Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Նպատակը որոշակի նվաճում ցույց տալու միջոց է, որին ցանկանում եք հասնել ձեր սեփական ջանքերով: Մեկ նպատակը կարող է հիմնված լինել երազանքի կամ ցանկության վրա, բայց տարբերությունն այն է, որ նպատակը կարող է քանակապես գնահատվել: Հստակ գրված նպատակ ունենալով ՝ դուք կիմանաք, թե ինչի եք ուզում հասնել ինչ և ինչպես դրան հասնելու համար: Ձեր անձնական նպատակները գրելը միաժամանակ բավարարում է և օգտակար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նպատակներ դնելը ստիպում է ձեզ ավելի ինքնավստահ և հուսադրող զգալ, նույնիսկ եթե դրանք անմիջապես հնարավոր չէ հասնել: Ինչպես Լաո uզուն ժամանակին ասել է. «Հազար մղոնի ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլից»: Դուք կարող եք առաջին քայլը կատարել ձեր շահած ճանապարհորդության մեջ ՝ դնելով իրատեսական անձնական նպատակներ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Արդյունավետ նպատակներ դնել

1. 

   
   
   Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ նպատակներ ես դնում ՝ հիմնվելով քեզ մոտիվացնող բանի վրա, դրան հասնելու ավելի մեծ շանս ես ունենում: Բացահայտեք ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք ցանկանում եք փոխել: Այս փուլում դուք կարող եք դաշտերը թողնել համեմատաբար լայն:
   • Նպատակը դնելու ընդհանուր ոլորտները ներառում են ինքնակատարելագործում, հարաբերությունների բարելավում կամ որոշակի հաջողության հասնել, ինչպիսին է աշխատանքը կամ դպրոցը: Որոշ այլ ոլորտներ, որոնք կարող եք դիտել, հոգևորությունն է, ֆինանսները, կյանքը և առողջությունը:
   • Մտածեք ինքներդ ձեզ մի քանի մեծ հարց տալու մասին. «Ինչպիսի՞ մարդ եմ ուզում լինել»: կամ «Ի՞նչ կարող եմ անել այս աշխարհի համար»: Ինքներդ ձեզ հարցեր տալը կարող է օգնել հաստատել այն, ինչը ձեզ համար ամենաարժեքավորն է:
   • Օրինակ ՝ միգուցե մտածում եք իմաստալից փոփոխությունների մասին, որոնք ցանկանում եք կատարել ձեր առողջության և անձնական հարաբերությունների մեջ: Գրեք այդ երկու ուղղությունները `այն փոփոխություններով, որոնք ցանկանում եք կատարել:
   • Այս պահին կարգին չէ, եթե ձեր փոփոխությունները բավականին ծավալուն լինեն: Օրինակ ՝ առողջության առումով կարող եք գրել «բարելավող մարմին» կամ «առողջ սնունդ»: Անհատական ​​հարաբերությունների համար կարող եք գրել «ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ» կամ «նոր մարդկանց հետ ծանոթանալ»: Ինչ վերաբերում է ինքնակատարելագործմանը, ապա կարող եք գրել մի բան, ինչպիսին է «պատրաստել սովորելը»:

2. 

   
   
   Բացահայտեք «հնարավոր լավագույն էգոն»: Հետազոտությունները ենթադրում են, որ «լավագույն հնարավոր էգոյի» նույնականացումը կօգնի ձեզ ավելի լավատես ու երջանիկ զգալ ձեր կյանքի հետ կապված: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ մտածել այն նպատակների մասին, որոնք ձեզ համար իսկապես կարևոր են: «Լավագույն հնարավոր ես» -ը գտնելը տանում է երկու քայլ. Ապագայում պատկերացնել ինքներդ ձեզ ՝ ձեր նպատակների իրականացումից հետո, և հաշվի առնելով, թե ինչ պետք է անեք դա անելու համար:
   • Պատկերացրեք ապագայում մի պահ, երբ դուք կդառնաք ամենահիասքանչ մարդը, որը կարող եք լինել: Ի՞նչ տեսք ունի դա: Ի՞նչն է ձեզ համար ամենաշատը նշանակում: (Կենտրոնանալը այն բանի վրա, ինչը ձեզ համար կարևոր է, փոխարենը այն, ինչ ուրիշները զգում են ճնշման ենթարկվելու համար, չափազանց կարևոր է):
   • Ապագայում պատկերացրեք ձեր մասին յուրաքանչյուր մանրուք: Մտածեք դրական: Կարող եք պատկերացնել «երազանքի կյանքի», մեծ նվաճումների կամ այլ նվաճումների պես մի բան: Օրինակ, եթե ձեր լավագույն հնարավոր էգոն դառնա հացթուխ, որին տիրում է մարդաշատ հացաբուլկեղեն, պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինի դա: Որտեղ է այն? Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա? Քանի՞ աշխատող ունեք: Ինչպե՞ս եք դուք սեփականատեր Ինչպիսի՞ն է ձեր ծանրաբեռնվածությունը:
   • Գրեք այս սցենարի մանրամասները: Պատկերացրեք, թե ինչ է օգտագործում ձեր «հնարավոր լավագույն էգոն» հաջողության հասնելու համար: Օրինակ, եթե դուք վարում եք ձեր սեփական հացաբուլկեղենը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես թխել, կառավարել ձեր փողերը, կապվել, ինչպես լուծել խնդիրները, ստեղծել և սահմանել տորթերի պահանջարկ: , Գրեք որքան հնարավոր է շատ հատկություններ և հմտություններ:
   • Մտածեք ձեր ունեցած հիմնական հմտությունների մասին: Անկեղծ եղեք ձեր հետ, մի դատեք: Հետո մտածեք, թե ինչ կարող եք զարգացնել:
   • Պատկերացրեք, թե ինչպես եք կառուցում այդ հմտությունները: Օրինակ, եթե ցանկանում եք հացաբուլկեղեն ունենալ, բայց ոչինչ չգիտեք բիզնեսի մասին, բիզնեսի դասի կամ ֆինանսական մենեջմենթի անցնելը հիանալի միջոց կլինի այդ հմտությունը զարգացնելու համար:

3. 

   
   
   Առաջնահերթ նշանակություն տվեք այս ոլորտներին: Ունենալով այն դաշտերի ցանկը, որոնք ցանկանում եք փոխել, անհրաժեշտ կլինի դրանք առաջնահերթ համարել: Փորձելով միաժամանակ կենտրոնանալ իրերը բարելավելու վրա, միայն ձեզ կծանրաբեռնի, և, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարողանա հետևել ձեր նպատակներին, եթե կարծում եք, որ չեք կարող դրանց հասնել:
   • Ձեր նպատակը բաժանեք երեք մասի ՝ ձեր ընդհանուր նպատակը, ձեր քառակուսային նպատակը և ձեր երրորդական նպատակը: Ընդհանուր նպատակը ամենակարևորն է և գալիս է ձեզ ամենաբնական ձևով: Քառակուսային և երրորդային նպատակները նույնպես կարևոր են, բայց նույնը չեն, ինչ ընդհանուր նպատակներն են, և դրանք հակված են ավելի կոնկրետ լինելու:
   • Օրինակ ՝ ընդհանուր առմամբ ցանկանում եք «առաջնահերթ ընտրել ձեր առողջությունը (ամենակարևորը), բարելավել հարաբերությունները ընտանիքում (ամենակարևորը), ճանապարհորդել արտերկիր», իսկ ձեր միջնակարգ դպրոցի նպատակը ՝ «դառնալ մեկը: Լավ ընկերներ, մաքուր պահեք ձեր տունը, նվաճեք Fansipan- ի գագաթը », իսկ երրորդական նպատակն է` «սովորել հյուսել, ավելի արդյունավետ աշխատել, ամեն օր մարզվել»:

4. 

   Սկսում են նեղանալ: Երբ իմանաք այն ոլորտները, որոնք ցանկանում եք փոխել և ինչ փոփոխություններ եք ուզում անել, կարող եք սկսել առանձնացնել այն, ինչին ուզում եք հասնել: Սրանք կլինեն ձեր նպատակի ելակետերը: Մի քանի հարց տվեք ինքներդ ձեզ առարկայի, թեմայի, ժամանակի, վայրի, ձևի և պատճառի վերաբերյալ ձեր ձեռքբերումների վերաբերյալ:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հատուկ նպատակներ դնելը ոչ միայն ձեզ ավելի հավանական է դարձնում դրանց հասնելու, այլ նաև ձեզ ավելի երջանիկ եք զգում:

5. 

   Բացահայտեք առարկան ԱՀԿ. Նպատակներ դնելիս շատ կարևոր է իմանալ, թե ով է պատասխանատու ձեր նպատակի յուրաքանչյուր փուլն ավարտելու համար: Քանի որ սա անձնական նպատակ է, պատասխանատու եք համարյա միակը: Այնուամենայնիվ, որոշ նպատակներ, ինչպիսիք են ՝ «ավելի շատ ընտանիքի ժամանակ անցկացնելը», պահանջում են այլոց համագործակցությունը, ուստի լավ գաղափար է սահմանել, թե ով որ մասի համար է պատասխանատու:
   • Օրինակ ՝ «եփել սովորելը» կլինի մի նպատակ, որը միայն քեզ է ներգրավում: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր նպատակն է «ընթրիք կազմակերպել», ապա դրա համար կպահանջվի նաև այլոց պատասխանատվությունը:

6. 

   Սահմանեք թեման Ինչ. Այս հարցը օգնում է սահմանել ձեր նպատակները, մանրամասները և արդյունքները: Օրինակ ՝ «խոհարարության դասերը» չափազանց ընդհանուր են, որպեսզի կատարվեն. այն չունի համակենտրոնացում: Մտածեք այն մանրամասների մասին, որոնց իրականում ցանկանում եք հասնել: «Ընկերների համար իտալերեն ճաշ պատրաստել սովորելը» ավելի առանձնահատուկ կլինի:
   • Որքան ավելի մանրամասն եք, այնքան ավելի հստակ քայլեր պետք է ձեռնարկեք:

7. 

   Ամանակի որոշում Երբ. Այդ նպատակը դնելու բանալին դրանք փուլ առ փուլ բաժանելն է: Իմանալը, թե երբ պետք է ավարտվի ձեր ծրագրի որոշակի մասը, կօգնի ձեզ մնալ ուղու վրա և մնալ ուղու վրա:
   • Պահպանեք ձեր փուլերը իրատեսական: «4,5 կգ նիհարելը» սովորաբար հնարավոր չէ մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մտածեք այն մասին, թե իրականում որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր ծրագրի յուրաքանչյուր քայլն ավարտին հասցնելու համար:
   • Օրինակ ՝ «վաղը մինչև ձեր ընկերոջ համար պանիր կծու հավ պատրաստել սովորելը» բավականին անիրատեսական կլիներ: Սա կարող է ձեզ վրա մեծ ճնշում գործադրել, քանի որ դուք փորձում եք ինչ-որ բանի հասնել ՝ առանց ինքներդ ձեզ բավականաչափ ժամանակ տալու սովորելու (և անխուսափելի սխալներ թույլ տալու):
   • «Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել պանիր ձեր ընկերոջ համար նախքան ամսվա վերջը» թույլ կտա ձեզ բավականաչափ ժամանակ սովորելու և գործնականում վարժվելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է այն բաժանեք ավելի փոքր քայլերի ՝ հաջողության հասնելու հավանականությունը մեծացնելու համար:
   • Օրինակ ՝ այս նպատակը կարող է բաժանվել ավելի կառավարելի փուլերի. «Սովորեք ձեր ընկերոջ համար պանիր կծու հավ պատրաստել մինչև ամսվա վերջ: Հանգստյան օրվանից առաջ դուք պետք է բաղադրատոմս գտնեք: Կիրառեք առնվազն երեք Ինչպե՞ս պատրաստել ամեն անգամ: Երբ գտնեմ մի բաղադրատոմս, որն ինձ դուր է գալիս, ես նորից կփորձեմ այն ​​մինչ իմ ընկերներին հրավիրելը »:

8. 

   Տեղադրել Որտեղ. Որոշակի վայրերի հայտնաբերումը, որտեղ դուք քրտնաջան կաշխատեք ձեր նպատակներին հասնելու համար, կարող է օգտակար լինել: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը շաբաթական 3 անգամ մարզվելն է, ապա կարող եք որոշել ՝ մարզասրահ հաճախելո՞ւ եք, տանը մարզվելու՞ եք, թե՞ այգում եք վազելու:
   • Ինչպես վերևում բերված օրինակում, դուք կարող եք որոշել սկսել խոհարարության դասը կամ գործերն ավարտին հասցնել ձեր խոհանոցում:

9. 

   Որոշեք, թե ինչպես Ինչպես. Այս քայլը խրախուսում է ձեզ պատկերացնել, թե ինչպես եք հասնելու ձեր նպատակի յուրաքանչյուր փուլին: Սա օգնում է ձեզ սահմանել ձեր նպատակի շրջանակը և հասկանալ այն գործողությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք յուրաքանչյուր փուլում:
   • Պանրի կծու հավի օրինակի համար դուք պետք է բաղադրատոմսեր գտնեք, բաղադրիչներ հավաքեք, գնեք անհրաժեշտ սարքավորումներ և ժամանակ տրամադրեք գործնականում:

10. 

    Որոշեք պատճառը Ինչու. Ինչպես արդեն նշվեց վերևում, դուք հաճախ ավելի հավանական է, որ հասնեք ձեր նպատակին, եթե այն իմաստալից համարեք և փորձեք փորձելու ձգտում: Այս հարցը կօգնի հստակեցնել ձեր նպատակին հասնելու ձեր դրդապատճառը: Ի՞նչ է դա անելու ձեր նպատակներին հասնելու համար:
    • Ինչպես ցույց է տալիս օրինակը, գուցե ցանկանաք սովորել, թե ինչպես պատրաստել համեմված պանիրով ​​հավի ուտեստ ձեր ընկերոջ համար, որպեսզի կարողանաք նրանց հրավիրել խաղալ և ընթրել ձեզ հետ:Սա կամրապնդի ձեր ընկերությունը և ցույց կտա մարդուն, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին:
    • Շատ կարևոր է հիշել «ինչու» -ը, երբ աշխատում եք ձեր նպատակին հասնելու համար: Հատուկ և մանրամասն նպատակներ դնելը օգտակար է, բայց նաև պետք է հիշեք ձեր «մեծ նպատակները»:

11. 

    Գրեք ձեր նպատակները դրական լեզվով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք ավելի հավանական է, որ հասնեք ձեր նպատակներին, եթե դրանք կառուցվեն դրական եղանակով: Այլ կերպ ասած, կառուցեք ձեր նպատակները, երբ ձգտում եք դեպի, ոչ թե այն, ինչ ուզում ես հեռու.
    • Օրինակ, եթե ձեր նպատակներից մեկը առողջ սնունդն է, մի գրեք այն որպես «Վերջացրեք անառողջ սնունդը»: Գրելու այս եղանակը զգում է, որ քեզ ինչ-որ բանից զրկում են, և ոչ ոք չի սիրում այս զգացումը:
    • Փոխարենը, փորձեք գրել մի նպատակ, որպես մի բան, որին դուք կհասնեք կամ կսովորեք. «Օրեկան ուտեք առնվազն 3 բաժին միրգ և բանջարեղեն»:

12. 

    Համոզվեք, որ ձեր նպատակները հիմնված են ձեր ունակությունների վրա: Ձեր նպատակին հասնելը պահանջում է քրտնաջան աշխատանք և քրտնաջան աշխատանք, բայց նաև պետք է համոզվեք, որ ձեր նպատակները հնարավորության սահմաններում են: քո, Դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր սեփական գործողությունները, ոչ թե դրանց (կամ այլոց գործողությունների) արդյունքը:
    • Ձեր նպատակը կենտրոնացած պահելով ձեր գործողությունների վրա, այլ ոչ թե կոնկրետ արդյունքի, կօգնի ձեզ նաև վթարի դեպքում: Նայելով հաջողությանը ՝ որպես ջանքերի գործընթաց, դուք կզգաք, որ կատարել եք ձեր նպատակները, նույնիսկ եթե չեք հասել ձեր ուզած արդյունքին:
    • Օրինակ ՝ «Միացյալ Նահանգների Նախագահ դառնալը» նպատակ է, որը հիմնված է այլոց գործողությունների արդյունքների վրա (տվյալ դեպքում ՝ ընտրողների): Դուք վերահսկողություն չունեք այս գործողությունների վրա, և, հետևաբար, այդ նպատակը չափազանց դժվար է: Այնուամենայնիվ, «Համաձայն եմ քվեարկել» -ը լիովին իրագործելի է, քանի որ դա կախված է ձեր իսկ ջանքերից և ջանքերից: Նույնիսկ եթե ընտրություններում չհաղթեք, միևնույն է, այն հաջողություն կտեսնեք:
    գովազդ

3-րդ մասի 2-րդ մասը. Developmentարգացման ծրագիր

1. 

   Որոշեք ձեր նպատակների ձեր նպատակները: Փորձելու նպատակները գործողություններ կամ մեթոդներ են, որոնք օգտագործում եք ձեր ուզած նպատակին հասնելու համար: Հատուկ առաջադրանքների բաժանումը կդյուրացնի ձեր առաջընթացը լրացնելը և հետևելը: Օգտագործեք նախկինում ինքներդ ձեզ տրված հարցերի պատասխանները. Ինչ, որտեղ, երբ և այլն: - օգնելու ձեզ որոշել փորձելու նպատակները:
   • Օրինակ ՝ հաշվի առեք հետևյալ նպատակը. «Ես ուզում եմ գնալ Փաստաբանական քոլեջ, որպեսզի կարողանամ քաղաքացիական իրավունքի միջոցով օգնել համայնքի փոքրամասնություններին»: Սա ակնհայտ, բայց և շատ բարդ նպատակ է: Դրան հասնելու համար հարկավոր է շատ կոնկրետ նպատակներ սահմանել:
   • Այս նպատակի համար հատուկ նպատակների օրինակներ են.
     • Գերազանց հասել է ավագ դպրոցում
     • Միացեք փաստաբանների թիմին
     • Բացահայտեք թերակրթությունների կազմակերպություններին
     • Դիմեք աշխատողների հաստատություններում աշխատելու համար

2. 

   Սահմանեք ժամանակային շրջանակ: Որոշ նպատակներ ավելի մատչելի կլինեն, քան մյուսները: Օրինակ ՝ «շաբաթվա մեջ 3 օր 1 ժամ զբոսայգում զբոսնելը» մի բան է, որը կարող եք միանգամից սկսել: Մի քանի գոլով: Դուք ստիպված կլինեք փուլերը կատարել ավելի երկար ժամանակով:
   • Իրավաբանական դպրոցի նպատակային օրինակի դեպքում, այս նպատակին հասնելու համար կպահանջվեր մի քանի տարի: Այն պահանջում է բազմաթիվ փուլեր, և յուրաքանչյուրը կարող է ներկայացվել որոշակի նպատակի և այդ նպատակի շրջանակներում առաջադրված խնդիրների միջոցով:
   • Համոզվեք, որ հաշվի եք առնում այլ ժամկետներ և պայմաններ: Օրինակ ՝ «բակալավրիատի համար հաստատություններ բացահայտելու» նպատակը պետք է դնել քոլեջ գնալուց առաջ: Willամանակ կպահանջվի, և շատ կազմակերպություններ դիմելու վերջնաժամկետ ունեն: Հետեւաբար, դուք պետք է համոզվեք, որ ունեք այս նպատակի ճիշտ ժամկետը:

3. 

   Ձեր նպատակները բաժանեք ավելի փոքր առաջադրանքների: Երբ պարզեք ձեր ջանքերի նպատակն ու ժամկետը, բաժանեք այն ավելի փոքր, ավելի յուրահատուկ խնդիրների: Դրանք կլինեն այն գործողությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար աշխատելու համար: Յուրաքանչյուր առաքելության համար սահմանեք վերջնաժամկետներ, որպեսզի համոզվեք, որ ուղու վրա եք:
   • Օրինակ ՝ իրավաբանական դպրոցի ձեր նախընտրած առաջին նպատակի ՝ «Ավագ դպրոցում գերազանցության հասնելը», դուք կարող եք այն բաժանել ավելի հստակ և հատուկ նպատակների, ինչպիսիք են. «Դասեր քաղեք քաղաքականության և պատմության մեջ» և «խմբային դաս անցկացրեք ընկերների հետ դասարանում»:
   • Այս առաջադրանքներից ոմանք կունենան վերջնաժամկետներ, որոնք սահմանված են մյուսների կողմից, օրինակ ՝ «Դասեր հաճախելը»: Tasksամկետներ չունեցող առաջադրանքների համար համոզվեք, որ ինքներդ եք սահմանել ժամկետները ՝ ձեզ հաշվետու պահելու համար:

4. 

   Առաջադրանքները բաժանել հատուկ աշխատանքների: Մինչ այժմ, հավանաբար, հասկացել եք, որ այն գործերը, որոնք դուք պետք է անեք, գնալով փոքրանալու են: Սա մի պատճառով է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հատուկ նպատակները ձեզ ավելի հեշտ կդարձնեն լավ արդյունքների հասնել, նույնիսկ եթե դրանք դժվար են: Սա այն պատճառով է, որ ձեզ համար դժվար է լիարժեք արտահայտել ձեր լավագույնը, եթե վստահ չեք այն բանի, թե ինչ եք ուզում իրականացնել:
   • Օրինակ, դուք կարող եք բաշխել «Քաղաքական և պատմական դասարան ընդունելու» խնդիրը փոքր գործողությունների: Այս փոքր գործողություններից յուրաքանչյուրն ունենալու է իր ժամանակային սահմանափակումը: Այս առաջադրանքի գործունեության մի քանի օրինակներ են `« Դասերի բաց ժամանակացույցի վերանայում »,« Դպրոցական խորհրդատուի հետ հանդիպելու պլանավորում »և« Նախ մասնակցելու որոշում կայացնելը »:

5. 

   Կազմեք այն ցուցակների ցանկը, որի վրա արդեն աշխատում եք: Բազմաթիվ նպատակներով, հավանաբար, կատարել եք որոշ գործողություններ, որոնք պետք է անեք դրանց հասնելու համար: Օրինակ, եթե ձեր վերջնական նպատակը իրավաբանական դպրոց սովորելն է, շատ օգտակար է սովորել իրավունքի մասին տարբեր նորությունների միջոցով, որոնք կցանկանաք պահպանել:
   • Այս ցուցակը դարձրեք շատ հստակ: Կարող եք նույնիսկ ինքներդ ձեզ գտնել, երբ կատարում եք որոշակի խնդիրներ ՝ առանց նույնիսկ դա գիտակցելու: Սա օգնում է ձեզ հստակ տեսնել առաջընթացը:

6. 

   Բացահայտեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սովորել և զարգացնել: Որոշ դեպքերում կարող է չունենալ հմտություններ կամ սովորություններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր նպատակին հասնելու համար: Մտածեք արդեն ձեր ունեցած հատկությունների, հմտությունների և սովորությունների մասին. «Լավագույնը, ինչ ես կարող եմ» վարժությունը կօգնի ձեզ և դրանք հավասարեցրեք հատուկ նպատակների հետ:
   • Եթե ​​տեսնում եք զարգացման անհրաժեշտություն ունեցող մի բան, դիտեք դա որպես նոր նպատակ և հետևեք նույն գործընթացին:
   • Օրինակ, եթե ուզում եք իրավաբան լինել, ձեզ հարկավոր է հարմարավետ զգալ հասարակության առջև խոսելու և ուրիշների հետ շփվելու մեջ: Եթե ​​ամաչկոտ եք, ձեր ունակությունները խթանելու և ձեր վերջնական նպատակին հասնելու համար հարկավոր է զարգացնել ձեր հաղորդակցման հմտությունները տարբեր ձևերով:

7. 

   Planրագիր այսօրվա համար: Մարդկանց իրենց նպատակներին չհասնելու ամենատարածված պատճառներից մեկը այն գաղափարն է, որ վաղը դուք կսկսեք քրտնաջան աշխատել: Նույնիսկ եթե դա շատ փոքր բան է, մտածեք մի բան, որը կարող եք անել այսօր սկսել ձեր ծրագրի մի մասը: Սա ձեզ ավելի լավ է զգում, քանի որ անմիջապես ձեռնարկեցիք գործողություններ:
   • Այն, ինչ դուք այսօր անում եք, կարող է լինել նախապատրաստում այլ առաջադրանքների կամ առաջադրանքների: Օրինակ, գուցե հարկ լինի որոշ տեղեկություններ հավաքել նախքան նշանակման խորհրդատուի հետ նշանակելը: Կամ եթե ձեր նպատակը շաբաթը 3 անգամ քայլելն է, հավանաբար ձեզ հարկավոր է գնել մի զույգ կոշիկ, որոնք հարմար են և հարմար քայլելու համար: Նույնիսկ ամենափոքր նվաճումները կարող են օգնել ձեզ դրդել շարունակել:

8. 

   Բացահայտեք դժվարությունը: Ոչ ոք իսկապես շահագրգռված չէ մտածել հաջողության հասնելու ճանապարհի խոչընդոտների մասին, բայց այն մարտահրավերները պարզելը, որոնց հետ կարող եք բախվել, կարևոր է, երբ մշակեք ձեր ծրագրերը: Սա կօգնի ձեզ պատրաստ լինել, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում: Բացահայտեք խնդիրները և գործողությունները, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրանք հաղթահարելու համար:
   • Դժվարությունը, որին բախվում եք, կարող է լինել արտաքին գործոններ, ինչպիսիք են բավարար գումար կամ ժամանակ չունենալը ձեր նպատակն իրականացնելու համար:Օրինակ, եթե ուզում եք հացաբուլկեղեն բացել, ամենամեծ խոչընդոտը կլինի գտնել բավարար ֆինանսներ բիզնես գրանցելու, տեղ վարձելու, սարքավորումներ ձեռք բերելու և այլնի համար:
   • Գործողությունները, որոնք կարող եք ձեռնարկել այս մարտահրավերը հաղթահարելու համար, ներառում են սովորել, թե ինչպես գրել բիզնես ծրագիր ներդրումներ ներգրավելու համար, ընկերների և ընտանիքի հետ խոսել կապիտալի ներդրման մասին կամ ավելի փոքր մասշտաբով սկսել (օրինակ ՝ թխելը նախ տորթ ձեր խոհանոցում):
   • Դժվարությունը, որին բախվում եք, կարող է նաև լինել ներքին գործոն: Տեղեկատվության պակասը ամենատարածված խոչընդոտներից մեկն է: Այս խոչընդոտին կարող եք հանդիպել նպատակի իրագործման ցանկացած փուլում: Օրինակ ՝ նպատակ ունենալով հացաթխում ունենալ, դուք կարող եք գտնել, որ շուկան պահանջում է որոշակի տորթ, որը դուք չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել:
   • Մի բան, որ կարող եք անել այս խնդիրը հաղթահարելու համար `գտնել մեկին, ով գիտի, թե ինչպես պատրաստել այդ տորթերը, դասի գնալ կամ ինքնուրույն սովորել:
   • Վախը բնորոշ խնդիրներից է: Ձեր նպատակը չբավարարելու վախը կարող է խանգարել ձեզ իրականացնել այն գործողությունները, որոնք անհրաժեշտ են դրան հասնելու համար: Ստորև բերված վախի դեմ պայքարի բաժինը ձեզ կսովորեցնի այն հաղթահարելու մի քանի եղանակներ:
   գովազդ

3-րդ մաս. Պայքարեք ձեր վախերի դեմ

1. 

   Պատկերացնել. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երեւակայությունը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր աշխատանքի արդյունավետության բարձրացման վրա: Մարզիկները հաճախ նշում են այս մոտեցումը որպես իրենց հաջողության պատճառ: Տեսողականացման երկու եղանակ կա պատկերացրեք արդյունքները և գործընթացի պատկերացում և հաջողության ամենամեծ հնարավորության համար հարկավոր է միավորել այդ երկուսը:
   • Պատկերացրեք արդյունքները այսինքն ՝ դուք պատկերացնում եք ինքներդ ձեզ, երբ հասնում եք ձեր նպատակներին: Ինչպես «Ես կարող եմ լավագույնը» վարժության հետ, այս մտացածին պատկերը պետք է լինի հնարավորինս մանրամասն և առանձնահատուկ: Օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները `այս պատկերը մտքում ստեղծելու համար. Պատկերացրեք այնտեղ գտնվող մարդկանց հետ, թե ինչպիսի հոտ է գալիս օդը, ձեր լսած ձայները, ձեր հագուստը: հագած, որտեղ դու կանգնած ես: Գուցե պատկերացման խորհուրդը օգտակար կլինի այս գործընթացում:
   • Պատկերացրեք գործընթացը Այսինքն ՝ դուք պատկերացնում եք այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Մտածեք ձեր ձեռնարկած յուրաքանչյուր գործողության մասին: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը փաստաբան դառնալն է, կարող եք օգտագործել արդյունքի արտացոլման մեթոդը ՝ պատկերացնելու համար, որ անցնում եք հմտության թեստ: Դրանից հետո օգտագործեք արդյունքների արտացոլման մեթոդը ՝ պատկերացնելու համար այն բոլոր գործերը, որոնք դուք արել եք այս հաջողությանը հասնելու համար:
   • Այս գործընթացը հոգեբանները նշում են որպես «փոխադարձ հիշողություն»: Դա կարող է օգնել ձեզ տեսնել, որ ձեր նպատակները լիովին հասանելի են և ձեզ զգում են, որ ինչ-որ փոքր նվաճումների եք հասել:

2. 

   Դրական մտածողությունը. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրական մտածողությունը օգնում է մեզ ավելի արդյունավետ սովորել, հարմարվել և փոխվել, քան կենտրոնացած ենք թերությունների կամ սխալների վրա: Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը. Լինի դա լավ մարզիկի, ասպիրանտ, նկարչի կամ գործարարի համար, դրական մտածելակերպ ունենալը հավասարապես կվճարի:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրական և բացասական արձագանքը կարող է ազդել ուղեղի տարբեր շրջանների վրա: Դրական մտածողությունը խթանում է տեսողության, երեւակայության, «ամբողջական» մտածողության և կարեկցանքի ու դրդապատճառների մեջ ներգրավված ուղեղի տարածքները:
   • Օրինակ ՝ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր նպատակը աճի դրական փորձերն են, այլ ոչ թե այն բաները, որոնցից դուք հրաժարվում եք կամ թողնում եք:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ պայքարում եք ձեր նպատակների հետ, խրախուսվելու համար դիմեք ընկերներին կամ ընտանիքին:
   • Միայն դրական մտածելը բավարար չէ: Դուք պետք է հետևեք հատուկ նպատակների, խնդիրների և պարտականությունների և գործունեության ամբողջական ցուցակին, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր վերջնական նպատակին: Միայն դրական մտքերի վրա հույս դնելը ձեզ չի հասցնի այնտեղ:

3. 

   Անաչել «սպասման ձախողման սինդրոմը»: Սա տերմին է, որը հոգեբանները օգտագործում են ցիկլերը նկարագրելու համար, որոնք կարող են ձեզ համար բավականին ծանոթ լինել, եթե երբևէ Ամանորի նպատակ եք դրել: Theիկլը բաղկացած է երեք փուլից. 1) նպատակներ դնելը, 2) զարմանալ, թե որքան դժվար է հասնել այդ նպատակներին, 3) հրաժարվել դրանցից:
   • Այս ցիկլը կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք ակնկալում եք անհապաղ արդյունքներ (ինչպես Ամանորի պղպեղի դեպքում է): Նպատակներ դնելը և ժամկետներ սահմանելը կօգնի ձեզ պայքարել այս անիրատեսական սպասումների դեմ:
   • Դա կարող է լինել նաև այն ժամանակ, երբ նպատակ դնելու ձեր ցանկությունը մարում է, և մնում է միայն իրական աշխատանք կատարել: Նպատակներ դնելը և մանր առաջադրանքների բաժանումը կարող է օգնել մնալ մոտիվացված: Ամեն անգամ, երբ նվաճում եք որոշակի նվաճում, նույնիսկ ամենափոքրը, շնորհավորում եք ձեզ հաջողության համար:

4. 

   Որպես դաս օգտագործեք ձախողումը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր կարող են դասեր քաղել ձախողումից, հակված են ավելի դրական պատկերացում ունենալ նպատակներին հասնելու իրենց ունակության վերաբերյալ: Հույսը կարևոր է հաջողության համար և հույս ունենա ապագայի, ոչ թե անցյալի հանդեպ:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հաջողակ մարդկանց փորձերը ձախողումներից ոչ ավելին են, ոչ պակաս, քան հանձնվողները: Տարբերությունն այն է, թե ինչպես են մարդիկ դիտում այդ ձախողումը:

5. 

   Մարտահրավեր նետեք կատարելագործությանը: Կատարելագործությունը հաճախ բխում է թերությունների վախից. գուցե մենք փափագում ենք «կատարելություն», որպեսզի ստիպված չլինենք կորուստ, վախ կամ «ձախողում» ապրել: Այնուամենայնիվ, պերֆեկցիոնիզմը չի կարող օգնել ձեզ խուսափել դրանից: Դա ձեզ և մյուսներին միայն կուղղորդի դեպի անիրագործելի չափանիշներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուժեղ կապ կա կատարելության և դժբախտության միջև:
   • «Կատարելագործությունը» հաճախ շփոթում են «հաջողության հասնելու փորձի» հետ: Այնուամենայնիվ, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կատարելագործողները պակաս հաջողակ են, քան նրանք, ովքեր չեն փորձում հասնել այս անիրական չափանիշին: Կատարելագործությունը կարող է ձեզ անհանգստացնել, վախեցնել և երկմտել:
   • Փոխանակ ձգտելու կատարյալ չիրականացված ցանկության, երախտապարտ եղեք այն դժվարության համար, որին բախվում եք հաջողության հասնելու գործընթացում: Օրինակ, գյուտարար Միշկին Ինգավալեն ցանկանում է ստեղծել տեխնոլոգիա, որը կարող է հղի կանանց վրա սակավարյունություն ստուգել ՝ Հնդկաստանում մայրական մահացությունը նվազեցնելու համար: Նա հաճախ պատմում է 32-ի մասին պատմությունը, երբ առաջին անգամ փորձեց իրականացնել այդ տեխնոլոգիան, բայց չհաջողվեց: Բայց քանի որ նա թույլ չտվեց կատարելության տիրապետել իրեն, նա շարունակեց փորձարկել նոր մեթոդներ, և դա նրան հաջողվեց 33-րդ անգամ:
   • Ձեր հանդեպ սերը զարգացնելը կարող է օգնել պայքարել պերֆեկցիոնիզմի դեմ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես մարդ եք, և որ բոլորը դժվարությունների ու խոչընդոտների միջով են անցնում: Լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, երբ բախվում եք այս մարտահրավերներին:

6. 

   Racticeբաղվեք երախտագիտությամբ: Հետազոտությունները ցույց են տվել ամուր կապ գործնական երախտագիտության և ձեր նպատակներին հասնելու միջև: Երախտագիտության մատյան պահելը առօրյա կյանքում երախտագիտություն հայտնելու ամենահեշտ և արդյունավետ միջոցներից մեկն է:
   • Ձեր երախտագիտության օրագիրը պարտադիր չէ, որ վեպի նման լինի: Նույնիսկ մեկ կամ երկու կամուրջ գրելը մի փորձի կամ մեկի մասին, ում համար այդքան շնորհակալ ես, կարող է լինել այնքան արդյունավետ, որքան դու կսպասեիր:
   • Հավատացեք, որ դա կաշխատի: Չնայած դա կարող է մի փոքր խաբուսիկ թվալ, բայց երախտագիտության մատյան պահելը ավելի արդյունավետ է, եթե ինքներդ ձեզ ասեք, որ դա ձեզ ավելի երջանիկ և հարմարավետ կդարձնի: Հոռետեսության մասին մի խոսեք:
   • Սևեռեք հատուկ պահեր, որքան էլ որ փոքր լինեն: Մի շտապիր. Փոխարենը, ժամանակ տրամադրեք և իսկապես մտածեք այն փորձի կամ պահերի մասին, որոնք ձեզ համար կարևոր են, և թե ինչու եք երախտապարտ նրանց համար:
   • Գրեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամենօրյա լրագրությունն իրականում պակաս արդյունավետ է, քան շաբաթական մի քանի անգամ գրելը: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ մենք հաճախ շատ արագ զգայուն ենք դառնում լավատեսության նկատմամբ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դուք կարող եք երկարացնել կամ կրճատել ձեր նպատակն իրագործելու վերջնաժամկետը, եթե կարծում եք, որ հնարավոր է, որ դրան չեք հասնում:Այնուամենայնիվ, եթե դուք չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում կամ բավարար ժամանակ չունեք նպատակ իրականացնելու համար, մտածեք վերագնահատել ձեր առջև դրված նպատակը. Դա կարող է լինել չափազանց դժվար կամ շատ հեշտ:
• Ձեր անձնական նպատակները գրելը կարող է լինել արդյունավետ փորձ, և դա նույնպես կարող է լինել: Երբ նպատակ եք կատարում, վարձատրեք ինքներդ ձեզ: Ձեզանից բացի ոչ ոք չի կարող դրդել ձեզ կատարել ցուցակի հաջորդ նպատակը:

Arnգուշացում

• Անհատական ​​նպատակները գրելը և դրանց երբեք չհամապատասխանելը հեշտ է (ինչպես Ամանորի նպատակները): Դուք միշտ պետք է ինքներդ ձեզ մոտիվացնեք և կենտրոնանաք վերջնական արդյունքների վրա ՝ դրանց իսկապես հասնելու համար:
• Խուսափեք չափազանց շատ նպատակներ դնելուց, քանի որ դա կարող է ձեզ ճնշել և ի վերջո դրանցից ոչ մեկը չանել: