբախտաբար, ապրանքանիշերը (լինի դա կոսմետիկա, թե մասնագիտացված ապրանքներ) ունենալու են փաթեթավորման վրա պարունակվող մազերի տեսակ: ,

2. 

   Լվացեք ձեր մազերը հնարավորինս քիչ: Որոշեք, թե քանի անգամ պետք է լվացեք ձեր մազերը ՝ դրանք մաքուր պահելու համար (մազերը պետք է լվանալ, երբ դրանք յուղոտ են, փխրուն և փխրուն) և հավատարիմ մնացեք այդ շաբաթին.

3. 

   Որոշեք ձեր դեմքի ձևը: Դեմքի ձևը բաղկացած է քառակուսիից կամ կլորից (երկարությունը հավասար է լայնությանը, եթե դեմքը քառակուսի է, ուրեմն կլինի քառակուսի կզակ), օվալաձև (լայնությունը ավելի մեծ է, քան լայնությունը), սրտի ձևը (սրած կզակ, ճակատի մազի գիծը կլինի վազեք նայելու V տառը):

4. 

   Ընտրեք մի քանի սանրվածքներ, որոնք համապատասխանում են ձեր դեմքի ձևին: Որոնեք առցանց կամ գնեք մազերի սրահների ամսագիր ՝ ձեր նախընտրած սանրվածքները գտնելու և ձեր դեմքին համապատասխանելու համար:
   • Քառակուսի դեմքերը կհամապատասխանեն սուր, անկյունային սանրվածքներին, ինչպիսիք են կզակի երկարությունը: Փափուկ շերտավորված մազերը նույնպես լավ կընթանան:
   • Օվալաձեւ դեմքն ավելի հավասարակշռված է թվում շերտավորված սանրվածքով, նշանակություն չունի, թե որքան է այն երկար: Պայթյունները կօգնեն նաև ձվաձեւ դեմքին ավելի հավասարակշռված տեսք ունենալ:
   • Սրտաձեւ դեմքը սովորաբար ունենում է գեղեցիկ բարձր այտոսկրեր: Ընդգծեք այդ գեղեցկությունը կարճ կտրված մազերով կամ երկար խոպոպներով:

5. 

   Եղիր իրատես: Եթե ​​ունեք բարակ և ուղիղ մազեր, և ցանկանում եք սանրվածք խիտ և գանգուր մազերի համար, նորից մտածեք: Պրոֆեսիոնալ վարսավիրը հրաշագործ չէ: Դրանք չեն կարող փոխել ձեր մազերի որակը:

6. 

   Գեղեցիկ սանրվածքի տեր: Հարցրեք ձեր տարածքում հեղինակավոր վարսավիրների մասին և (կամ) առցանց փնտրեք: Բերեք ձեր նախընտրած սանրվածքի լուսանկարը, որպեսզի վարսավիրը հստակ իմանա, թե ինչ եք ուզում: Ասացեք նրանց, թե ինչ եք պատրաստել և համոզվեք, որ երկուսդ էլ հասկանում եք, թե ինչ է կատարվում:

7. 

   Հաշվի առեք ձեր մազերը ներկելը: Ընդհանրապես, ձեր բնական մազերի գույնը ըստ էության լավ է համապատասխանում ձեր մաշկի երանգին, բայց մազերը ներկելը կարող է նաև լինել ձեր մազերը առանձնացնելու և ձեր արտաքին տեսքն ավելի հետաքրքիր դարձնելու հիանալի միջոց: Likeիշտ այնպես, ինչպես ձեր հանդերձանքի գույնը, դուք նույնպես պետք է ընտրեք ձեր մազերի գույնը ՝ ելնելով ձեր մաշկի երանգից (տաք կամ սառը):
   • Եթե ​​ձեր մաշկը սառը է, ընտրեք մուգ և «սառը» երանգներ, ինչպիսիք են սևը կամ կապույտը, եթե համարձակվում եք:
   • Եթե ​​մաշկի տաք երանգներ ունեք, ապա ընտրեք երկրի երանգներ ՝ կարմիր, սեպիա կամ տաք շագանակագույն:
   • Եթե ​​բավարար գումար ունեք, ձեր մազերը ներկեք պրոֆեսիոնալ մասնագետի մոտ: Այսպիսով, դուք կարող եք փորձագետի հետ խոսել այն մասին, թե որ մազի գույնն է ձեզ ամենից շատ սազում, բացի այդ, այնտեղ ապրանքի որակը ավելի լավ կլինի, և ձեր մազերը պակաս վնասված կլինեն:

8. 

   Կտրեք բեղերը / հոնքերը: Եթե ​​կին եք, գուցե ցանկանաք կտրել ձեր հոնքերը և հեռացնել մազերը ձեր դեմքի այլ տարածքներից (օրինակ ՝ մազերից աճող խալերից, բեղերից, կզակի մորուքից): Եթե ​​տղամարդ եք, սա էլ ավելի բարդ կլինի, ներառյալ հոնքերը կտրելը, սափրվելը և բեղերն ու մորուքը կտրելը:
   • Տղամարդկանց համար դեմքի ձևն ավելի որոշիչ կլինի: Օրինակ ՝ սրտաձեւ դեմք ունեցող մարդիկ այծի կամ մորուքով ավելի լավ տեսք կունենան, քանի որ նրանք ավելի հավասարակշռված դեմք են ավելացնում:

9. 

   Desiredանկության դեպքում վարվեք մարմնի այլ մազերի հետ: Որոշ կանայք և տղամարդիկ սափրում են իրենց ոտքերը և թևատակերը, և առնվազն կտրում են սեռական օրգանները: Եթե ​​դուք ձեզ հարմարավետ չեք զգում և / կամ չեք ցանկանում դա անել, դա նորմալ է: Դուք քրտնաջան աշխատում եք ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու համար, և եթե ձեզ դուր են գալիս ձեր մազոտ ոտքերը, ապա դրանք փոխելու անհրաժեշտություն չկա: գովազդ

7-րդ մաս 7-ը. Վստահություն ճառագող

1. 

   Դրականորեն վարվեք ինքնախթան դրդապատճառներով: Մեզանից շատերը հաճախ ունենում են բացասական ներքին ձայն ՝ ասելով, որ մենք բավականաչափ լավը չենք, մենք հիմար ենք կամ անհրապույր: Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ հուսահատեցնեն: Նշեք դրանք և դիմակայեք նրանց դրական շարժառիթներով:
   • Միգուցե մի առավոտ հանկարծ զգաք, որ ձեր հագուստը մի փոքր նեղ է, և մտածում եք. «Ես չափազանց գեր եմ: Ես տգեղ եմ. Չեմ հավատում, որ նորից գիրացա: Ես անօգուտ եմ »: Մտածեք ինքներդ ձեզ. «Ես բացասական մտքեր ունեմ այս նեղ հագուստի մասին: Theyիշտ է, դրանք մի փոքր նեղ են, բայց դա աշխարհի վերջը չէ: Ես դրա պատճառով տգեղ չդարձա: Ես հիմար չեմ Ես անօգուտ չեմ: Հագուստս պարզապես մի փոքր նեղ է: Հենց այդպես". Դրանից հետո օգտագործեք խրախուսական բառերը «Երեկվա հանդիպմանը ես մեծ աշխատանք կատարեցի» կամ «Ես հպարտ եմ այն ​​ջանքերով, որոնք անում եմ իմ արտաքին տեսքը բարելավելու համար»:

2. 

   Համոզվեք, որ ունեք ստանդարտ կեցվածք. Ստանդարտ կեցվածքը նշանակում է, որ կզակը մի փոքր ուղղած կարող եք ուղիղ կանգնել (բայց ոչ երկարել): Դուք կարող եք զբաղվել ստանդարտ կեցվածքով ՝ նստելով սեղանի վրա ուղղաձիգ ՝ խուսափելով կուզակապերից:

3. 

   Օգտագործեք մարմնի դրական լեզու: Երբ խոսում եք ուրիշների հետ, ահա այն բաները, որոնք կարող եք անել ՝ ցույց տալու համար, որ բաց եք նրանց հետ խոսելու և ակտիվորեն լսելու համար.
   • Ժպտացեք Մի չափազանց ծիծաղեք ծիծաղել, պարզապես ժպտացեք նրբորեն, բավականաչափ հանգիստ, որպեսզի ցույց տաք ձեր հաճույքը նրանց հետ զրուցելիս:
   • Նայեք նրանց ՝ կզակը վեր թեքելու փոխարեն ՝ դեմքով դեպի ներքև, այնպես որ նրանց «թերագնահատող» չեք թվում:
   • Խուսափեք նրանց հետ ուղղակի կանգնելուց; փոխարենը ՝ մի փոքր կողքի կանգնեք ՝ ճնշող լինելուց խուսափելու համար:
   • Խուսափեք փակ կամ ծուռ ժեստերից `ափերը բաց են, աչքերը լայն, հոնքերը բարձր, շրթունքները բաց (ոչ ամուր):

4. 

   Աչքի շփում: Մի չափազանցեք դա ՝ նրանց հայացք նետելու աստիճանով, պարզապես տեսողական կապ հաստատեք նրանց հետ և (կամ) երբ նրանք ձեզ հետ զրուցում են: Հիշեք թարթել:

5. 

   Խելացի շփվել. Խելացի շփումը նշանակում է լինել ինքնավստահ (բայց ոչ ինքնագոհ), հետաքրքիր, լավատես և ունկնդիր:
   • Conversationրույցի ընթացքում խելացի շփումը նշանակում է լավ պատմություններ պատմել, հումորի զգացում ունենալ և ամենից առաջ կարողանալ կենտրոնանալ դիմացինի վրա: Հարցրեք նրանց խորհուրդներից և ուղղորդող հարցեր տվեք, երբ նրանք պատմում են պատմությունը: Վերցրեք նրանց կարծիքները և մի քննադատեք նրանց:

6. 

   Խոսեք ուժեղ ձայնով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բարձր և թույլ տոնները հաճախ կապված են երկչոտ բնավորության հետ, մինչդեռ ցածր տոնները `բարձրակարգ աուրայի հետ: Իդեալում, դիֆրագմայից խոսելը ուժեղ և վստահ կերպով:
   • Ձայնի շատ տարբեր մակարդակներ կան, և յուրաքանչյուր մակարդակ կանդրադառնա տարբեր ունկնդիրների վրա. Քթի ձայն (բարձր և ցածր իրան), բանավոր ձայն (ձայնային, բայց ոչ ուժեղ, հեշտությամբ անտեսվում է), կրծքավանդակի ձայն (օգտագործվում է շատ տղամարդկանց և կանանց կողմից, հեշտ լսելի, ունակ մնալ հետաքրքիր և բնական):
   • Որպեսզի ձեզ սովորեք խոսել դիֆրագմայից, վարվեք խորը շնչառությամբ (պատկերացրեք ինքներդ ձեզ լիարժեք ստամոքսով շնչելը) մակերեսային շնչառության փոխարեն (շնչելը միայն կրծքավանդակում): Սա ոչ միայն օգնում է ձեզ ավելի լավ ձայն ունենալ, այլ նաև ձեզ ավելի հանգիստ և կենտրոնացած է զգում:
   • Եթե ​​ձեր ձայնի պատճառով իսկապես դժվարանում եք վստահություն կառուցել, կարող եք ներդրումներ կատարել վոկալ մարզիչ վարձելու կամ գոնե որոշ երաժշտական ​​տեսանյութեր դիտել ինտերնետում:

7. 

   Հաճելի ժպիտ: Երբ ժպտում ես, մարդիկ իրենց կզգան բարյացակամ և հասանելի: Գեղեցիկ ժպիտի բանալին ազնվությունն է, ինչը նշանակում է ժպտալ աչքերով:
   • Smileպտալու ձևը կախված կլինի իրավիճակից. Օրինակ, երեկույթին կարող եք բացել ձեր ատամները լուսանկարելիս կամ մարդկանց հետ զրուցելիս, բայց ժպտալ, երբ մյուս կողմում ինչ-որ մեկի ուշադրությունն եք հրավիրում: սենյակ.

8. 

   Իմացեք, թե ով եք դուք ու մնացեք նույնը: Եղեք հարմարավետ ինքներդ ձեզ հետ և մի փոխվեք: Վստահ մարդիկ իրենց հարմարավետ են զգում լինելով իրենք իրենց, և նրանց մեջ կա մի ձգողականություն, որն անհամեմատելի է մաքրության կամ մարմնի հավասարակշռության հետ:
   • Երբ մարդիկ իմանան, որ դուք կայուն եք և ինչ եք փոխանցելու, նրանք կցանկանան ավելի շատ ձեզ հետ լինել: Եթե ​​նրանք իմանան, որ դուք դառնահամ եք, նրանք ձեզ մի քիչ անհանգիստ կլինեն, երբ մոտենան ձեզ:
   • Երբ աշխատում եք ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու համար, կարող եք ինքներդ ձեզ տեսնել, որ շարժվում եք դեպի այն դերը, որը դուք ցանկանում եք լինել: Սա պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, քանի դեռ անընդհատ ինքդ քեզ չես համեմատում նրանց հետ և / կամ փորձում ես նմանվել նրանց: Դուք ձգտում եք լինել ձեր, ոչ թե ուրիշների օրինակելի լավագույն տարբերակը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Վարվեք ուրիշների հետ այնպես, ինչպես դուք կցանկանայիք վերաբերվել ուրիշների կողմից: Բարությունն ու կարեկցանքը մարդու ամենագնահատելի հատկություններից են:
• Գոնե 6 ամիսը մեկ այցելեք ատամնաբույժ:
• Համոզվեք, որ հագնվում եք հագուստով և անում եք այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Քանի դեռ դուք երջանիկ և վստահ եք ինքներդ ձեզ լինելու մեջ, ձեր գեղեցկությունը փայլելու է:
• Մի օգտագործեք շատ կոսմետիկա և գեղեցկության այլ միջոցներ: Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին բնական բաղադրիչներով:Կոսմետիկայի մեջ կարող է պարունակվել քիմիական նյութեր, որոնք վնասակար են ձեզ կամ շրջակա միջավայրի համար:
• Քիմիական նյութերի փոխարեն փորձեք բնական արտադրանք: Կարող եք ծանոթանալ տնային և տնական մեթոդներին:
• Եթե ​​տխուր եք, փորձեք մի պարզ բան, օրինակ ՝ ուրիշներին օգնելը: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ ու արդյունավետ զգալ ինքներդ ձեր նկատմամբ:
• Մի փորձեք նմանվել ինչ-որ մեկի: Դուք ունեք ձեր սեփական գեղեցկությունը:

Arnգուշացում

• Ձեր արտաքին տեսքին խնամելը կարևոր է և կարող է բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, բայց խելագար փորձերը և «ավելի լավը լինելու» նկատմամբ չափազանց մեծ ուշադրությունը կարող են ձեզ դժբախտ դարձնել, և երկարաժամկետ հեռանկարում դուք ավելի քիչ գրավիչ կլինեք: