Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դժբախտությունը պարզապես հետընթաց կամ հետընթաց չէ, այն իրադարձությունների շարք է, որոնք խանգարում են ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և գտնել երջանկություն: Սա կարող է ներառել սոցիալական անարդարություն և ձեր սեփական դժվարություններ, ինչպիսիք են հիվանդությունը կամ կորուստը: Դրանք կարող են հանգեցնել հուսահատության և ընկճվածության զգացումների: Յուրաքանչյուրի կյանքը ստիպված կլինի մի քանի անգամ դիմակայել իր սեփական դժվարություններին, բայց դրանք կարող ես հաղթահարել ճիշտ վերաբերմունքով և քրտնաջան աշխատել:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ձեր կարծիքը ճշգրտելը

1. 

   Բացահայտեք և գերակայեք խնդիրները: Դժվարությունների առաջ կանգնելիս հեշտությամբ կարող եք շեղվել փոքր հետընթացներից և ձախողումներից: Այս իրերն արագ կուտակվում և դուրս են գալիս վերահսկողությունից: Կարևոր է տարբերակել փոքր անհարմարությունները իրականից, որոնք խանգարում են ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Օրինակ ՝ ձեր մեքենան կորցնելը և ավտոբուսով դպրոց բարձրանալը անհարմար է. Աշխատանք կորցնելը և ֆինանսապես չկարողանալ շարունակել ուսումը հիմնական խոչընդոտներն են, որոնք խանգարում են քոլեջն ավարտելուն:
   • Խնդրի բացահայտումը և հասկանալը, թե որն է առավել հրատապ, կարող են օգնել ձեզ ստեղծել արդյունավետ ծրագիր:

2. 

   
   
   Ընդունեք, որ դժվարություններն անխուսափելի են: Չնայած որոշ մարդիկ կարող են ավելի շատ տառապել, քան մյուսները, բոլորը հետընթաց կունենան և դժվար ժամանակներ կունենան: Ընդունելով դժվարությունները ՝ որպես կյանքի անխուսափելի մաս, որը պատահում է բոլորին, դուք ավելի քիչ ժամանակ կվատնեք տրավմայի և հուսահատության զգացմունքների մեջ ընկղմվելու մեջ:
   • Դժվարություններ ընդունելն ամենեւին չի նշանակում, որ դուք չեք տխրում ու հուսահատվում դժվարություններից: Թույլ տվեք ձեզ բացասական հույզեր ունենալ, բայց փորձեք սահմանափակել այն ժամանակը, որը կարող եք անցկացնել դրանում: Օրինակ, կարող եք 30 րոպե տևել լացելու և ցավը զգալու համար: Երբ ժամանակը սպառվում է, ձեր ուշադրությունը հրավիրեք առաջադրանքի կատարման վրա:

3. 

   
   
   Հավատա ինքդ քեզ. Սա, հավանաբար, առաջին անգամ չէ, որ խոչընդոտների եք հանդիպում, դա համոզիչ ապացույց է այն բանի, որ կարող եք ձեզ թույլ տալ հաղթահարել դժվարությունները: Դուք հաղթահարել եք նախկինում հանդիպած բոլոր դժվարությունները: Դուք միշտ գտել եք այն ուժը, որը ձեզ հարկավոր է հաղթահարել անցյալում, ուստի հիմք չունեք կարծելու, որ այս անգամ չեք անի դա:
   • Փորձեք կազմել ձեր անցյալի պայքարների և հաջողությունների ցուցակը ՝ տեսնելու, որ դիմացկուն եք:

4. 

   
   
   Դրականները փնտրեք: Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել դժվարությունները, պետք է կենտրոնանաք դրական բաների վրա ՝ լինի դա ներկա իրավիճակի դրական կողմը, թե պայծառ արդյունքների, եթե հետագայում կատարեք ձեր ուզածը: Կազմեք ձեր կյանքի լավ բաների կամ լավ բաների ցուցակ, որոնց նպատակն եք իրականացնել, և կտեսնեք, որ ուրախանալու համար ավելին կա, քան կարծում եք:
   • Եթե ​​դժվարանում եք գտնել ձեր ներկա իրավիճակի դրական կողմերը, ներշնչանք գտեք ուրիշների պատմություններում:

5. 

   Սխալները դիտեք որպես սովորելու հնարավորություն: Մի դիտեք ձեր սխալները որպես ձախողումներ: Փոխարենը ՝ հասկացեք և տեղյակ եղեք, թե երբ եք ինչ-որ բան սխալ անում, և պարզեք իրավիճակից քաղված դասերը և այն, ինչ դուք պետք է փոխեք ապագայում:
   • Եթե ​​ուսման որևէ հնարավորություն չեք գտնում, փորձեք ինչ-որ մեկին պատմել տեղի ունեցածի մասին և խնդրեք նրան դասեր ընտրել, որպեսզի կարողանաք դասեր քաղել նրանից: Ասացեք երրորդ անձի դերը լսարանի օբյեկտիվության մակարդակը բարձրացնելու համար:

6. 

   Կենտրոնացեք ապագայի վրա: Սովորեք անցյալից և կիրառեք դրանք ապագայում: Անցյալը հնարավոր չէ փոխել, ուստի կարոտը միայն ավելի հուսահատ է զգում: Բայց ապագան հնարավոր է:
   • Ձեր ուշադրությունը ապագայի վրա տեղափոխելու համար հասկացեք, որ դժվար անցյալը կարող է ավելի արժեքավոր դարձնել ապագա հաջողությունները, ուստի դժվարությունները հաղթահարելը հետագայում դառնում է նպատակ:
   գովազդ

3-րդ մաս. Գործողություն

1. 

   Սահմանեք իրատեսական նպատակներ: Խելամիտ նպատակներ դնելը և դրանք փոքր իրագործելի նպատակների վերածելը կօգնի ձեր տրամադրությունը վեր և վար պահել: Ավելի մեծ ինքնավստահ կդառնաք ամեն անգամ, երբ ավելի մեծ նպատակին հասնելու գործընթացում փոքր նպատակ եք կատարում: Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել 13 կգ-ով, ապա ավելի վստահ կլինեք ՝ կենտրոնանալով ավելի փոքր շաբաթական նպատակների վրա:
   • Կենտրոնանալով ավելի փոքր նպատակների վրա `նաև օգնում է ձախողումը չափազանց լուրջ չլինել: 0,5 կգ նիհարելն այնքան էլ վատ չէ, որքան 13 կգ չկորցնելը:

2. 

   Կազմեք ձեր նպատակների գծապատկեր: Ձեր նպատակների ամենուր հիշեցումները կօգնեն խթանել և կենտրոնացնել ձեր էներգիան: Կցեք դրանք տանը, գրասենյակում, անձնական պահարաններում և ուսապարկերում կամ պայուսակներում:
   • Այս պատկերները կարող են լինել պարզ կամ բարդ ՝ կախված ձեր նախընտրությունից: Ոմանց համար դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան նպատակների ցուցակը, որոնք տեղադրված են ամենուր, իսկ մյուսները սիրում են միասին նկարել բազմաթիվ պատկերներ:

3. 

   Ունեն պլան Բ. Փնտրեք ձեր խնդիրների տարբեր լուծումներ և ստեղծեք պահուստային ծրագիր: Բազմաթիվ տարբերակներ ունենալը կօգնի ձեզ պահել ձեր հավատը և ձեզ տալ հաջողության այլ ուղիներ, եթե առաջին ծրագիրը ձախողվի:
   • Կազմեք ձեր խնդրի հնարավոր լուծումների ցուցակ: Պոտենցիալ լուծումներ գրելը նրանց ավելի իրատեսական կդարձնի:

4. 

   Գտեք դաստիարակ: Մենթորը նա է, ով կօգնի և ձեզ ուղղորդում է ՝ կենտրոնանալով ձեր նպատակների վրա: Խորհրդատուն վստահելի անձնավորություն է, որը կարող է օգնել ձեզ դուրս գալ անբարենպաստ իրավիճակներից: Դուք կարող եք գտնել ուսուցիչների, ովքեր կարող են ձեզ տարբեր հեռանկարներ տրամադրել և ուղղորդել ձեզ ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներում:
   • Գուցե մենթոր ընտրելը հեշտ չի թվում, բայց, հավանաբար, դուք կիմանաք մի քանի մարդկանց, ում գիտեք, որ հիանալի դաստիարակներ կդարձնեն: Հաշվի առեք ուսուցիչներին կամ դասախոսներին, ընտանիքի անդամներին կամ գործընկերներին:

5. 

   Երբեք մի հանձնվիր. Հանձնվելը չի ​​օգնի լուծել որևէ խնդիր: Mostամանակի մեծ մասը նույնպես կփոխվի: Բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են փոխել կամ բարելավել իրենց իրավիճակը, պետք է անցնեն իրենց սեփական խնդիրները: Դժվարությունները հաղթահարած մարդկանց մեծ մասը պատմում է իրենց խնդիրների և դրանցից ստացվող օգուտների մասին: Փորձեք տեսնել, թե ինչ օգուտներ կարող է ունենալ առաջ շարժվելը, ինչպիսին է խնդիրը լուծելը, ավելի ուժեղ և դիմացկուն դառնալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սկզբում ծանր ժամանակներ են: Ի վերջո, դուք կարող եք նոր ռեսուրսներ և լուծումներ գտնել ՝ հավատարիմ մնալով ձեր առաջադրանքին:
   • Լավ է մի փոքր հանգստանալ, բայց համոզվեք, որ կվերադառնաք հենց լավանաք:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Առողջ սովորությունների զարգացում

1. 

   Հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Պարբերաբար վարժությունները, պատշաճ սնունդը և բավարար քունը կօգնեն ձեզ լինել ավելի երջանիկ, դիմացկուն և ինքնավստահ: Ձևավորեք առողջ ապրելակերպ `դժվարություններին ավելի լավ հաղթահարելու և ձեզ հետագա խոչընդոտների պատրաստվելու համար:
   • Սկսեք դանդաղ մարզվել ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար և նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ

2. 

   Գրիր երախտագիտության օրագիր: Պարբերաբար իրերի համար երախտագիտություն հայտնելը կօգնի ձեզ դրական հայացք ունենալ: Դրական վերաբերմունքը կօգնի ձեզ հաղթահարել ապագա խնդիրները և խուսափել ծանրաբեռնվածությունից:
   • Օրական տրամադրեք 10-15 րոպե մտածելու այն բաների մասին, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինեք:

3. 

   Հարաբերությունների պահպանումը կարող է օգնել: Դուք հարմարավետություն և աջակցություն կստանաք, եթե ինչ-որ մեկը դժվար ժամանակաշրջանում շրջապատում է: Ձեր ցանցը զարգացնելուց առաջ դրա անհրաժեշտությունը կդարձնի դժվարության ապավինելը դժվարությունների ժամանակ: Խնդրում ենք կանոնավոր հոգ տանել ձեր ընկերների և ընտանիքի մասին, որպեսզի այդ հարաբերությունները միշտ ամուր լինեն:
   • Պարբերաբար զանգահարեք և հանդիպեք ՝ հարաբերությունները պահպանելու և ամրապնդելու համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Առողջ ապրելակերպը կօգնի նպաստել դժվարություններին հաղթահարելու ձեր ունակությանը:
• Ակտիվորեն պահպանել սոցիալական հարաբերությունները:

Arnգուշացում

• Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել, անմիջապես օգնություն խնդրեք:
• Խուսափեք թմրանյութերից և ալկոհոլից, քանի որ դրանք ձեզ միայն ավելի ճնշված կզգան: