Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Գայթակղիչ տեսք ունենալու համար պետք է ընդգծել մարմնի բնական կորերը: Ձեր գոտկատեղը կոնքերից փոքր, իսկ ազդրերը ՝ հետույքից փոքր դարձնելով ՝ ձեր հետույքի չափն առանձնանա ՝ ստեղծելով սեքսուալ կիսանդրու պատրանք: Կարող եք մարզվել, հարմարեցնել ձեր զգեստը ՝ ձեր կիսանդրին ընդգծելու համար, կամ օգտագործել որոշ խորհուրդներ ՝ ձեր ուզած հետույքը ստանալու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդը `վարժություն սեքսուալ մարմնի համար

1. 

   Կառուցեք ձեր ոտքերը և հետույքի մկանները: Գեղեցիկ հետույք ունենալու լավագույն միջոցը գլուտեուսի մկանների զարգացումն է, ինչը շատ ժամանակ է պահանջում: Վարժությամբ 3 շաբաթվա ընթացքում նկատելի տարբերություն չեք տեսնի: Վեց շաբաթվա ընթացքում կողմնակի անձը դեռ չի կարող նկատել ձեր փոփոխությունը: Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կօգնեն տոնել գլյուտաները:

2. 

   
   
   Փորձեք մի քանի հիմնական վարժություններ, ինչպիսիք են կամրջի դիրքերը կամ հարվածները: Կարող եք կամրջային կեցվածք պատրաստել դամբարակներով կամ առանց դողեր: Պառկեք մեջքի վրա, ծնկները թեքեք: Եթե ​​ավելի շատ կշիռներ եք ուզում, խնդրեք ձեր օգնականին բարը տեղադրել ազդրերի միջով: Բարձրացրեք հետույքը և դանդաղ իջեցրեք դրանք: Ոտքի հարվածները նույնպես հիմնական վարժություն են: Գտեք ընդարձակ տեղ և մտեք սողալ:Յուրաքանչյուր ոտքը արեք առանձին ՝ կրունկները բարձրացնելով առաստաղ: 3 վայրկյան պահեք ամենաբարձր դիրքում, ապա ձեր ոտքը դանդաղ իջեցրեք մյուս ոտքի կողքին: Անկանում եք ավելի ծանր լինել, դուք կրում եք կոճի բաճկոններ:

3. 

   
   
   Ընտրեք ավելի բարդ վարժություններ, ինչպիսիք են squats կամ sagging: Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսի լայնության վրա բացի: Մեջքը ուղիղ պահեք և ծնկները ծալեք 90 աստիճանի անկյան տակ: Վեր բարձրացրեք ուղղաձիգ դիրքի: Shoulderիշտ վարժությունը ուսերին քաշով կլինի հետույքի լավագույն վարժություններից մեկը: Դանդաղ պարը պահանջում է հավասարակշռություն, ռիթմիկ համակարգում և համբերություն ճիշտ կեցվածքի համար: Կանգնեք ձեր ոտքերը միասին և ձեռքերը կոնքերին: Քայլեք աջ ոտքը առաջ: Երբ դուք դուրս եք գալիս դանդաղ դիրքից, ցատկեք վերև և փոխեք ձեր ոտքերը նետվելիս, դա թույլ կտա ձեր ձախ ոտքը առաջ շարժվել, իսկ ձեր աջ ոտքը ՝ հետ:

4. 

   
   
   Փլուզեք կենտրոնական մկանները: Կենտրոնական մկանների վարժությունները կօգնեն ձգել իրանը ՝ ստեղծելով հմայիչ կիսանդրու պատրանք: Որքան փոքր է իրանը, այնքան գրավիչ կանդրադառնա հետույքը:
   • Տախտակները հիանալի են հիմնական մկանները կառուցելու համար: Այս վարժությամբ դուք նույնպես կարող եք հեշտությամբ տեղափոխել ձեր գլյուտերը: Սկսեք հրացանի դիրքում, ձեռքերը ուղիղ պահված են: Այս դիրքը պահեք հնարավորինս երկար: Այդ ընթացքում ձեր մեջքը պահեք ուղիղ և կենտրոնական մկանները: Լրացուցիչ օգուտների համար ճզմեք հետույքը:
   • Գերմարդի վարժությունները հիանալի են նաև ավելի նիհար կենտրոնական մկանների համար, միաժամանակ սնձան զարգացնելով: Պառկեք գետնին ներքև, ձեռքերը ձգված ուղիղ վերև: Sզմեք միջուկի և հետույքի մկանները ՝ ձեռքերը, ուսերն ու ոտքերը գետնից բարձրացնելու համար, որպեսզի մարմինը հավասար լինի ազդրերին: Այս դիրքը պահեք 5 վայրկյան, ապա ազատեք:

5. 

   Հեռու մնացեք սրտամկանի վարժություններից: Սրտաբջիջը օգտակար է քաշի կորստի համար, բայց վնասակար է վարժությունների ցանկացած ռեժիմի, որը նախատեսված է գրավիչ մարմին զարգացնելու համար: Այն ցրում է մկանները, նախքան ճարպը այրելը, ուստի կորցնում եք ձեր փնտրած կորը: Հետևեք ուժային վարժություններին: Եթե ​​ցանկանում եք սիրտ անել, կարող եք պարապել ՝ զուգորդվելով մարմնի զանգվածը օգտագործող վարժությունների հետ:

6. 

   Խաղալ հետույք ամրացնող սպորտով: Վոլեյբոլը, մարմնամարզությունը, անվաչմուշկով սահելը և բասկետբոլը հիանալի են հետույքի համար: Նրանք շատ են կենտրոնանում գլյուտների վրա և օգնում տոնուսացնել առանցքը ավելի գեղեցիկ կորի համար:

7. 

   Մարզեք ձեր մկանները քայլելիս: Ահա, թե ինչպես միաժամանակ տրամադրել երկու առավելություն: Քայլելիս կենտրոնացեք ձեր մարմնի կեցվածքի վրա: Ձեր ուսերը հետ մղեք ՝ օգտագործելով ձեր հիմնական մկանները և ուղիղ պահելով ձեր մեջքը: Քայլելու այս կեցվածքը, բնականաբար, ընդգծելու է հետույքը, միևնույն ժամանակ կխստացնի որովայնի մկանները, արդյունքում իրանի փոքր գիծը:

3-ի մեթոդ 2. Կարգավորեք հանդերձանքը, որպեսզի հետույքն ավելի շատ առանձնանա

1. 

   Նեղանալ իրանը: Գեղեցիկ հետույք ունենալու համար ամենակարևորը բանի և հետույքի տարբերությունը ցույց տալն է: Բերեք այս կորը ՝ գոտկատեղը նեղացնելով: Կապեք գոտի, որպեսզի ձեր գոտկատեղը դառնա ձեր մարմնի ամենափոքր դիրքը: Հագեք հագուստ, որը շոյում է ձեր փոքր գոտկատեղը, քանի որ սա այն կետն է, որտեղ հանդերձանքը սկսում է տարածվել, և դա, բնականաբար, գրավում է մարդկանց հայացքը:

2. 

   Հետույքին ավելացրեք աչքի ընկնող մանրամասներ: Երբ ձեր գոտկատեղը կարող եք փոքր թվալ, պետք է համոզվեք, որ ձեր հետույքը հնարավորինս լավ տեսք ունի: Դա անելու համար դուք պետք է ճիշտ հանդերձանք ընտրեք հետույքների վրա: Կան բազմաթիվ տարբերակներ, բայց այն, ինչ լավագույնն է ուրիշների համար, պարտադիր չէ, որ ձեզ համար լավագույնը լինի:
   • Գտեք ճիշտ հագուստը: Խոշոր շալվարը կծածկի ձեր հետույքը: Եթե ​​փոքր հետույք ունեք, ձեր հետույքն ավելի մեծ տեսք ունենալու համար լավագույնն են ամուր ձգվող ջինսերը: Եթե ​​այս տաբատը անհարմար է, ապա կարող եք նաև ընտրել բաճկոնավոր ջինսեր, այնքան ժամանակ, որքան դա ձեզ է սազում: Համոզվեք, որ հագած թևավոր տաբատ չեք կրել - սա նշանակում է, որ այստեղ չափազանց շատ գործվածք կա, և ձեր հետույքը կդարձնի ավելի հաճելի:
   • Հագեք ջինսեր հետևի գրպանից: Սա հետույքի ծավալը մեծացնելու հեշտ միջոց է, բայց փեղկը պետք է լինի հետույքի ամենալայն մասում: Atանկացած մեկը, ով նայում է ձեզ, կտեսնի իրանի մի փոքր գիծ, ​​այնուհետև աչքերը կորի երկայնքով շարժվում են ներքև ՝ դեպի գրպանի վերև:
   • Համոզվեք, որ դիր այն գրպանը, որը համապատասխանում է ձեր հետույքին: «Մայրիկի հետույքը» նկարելու ամենադյուրին ճանապարհը շատ բարձր կամ շատ ցածր գրպաններով ջինսեր հագնելն է: Փոքր և բարձր հետևի գրպանը կօգնի ձեր հետույքին ավելի մեծ տեսք ունենալ: Պայուսակը պետք է տեղադրվի անմիջապես հետույքի եզրին:

3. 

   Հագեք բարձրակրունկ կոշիկներ: Որքան բարձր է կրունկը, այնքան մեծ է հմայքը: Կրունկներ կրելիս դրա դիզայնը հաճախ փոխում է ողնաշարի կորը: Դա հանգեցնում է այն բանի, որ ձեր հետույքը դուրս է գալիս քայլելիս ՝ ստեղծելով ավելի գրավիչ կազմվածք: Այս կոշիկները ոտքերին ավելի բարակ են դարձնում ՝ դիտողին խաբելով, թե ունեք մեծ հետույք: Բարձր կրունկները մեծացնում են քայլվածքի տարբերությունը տղամարդկանց և կանանց մոտ `տղամարդկանց մոտ գրգռվածություն առաջացնելով:

3-ի մեթոդ 3. Օգտագործեք հուշում

1. 

   Հագեք ձևավորող ներքնազգեստ: Ներքնազգեստ դնելը հիանալի միջոց է մարդկանց հիմարացնելու համար `նայելով մինչև իսկապես գեղեցիկ հետույք ունենաք: Ներքնազգեստ կարող եք օգտագործել մարմնի ցանկացած հատվածը հաճոյանալու համար: Սեքսուալ հետույք ունենալու համար գոտկատեղում պետք է ամուր ներքնազգեստ: Քիփ կոմբինեզոնը կամ կորսետը ձեզ համար կլինի լուծում:

2. 

   Հագեք հանդերձանք, որն ընդգծում է ձեր հետույքը: Այս հագուստը պատրաստված է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Սա ձեր ներքնազգեստի տեսակն է, ինչպես սովորական ներքնազգեստը: Նրանք բարձում են հետույքը ՝ ավելի կլորացված և կորացած շրջան ստեղծելու համար: Ահա ավելի սեքսուալ կորի ստացման արագ միջոց:

3. 

   Հագեք հետույք բարձրացնող ջինսեր: Ոտնաթաթի ջինսերը բավականին նոր գաղափար են: Դրանք հյուսվածքի մեջ ներառում են առաձգական նյութ ՝ հետույքը մոտ 2.5-5 սմ բարձրացնելու համար: Նրանց գինը նման է սովորական ջինսերի, որոնք հասանելի են առցանց կամ խանութից դուրս: Ձեզ հարմար շալվար գտնելու լավագույն միջոցը փորձելն անմիջապես խանութից դուրս է: Ապրանքը ունի բարձրացման շատ տարբեր մակարդակներ: Այս շալվարը պետք է համատեղեք խորհուրդներից մեկի հետ `սեքսուալ կիսանդրին արագ ստեղծելու համար:

Խորհուրդներ

• Մի բարոյալքվեք, քանի որ մեկ ուրիշը ձեզանից ավելի մեծ հետույք ունի: Օգտագործեք այս քայլերը ՝ ուրիշներին կարծելու համար, որ գեղեցիկ հետույք ունեք:
• Անկախ նրանից, թե ինչ հետույք ունեք, դուք պետք է հագնվեք ՝ ձեր ինքնավստահությունը ցույց տալու համար: Դա դյութիչ տեսք ունենալու բանալին է:
• Ինքներդ ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ, քանի որ դա օգտակար չէ կամ նույնիսկ վնասակար: Կարևոր է ձեր հայացքը ձեր մասին: