Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 2 -ը. Պատրաստվեք նախորդ գիշերը
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Կենտրոնացեք արթնանալուց հետո տնային աշխատանքի վրա

Շատերը կարծում են, որ ավելի լավ է տնային աշխատանքը կատարել դպրոցից տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո: Սակայն, ցավոք, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Հավանական է, որ որոշ օրեր տուն եք գալիս հոգնածության զգացումով, հաճախում եք այլ արտադասարանային գործունեության կամ զբաղվում եք տնային գործերով: Եթե ​​դասերից հետո չեք կարողանում կատարել ձեր տնային առաջադրանքները, նախորդ գիշեր մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր գրառումները կարգի բերելու համար, իսկ հաջորդ առավոտյան շուտ արթնացեք ՝ ձեր տնային աշխատանքը ավարտելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 2 -ը. Պատրաստվեք նախորդ գիշերը

1. 1 Պատրաստեք ձեր բոլոր տնային աշխատանքները երեկոյան ՝ սեղանին դնելով այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դա արեք նախորդ գիշերը ՝ առավոտյան ժամանակը վատնելուց խուսափելու համար: Տեղադրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, սեղանին դրեք և առանձնացրեք 10-15 րոպե ՝ առաջադրանքները վերանայելու համար և համոզվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ պետք է անել:
2. 2 Որոշեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր տնային աշխատանքը ավարտելու համար: Նայելով յուրաքանչյուր առարկայի առաջադրանքներին ՝ որոշեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզանից յուրաքանչյուրը կատարելու համար: Սա իմանալը կօգնի ձեզ որոշել, թե որ ժամին պետք է վեր կենաք: Համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ հատկացրեք նախաճաշի և դպրոցին նախապատրաստվելու համար: ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ennենիֆեր Կայֆեշ

   
   
   Ուսուցիչ ennենիֆեր Կեյֆեշը Great Expectations College Prep- ի հիմնադիրն է, որը դասավանդող և խորհրդատվական ընկերություն է, որը տեղակայված է Հարավային Կալիֆոռնիայում: Ունի ուսուցման և քոլեջ ընդունվելու ստանդարտ թեստերի պատրաստման ավելի քան 15 տարվա փորձ: Ավարտել է Հյուսիսարևմտյան համալսարանը:

   Ennենիֆեր Կայֆեշ
   Դաստիարակ

   Եթե ​​վստահ չեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր տնային աշխատանքը ավարտելու համար, փորձեք դա անել երեկոյան: Եթե ​​հաջորդ օրը պետք է հանձնեք ձեր աշխատանքը, ապա ավելի լավ է այն ավարտել երեկոյան, նույնիսկ եթե ստիպված եք ուշ քնել, այլ ոչ թե ավելի շուտ արթնանալ, որպեսզի դա անեք դասից առաջ: Եթե ​​աշխատանքն ավելի շատ լինի, քան դուք սպասում էիք, ապա այն ավարտելու ավելի շատ հնարավորություններ կունենաք, ինչը, անշուշտ, դրական ազդեցություն կունենա դրա որակի վրա:

3. 3 Կատարեք առավոտյան առօրյան: Անկախ նրանից, թե դուք անում եք ձեր տնային աշխատանքը առավոտյան կամ անմիջապես դպրոցից հետո, առավոտյան ռեժիմ ունենալը կօգնի ձեր օրը լավ սկսել: Հնարավորության դեպքում կատարեք հնարավորինս շատ առաջադրանքներ նախորդ գիշեր: Օրինակ, երեկոյան կարող եք շարադրություն գրել անգլերեն լեզվով, իսկ առավոտյան ՝ բառարանում գրել նոր բառեր:
4. 4 Setարթուցիչ դրեք արթնանալու համար անհրաժեշտ ժամանակի համար: Մի ապավինեք ձեր ներքին ժամացույցին `հույս ունենալու համար, որ կարող եք ինքնուրույն արթնանալ: Տեղադրեք ահազանգ `համոզվելու համար, որ բավականաչափ ժամանակ ունեք ձեր տնային աշխատանքը կատարելու համար: Եթե ​​սովորություն ունեք սեղմել հետաձգման կոճակը, փորձեք հեռախոսը կամ զարթուցիչը թողնել սենյակում: Այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք վեր կենալ այն անջատելու համար:
5. 5 Խնդրեք ձեր սիրելիներին օգնել ձեզ առավոտյան արթնանալ: Եթե ​​ունեք ընտանիքի անդամ, ով վաղ է արթնանում, խնդրեք նրանց վերահսկել ձեր առավոտյան արթնացումը: Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամներից ոչ մեկը շուտ չի արթնանում, խնդրեք ձեր ընկերներից մեկին, որ նա արթնանա, հենց որ զանգի ձեզ:
6. 6 Շատ ուշ մի՛ քնի: Դեռահասներին պետք է 8-10 ժամ քնել `իրենց լավ զգալու համար: Եթե ​​դուք առավոտյան կատարում եք ձեր տնային աշխատանքը և ստիպված եք լինում վաղ արթնանալ, փորձեք բավական շուտ քնել, որպեսզի բավականաչափ քնեք: Սահմանեք քնի ժամաչափ, եթե ձեր ընկերները սովորություն ունեն ձեզ շատ ուշ զանգահարել կամ գրել:

2 -րդ մաս 2 -ից. Կենտրոնացեք արթնանալուց հետո տնային աշխատանքի վրա

1. 1 Մի հետաձգեք ձեր տնային աշխատանքը մինչև վերջին րոպեն: Հակառակ դեպքում, հնարավոր է, որ չկարողանաք ժամանակին ավարտել առաջադրանքը և այն կատարելիս մեծ սթրես զգաք: Սա հատկապես վերաբերում է խոշոր նախագծերին, օրինակ ՝ կարդացած գրքի մասին զեկույցին կամ գիտական ​​նախագծին: Օգտագործեք առավոտյան ժամանակը կարճ առաջադրանքներ կամ վարժություններ ավարտելու համար, որոնք երկար չեն տևի:
2. 2 Կատարեք ձգվող վարժություններ, ինչպես նաև շնչառական վարժություններ ՝ նախքան որևէ առաջադրանք սկսելը: Ձգվող վարժությունները օգնում են բարելավել շրջանառությունը և աշխուժացնել ձեր մարմինը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ հաղթահարել տնային աշխատանքը: Խորը շնչառությունը մեծացնում է թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ, ինչը նպաստում է արագ արթնացմանը: Արթնանալուց անմիջապես հետո դանդաղ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ, այնուհետև կատարեք յոգայի պարզ ձգումներ կամ փորձեք թեքվել առաջ ՝ ձեր մատներին դիպչելիս:
3. 3 Խմեք մի բաժակ սառույցով սառը ջուր: Մի բաժակ սառը ջուրը նպաստում է ադրենալինի արտադրությանը մարմնում և մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Ուղեղի արյան հոսքի բարելավումը կօգնի ձեզ տնային առաջադրանքները ժամանակին կատարել:
4. 4 Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը, երբ նստած եք ձեր սեղանին: Երբեք մի կատարեք ձեր տնային աշխատանքը անկողնում, քանի որ դա նվազեցնում է աշխատանքի արդյունավետությունն ու արդյունավետությունը: Alsoամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել նաև քնի խնդիրների: Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը, երբ նստած եք ձեր սեղանին: Սա թույլ կտա ավելի լավ կենտրոնանալ դա անելու վրա:
5. 5 Սկզբում կատարեք տրամաբանական հանելուկներ: Որպես կանոն, առավոտյան ավելի հեշտ է կատարել պարզ տրամաբանական առաջադրանքներ, ինչը չի կարելի ասել վերացական մտածողություն պահանջող առաջադրանքների մասին, քանի որ դրանք ավարտելով ՝ ուսանողները հաճախ իրենց մտքերում սավառնում են ամպերի մեջ: Մաթեմատիկայի, քիմիայի, ֆիզիկայի կամ բառապաշարի վարժությունների ավարտը կօգնի ավելի լավ կենտրոնանալ: Աշխատանքի վերջում կատարեք ստեղծագործական առաջադրանքներ, օրինակ ՝ շարադրություն գրել:
6. 6 Վեր կացեք և մի փոքր ձգվեք, եթե զգում եք, որ քնում եք առաջադրանքների վրա աշխատելիս: Եթե ​​առավոտյան սկսում եք քնել ձեր տնային աշխատանքը կատարելիս, փորձեք վարժություններ կատարել: Փորձեք վազել կամ մի քանի ցատկ կատարել ՝ ձեր շրջանառությունը բարելավելու համար: Դրա շնորհիվ կարող եք ուրախանալ:
   • Եթե ​​դուք դեռ օգնության կարիք ունեք ավելի զգոն լինելու համար, փորձեք օգտագործել ուժեղ բույրով եթերայուղեր, ինչպիսիք են անանուխը կամ ցիտրուսային յուղը:Դուք կարող եք այն ուղղակիորեն քսել ձեր մաշկին `բաբախող կետերի վրա, ինչպիսիք են դաստակները կամ տաճարները, կամ օգտագործել աշխատանքային նստարանին անուշաբույր լամպ: Եթերային յուղերը օգնում են բարձրացնել զգոնությունը:
7. 7 Ավարտեք ժամանակին ՝ դպրոցին պատրաստվելու համար: Enoughնցուղ ընդունելու, ատամները լվանալու, ուսապարկը փաթեթավորելու և տնային առաջադրանքներն ավարտելուց հետո հագնվելու համար բավական ժամանակ հատկացրեք: Մի մոռացեք նախաճաշի համար ժամանակ հատկացնել: Առողջ նախաճաշը անհրաժեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում ձեր գործունեության վրա կենտրոնացած մնալու համար:
   • Եթե ​​կարոտում եք ձեր տնային աշխատանքը, դեռ պետք է պատրաստվեք դպրոցին: Դուք կիմանաք, որ հաջորդ անգամ անհրաժեշտ է կա՛մ շուտ արթնանալ, կա՛մ ավելի ուշ քնել, որպեսզի ժամանակին կատարեք ձեր տնային աշխատանքը: