Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Atերմային հարվածը գալիս է ջերմության մեջ չափազանց երկար մնալուց և տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմինը չի կարող ինքն իրեն հովացնել: Մարմնի պատշաճ պաշտպանությունը կօգնի կանխել արևի կաթվածը ՝ ամենավտանգավոր և կյանքին սպառնացող պայմաններից մեկը: Ընդամենը մի քանի պարզ քայլերի միջոցով դուք կարող եք կանխել ընդհանուր պատճառները և դրանով խուսափել ջերմային հարվածներից:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ջերմությունից

1. 

   Խուսափեք արեւի ուղիղ ճառագայթներից: Արևի ուժեղ լույսի և բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունը ջերմային հարվածի անմիջական պատճառն է: Արևի կաթվածը կանխելու առաջին քայլը արևի ուղիղ լույսից խուսափելն է, հատկապես շոգ օրերին: Համոզվեք, որ հնարավորինս պաշտպանեք ձեր մաշկը: Եթե ​​պետք է դուրս գաք, գլխարկ կամ անձրևանոց կրեք:
   • Կրուիզները և այլ բացօթյա ուղղությունները սիրված են ամռանը: Այս դեպքում փորձեք հնարավորինս շատ ստվեր նշանակել: Նստեք հովանու տակ կամ քայլեք դեպի մոտակա օդորակված խանութը ՝ ձեր մարմնի վրա ջերմության ազդեցությունը հանգստացնելու համար:

2. 

   
   
   Խուսափեք օրվա ամենաշոգ ժամանակահատվածում փողոց դուրս գալուց: Ամենավտանգավոր ժամանակը կեսօրից հետո կեսօրին է: Դա նաև այն ժամանակն է, երբ ջերմաստիճանը ամենաբարձրն է: Գնացեք վաղ թե ուշ, եթե ցանկանում եք օդ ստանալ կամ դրսում աշխատել: Բացի այդ, այս պահին խուսափեք դրսում մարզվելուց: Ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և մեծացնում ջերմային հարվածի հավանականությունը, հատկապես երբ ուղիղ արևի տակ եք գտնվում:
   • Ամենաուժեղ արեւը առավոտյան 9-ից 4-ն է: Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան, երբ արևը մարի:

3. 

   
   
   Գործնականում հարմարվողականություն: Եթե ​​ցանկանում եք շատ ժամանակ անցկացնել կամ ստիպված եք աշխատել տաք արևի տակ, նախ զբաղվեք հարմարվելով: Սկսեք կարճ ժամանակահատվածներից, երբ ձեր մարմինը ընտելանում է ջերմաստիճանի բարձրացմանը: Երբ ընտելանաք, պարզապես հիշեք, որ ձեր մարմինը ստվերում հանգստանալու ժամանակ պետք է դասավորեք, և կարող եք աստիճանաբար ավելացնել դրսում ձեր ժամանակը:
   • Կարող է տևել մի քանի շաբաթ, մինչ ձեր մարմինը լիովին ընտելանա ջերմությանը: Եղեք համբերատար և մի շտապեք:
   • Կարող եք նաև քիչ-քիչ հարմարվել: Անջատեք փակ օդափոխիչը օրվա ընթացքում փողոց դուրս գալիս: Այն աստիճանաբար կբարձրացնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և կօգնի ձեզ ընտելանալ արևի ջերմությանը նույնիսկ առանց դուրս գալու:

4. 

   
   
   Խուսափեք փակ տարածքներից: Արևի կաթվածի մեկ այլ պատճառ `փակ տարածությունում գտնվելն է` առանց օդի շրջանառության: Դա կարող է լինել տուն առանց օդորակման կամ օդափոխիչ, փակ մեքենա կամ ցանկացած փոքր, փակ սենյակ, առանց օդափոխության: Եթե ​​բնակավայրը օդորակված չէ, օդը շրջանառելու համար օգտագործեք օդափոխիչ: Այն օգնում է սենյակը ավելի զովացնել և ցածր ջերմաստիճանը: Դուք նաև պետք է բաց պահեք պատուհանները ՝ օդի շրջանառությունն օգնելու համար:
   • Երբեք ինքներդ ձեզ, երեխային, սիրելիին կամ կենդանուն երբեք փակված մեքենայի մեջ չթողնեք փակ, նույնիսկ բաց պատուհանները: Այս գործողությունը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, քանի որ տաք արեւոտ օրերին մեքենայում օդը կարող է չափազանց տաքանալ: Տրանսպորտային միջոցի ջերմաստիճանը կարող է ավելացվել մինչև 7 ° C ընդամենը 10 րոպեի ընթացքում:
   • Շոգ եղանակին շատ քաղաքներ ունեն հանրային հովացման տարածքներ. Առցանց ստուգեք ձեզ մոտ գտնվող վայրերը:
   • Եթե ​​չունեք կամ չեք կարող տեղադրել օդորակիչ, ժամանակ անցկացրեք հասարակական վայրերում `օդորակիչներով, ինչպիսիք են առեւտրի կենտրոնները, կինոթատրոնները, թանգարանները, ...
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Պաշտպանեք ձեր մարմինը

1. 

   Խմեք շատ ջուր: Ինքնազովացման անկարողությունը մարմնում ջերմության հիմնական պատճառներից մեկն է: Դա տեղի է ունենում, երբ մարմինը դադարում է քրտինքը `հովացման բնական մեթոդը: Որպեսզի խոնավանաք, և որի միջոցով կարող եք քրտնել և պահպանել նորմալ ջերմաստիճան, ձեզ հարկավոր է շատ սննդարար ջուր ՝ ինչպես դրսում, այնպես էլ վերադառնալիս: Կորածը լրացնելը կարևոր է:
   • Waterուրը լավագույն ըմպելիքն է դրսում կամ դուրս գալիս: Կենսունակ գործունեության ընթացքում կարող եք նաև փորձել էլեկտրոլիտներով հարստացված սպորտային ըմպելիք:
   • Եթե ​​դուրս գալու կարիք ունեք, սկսեք օրը շատ ջրով, այնպես որ ձեր մարմինը դրանից չի պակասի հենց սկսեք քայլել:
   • Մի խմեք ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, քանի որ դրանք ջրազրկում են:
   • Նպատակը ժամում առնվազն մեկ լիտր կամ յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ բաժակ:

2. 

   Հագեք թեթև, ազատ հագուստ: Երբ դուք պետք է տաք արևի տակ լինեք, մի հագեք ամուր հագուստ: Հագուստը պետք է լինի թեթև և պատրաստված շնչող նյութից, ինչպիսիք են բամբակը կամ սպիտակեղենը, սառը մնալու և քրտնարտադրությունը հեշտացնելու համար:
   • Շատ էլ մի հագեք: Ավելորդ հագուստը անհարկի կբարձրացնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
   • Եթե ​​երկար ժամանակ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ եք լինում, մաշկը պաշտպանելու համար հագեք երկար թև վերնաշապիկ, բայց միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ ամեն ինչ ընդարձակ է և թույլ է տալիս ձեր մաշկին շնչել:

3. 

   Պաշտպանեք ձեզ արևի այրվածքներից: Արևի այրումը կարող է բերել արևի կաթվածի, քանի որ այն սահմանափակում է մարմնի ինքնազովացման հնարավորությունը: Արևի այրվածքներից խուսափելու համար ամեն անգամ արևի ակնոցներ կրեք, երբ արևի ուղիղ ճառագայթներից դուրս եք գալիս: Կիրառեք լայն սպեկտրի արևապաշտպանիչ միջոց `SPF 30 և ավելի բարձր պաշտպանական գործոնով: Կիրառեք ամբողջ օրվա ընթացքում, քանի որ արևապաշտպանիչ միջոցները հնարավոր է լվանալ քրտինքով, ջրով և ակտիվությամբ: Սա հատկապես կարևոր է լողափ մեկնելիս, այդ թվում ՝ պարաշյուտով նետվելը: Ավազն արտացոլում է լույսը և կարող է այրել ձեզ:
   • Ներդրեք լրացուցիչ գլխարկներ և արեւային ակնոցներ, եթե հատկապես զգայուն եք կամ ցանկանում եք լրացուցիչ պաշտպանություն:
   գովազդ

3-ի մեթոդը `Exերմային սպառման բուժում

1. 

   Դիտեք ջերմության սպառման ախտանիշներից: Այս վտանգավոր, բայց բուժվող սինդրոմը շատ դեպքերում ջերմային հարվածի նախորդ է: Stերմային հարվածը կանխելու համար զգուշացեք ջերմության ուժասպառման ախտանիշներից: Դրանք ներառում են սրտխառնոց, հոգնածություն, փսխում, գլխացավ, ուժասպառություն, մկանների դուրսբերում, մկանային ցավ և գլխապտույտ:
   • Վաղ բռնելու դեպքում դուք կարող եք բուժել այն և խուսափել ջերմային հարվածից ՝ շատ ավելի վտանգավոր սինդրոմից, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն:

2. 

   Treatmentերմության սպառման բուժում: Երբ նկատում եք ջերմության ուժասպառության նշաններ, բուժեք այն տանը, որպեսզի չվատթարանա: Անմիջապես դուրս եկեք բարձր ջերմաստիճանի միջավայրից: Սառը, ստվերոտ տեղում, նախընտրելի է օդորակիչով մի վայր: Միևնույն ժամանակ, խմեք շատ ջուր կամ խմեք շաքարավազ և աղով քաղցր ըմպելիքներ: Նրանք լրացնում են ջուրը և ավելացնում էլեկտրոլիտների քանակը: Եթե ​​չափազանց շատ եք հագնում, հանեք հագուստը, որպեսզի մաշկը կարողանա շնչել: Սառը լվացքի կտոր քսեք ձեր մաշկին, որպեսզի հովանա:
   • Մի խմեք ալկոհոլ կամ կոֆեին: Դրանք միայն վատթարանում են ձեր վիճակը:
   • Եթե ​​30 րոպեից մեկ ժամվա ընթացքում ձեզ ավելի լավ չեք զգում, զանգահարեք ձեր բժշկին:

3. 

   Անմիջապես դիմեք բժշկի: Որոշ դեպքերում անհատը կարող է հանկարծակի ջերմային հարված ունենալ առանց նախազգուշացման և ջերմության սպառման որևէ ախտանիշ չզգալ: Դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության, եթե հանկարծ ջերմության կաթվածի նշաններ ունենաք: Դրանք ներառում են մարմնի բարձր ջերմաստիճան, քրտինքի պակաս, չոր, կարմրություն և տաք մաշկ, շնչառության պակաս, հաճախասրտություն, հալյուցինացիաներ, զգոնության պակաս, տարօրինակ վարք, ապակողմնորոշում, նյարդայնություն և ցնցումներ:
   • Հազվագյուտ դեպքերում կարող եք նաև կոմայի մեջ ընկնել:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը, ում ճանաչում եք, ունի ջերմային հարված, դուք պետք է օգնեք նրան հովացնել, մինչ սպասում եք շտապ օգնության: Տեղափոխեք ներս կամ ստվերված վայր, հեռացրեք ավելորդ հագուստը և հնարավորինս իջեցրեք ջերմաստիճանը: Սա կարող է ներառել լողանալը, սառը ջուր ցողելը, սառույցի տուփը կամ սառը խոնավ լվացքի կտորը կիրառելը ջերմաստիճանը կարգավորող վայրերում, ինչպիսիք են գլուխը, պարանոցը, բազկաթոռները և աճուկը:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Արևադարձային գոտիներում արևի ճառագայթները ուժեղ են նույնիսկ ստվերային օրը: Մի թերագնահատեք և կարծեք, որ զգուշությունը այս օրերին անհրաժեշտ չէ: Արևի ճառագայթները նույնիսկ ամպ են թափանցում և թափանցում ձեր մարմինը, քան թեժ օրվա ընթացքում:
• Շատ դեղամիջոցներ ազդում են մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորման վրա: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կան դեղամիջոցներ, որոնք ձեզանից պահանջում են արևի տակ չմնալ: Նաև նախազգուշացումներ փնտրեք շիշի ցուցումներում: