Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Ամառն առանց օդորակման շոգ է ու անհարմար: Առանց օդորակման ավելի զով և հարմարավետ մնալու համար կարող եք փորձել մի քանի տարբեր խորհուրդներ ջրով, երկրպագուներով, բարակ հագուստով, զով սնունդով և խմիչքով, հոգևոր միջոցներով և այլն: նորից Կարող եք նաև զովացնել ամբողջ տունը բնական մեթոդներով և թույլ չտալ, որ ջերմությունը թակարդվի սենյակում: Իշտ մարտավարության միջոցով դուք կարող եք խուսափել ջերմությունից և դեռ խնայել էլեկտրաէներգիայի վճարները ՝ չօգտագործելով օդորակիչը:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Օգտագործեք ջուր հովացման համար

1. 

   Պարբերաբար ջուր խմեք: Դուք ձեզ ավելի զով կզգաք, երբ խոնավանաք: Փորձեք խմել 8 ունցիա ջուր գոնե մեկ անգամ: Թարմացրեք մի քանի անանուխի տերև կամ նարնջի, կիտրոնի կամ վարունգի կտորներ ջրի մեջ `թարմացնող զգացողություն ունենալու համար: Mayուրը գուցե ավելի հեշտ է խմել `ավելացնելով համը:

2. 

   
   
   Սառը ջուր ցողեք ձեր մարմնի վրա: Լակի հեղուկը լցրեք սառը ջրով և մի փոքր կարգավորեք մառախուղի ծայրը: Սփրեյ բաց մաշկին `անմիջապես հովացման ազդեցության համար:
   • Կարող եք նաև օգտագործել մշուշոտ երկրպագու: Այս կոմպակտ սարքն աշխատում է մարտկոցի էներգիայի վրա, այնպես որ կարող եք այն ձեզ հետ տանել ցանկացած վայրում: Երբ միացնում եք մառախուղի հեղուկացիրը, ջուրը գոլորշիանում է ձեր մաշկի վրա և տալիս է զովացուցիչ զգացողություն:

3. 

   
   
   Սառեցրեք թաշկինակը և դրեք այն ձեր պարանոցին, ճակատին, ձեռքերին կամ ոտքերին: Ձեր մաշկի վրա սառը լվացքի սփռոցը կարող է օգնել պայքարել ջերմության դեմ: Երբ սրբիչը տաքանում է, պարզապես ողողեք այն և նորից դրեք սառնարան:
   • Կարող եք նաեւ սառույցի տուփ դնել ձեր գլխի հետեւում:

4. 

   
   
   Տեղադրեք ձեր դաստակները սառը, հոսող ջրի տակ: Լվացեք ձեր դաստակները և ճնշման մյուս կետերը սառը ջրով, ինչպիսիք են պարանոցը և արմունկները և միանգամից մոտ 10 վայրկյան խաչեք ձեր ոտքերը:Սա կօգնի փոքր-ինչ նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:

5. 

   Թաց մազեր: Թաց մազերը սառեցնում են մարմինը, այնպես որ օգտագործեք սա ակնթարթային հովացման ազդեցության համար: Դուք կարող եք թրջել ամբողջ մազերը կամ պարզապես թրջել մազերի գիծը: Գոլորշիացման գործընթացը կօգնի զովացնել ձեր գլուխը (չնայած գանգուր մազեր ունենալու դեպքում մի փոքր կկոտրվի):
   • Խոնավեցրեք բանդանայի սրբիչը և փաթեթավորեք այն ձեր գլխին:

6. 

   Լոգարանը լցրեք սառը ջրով և մտեք լոգարանի մեջ: Temperatureրի ջերմաստիճանին սովորելուց հետո ցամաքեցրեք լոգարանը և սառը ջուր ավելացրեք: Շարունակեք դա անել մինչև ջրի ջերմաստիճանը բավականաչափ սառը լինի: Լոգարանից դուրս գալուց հետո ձեր մարմինը երկար ժամանակ կսառչի:
   • Եթե ​​նախընտրում եք, լոգանքի փոխարեն սառը ցնցուղ ընդունեք:
   • Կարող եք նաև ոտքերը թրջել սառը ջրի դույլի մեջ: Մարմինը տարածում է ջերմությունը ձեռքերի, ոտքերի, դեմքի և ականջների միջով, ուստի այդ մասերի հովացումը արդյունավետորեն սառեցնում է ամբողջ մարմինը: Երեխաների լողավազանը հիանալի է նաև մեծահասակների ոտքերի լոգանքների համար:

7. 

   Լող Գնացեք գոլորշու բաղնիք, լիճ, գետ կամ ծով և հանգստացեք: Waterրի մեջ սուզվելը հովացման հիանալի միջոց է: Համոզվեք, որ կրեք արևապաշտպանիչ միջոց ՝ արևի այրումը կանխելու համար, ինչը ձեզ ավելի տաքացնում է: գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Տունը զովացնելը

1. 

   Փակեք վարագույրներն ու վարագույրները: Վարագույրներն ու վարագույրները օրվա ընթացքում փակ պահեք ՝ արևի ճառագայթները փակելու համար: Առավոտյան, հենց որ արևի ճառագայթները հարվածեն ձեր տանը, օրվա ամենաշոգ ժամանակահատվածում փակեք բոլոր պատուհանները, ինչպես նաև տան բոլոր դռներն ու պատուհանները: Թողեք այնքան ժամանակ, երբ գիշերը ընկնի, և օդը բավականաչափ սառը է գիշերը պատուհաններ բացելու համար:
   • Կույրերի անկյունը կարգավորեք այնպես, որ հայացք նետելիս երկնքի փոխարեն հողը տեսնեք:
   • Լրացուցիչ պաշտպանության համար կարող եք ձեռք բերել մեկուսացված մեղրախորշ վարագույրներ, պատուհանների ապակե մեկուսիչ թաղանթ, ավտոմոբիլային ապակե մեկուսիչ թաղանթին նման նյութ, որը կարծես մուգ գույնի կամ ռեֆլեկտիվ ապակի լինի:

2. 

   Գիշերը բացեք պատուհանները: Պատուհանները բաց պահեք, որպեսզի բացօթյա օդը գիշերը սենյակ մտնի: Բացեք բոլոր դռները տան սենյակների արանքում (ներառյալ պատի պահարաններն ու խոհանոցային պահարանները): Եթե ​​դուռը փակ եք թողնում, ցերեկային ջերմությունը կփակվի, և ամբողջ տունը չի կարողանա արագ սառչել գիշերը:
   • Համոզվեք, որ արթնացեք ՝ պատուհաններն ու շերտավարագույրները փակելուն պես արևը հարվածում է ձեր տանը: Շատ շրջաններում դա կարող է լինել առավոտյան 5-6-ը:

3. 

   Հանգստացրեք ձեր տունը երկրպագուով: Տեղադրեք առաստաղի երկրպագուներ կամ արտանետման երկրպագուներ ձեղնահարկում կամ ձեղնահարկում `վերին սենյակներում կուտակված ջերմությունը ծծելու և այն դրսում մղելու համար: Օգտագործեք շարժական երկրպագուներ ներքևից սառը օդը քաշելու և տաք օդը փչելու համար մինչև առաստաղ:
   • Միավորել շատ երկրպագուներ `օդի լավ շրջանառություն ստեղծելու համար: Դուք կարող եք տաք օդը վտարել ՝ մի մեծ պատուհանի միջոցով արտանետվող օդափոխիչները տեղադրելով մեկ պատուհանի մոտ և օգտագործելով այլ պատուհանների մոտակայքում գտնվող պտտվող երկրպագուներ ՝ ձեր տան մեջ արտաքին և զով օդը բերելու համար:
   • Կարող եք նաեւ միացնել վառարանի կափարիչի երկրպագուն կամ միացնել ծխնելույզը: Այս սարքերը նաև օգնում են տաք օդը դուրս բերել տնից և դուրս բերել սառը արտաքին օդը դեպի տուն:

4. 

   DIY օդափոխիչ: Տեղադրեք աղի սառույցի մետաղական աման օդափոխիչի առջև և կարգավորեք օդափոխիչը այնպես, որ օդը սառույցի միջով փչի: Կարող եք նաև օգտագործել մեկ կամ ավելի 0,5 լիտր շշեր, որոնք լցված են ջրով (70%) և ռոք աղով (10%) ՝ ջրի ընդարձակման համար թողնելով տարածքի 20% -ը: Սառեցրեք հեղուկը շշի մեջ, ապա տեղադրեք այն ավազանում (կաթիլային խտանյութը որսալու համար): Տեղադրեք երկրպագուին ջրի շիշով փչելը: Երբ շշի աղի սառույցը հալվում է, ջրի շշի շուրջ օդը սառչում է, և քամին փչում է օդափոխիչից:
   • Աղն աշխատում է ջրի սառեցման ջերմաստիճանը իջեցնելու համար ՝ թույլ տալով ստեղծել գերսառը սառույց:
   • Շիշի մեջ ջուրը և աղը կարող եք ամեն անգամ թարմացնել և կրկին օգտագործել:

5. 

   Անջատեք ջերմության բոլոր աղբյուրները: Մի օգտագործեք վառարան կամ վառարան պատրաստելու համար: Եփելիս պետք է սառը սնունդ ուտել կամ օգտագործել միկրոալիքային վառարան կամ վառարան: Անջատեք սեղանի լույսերն ու համակարգիչները, երբ դրանք չեն օգտագործվում: Դուք նաև պետք է անջատեք հեռուստացույցը, քանի որ այն շատ ջերմություն է ճառագում և էլեկտրաէներգիա սպառում վարդակից միացված ավելորդ ադապտերի միջոցով:
   • Շիկացման լամպերը նույնպես շատ ջերմություն են առաջացնում: Այս լամպերը փոխարինեք կոմպակտ ցերեկային լույսի լամպերով կամ LED լամպերով:

6. 

   Ներծծում է զով օդը: Եթե ​​ձեր տունն ունի նկուղ և կենտրոնական օդափոխման համակարգ, ապա զանգահարեք սառնարանային մեխանիկի, որպեսզի նկուղում տեղադրի սառը օդի վերականգնման խողովակ ՝ բնականաբար զով (սովորաբար ցածր նստվածք ունեցող) օդը ներմուծելու և շրջանառելու համար: տուն պարզապես անցնելով «երկրպագու» ռեժիմին:
   • Յուրաքանչյուր սենյակում տեղադրեք օդափոխման համակարգ `սառը օդի ընդունմամբ, տաք օդի արտանետմամբ, ջերմաստիճանի և խոնավության կարգավորիչով: Այս համակարգը կբերի գիշերային օդը և թույլ կտա, որ օդորակման համակարգը գործի օրվա կեսին:

7. 

   Թողեք առաստաղի օդափոխիչը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Սա կծծի տաք օդը և շրջանառելու է սառը օդը սենյակներում: Միացրեք օդափոխիչը բարձր արագությամբ `ավելի հովացուցիչ էֆեկտի համար:

8. 

   Տեղադրեք ընդհանուր օդափոխման երկրպագու ամբողջ տան համար: Տաք օդը ներծծվում է ձեղնահարկի մեջ և դուրս կգա օդանցքներից: Տունը զովացնելու համար բացեք դեպի նկուղ տանող դուռը, հիշեք, որ նկուղի և սենյակի միջև բոլոր դռները բացեք երկրպագուի միջոցով: Գիշերը միացրեք երկրպագուներին և բացեք ներքևի պատուհանները: Սա տունը շատ արդյունավետ կսառեցնի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեղնահարկի բացերը ճիշտ են աշխատում, հակառակ դեպքում ձեր ձեղնահարկը չի կարողանա պատշաճ կերպով տարածել ջերմությունը:
   • Եթե ​​օդափոխման համակարգ չունեք, ապա պետք է տեղադրեք այն: Դուք զարմանալիորեն կիմանաք, թե որքան զով ձեղնահարկն է հովացման ազդեցություն ունենում տան վրա:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Հակաքաղային

1. 

   Խուսափեք օրվա ամենաշոգ ժամերից: Մի դուրս գալ փողոց 10: 00-ից 3-ն ընկած ժամանակահատվածում, երբ արևի ճառագայթներն ամենաթեժն են: Սա կարող է նաև օգնել ձեզ խուսափել արևի այրվածքներից: Առավոտյան կամ երեկոյան պետք է մարզվել կամ տարատեսակ բաներ անել դրսում: Վաղ առավոտյան և երեկոյան ջերմաստիճանը սովորաբար բավականին զով է այնպիսի գործողությունների համար, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, պիկնիկը, այգեգործությունը կամ այլ բացօթյա գործողություններ:

2. 

   Հագեք բնական մանրաթելային ամառային հագուստ: Պոլիեսթեր, ռայոն կամ արհեստական ​​այլ մանրաթելեր կրեք (մանավանդ որոշ հատուկ գործվածքների) փոխարեն հագեք բնական մանված գործվածքներ (բամբակ, մետաքս, սպիտակեղեն):
   • Ընտրեք բաց գույնի հագուստ: Մուգ գույները կլանեն ավելի շատ ջերմություն արևից և ավելի երկար կպահեն ջերմությունը, քան սպիտակ կամ թեթև հագուստները, որոնք արտացոլում են լույսն ու ջերմությունը:

3. 

   Ոտաբոբիկ գնա: Հանեք կոշիկներն ու գուլպաները, հատկապես բարձր խոնավության օրերին: Կոշիկներն ու գուլպաները կհանգեցնեն ոտքերի քրտինքին և կբարձրացնեն մարմնի ջերմաստիճանը: Հնարավորության դեպքում պետք է ոտաբոբիկ քայլեք:

4. 

   Սառը նախուտեստները պահեք սառցարանում: Գնեք մրգային պոպուլյարներ մթերային խանութում կամ պատրաստեք ձեր սեփականը կամ սառեցրեք թակած մրգերի պարկերը ՝ ձմերուկ, արքայախնձոր կամ կիտրոն: Այսպիսով, միևնույն ժամանակ կարող եք զովանալ `համեղ կերակուր վայելելով:

5. 

   Օգտագործեք անանուխ: Անանուխը թարմացնում է մաշկը և թողնում զովության զգացողություն: Ձեր մաշկը զովացնելու համար փորձեք անանուխի կամ մենթոլի արտադրանք: Դիմեք անանուխի լոսյոն ձեր մաշկին (խուսափեք դեմքից և աչքերից), լվացեք անանուխի օճառով, օգտագործեք անանուխի հիմքով ոտքով լոգանք կամ անանուխի հիմքով այլ փոշիներ: Կան նաև մի շարք անանուխ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել, օրինակ ՝
   • Անանուխի մածունի սմուզի
   • Իռլանդական անանուխի կրեմով շոկոլադե ըմպելիք
   • Քենդի անանուխի տրյուֆելներ

6. 

   Օգտագործեք մետաքսե կամ ատլասե բարձի ծածկոցներ և սավաններ: Հարթ սավանները կօգնեն սառը մնալ, այնպես որ ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք նաև մետաքսն ու ատլասը: Բամբակյա անկողնային սավաններն ավելի լավ են, քան ֆլանելը, և դրանք պետք է օգտագործել ամռան ամիսներին: Մետաքսը, ատլասը և բամբակը ձեզ ավելի մեղմ և զով կզգան, երբ քնում եք: գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի բացեք երկրպագուն դռան փակ սենյակում, երբ մարդ չկա: Երկրպագուն չի կարող զովացնել սենյակի օդը; Այն իրականում տաքացնում է օդը: Օդափոխիչի շարժիչները ջերմություն են առաջացնում, և նույնիսկ շրջանառվող օդը շփման պատճառով առաջացնում է զգալի քանակությամբ ջերմություն: Երկրպագուն աշխատում է միայն հովանալու համար, երբ դուք սենյակում եք, քանի որ օդափոխիչը օգնում է մաշկի խոնավությունն ավելի արագ գոլորշիանալ, ուստի մարմինը ավելի զով է: Խնայեք էլեկտրաէներգիան և անջատեք բոլոր երկրպագուներին դռները փակ սենյակում, երբ ոչ ոք այնտեղ չէ:
• ԱՄՆ – ում, ջերմային ալիքների ժամանակ, շատ քաղաքներ ունեն դպրոցներում և համայնքային կենտրոններում օդորակված «հովացման կենտրոններ», և դրանց հասնելու համար օգնություն կստանաք: Եթե ​​ձեր տանը օդորակիչ չկա, զանգահարեք ձեր տեղական մարմնին ՝ գտնելու հովացման մոտակա կենտրոնը, հատկապես եթե տարեց եք կամ հիվանդ:
• Եթե ​​ձեր ավտոտնակը գտնվում է ձեր տան բնակելի տարածքի տակ, ապա պետք է այն որոշ ժամանակ թողեք դրսում ՝ հովանալու համար, նախքան ավտոտնակ տեղափոխվելը:
• Տաք օրը սենյակում մի մնացեք: Տաք օդը կփակվի սենյակում, և որքան էլ որ երկրպագուները միացնեք, դա ոչ մի օգուտ չի բերի, նույնիսկ տաք օդը կփչացնի ձեզ վրա:

Arnգուշացում

• Theերմությունը հաճախ կապված է անհարմար երաշտի հետ: Եթե ​​կա ջրի սահմանափակման տարածաշրջանային հրաման, հարկավոր է հաշվի առնել նախքան վերը նշված ջրի ինտենսիվ միջոցառումները կիրառելը:
• Չնայած առողջ մարդկանց մոտ հազվադեպ է խնդիր առաջանում, ավելցուկային ջուրը կարող է վտանգավոր լինել նաև սրտի, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Եթե ​​առողջական լուրջ խնդիրներ ունեք, պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր խմած ջրի քանակին, քանի որ երիկամները կարող են չկարողանալ լավ կարգավորել ավելորդ ջուրը:
• Նորածինները, երեխաները, հղի կանայք և տարեցները բոլորը ենթակա են ջերմային հարվածի: Watchգուշացեք ընտանիքի ռիսկային խմբերի անդամներից, աշխատակիցներից և հարևաններից:
• Եթե ​​ունեք ջերմային հարվածի կամ ջրազրկման ախտանիշներ, անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնության համար 115 կամ այլ շտապ օգնության ծառայություններ և դիմեք բժշկական օգնություն: 40 ° C- ից բարձր ջերմաստիճանի բարձրացումը կյանքին սպառնացող պայման է և մահացու կլինի, երբ հասնի 45 ° C: