Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում
• Ինչ է պետք

Բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար թեյ են խմում, հատկապես կանաչ թեյ, ավելի արագ են նիհարում, քան նրանք, ովքեր չեն խմում: Հիմա ժամանակն է դեն նետել մարզադահլիճի պայուսակը և վերցնել թեյնիկը: Ահա ձեզ համար նիհարելու համար թեյ օգտագործելու ներքին գաղտնի տեղեկատվությունը:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին մասը. Թեյն ինչպես է օգնում նիհարել

1. 

   Ընտրեք թեյ `ելնելով դրա արդյունավետությունից և ձեր նախընտրությունից: Լավագույնն այն է, եթե կա մի թեյ, որը դուք սիրում եք խմել, բայց հիշեք, որ որոշ թեյեր ավելի արդյունավետ են համարվում նիհարելու հարցում, քան մյուսները:

   Ամենաարդյունավետը. Կանաչ թեյ, սպիտակ թեյ կամ ոլոնգ թեյ
   Միջին արդյունավետությունը: Սեւ թեյ
   Ավելի քիչ արդյունավետ: Թեյը չի պարունակում կոֆեին կամ բուսական թեյ
   Վնասակար, եթե ավելորդ չափից վերցվում է. Քաղցր թեյ, դիետիկ թեյ

   
   

2. 

   Ամեն օր թեյ խմեք և սովորություն ստեղծեք: Գտեք թեյ խմելու առողջ սովորություններ ստեղծելու ուղիներ: «Թեյի ժամանակը» որպես կանոն սահմանելը ամենադյուրին ճանապարհն է: Խմեք մեկ բաժակ առավոտյան և մեկը կեսօրին, ապա խմեք առանց կոֆեին պարունակող թեյի կամ բուսական թեյ քնելուց առաջ, քանի որ այդ թեյերը կգործեն նույնիսկ առանց կոֆեինի:
   • Առավոտյան սուրճի փոխարեն թեյ խմեք:
   • Նախ թեյ եփեք և սառեցրեք, որպեսզի տաք օրերին խմեք սառցե թեյ:

3. 

   
   
   Թեյի մեջ ոչինչ մի՛ դնել: Կրեմը և շաքարը կկործանեն թեյի նիհարելու բոլոր օգուտները: Պետք է զբաղվել մաքուր թեյ խմելու գործով ՝ առանց որևէ բան ավելացնելու:

4. 

   Խմեք թեյ ՝ ցանկությունների դեմ պայքարելու համար: Թեյը հիանալի միջոց է, որը կօգնի կարգավորել նյութափոխանակությունը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար, թեյից սկսեք ամեն անգամ, երբ ցանկանաք քաղցր կամ անառողջ սնունդ ունենալ: Տաք բաժակ թեյը սովորաբար օգնում է հանգստացնել ձեր ստամոքսը և խուսափել սննդի գայթակղությունից: գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Թեյերի և պարագաների ընտրություն

1. 

   
   
   Գտեք ձեզ դուր եկած թեյը: Չնայած ոչ բուսական թեյերը բոլորը պատրաստվում են նույն թեյի բույսից, թեյի հատկությունները տարբեր կլինեն ՝ կախված այն բանից, թե որքանով են թեյի տերևները ենթարկվում օդին: Ամենաթեթևը սպիտակ թեյն է, որը սովորաբար պատրաստվում է չբացված տերևի բողբոջներից: Կանաչ թեյը պատրաստվում է կանաչ թեյի տերևներից, մինչդեռ ուլոնգ թեյը և սեւ թեյը պատրաստվում են չորացրած տերևներից: Չնայած շատ ուսումնասիրություններ հաճախ կենտրոնացել են կանաչ թեյի վրա, դուք դեռ կարող եք օգուտ քաղել ցանկացած թեյից: Գտեք այն թեյը, որը սիրում եք խմել և հիշեք, որ յուրաքանչյուր կատեգորիայի մեջ կան շատ տարբեր համային տեսականի:

   Կանաչ և սպիտակ թեյեր.Թեյի տերևները վերամշակվում են և ունեն բազմաթիվ տեսակներ և համեմունքներ:
   Սեւ թեյ:Թեյի տերևները ենթարկվում են մանրակրկիտ վերամշակման, ինչի արդյունքում որոշ օգտակար նյութեր (թեաֆլավիններ և թարուբիգիններ) վերածվում են ավելի բարդ ձևերի: Այս նյութերը մնում են, բայց կարող են պակաս արդյունավետ լինել:
   Oolong թեյ: Հատուկ մշակված թեյերը, որոնք կարող են արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը, նույնիսկ ավելի լավ են, քան կանաչ թեյը:
   Թեյ ՝ առանց կոֆեինի. Այս թեյերից որևէ մեկը, առանց կոֆեին: Կոֆեինը օգտակար է քաշի կորստի համար, բայց առանց կոֆեին պարունակող թեյը դեռ շատ այլ օգուտներ էլ ունի:
   Բուսական թեյ: Traditionalանկացած տեսակ, որը պատրաստվում է այլ բույսերից, բացի ավանդական թեյից: Սովորաբար դրանք քիչ ազդեցություն են ունենում, բայց դեռ լավ այլընտրանք են բարձր էներգետիկ ըմպելիքներին:

2. 

   Teaգույշ եղեք թեյի հետ սննդակարգ պահողների համար: Չնայած դիետիկ թեյի համը նման է սեւ թեյի կամ բուսական թեյի, այն կարող է պարունակել լուծողական, ուստի խորհուրդ է տրվում, որ այդ թեյերը լինեն «չափավոր»: Մասնագետները զգուշացնում են դիետաների համար չափազանց շատ թեյ խմելուց, քանի որ դա կարող է մեծացնել փսխման, սրտխառնոցի, կայուն լուծի, որովայնի ցավի և նույնիսկ ուշաթափության և ջրազրկման վտանգը:
   • «Դիետիկ» թեյի գաղափարը սխալ անուն է. Ցանկացած թեյ, որը քաղցր և բնական չէ, կարող է օգնել նիհարելուն: Որոշ թեյեր, որոնք կարող են հանդես գալ որպես լուծողական կամ ճարպերը խանգարող դեղամիջոց, պետք է պիտակավորված լինեն որպես այդպիսին: Այնուամենայնիվ, լուծողականը միայն օգնում է մաքրել աղիները (օրգանիզմն արդեն սպառում է կալորիաները): Սկզբում կարող եք նիհարել ջրազրկման պատճառով, բայց երբ ինչ-որ բան եք խմում, ձեր քաշը նույնն է:
   • Մեկ բաժակը բավական է: Լրջորեն Դուք կզղջաք ավելի շատ խմելու համար:

   Careգուշորեն եթե թեյի մեջ կա խոլերա, ալոե վերա, կնդրուկ, խավարծիլի արմատ, չիչխանի կամ գերչակի:

3. 

   Կարդացեք պիտակի վրա պարունակվող բաղադրիչները: Շուկայում այնքան շատ թեյերի տեսակներ կան, որ մենք չգիտենք որտեղից սկսել: Լավագույնն այն է, որ սկսեք կարդալ պիտակի վրա նշված բաղադրիչները: Եթե ​​դրա մեջ կա շաքար կամ քաղցրացուցիչ, ապա այն պետք է վերադարձնեք դարակ:
   • Սա չի նշանակում, որ պետք է խուսափել անուշաբույր կանաչ թեյերից: Այո, ոմանք շաքար ունեն, բայց ոմանք չունեն: Եվ եթե կարող եք ապավինել բոլոր բնական բաղադրիչներին, ապա բոլորը օգտակար են ձեզ համար և գոտկատեղի համար:

4. 

   Հեշտ է թեյ պատրաստել (և թեյ խմել): Ընդհանուր խնդիր է թեյի պատրաստումը: Չնայած սա ծայրաստիճան բարդ գործընթաց չէ, այն կարող է լինել այնքան էլ հեշտ, ինչպես թվում է: Չնայած հնարավոր է արագ մի բաժակ թեյ պատրաստել միկրոալիքային վառարանում (ջուրը լցնել կերամիկական բաժակի մեջ և միկրոալիքային վառարանում մոտ 2 րոպե, մինչև այն եռա, ապա ավելացնել թեյի տոպրակ), այնուամենայնիվ կարող եք այն ավելի պարզ դարձնել
   • Գնեք էլեկտրական թեյնիկ: Էլեկտրական թեյնիկները մատչելի են խոհանոցի և լոգարանի խանութներում, որոնք մատչելի են լայն գներով և օգտագործման համար դյուրին են: Դուք պետք է ընդամենը ջուր լցնեք և սեղմեք կոճակը, որպեսզի ջուրը եռա: Դուք կարող եք պատրաստել թեյ `բաժակի մեջ դնելով անհատական ​​թեյի փաթեթներ, կամ թեյի մի քանի փաթեթ տեղադրելով թեյնիկի մեջ, երբ ջուրը եռում է: Օգտագործեք թերմոս `ավելի շատ եռացող ջուր պահելու համար: Pուր լցրեք ներս, մի ​​քանի փաթեթ կանաչ թեյ գցեք և դրեք թեյնիկի կողքին կամ սեղանի վրա `հարմարավետության համար, երբ անհրաժեշտ է մեկ բաժակ թեյ խմել:
   • Գնեք սառեցված թեյ արտադրող: Տաք ամիս խմելիս տաք ամիսները, կարծես, այնքան էլ չեն վայելում: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք խմել այնքան թեյ, որքան սովորաբար խմում եք ՝ օգտագործելով սառեցված թեյ արտադրող: Ինչպես էլեկտրական թեյնիկներով, պարզապես մեքենան լցրեք ջրով, ավելացրեք սառույց (հետեւեք արտադրողի հրահանգներին) և թեյի տոպրակներ: Միացրեք այն և վայելեք մաքուր սառեցված թեյը ընդամենը մի քանի րոպեում:
   • Պատրաստեք սառցե թեյ նախորդ գիշերվանից, որպեսզի այն օրվա ընթացքում արագ օգտագործվի: Եթե ​​ամեն օր սառեցված թեյ պատրաստելու մի քանի րոպե ժամանակ չունեք, պատրաստեք նախորդ գիշերը և կուժ պահեք սառնարանում: Մի քանի շիշ սոդա գործի բերելու փոխարեն, մտածեք սառցե թեյի թերմոսը լցնելու և օրվա ընթացքում այն ​​ձեզ հետ տանելու մասին:
   գովազդ

4-րդ մասի 3-ը. Ամենօրյա ռեժիմի ստեղծում

1. 

   Ստեղծեք թեյ խմելու լավ սովորություններ: Թեյից օգտվելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր հնարավորինս հաճախ թեյ խմել և մաքուր թեյ խմել: Եթե ​​գտնում եք, որ թեյ խմելը համեղ, հեշտ և հարմար չէ, դուք չեք կարողանա պահպանել այդ սովորությունը: Ինչպե՞ս կարող եք ստիպել ձեզ ավելի շատ թեյ խմել:
   • «Թեյ լցնելը» սկսելու ամենադյուրին ճանապարհն է: Եթե ​​դուք ստիպված եք օրեկան ութ ժամ աշխատել գրասենյակում, ապա այնտեղ լավ թեյ պահելը լավ գաղափար է. Ներառեք ձեր նախընտրած գավաթը (կամ թերմոսը), գումարած միկրոալիքային վառարանը կամ էլեկտրական թեյնիկը: ,
   • Հրավիրեք մարդկանց խմել անգլերեն թեյ ՝ ընկերների հետ թեյ վայելելու միջոց: Եթե ​​կարծում եք, որ ամբողջ թեյնիկի պատրաստումը միայն անօգուտ է թվում, հրավիրեք մյուսներին խմել: Աշխատավայրում պատրաստեք թեյի կաթսա և հրավիրեք գործընկերոջ: Ընտանիքի անդամին կամ սենյակակցին հրավիրեք երեկոյան թեյի ռեժիմ: Հասարակական գործունեություն դառնալուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, կմնաք դրան:

   Մի ավելացրեք սերուցք, կաթ կամ շաքար, եթե փորձում եք նիհարել:

2. 

   Առավոտյան սուրճի փոխարեն թեյ խմեք: Օրը սկսեք մի բաժակ թեյով `ձեր ծանոթ բաժակ սուրճի փոխարեն: Թեյ խմողները կարող են նաև խնայել կալորիաները, հատկապես սուրճի խանութ այցելելիս: Սրճարանների որոշ խմիչքներ հարյուրավոր կալորիաներ ունեն, մինչդեռ թեյի խանութներում միայն թեյ է:
   • Ինչպես նշվեց վերևում, կարևոր է, որ դուք մաքուր թեյ խմեք: Կաթ ավելացնելը կարող է խանգարել թեյի ճարպը զսպելու ունակությանը (ֆլավոնոիդներ): Ավելին, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յուղազերծված կաթն ամենավատն է: Տարօրինակ չէ՞
     • Այս ուսումնասիրության մեջ միայն նշված էր կաթը կով, Եթե ​​ցանկանում եք փորձել սոյայի կամ նուշի կաթ, փորձեք, բայց հիշեք, որ դա կարող է լավ աշխատել, ինչպես կովի կաթը, թե ոչ:

3. 

   Lunchաշին և ընթրիքին սոդայի փոխարեն օգտագործեք սառեցված թեյ (ոչ քաղցր): Հայտնի է, որ շաքարավազը և նույնիսկ դիետիկ ըմպելիքները բացասաբար են ազդում քաշի կորստի վրա: Դիետիկ սոդայի մեջ պարունակվող նատրիումը կարող է ձեր մարմինը խոնավեցնել, այնպես որ խելացի ընտրություն կատարեք `անուշ քաղցր թեյ: Սառցե թեյը նաև իդեալական տարբերակ է, եթե փնտրում եք կոֆեինի կեսօրին խթանիչ: Սառցե (կամ տաք) թեյը հավասարապես լավ է գործում առանց սովորական սոդայի շաքարի, և ոչ էլ դիետիկ սոդայի նատրիումի:
   • Նիհարելու համար թեյ խմելու հիմքում ընկած «էներգիայի» մեծ մասն այն է, որ դուք ոչ մի էներգիա չեք ներծծում: Թեյը ցածր կալորիականությամբ է (ճիշտ օգտագործման դեպքում) և օգնում է ընտելացնել կալորիականությամբ այլ կերակուրները:Այս գաղափարը նման է նիհարելուն `ֆիլտրացված ջուր խմելու միջոցով:

4. 

   Կեսօրին մեկ բաժակ տաք թեյ խմելը նույնպես կարող է հանգցնել ձեր ախորժակը: Անկախ վաճառքի մեքենաների չիպսերից և տորթերից `հրավիրեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ թեյ պատրաստեք: Եթե ​​դուք դուրս եք գալիս թեյ խմելու, կանաչ թեյի մեջ պարունակվող EGCG հակաօքսիդիչը իրականում արդյունավետ է փափագներ առաջացնող գլյուկոզի քանակի նվազեցման հարցում և կարող է օգնել սովից հսկել:
   • Ավելին, թեյի պատրաստման գործընթացը (ի տարբերություն վաճառքի մեքենայի մեջ մետաղադրամ դնելու) նաև ընդմիջում է տալիս աշխատանքային ժամերի միջև, և դուք կարող եք լավ բաների մասին մտածել և ընտրանքներ ներկայացնել: ընտրեք համապատասխան ուտելիքներ `քաղցրավենիքների փոխարեն, որոնք դատարկ կալորիաներ են ապահովում: Քեզ հետ թեյի սենյակում զրուցիր մեկի հետ: Սա ընդամենը 5 րոպեում հանգստանալու, հանգստանալու և շփվելու հիանալի միջոց է:

5. 

   Խմեք մի ամբողջ բաժակ սառը թեյ անմիջապես ճաշից առաջ: Dinnerաշելուց առաջ սառը թեյ խմելը կլցնի ձեր ստամոքսի մի մասը, այսինքն ՝ ավելի քիչ սով կզգաք, երբ ուտելու ժամանակն է: (Իհարկե, առողջ ընթրիք ուտելը դեռևս կարևոր է): Սառը թեյը նույնքան կարևոր է: Սառը թեյը նյութափոխանակորեն տաքացվում է մարմնի կողմից, ինչը կայրի լրացուցիչ կալորիաներ, արդյունքում ավելի շատ քաշի կորուստ:

6. 

   Խմեք մի բաժակ բուսական թեյ (Թեյը չի պարունակում կոֆեին) Քնելուց առաջ: Անկախ նիհարելու ձեր նպատակներից ՝ օրը փակելու համար տաք բաժակ բուսական թեյ խմելը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր մարմնին և մտքին: Քանի որ լավ քունը նույնպես դեր է խաղում քաշի կորստի մեջ, պատրաստվեք ինքներդ ձեզ մի լավ բաժակ թեյի միջոցով:
   • Այնուամենայնիվ, մի խմեք թեյ քնելուց առաջ մոտ; հակառակ դեպքում դուք պետք է վեր կենաք զուգարան և ընդհատեք քունը, հատկապես եթե հղի եք կամ անզսպություն ունեք:

7. 

   Teaամանակին թեյ խմեք: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ որոշ թեյեր անհրաժեշտ է կլանել օրվա որոշակի ժամերին ՝ քաշի կորստի լավագույն արդյունքի համար: Չնայած թեյը լավ է խմել, հաշվի առեք տարբեր տեսակի տարբեր տեսակներ ՝ տեսնելու համար, թե որն է ձեզ համար ամենալավը:
   • Սպիտակ թեյը կարող է կանխել ճարպի կլանումը, այնպես որ այն խմեք կեսօրին:
   • Հապալասի թեյի նման թեյը կարող է հավասարակշռել գլյուկոզի մակարդակը, ուստի այն առավել արդյունավետ է, երբ ընդունվում է ընթրիքի հետ միասին:
   • Սիսեռով, կանաչ թեյով և ուոլոնգով թեյը կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը, այնպես որ այն խմեք առավոտյան (և ամբողջ օրվա ընթացքում):

8. 

   Ընթացքում թեյ խմեք: Այսօր շատ մարդիկ շատ ժամանակ են ծախսում ճանապարհորդելու վրա: Դարձրեք այս գործունեությունն ավելի զվարճալի ՝ այն վերածելով նստելու և թեյ խմելու հնարավորության: Հարմարավետության համար խնդրում եմ ձեզ հետ բերել թեյի կաթսա կամ երկու թեյ: Թեյ պատրաստեք ձեր օրվա վճռական ժամին:
   • Հիմնականում այս հոդվածի թեման խմիչք, խմել և խմել է: Դուք ոչ միայն հնարավորություն չեք ունենում ինչ-որ բան դնել ձեր ստամոքսի մեջ, այլև չեք ուզում դա անել. Որքան շատ խմեք, այնքան ավելի լիարժեք կզգաք:

9. 

   Հաշվի առեք ձեր կոֆեինի ընդունումը: Որոշ թեյեր պարունակում են կոֆեին. Իհարկե ոչ թե մի բաժակ սուրճի նման, բայց եթե դուք խմում եք թեյ 24/7 ռեժիմով, այն կուտակվում է: Չնայած կոֆեինը տեխնիկապես ջրազրկող չէ, յուրաքանչյուր բաժակ թեյ ունի մոտ 50 մգ կոֆեին: Եթե ​​կարողանաք խուսափել դրանից, մի գերազանցեք 300 մգ-ը:
   • Եթե ​​կոֆեինի նկատմամբ վատ եք արձագանքում, օգտագործեք բուսական թեյեր, որոնք չեն պարունակում կոֆեին: Չնայած դա չպետք է խնդիր առաջացնի մարդկանց մեծամասնության համար, որոշ մարդիկ հատկապես զգայուն են կոֆեինի բարձր մակարդակի վրա, ինչը հանգեցնում է անքնության, անհանգստության և ախտանիշների, որոնք պահպանվում են նույնիսկ ժամեր անց:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Մնացեք մոտիվացված թեյ խմելու համար

1. 

   Հավասարակշռեք թեյ խմելու սովորությունները առողջ սննդակարգով: Նորից մտածեք. Եթե ձեր նոր սննդակարգում արդյունքներ չեք տեսնում, չեք հետևի: Թեյ խմելը հիանալի գաղափար է, բայց ամենաարագ արդյունքը կտեսնեք առողջ սննդակարգի դեպքում: Միասին այս երկուսը ձեզ խթան կհանդիսանան ՝ հաշվի առնելու համար:
   • Գիտե՞ք, թե ինչ թեյ է զուգորդվում ճիշտ սնունդով: Հացահատիկային հացահատիկներ, մրգեր, բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Դուք պատրաստել եք ձեր սեփական թեյը, ինչու՞ այդ ընթացքում չպատրաստել ձեր սեփական թեյը: Կրճատեք վերամշակված կերակուրները: Սեփական կերակուր պատրաստելը նշանակում է, որ դուք գիտեք ամեն ինչ, ինչ ուտում եք:

2. 

   Խուսափեք ձանձրանալուց: Մեկ անգամ թեյ խմելը կարող է ձանձրալի լինել ձեր ճաշակի համար: Կցանկանայի՞ք ամեն ուտեստ ունենալ նույն սնունդը: Թեյ խմելու ձեր սովորությունը պահպանելու համար խառնեք և փորձեք թեյեր, համային տեսականի և փոփոխություններ: Հնարավոր է զվարճալի լինել ձեր թեյի հավաքածուն տանը կամ գրասենյակում պահվող բաժակի դարակին պահելը, որպեսզի կարողանաք ընտրել թեյի համը ՝ ըստ ձեր տրամադրության:
   • Թեյի մեջ ավելացնել մեղր կամ քաղցրավենիք: Հիշեք, որ դա անելը հակասում է ձեր նիհարելու նախնական նպատակին, բայց մի փոքր մեղր կամ քաղցրացուցիչ կարող է թեյի համն ավելի լավ դարձնել: Միգուցե ցավ չպատճառի այսպիսի ժամանակ առ ժամանակ խմել:
   • Փորձեք ավելացնել ճարպազերծող անուշաբույր քսուք կամ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ ՝ թեյին համը հաղորդելու համար: Կիտրոնի մի կտոր կարող է թեյն ավելի լավ համտեսել: Ավելին, մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ այն մարդիկ, ովքեր կիտրոններով սեւ թեյ են օգտագործում, 70% -ով ցածր են մաշկի քաղցկեղի զարգացման ռիսկով:

3. 

   Բացահայտեք թեյի նոր համեմունքներ: Խոսելով թեյի մասին ՝ ճիշտ է, որ դրախտը դրախտ է, ներքևում ՝ թեյեր: Թեյի անթիվ ապրանքանիշեր և պաշարներ կան, որոնք երբեք չեք համտեսի բոլորը: Թեյի նոր տեսակների, համեմունքների և ոճերի մասին սովորելը հաճույք է պատճառում թեյի սիրահարներին:
   • Ահա մի քանի թեյեր, որոնք արժե փորձել, և կարծում են, որ բոլորն օգնում են քաշի կորստին:
     • Անիսոնի թեյ. Նպաստում է մարսողական համակարգի գործունեությանը և իրականում կարող է հանգստացնել ստամոքսի խանգարումը:
     • Անանուխի թեյ. Վերահսկում է համը և արագացնում մարսողությունը
     • Վարդի թեյ. Կանխում է փորկապությունը և պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ
     • Արտրիումային թեյ. Նեղացրեք ճարպային բջիջները (այնպես որ խմեք առավոտյան)
     • Վատ խոտով թեյ. Նվազեցնում է ուռուցքը և մեղմ միզամուղ միջոցները (պետք է խմել միայն մեկ բաժակ)
   • Ձեր իրական դիետան պահպանելու համար նախապես պատրաստված թեյ խմելու փոխարեն պետք է ընտրեք թեյ և պատրաստեք ձեր սեփական թեյը: Որոշ նախնական սուրճերում և թեյերում կա մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը վնասակար է սննդակարգի համար:

4. 

   Գիտակցաբար խմեք թեյ: Դիետան հաճախ ստիպում է ձեզ սոված ու զրկված լինել: Ձեր տեղեկացվածությունը կարող է վերականգնել առողջ ուտելու սովորությունները, ինչպես նաև օգնել հանգստացնել ձեզ և վերահսկել ձեր սննդի ընտրությունը: Նույնիսկ եթե դուք թեյից կախվածություն չեք պահում, ձեզ հետ թեյ պահեք ՝ գայթակղություններին դիմակայելու համար:
   • Հազարամյակներ շարունակ մարդիկ թեյ են խմել և մի պատճառ:
   • Թեյ և մեդիտացիա՞: Դուք երբևէ ասել եք. «Որքա pleasantն հաճելի է»: Այո, դուք պատրաստվում եք դա անել:

5. 

   Տեղեկատվություն որսալ: Ըստ Շվեյցարիայի Ֆրիբորգի համալսարանի ֆիզիոլոգիայի ինստիտուտի ՝ Աբդուլ Դուլլոյի ուսումնասիրության, կանաչ թեյի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչ բուսական միացությունը EGCG, գումարած կոֆեինը, տերմոգենեզը մեծացնում է 84 տոկոսով: Atերմության արտադրությունը մարմնի ջերմաստիճանի առաջացումն է սննդի մարսման, կլանման և նյութափոխանակության միջոցով: Կանաչ թեյը նաև բարձրացնում է նոռեպինֆրինի մակարդակը, որը ճարպ է պատրաստում մարմնի «կռվի կամ թռիչքի» ինտենսիվ արձագանքի համար: Գիտելիքը ուժ է, տղաներ: Դա նաև շարժիչ ուժ է:
   • Չնայած ոչ մի հետազոտող չի հավատում, որ կանաչ թեյը (կամ այլ թեյ) «կախարդական փայտիկն» է, որն օգնում է նիհարելուն, քաշի կորստի յուրաքանչյուր մասնագետ համաձայն է, որ շատ ջուր խմելը կամ թեյ խմելը, ինչպես նաև դիետան: Քաղցրավենիքն ու սոդան կօգնեն արագացնել մարսողության գործընթացը և գուցե նաև հեռու պահել անառողջ խորտիկների փաթեթներից: Անկախ նրանից, թե դա հրաշք է, թե ոչ, դա դեռ լավ գաղափար է:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Օրական 3-5 բաժակ թեյ խմելը կարող է այրել մոտ 50-100 կալորիա:
• Վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Դուք կտեսնեք ավելի արագ արդյունքներ:
• Շատ թեյեր ունեն շատ տարբեր կիրառություններ, ներառյալ սրտի պաշտպանությունը, ատամների քայքայումը, առողջության խթանումը, ուժեղ դիմադրողականությունը և այլն: Կարևոր է կարդալ յուրաքանչյուր ընտրած թեյի մասին `ի շահ դրանք տարբեր են:
• Warmերմ / տաք թեյ խմելը չի ​​դանդաղեցնի մարսողությունը, ինչպես թեյը / սառը ըմպելիքները խմելը:
• Պահպանեք ձեր դիետան ՝ խմելով ամբողջական թեյ կամ անյուղ կաթով կամ շաքարի փոխարինողով:
• Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնի հետազոտողները խորհուրդ են տալիս օրական խմել երկու-երեք բաժակ թեյ ՝ առողջության համար օգուտներ տեսնելու և (կամ) քաշի կորստի համար:
• Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 1 կգ ՝ օրական 3 անգամ թեյ խմելով:

Arnգուշացում

• Չափից շատ թեյ խմելը կարող է կանխել երկաթի կլանումը:
• Կաֆեինը կարող է խանգարել քնելուն: Մի խմեք կամ կոֆեին չուտեք քնելուց 3 ժամ առաջ:
• Չափից շատ թեյ խմելը կարող է աղտոտել ձեր ատամները: Պատրաստեք ատամների սպիտակեցման միջոցներ, եթե ցանկանում եք պայծառ ժպիտ:
• Եթե ​​քնելու խնդիրներ ունեք, երեկոյան ժամը 16: 00-ից հետո խուսափեք կոֆեինից և օրական մեկ բաժակից ավելի թեյ մի՛ խմեք:
• Թեյը միայն որոշ ժամանակ է համեղ: Խուսափեք հնեցված թեյից և պետք է պտտել թեյը ՝ ապահովելու համար ամենահին թեյն առաջին հերթին օգտագործելը: Ավելի քիչ թեյ գնելը կարող է ապահովել, որ դուք չեք խմում հին թեյը:
• Եթե ​​թեյի սիրահար եք, ապա խնդիր է նաև թեյի պահեստի համար տարածք հատկացնելը: Թեյը պահելու և սահմանափակվելու համար խոհանոցում կամ պահարանում որոշակի տարածք առանձնացրեք:
• Եթե ​​ցանկանում եք փորձել նոր դիետա կամ վարժությունների պլան ունենալ, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր կարիքներ, այնպես որ դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական կարիքները:
• Որոշ բուսական թեյեր կարող են վնասակար լինել որոշ մարդկանց համար, այնպես որ համոզվեք թեյի բաղադրիչներից: Խուսափեք զանգակածաղիկից պատրաստված թեյերից, քանի որ դրանք պարունակում են լյարդին վնասող պիրոլիզիդինային ալկալոիդներ: Շատ երկրներ արգելել են զանգի ծաղիկների օգտագործումը:
• Օրական 3 բաժակ թեյ խմելը կարող է խնդիրներ առաջացնել ատամների և քնի հետ:

Ինչ է պետք

• Թեյի տեսակ
• Թեյի խմիչք